https://nobat.ir/doctor/dr-l.movafagh/

leila.o.movafagh, motekhassesin, Hamedan (2025)

04/06/2022

_________________
بسم الله🌷🌷🌷

ما نمی توانیم همواره شرایط خانواده، محله، مدرسه یا جامعه خود را به دلخواه خود و متناسب با خواسته ها و آرزوهایمان تغییر دهیم و همه را مجاب کنیم که در مسیر رشد و پیشرفت و آرامش ما گام بردارند، اما اگر بخواهیم، می توانیم مسئولیت افکار، رفتار و احساساتمان را بر عهده بگیریم و اتفاقات و کنش های مختلفی را که در طول روز برایمان رخ می دهد مسئولانه، سازنده و مثبت معنا کنیم و از این راه تجربه های آموزنده و ارزشمندی برای رشد و تعالی خویش فراهم آوریم.

📚دنیای مطلوب من/سید علی قاسمی/مهدیی فدایی
#موفقیت

31/05/2022

____________________
بسم الله🌷🌷🌷
پرخاشگری و ناتوانی در مدیریت خشم نه تنها در خیابان و اجتماع که در محیط کار و خانواده نیز هزینه های زیادی برای افراد ایجاد کرده است.
خشم احساس طبیعی هر انسان سالم است ولی پرخاشگری و رفتارهای خشونت آمیز انتخاب کسی است که نیاموخته چگونه با افکار و احساسات خود برخورد کند.

این که خشم بیاید و برود لزوما زیانبار نیست، بلکه زمانی زیانبار و مشکل ساز می شود که نسبت به احساس خشم با رفتاری پرخاشگرانه واکنش نشان دهیم.
لازم نیست برای حذف افکار و احساسات خشم آلود تلاش کنید یا تغییرشان دهید، فقط باید به جای اقدام کردن بر اساس آن ها تلاش کنید:
۱. افکار و احساسات خود را بپذیرید.
عملکرد بیولوژیکی خشم تعدیل درد و رنج و استرس است. رسیدن به این تشخیص که محرک های شناختی، عاطفی یا جسمی سبب درد و استرس و رنج شده اند بسیار اهمیت دارد.
آموختن پاسخ مشفقانه نسبت به آن ها گامی اساسی است.
پذیرش خشم یعنی تشخیص افکار و احساسات خشم آلود ( ایجاد فضایی درونتان برای آن) و ادامه کار، بدون آن که بر اساس آن احساس اقدام کنید

۲. مسیرتان را انتخاب کنید
می توانید بیاموزید چگونه تمرکز، توجه و انرژیتان را روی مسائل مهم زندگیتان قرار دهید: ارزش ها، اهداف و چه کسی بودنتان در این دنیا.
اقدامی در جهت زندگیتان انتخاب کنید نه بر اساس خشم.
وقتی احساس خشم می کنید، می توانید در پاسخ به آن رفتاری خشمگین را انتخاب کنید یا به شیوه ای مشفقانه، مهربانه، صادقانه و محترمانه واکنش نشان دهید.

۳.اقدامی موثر انجام دهید
اقدام متعهدانه به معنای حرکت به سمت شناخت ارزشمندترین اهداف زندگی است. به شیوه ای عمل کنید که به سمت خواسته هایتان گام بردارید.
یک اقدام موثر رابطه بسیار نزدیکی با مسئولیت پذیری دارد.
پس اقداماتی که با دست ها، پاها یا گفتارتان انجام می دهید، باید برای رسیدن به اهداف مطلوب زندگیتان باشد.

📚زیستن با آهنگ زندگی، نه آهنگ خشم/ جورج ایفرت، متیو مک کی و جان فورسیت/ترجمه دکتر علی صاحبی و دکتر مهدی اسکندری
#اکت

20/05/2022

__________________
بسم الله🌷🌷🌷
پیلی را آوردند بر سرِ چشمه‌ای که آب خورَد. خود را در آب می‌دید و می‌رَمید.
او می‌پنداشت که از دیگری می‌رَمد، نمی‌دانست که از خود می‌رَمد.
همه اخلاق بد از ظُلم و کین و حَسد و حرص و بی‌رحمی و کِبر چون در توست نمی‌رنجی، چون آن را در دیگری می‌بینی می‌رَمی و می‌رنجی.
"پس بدان که از خود می‌رَمی و می‌رنجی"
📚فیه ما فیه/مولانا

#مولانا #خودشناسی #خودارزیابی #خودآگاهی #شفقت

13/05/2022

__________________
بسم الله🌷🌷🌷
این ایده که ما دیگران را بهتر از خودشان می شناسیم ما را به این سمت هدایت می کند که زمانی که باید بشنویم، حرف بزنیم

یک شنونده خوب
برای احساسات دیگران اعتبار و ارزش قائل است و این را در عمل نشان می دهد
فضای امنی برای گفتگو ایجاد می کند، قضاوت گر و سرزنش گر نیست
با تمام بدن خود گوش می دهد و حین گفتگو مشغول کار دیگری نیست، ارتباط چشمی برقرار می کند
حین گوش دادن با کلمات و جملات کوتاه نشان می دهد که به حرف های طرف مقابل گوش می دهد
#رنج #همدلی

06/05/2022

__________________
بسم الله🌷🌷🌷
شاید سریعترین راه برای شکستن چرخه کمالگرایی این است که:
-نقص و عدم اطمینان را به عنوان یک ویژگی مشترک انسانی بپذیرید و نقص هایتان را در آغوش بگیرید

-احساس ارزشمندی خود را در گرو تحقق اهدافتان ندانید. ما به حکم انسان بودن ارزشمندیم، فارغ از این که در رسیدن به اهدافمان موفق باشیم و یا نباشیم.

-منتقد درونتان را که فرصت لذت بردن از موفقیت های کوچک را از شما می گیرد و دائم نقص ها و شکست هایتان را خاطر نشان می کند به یک مربی دلسوز تبدیل کنید و یک خودارزیابی دقیق داشته باشید

-از مسیر رسیدن به اهدافتان لذت ببرید🌷

#کمالگرایی
#خودارزشمندی _فردریکسون

22/04/2022

___________________
بسم الله🌷🌷🌷
پژوهش ها نشان داده اند در همه شرایط با تکیه بر توانمندی هایمان می توانیم به درجات بالاتری از سلامت، شادمانی و کامیابی دست یابیم.
یافته های روانشناسی مثبت گرا نشان می دهد پذیرش ضعف های نسبی خود و تمرکز بیش تر بر استفاده بهینه از توانمندی های مثبت اغلب برای ما سودمند تر است و نتایج بهتری به بار می آورد.
متاسفانه بسیاری از مردم برای دستیابی به شادمانی و کامیابی زمان زیادی را صرف شناسایی و رفع نقاط ضعف و مشکلات خود می کنند.
کاملا روشن است که ما نمی توانیم در همه جنبه ها عملکرد عالی داشته باشیم، همانطور که هیچ کس در همه جنبه ها بی نقص و کامل نیست.
شما نیز همانند هر انسان دیگری در جهان در حوزه هایی بسیار خوب و عالی هستید، در قلمرو هایی متوسط عمل می کنید و در حوزه‌هایی هم ضعیفید. همانطور که آدم های بسیار موفق و کامیاب و حتی نوابغی چون گراهام بل و اینشتین هم فقط در حوزه های خاص عالی بودند و در حوزه‌هایی هم بسیار ضعیف بودند و در جنبه هایی هم مانند دیگران متوسط بودند.
برای دستیابی به شادمانی درونی و احساس رضایتمندی و بهزیستی نیاز نداریم که روی نقاط ضعف خود کار کنیم و آنها را تقویت کنیم بر اساس یافته‌های پژوهشی بهتر آن است که در آغاز توانمندی‌های خود را بشناسیم و سپس سعی کنیم این توانمندی‌ها را هر روز بیشتر در قلمرو های زندگی مان به کار گیریم. در این صورت هم پیشرفت بهتری می‌کنیم هم احساس شکوفایی و رضایتمندی بیشتری را تجربه می‌کنیم. ترکیب همین دو احساس درونی است که زمینه اصلی بهزیستی ماست.

📚زندگی در صدف خویش گهر ساختن است/دکتر علی صاحبی
#توانمندی

17/04/2022

____________________
بسم الله🌷🌷🌷
باز بودن نسبت به لحظات جاری، کار دشواری است. برای چنین سعه صدر و گشودگی خاطر باید تغییر کنید؛ باید از جایی که هستید حرکت کنید.
ما الگوهای ثابت و یکنواختی را در خود ایجاد کرده ایم که به راحتی رهایمان نمی کند. ما با این الگوها احساس راحتی می کنیم و هر گونه تغییری خطرناک به نظر می رسد.

وقتی راحت طلبی تکرار شود به یک سبک زندگی تبدیل می شود، اگر مدت طولانی راحت بمانی، گیر می افتی، وقتی شیوه زندگی یکنواخت باشد می تواند به گور تبدیل شود و شما را زیر سستی ناشی از بی تحرکی مدفون کند.

برای داشتن زندگی با معنا باید با دقت به جستجوی راه هایی برای تغییر باشید. گشودگی و پذیرش دائمی به روی تغییر حتی در اوج آسایش و راحتی به زندگی نشاط می بخشد.

"بیاموزیم فعالانه به جستجوی فرصت های رشد و بالندگی باشید"
📚ماییم که اصل شادی و کان غمیم/دکتر علی صاحبی

# # بیداری_معنوی #هشیاری

17/04/2022

___________________
بسم الله🌷🌷🌷
دستیابی به آرزوهای بزرگ معمولا زمان زیادی طول می کشد و به کار سخت نیاز دارد.

چگونه می توانید خود را خلاق و با انگیزه نگاه دارید؟پاسخ این است : «نمی توانید»

درست همانطور که معمولا نمی توانید احساسات منفی را کنترل کنید و از شراحساسات مشکل ساز خلاص شوید.نمی توانید هر وقت بخواهید احساسات مثبت به وجود بیاورید.زمان هایی هست که نمی توانید خلاقیت و انگیزه ای را در خود احساس کنید و این کاملا طبیعی است و در هر انسانی ایجاد می شود.

اما خبر خوب این که برای دستیابی به عملکردی مشتاقانه لزوما به احساس انگیزه نیازی نیست. حتی وقتی انگیزه ندارید هم چنان می توانید اقداماتی در جهت رسیدن به هدفتان انجام دهید. ورزشکاران بزرگ، حتی زمانی که حس تمرین ندارند، ورزش می کنند. دانش آموزان موفق حتی وقتی احساس خستگی می کنند به مطالعه ادامه می دهند.
دو نکته ارزشمند:
*احساسات و افکار سخت و مشکل ساز نباید شما را از کاری که برایتان مهم است بازدارد.
*فقدان احساس و انگیزه نباید شما را از حرکت باز دارد.

📚از ذهنت خارج شو و زندگی کن/جوزف سیاروچی، لوئیز هیز، آن بیلی/ دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری

#انگیزش #موفقیت #نوجوانان

12/03/2022

______________________
بسم الله🌷🌷🌷
یک روز خودم را خواهم بخشید از آسیبی که به خویش روا داشتم، از آسیبی که اجازه دادم دیگران بر من روا دارند و چنان محکم خویش را در آغوش خواهم کشید که هرگز ترک نخواهم کرد.
امیلی دیکنسون

#بخشش

06/03/2022

___________________
بسم الله🌷🌷🌷
زندگی را تفاوت نظرها می سازد نه شباهت ها

18/02/2022

____________________
بسم الله🌷🌷🌷
یاد بگیر چگونه در حال زندگی کنی و به معنای واقعی کلمه، طعم آن را بچشی و از آن لذت ببری.

📚راهبی که فراری اش را فروخت/رابین شلیپ شارما/حمیده شاکر طاهری، پرستو نبی پور

#شادکامی #خودشکوفایی #شادمانی

11/02/2022

_______________________
بسم الله🌷🌷🌷

هر تفاوت و اختلاف نظری تعارض محسوب نمی شود، تعارض زمانی شکل می گیرد که تفاوت به یک چالش جدی تبدیل شود. اینجاست که باید با کمک مهارت مذاکره و گفتگوی موثر به دنبال برقراری رابطه بهتری باشیم.

برای گفتگوی موثر به موارد زیر توجه کنیم:

- قبل از شروع گفتگو درباره قواعد و مقررات مذاکره با هم صحبت کنیم
-گفتگو را از منطقه امن شروع کنیم ( آرامش کامل، نقد رفتار، بیان حس خود)
- به صورت فعال و با جان و دل به صحبت های یکدیگر گوش دهیم
-بر مسئله و موضوع پیش آمده تمرکز کنیم نه بر شخصیت فرد مقابل
- از ذهن خوانی پرهیز کنیم و هر جا که متوجه مطلبی نشدیم سوال کنیم
-ازرفتارهای پیوند دهنده رابطه (احترام، همدلی، اطمینان بخشی و....) استفاده کنیم
-در هر بار گفتگو فقط درباره یک موضوع صحبت کنیم نه چندین مسئله
-به حل مسئله و تعمیر رابطه فکر کنیم نه تخلیه هیجان
-برای رسیدن به سازش و راه حل برد- برد تلاش کنیم.

#تعارض

28/01/2022

_____________________
بسم الله🌷🌷🌷
می توانیم مهربان و صمیمی باشیم، اما مرزهای مشخصی داشته باشیم و در صورت لزوم به دیگران تذکر دهیم که مراقب رفتارشان باشند.
مرزها بیانگر ارزش ها، انتظارات، خواسته ها، محدودیت ها ، قوانین و خط قرمزهای ماست.

بنابراین لازم است جراتمندانه از مرزهایمان مراقبت کنیم:
- حق داری با نظر من مخالف باشی اما نباید توهین کنی
- من دوست ندارم درباره این موضوع صحبت کنم
- لطفا کمی عقب تر بایستید
-نظرت محترم است اما من عقیده دیگری دارم
-از این که منتظر بمانم ناراحت می شوم لطفا سر وقت بیایید
-متاسفانه نمی توانم همراهت بیایم امروز وقت ندارم
-لطفا بدون اجازه به وسایلم دست نزنید
-لطفا پیام های نامناسب برای من نفرست والا مجبورم ارتباطمان را قطع کنم
-دوست ندارم درباره قیافه ام با من شوخی کنی

14/01/2022

_____________________
بسم الله🌷🌷🌷
آنچه انسان ها را از پای در می آورد ، رنج ها و سرنوشت نامطلوبشان نیست، بلکه بی معنا شدن زندگی است که مصیبت بار است و معنا تنها در لذت و شادی و خوشی نیست بلکه در رنج و مرگ هم می توان معنایی یافت.

اگر زندگی رنج بردن است ، پس برای زنده ماندن باید ناگزیر معنایی در رنج بردن یافت.
اما هیچ کس نمی تواند این معنا را برای دیگری بیابد. هر کس باید معنی زندگی خود را ، خود جستحو کند و مسئولیت آن را پذیرا باشد.

📚انسان در جستجوی معنی/ ویکتور فرانکل/ نهضت صالحیان- مهین میلانی

#رنج

07/01/2022

_____________________
بسم الله🌷🌷🌷

بهترین و سریع ترین راه پیشگیری از فرو افتادن به ورطه سرزنش گری، "مسئولیت پذیری" است. حال ممکن است بپرسید "مسئولیت پذیری" دقیقا چیست؟

مسئولیت پذیری یعنی هرگز هیچ کس را برای شرایط یا وضعیتی که در آن هستید، چیزی که شده اید، کاری که انجام می دهید، آنچه دارید یا ندارید یا هر احساسی که در خود تجربه می کنید سرزنش نکنید.

مسئولیت پذیری یعنی هیچ گاه خود را سرزنش نکنید. چون هر چیزی که قدرت کنترل موثر داشتن بر زندگی یا لذت را از شما دور می کند از شما یک قربانی می سازد. "خودتان را نقد و ارزیابی کنید اما سرزنش هرگز".

مسئولیت پذیری یعنی آگاه بودن از این که در چه زمان و موقعیتی از زیر بار مسئولیت شانه خالی کردید یا مسئولیت رفتار، گفتار، احساس و اقدام خود را نپذیرفته اید و آن را به گردن دیگری یا شرایط و عوامل محیطی انداخته اید.

مسئولیت پذیری یعنی مدیریت جعبه نجوا کننده یا رادیوی درونی که دائم در ذهن شما، اخبار و گزارشات گوناگون بدون سند و مدرک ارائه می دهد و شما نیز آن را به عنوان واقعیت می پذیرید و بر اساس آن تصمیم گرفته و عمل می کنید.

مسئولیت پذیری یعنی هشیار بودن نسبت به سود و بهره هایی که رفتار و یا شرایط کنونی زندگی برای ما به ارمغان آورده و به همین دلیل حاضر به تغییر دادن شرایط یا رفتار خود نیستیم.

مسئولیت پذیری یعنی هشیار بودن نسبت به سود و بهره هایی که رفتار و یا شرایط کنونی زندگی برای ما به ارمغان آورده و به همین دلیل حاضر به تغییر دادن شرایط یا رفتار خود نیستیم.

همواره با پذیرش مسئولیت سهم خود بهتر می توانیم شرایط را مدیریت کرده، ضررهای خود را به حداقل برسانیم و اگر وارد بازی سرزنش گری شده باشیم، خیلی زود از آن به در آمده و با فکر مسئولانه به خواسته های خود دست می یابیم.

📚 انسان و انتخاب دشوار/دکتر علی صاحبی

#خودارزیابی #سرزنشگری #قربانی

leila.o.movafagh

04/06/2022

31/05/2022

20/05/2022

13/05/2022

06/05/2022

22/04/2022

17/04/2022

17/04/2022

12/03/2022

06/03/2022

18/02/2022

11/02/2022

28/01/2022

14/01/2022

07/01/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category