01/03/2025
بیرون زدگی دیسک کمر یک مشکل شایع است که ممکنه به دلیل عواملی مثل ضعف عضلات کمر، بلند کردن اجسام سنگین، نشستن طولانی مدت یا آسیب‌های ورزشی ایجاد بشه. این شرایط باعث میشه که دیسک‌های میان مهره‌ای از جای خود خارج بشن و به عصب‌ها فشار وارد کنند، که نتیجه‌ش درد، بی‌حسی و محدودیت حرکت خواهد بود.
علل عمده بیرون زدگی دیسک کمر شامل:
1. پیری: با گذشت زمان، دیسک‌ها خشک می‌شن و انعطاف پذیری خود را از دست می‌دن.
2. آسیب فیزیکی: حرکات ناگهانی یا ضربه به کمر می‌تواند باعث فشار روی دیسک‌ها شود.
3. وزن زیاد: اضافه وزن باعث فشار مضاعف به دیسک‌ها و مهره‌ها می‌شود.
4. نشستن طولانی مدت: وضعیت‌های نادرست بدن یا نشستن برای مدت طولانی می‌تواند به دیسک‌ها آسیب بزند.
5. ورزش‌های شدید: در صورتی که فرم درستی در هنگام انجام ورزش‌ها رعایت نشود، ممکن است منجر به آسیب‌های کمر شود.
با رعایت اصول صحیح نشستن، تقویت عضلات کمر و اصلاح سبک زندگی، می‌توان از این مشکل پیشگیری کرده و حتی درمانش کرد. همیشه به بدن خود گوش دهید و در صورت بروز درد، به موقع درمان را آغاز کنید.
#دیسک #دیسککمر #کمردرد #کمر #سلامتی #ورزش #زندگی
