https://nobat.ir/doctor/dr-l.movafagh/

leila.o.movafagh, motekhassesin, Hamedan (2026)

04/06/2022

_________________
بسم الله🌷🌷🌷

ما نمی توانیم همواره شرایط خانواده، محله، مدرسه یا جامعه خود را به دلخواه خود و متناسب با خواسته ها و آرزوهایمان تغییر دهیم و همه را مجاب کنیم که در مسیر رشد و پیشرفت و آرامش ما گام بردارند، اما اگر بخواهیم، می توانیم مسئولیت افکار، رفتار و احساساتمان را بر عهده بگیریم و اتفاقات و کنش های مختلفی را که در طول روز برایمان رخ می دهد مسئولانه، سازنده و مثبت معنا کنیم و از این راه تجربه های آموزنده و ارزشمندی برای رشد و تعالی خویش فراهم آوریم.

📚دنیای مطلوب من/سید علی قاسمی/مهدیی فدایی
#موفقیت

31/05/2022

____________________
بسم الله🌷🌷🌷
پرخاشگری و ناتوانی در مدیریت خشم نه تنها در خیابان و اجتماع که در محیط کار و خانواده نیز هزینه های زیادی برای افراد ایجاد کرده است.
خشم احساس طبیعی هر انسان سالم است ولی پرخاشگری و رفتارهای خشونت آمیز انتخاب کسی است که نیاموخته چگونه با افکار و احساسات خود برخورد کند.

این که خشم بیاید و برود لزوما زیانبار نیست، بلکه زمانی زیانبار و مشکل ساز می شود که نسبت به احساس خشم با رفتاری پرخاشگرانه واکنش نشان دهیم.
لازم نیست برای حذف افکار و احساسات خشم آلود تلاش کنید یا تغییرشان دهید، فقط باید به جای اقدام کردن بر اساس آن ها تلاش کنید:
۱. افکار و احساسات خود را بپذیرید.
عملکرد بیولوژیکی خشم تعدیل درد و رنج و استرس است. رسیدن به این تشخیص که محرک های شناختی، عاطفی یا جسمی سبب درد و استرس و رنج شده اند بسیار اهمیت دارد.
آموختن پاسخ مشفقانه نسبت به آن ها گامی اساسی است.
پذیرش خشم یعنی تشخیص افکار و احساسات خشم آلود ( ایجاد فضایی درونتان برای آن) و ادامه کار، بدون آن که بر اساس آن احساس اقدام کنید

۲. مسیرتان را انتخاب کنید
می توانید بیاموزید چگونه تمرکز، توجه و انرژیتان را روی مسائل مهم زندگیتان قرار دهید: ارزش ها، اهداف و چه کسی بودنتان در این دنیا.
اقدامی در جهت زندگیتان انتخاب کنید نه بر اساس خشم.
وقتی احساس خشم می کنید، می توانید در پاسخ به آن رفتاری خشمگین را انتخاب کنید یا به شیوه ای مشفقانه، مهربانه، صادقانه و محترمانه واکنش نشان دهید.

۳.اقدامی موثر انجام دهید
اقدام متعهدانه به معنای حرکت به سمت شناخت ارزشمندترین اهداف زندگی است. به شیوه ای عمل کنید که به سمت خواسته هایتان گام بردارید.
یک اقدام موثر رابطه بسیار نزدیکی با مسئولیت پذیری دارد.
پس اقداماتی که با دست ها، پاها یا گفتارتان انجام می دهید، باید برای رسیدن به اهداف مطلوب زندگیتان باشد.

📚زیستن با آهنگ زندگی، نه آهنگ خشم/ جورج ایفرت، متیو مک کی و جان فورسیت/ترجمه دکتر علی صاحبی و دکتر مهدی اسکندری
#اکت

20/05/2022

__________________
بسم الله🌷🌷🌷
پیلی را آوردند بر سرِ چشمه‌ای که آب خورَد. خود را در آب می‌دید و می‌رَمید.
او می‌پنداشت که از دیگری می‌رَمد، نمی‌دانست که از خود می‌رَمد.
همه اخلاق بد از ظُلم و کین و حَسد و حرص و بی‌رحمی و کِبر چون در توست نمی‌رنجی، چون آن را در دیگری می‌بینی می‌رَمی و می‌رنجی.
"پس بدان که از خود می‌رَمی و می‌رنجی"
📚فیه ما فیه/مولانا

#مولانا #خودشناسی #خودارزیابی #خودآگاهی #شفقت

13/05/2022

__________________
بسم الله🌷🌷🌷
این ایده که ما دیگران را بهتر از خودشان می شناسیم ما را به این سمت هدایت می کند که زمانی که باید بشنویم، حرف بزنیم

یک شنونده خوب
برای احساسات دیگران اعتبار و ارزش قائل است و این را در عمل نشان می دهد
فضای امنی برای گفتگو ایجاد می کند، قضاوت گر و سرزنش گر نیست
با تمام بدن خود گوش می دهد و حین گفتگو مشغول کار دیگری نیست، ارتباط چشمی برقرار می کند
حین گوش دادن با کلمات و جملات کوتاه نشان می دهد که به حرف های طرف مقابل گوش می دهد
#رنج #همدلی

06/05/2022

__________________
بسم الله🌷🌷🌷
شاید سریعترین راه برای شکستن چرخه کمالگرایی این است که:
-نقص و عدم اطمینان را به عنوان یک ویژگی مشترک انسانی بپذیرید و نقص هایتان را در آغوش بگیرید

-احساس ارزشمندی خود را در گرو تحقق اهدافتان ندانید. ما به حکم انسان بودن ارزشمندیم، فارغ از این که در رسیدن به اهدافمان موفق باشیم و یا نباشیم.

-منتقد درونتان را که فرصت لذت بردن از موفقیت های کوچک را از شما می گیرد و دائم نقص ها و شکست هایتان را خاطر نشان می کند به یک مربی دلسوز تبدیل کنید و یک خودارزیابی دقیق داشته باشید

-از مسیر رسیدن به اهدافتان لذت ببرید🌷

#کمالگرایی
#خودارزشمندی _فردریکسون

22/04/2022

___________________
بسم الله🌷🌷🌷
پژوهش ها نشان داده اند در همه شرایط با تکیه بر توانمندی هایمان می توانیم به درجات بالاتری از سلامت، شادمانی و کامیابی دست یابیم.
یافته های روانشناسی مثبت گرا نشان می دهد پذیرش ضعف های نسبی خود و تمرکز بیش تر بر استفاده بهینه از توانمندی های مثبت اغلب برای ما سودمند تر است و نتایج بهتری به بار می آورد.
متاسفانه بسیاری از مردم برای دستیابی به شادمانی و کامیابی زمان زیادی را صرف شناسایی و رفع نقاط ضعف و مشکلات خود می کنند.
کاملا روشن است که ما نمی توانیم در همه جنبه ها عملکرد عالی داشته باشیم، همانطور که هیچ کس در همه جنبه ها بی نقص و کامل نیست.
شما نیز همانند هر انسان دیگری در جهان در حوزه هایی بسیار خوب و عالی هستید، در قلمرو هایی متوسط عمل می کنید و در حوزه‌هایی هم ضعیفید. همانطور که آدم های بسیار موفق و کامیاب و حتی نوابغی چون گراهام بل و اینشتین هم فقط در حوزه های خاص عالی بودند و در حوزه‌هایی هم بسیار ضعیف بودند و در جنبه هایی هم مانند دیگران متوسط بودند.
برای دستیابی به شادمانی درونی و احساس رضایتمندی و بهزیستی نیاز نداریم که روی نقاط ضعف خود کار کنیم و آنها را تقویت کنیم بر اساس یافته‌های پژوهشی بهتر آن است که در آغاز توانمندی‌های خود را بشناسیم و سپس سعی کنیم این توانمندی‌ها را هر روز بیشتر در قلمرو های زندگی مان به کار گیریم. در این صورت هم پیشرفت بهتری می‌کنیم هم احساس شکوفایی و رضایتمندی بیشتری را تجربه می‌کنیم. ترکیب همین دو احساس درونی است که زمینه اصلی بهزیستی ماست.

📚زندگی در صدف خویش گهر ساختن است/دکتر علی صاحبی
#توانمندی

17/04/2022

____________________
بسم الله🌷🌷🌷
باز بودن نسبت به لحظات جاری، کار دشواری است. برای چنین سعه صدر و گشودگی خاطر باید تغییر کنید؛ باید از جایی که هستید حرکت کنید.
ما الگوهای ثابت و یکنواختی را در خود ایجاد کرده ایم که به راحتی رهایمان نمی کند. ما با این الگوها احساس راحتی می کنیم و هر گونه تغییری خطرناک به نظر می رسد.

وقتی راحت طلبی تکرار شود به یک سبک زندگی تبدیل می شود، اگر مدت طولانی راحت بمانی، گیر می افتی، وقتی شیوه زندگی یکنواخت باشد می تواند به گور تبدیل شود و شما را زیر سستی ناشی از بی تحرکی مدفون کند.

برای داشتن زندگی با معنا باید با دقت به جستجوی راه هایی برای تغییر باشید. گشودگی و پذیرش دائمی به روی تغییر حتی در اوج آسایش و راحتی به زندگی نشاط می بخشد.

"بیاموزیم فعالانه به جستجوی فرصت های رشد و بالندگی باشید"
📚ماییم که اصل شادی و کان غمیم/دکتر علی صاحبی

# # بیداری_معنوی #هشیاری

17/04/2022

___________________
بسم الله🌷🌷🌷
دستیابی به آرزوهای بزرگ معمولا زمان زیادی طول می کشد و به کار سخت نیاز دارد.

چگونه می توانید خود را خلاق و با انگیزه نگاه دارید؟پاسخ این است : «نمی توانید»

درست همانطور که معمولا نمی توانید احساسات منفی را کنترل کنید و از شراحساسات مشکل ساز خلاص شوید.نمی توانید هر وقت بخواهید احساسات مثبت به وجود بیاورید.زمان هایی هست که نمی توانید خلاقیت و انگیزه ای را در خود احساس کنید و این کاملا طبیعی است و در هر انسانی ایجاد می شود.

اما خبر خوب این که برای دستیابی به عملکردی مشتاقانه لزوما به احساس انگیزه نیازی نیست. حتی وقتی انگیزه ندارید هم چنان می توانید اقداماتی در جهت رسیدن به هدفتان انجام دهید. ورزشکاران بزرگ، حتی زمانی که حس تمرین ندارند، ورزش می کنند. دانش آموزان موفق حتی وقتی احساس خستگی می کنند به مطالعه ادامه می دهند.
دو نکته ارزشمند:
*احساسات و افکار سخت و مشکل ساز نباید شما را از کاری که برایتان مهم است بازدارد.
*فقدان احساس و انگیزه نباید شما را از حرکت باز دارد.

📚از ذهنت خارج شو و زندگی کن/جوزف سیاروچی، لوئیز هیز، آن بیلی/ دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری

#انگیزش #موفقیت #نوجوانان

12/03/2022

______________________
بسم الله🌷🌷🌷
یک روز خودم را خواهم بخشید از آسیبی که به خویش روا داشتم، از آسیبی که اجازه دادم دیگران بر من روا دارند و چنان محکم خویش را در آغوش خواهم کشید که هرگز ترک نخواهم کرد.
امیلی دیکنسون

#بخشش

06/03/2022

___________________
بسم الله🌷🌷🌷
زندگی را تفاوت نظرها می سازد نه شباهت ها

leila.o.movafagh

04/06/2022

31/05/2022

20/05/2022

13/05/2022

06/05/2022

22/04/2022

17/04/2022

17/04/2022

12/03/2022

06/03/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category