روانشناس رابطه و خانواده

22/04/2025

گاهی اعتماد که می‌ریزه، همه چیز می‌ریزه...
ولی همیشه «تموم شدن» تنها گزینه نیست.
اگه تو یا کسی که می‌شناسی، زخمی از خیانت داره، بدون که ترمیم ممکنه؛
نه آسون، ولی شدنی.

توی این پست، یکی از روایت‌های جلسات مشاورمه با زنی که دل‌شکسته اومد، و با امید برگشت.

نقش مشاور فقط دادن راهکار نیست، گاهی باید کنار زخم بشینی، تا خودش راهشو پیدا کنه...

اگه خواستی درباره این موضوع بیشتر بدونی یا تجربه‌ای مشابه داشتی، برام بنویس🥰

15/04/2025

کپشن مهم ❤️

گاهی دردِ خیانت، فقط از شکستن اعتماد نیست...
از اینه که نمی‌فهمی کِی فاصله‌هاتون انقدر زیاد شد
نه تو بد بودی، نه کم‌کاری کردی.
ولی وقتی حرفا تموم می‌شن، رابطه آروم‌آروم نفسشو از دست می‌ده...

اگه تجربه‌ش کردی،
بدون:
تو اون زخمت نیستی.
تو انسانی هستی که می‌تونه از نو بسازه، از نو بخنده، از نو انتخاب کنه.

13/04/2025

«مینا با چشمانی پر از اشک و صدایی لرزان وارد اتاق مشاوره شد. گفت احساس می‌کنه دیگه خودش رو نمی‌شناسه. از خودش می‌پرسید: “من کی‌ام؟ من چی می‌خوام؟ چرا توی رابطه‌ای هستم که دیده نمی‌شم؟”

تو اولین جلسه، من چیزی بهش نگفتم؛ فقط شنیدم. با تمام وجود. چون باور دارم اولین قدم در درمان، شنیده شدنِ واقعیه، نه فقط شنیدن صدا. کم‌کم، با هم وارد سفر شناختِ خودش شدیم؛ جایی که یاد گرفت نیازهاش مهمن، و اینکه “خواستن” برای یک زن، نه ضعف، که نشونه‌ی زنده بودنشه.

یاد گرفت که عشق سالم، یعنی جایی که آدم‌ها خودشون رو گم نمی‌کنن تا یکی دیگه رو نگه دارن. عشق، باید دو طرفه باشه، جایی برای تنفس، شنیدن، خواستن و خواسته شدن.

مینا کم‌کم شروع کرد به دیدن خودش. یاد گرفت که اگر خودش رو نبینه، هیچ‌کس دیگه هم نخواهد دیدش. شروع کرد نیازهاش رو بیان کنه، با احترام، اما با قدرت. گفتنِ "من به محبت نیاز دارم" یا "من می‌خوام شنیده بشم" براش سخت بود، اما شدنی.

چند ماه بعد، همون مینای خسته و گمشده، با لبخندی روشن گفت:
"می‌دونی چی برام عجیب بود؟ اینکه وقتی من شروع کردم به دیدن خودم، انگار همه شروع کردن منو دیدن."

و من با افتخار توی دلم گفتم:
«این یعنی قدرت ارتباط انسانی. جایی که خودمون رو می‌شناسیم، نیاز‌هامون رو باور می‌کنیم، و یاد می‌گیریم که عشق واقعی، اول از خودمون شروع می‌شه.»
این وظیفه منه کمک به آدم‌ها برای شناخت خود، شنیدن نیازها، و ساختن رابطه‌ای سالم بر پایه‌ی احترام و آگاهی.

06/04/2025

❌️ تا حالا شده فکر کنی صبوری، ولی یه روز یهو بزنی زیر گریه یا داد بزنی؟ سارا هم همین‌طوری بود...
همه فکر می‌کردن آرومه، خودش هم همین فکر رو می‌کرد — تا وقتی منفجر شد.
⁣
صبوری واقعی، سکوته؟ نه.
صبوری یعنی بدونی کِی حرف بزنی، نه اینکه هیچی نگی.
⁣
گاهی باید به جای تحمل کردن، گفت:
«این رفتار آزرده‌م می‌کنه.»
«من دیده نمی‌شم.»
⁣
صبوری بلد بودن، یعنی بلد باشی از خودت هم دفاع کنی.

⁣
تو چی؟ خودتو صبور می‌دونی یا خودتو نادیده می‌گیری؟
نظرتو برام بنویس. دوست دارم بدونم تجربه‌ت چی بوده.

13/03/2025

"اگه هنوز بلد نیستی مرز سالم بذاری و از دخالت‌ها خسته شدی، همین الان پیج منو فالو کن و هرسوالی داری دایرکت ازم بپرس بهت یاد میدم چطور برای آرامش خودت حد و مرز بذاری."

16/02/2025

نظرتو برام بنویس🌱

15/02/2025

🟢تو برای خیلی‌ها مهمی، اما مهم‌تر از همه، باید برای خودت مهم باشی. گاهی توی شلوغی زندگی، مسئولیت‌ها و دغدغه‌ها، فراموش می‌کنی که خودت هم نیاز داری مراقبت بشی. یادت باشه که آرامش و سلامت تو فقط یک حق نیست، بلکه یک ضرورت برای ادامه دادن با قدرت و لبخند زدنه. لطفاً به جسمت، ذهنت و احساست توجه کن. هر وقت خسته شدی، بایست، نفس بکش و به خودت بگو: «من لیاقت آرامش رو دارم.»
من اینجا هستم تا بهت یادآوری کنم که مواظب خودت باشی، چون دنیای اطرافت به وجود تو نیاز داره، اما قبل از همه، تو به خودت نیاز داری.
مراقب خودت باش، لطفاً!🌱

16/11/2024

01/11/2024

امتحانش کن و رابطه خودت رو شفا بده 🥰
من اینجام که کمکت کنم زندگی شادتری داشته باشی
اگه نیاز به مشاوره داشتی میتونی دایرکت باهام در ارتباط باشی🥰

31/10/2024

✅️نکته‌ی مهم:یادت باشه گاهی وقتا بچه‌ها ترسشون رو مستقیم نشون نمیدن ،ممکنه به شکل علایم بدنی مثل دل‌درد،سردرد،سرگیجه،حالت تهوع،شکم‌درد یا علامتهای بدنی دیگه نشون بدن،یا ممکنه به شما بیش‌از حد بچسبن،در صورت بروز این علامتها حتما با مشاور صحبت کنید.

28/08/2024

💬هر احساسی پیامی برای ما دارد:

▪️افسردگی پیامی دارد و می گوید:
سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم

▫️اضطراب پیامی دارد و می‌گوید:
خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند

▪️استرس پیامی دارد و می‌گوید:
روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم

▫️کمبوداعتماد به نفس پیامی دارد و می‌گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم

▪️زودرنجی برای من پیامی دارد و برای می‌گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمیتابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است

✅ در واقع تمام احساسهای منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند!

12/08/2024

📌 کدام باورها، سلامت روان ما را نابود می کنند و چگونه آن ها را اصلاح کنیم.

📚 از کتاب افسردگی نهفته
🖋 نوشته مارگارت رابینسون رادرفورد

❇️ راه رهایی از کمال طلبی آنگاه که بر افسردگی نقاب می کشد