باشگاه فرهنگی ورزشی غروبی

  • Home
  • Iran
  • Rasht
  • باشگاه فرهنگی ورزشی غروبی

باشگاه فرهنگی ورزشی غروبی شروع کلاس ها از 1 آذر خواهد بود
سایر خدمات :
برنامه تغذیه

هنرجویان رشته ی کاراته در ماه سوم آموزش پارسا صالح نیک 3>
10/05/2016

هنرجویان رشته ی کاراته در ماه سوم آموزش
پارسا صالح نیک 3>

تخفیف های فوق العاده باشگاه غروبی ...طرح تخفیف بهاره :o
29/04/2016

تخفیف های فوق العاده باشگاه غروبی ...
طرح تخفیف بهاره :o

ساعت کلاس هایی که هم اکنون در حال برگزاری است :کاراته آقایان (عصر) 7:30 الی8:30آمادگی جسمانی و پیلاتس آقایان (عصر) 8:30 ...
18/02/2016

ساعت کلاس هایی که هم اکنون در حال برگزاری است :
کاراته آقایان (عصر) 7:30 الی8:30
آمادگی جسمانی و پیلاتس آقایان (عصر) 8:30 الی 9:30

فیتنس بانوان صبح ها 9:30 الی 10:30
ایروبیک پیشرفته صبح ها 10:30 الی 11:30
ایروبیک بانوان (عصر ) 4 الی 5
و T.R.X (بانوان و آقایان)
باشگاه ورزشی غروبی 33519599
رشت -یخسازی بسمت جهاد.دوربرگردان دوم. کوچه نهم

کارگاه رایگان آشنایی با ورزش پیلاتس در باشگاه غروبی :* مخصوص بانوان *جمعه 27 آذر 94لطفا به اشتراک بگذارید
10/12/2015

کارگاه رایگان آشنایی با ورزش پیلاتس در باشگاه غروبی :
* مخصوص بانوان *
جمعه 27 آذر 94
لطفا به اشتراک بگذارید

پیلاتس ...با این ورزش آشنایی دارید ؟ پس برای آشنایی بیشتر در کارگاه ما شرکت نمایید.کارگاه رایگان در تاریخ 27 آذر 94 مخصو...
06/02/2015

پیلاتس ...
با این ورزش آشنایی دارید ؟ پس برای آشنایی بیشتر در کارگاه ما شرکت نمایید.
کارگاه رایگان در تاریخ 27 آذر 94
مخصوص بانوان

مسیر موفقیت ...
22/01/2015

مسیر موفقیت ...

قبل از ورزش چه بخوریم؟متخصصان تغذیه بر این باورند که رژیم غذایی قبل از ورزش، تاثیر مهمی در اثر بخشی آن دارد. مصرف برخی ...
17/01/2015

قبل از ورزش چه بخوریم؟

متخصصان تغذیه بر این باورند که رژیم غذایی قبل از ورزش، تاثیر مهمی در اثر بخشی آن دارد.


مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش گلوکز در عضلات می شود. این مواد غذایی عبارتند از:

سیب یا فالود سیب

مهمترین مواد غذایی قبل از ورزش، غذاهایی هستند که محتوی مقدار زیادی فیبر باشند.
سیب یا فالوده سیب (سیب رنده شده) یکی از مهمترین منابع فیبر محسوب می شود.

کشمش

کشمش به دلیل خواص ضد اکسیدانی آن، از تخریب سلول ها جلوگیری می کند و نقش مهمی در جلوگیری از پوکی استخوان دارد. کشمش حاوی کلسیم، پتاسیم، ویتامین B و آهن است.
استفاده از انجیر خشک و خرما نیز اثر مشابهی دارد.

حلیم

تاکید شده است که این وعده مغذی، بدون شکر و روغن میل شود؛ از طرفی مصرف زیاد آن نیز باعث دل درد می شود.

یک قاشق غذا خوری عسل

یک قاشق غذاخوری عسل حاوی 17 گرم کربوهیدرات است که باعث افزایش گلوکز عضلات می شود.


موز

موز در متابولیسم بدن نقش موثری دارد و حاوی پتاسیم است.

آب چغندر

آب چغندر خون ساز است و باعث افزایش انرژی می شود.



استفاده از این مواد غذایی قبل از ورزش، باعث استحکام عضلات و افزیش انرژی می شود.

فواید ورزش
17/01/2015

فواید ورزش

۸ ماده ی غذایی ضروری برای خواب بهتر در شبموضوعات احساسی مانند استرس و اضطراب میتوانند شما را از خواب مناسب محروم کنند و ...
16/01/2015

۸ ماده ی غذایی ضروری برای خواب بهتر در شب

موضوعات احساسی مانند استرس و اضطراب میتوانند شما را از خواب مناسب محروم کنند و باعث بی خوابی شوند.برای پرهیز از این وضعیت,افزودن مقداری غذای لذیذ به رژیم غذاییتان که سرشار از ۸ ماده ی غذایی زیر هستند را در نظر بگیرید تا سریعتر به خواب روید و خواب شب بهتری داشته باشید.آنها مانند یک طلسم عمل میکنند:

1-منیزیم ( دانه بار,آجیل,هویج,سیب زمینی شیرین,سبزیجات,ماهی,حبوبات,شکلات تلخ و از میوه ها کیوی و موز سرشار از منیزیم هستند.)

2-پتاسیم : خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم مانند دانه بار ,آجیل,میوه,میوه های خشک,ماست,خیار,سیب زمینی شیرین,گوجه,آووکادو,سبزیجات,کرفس,جو و ماهی را در نظر داشته باشید.

3-ویتامین ب 6 (موز,ماست,کاشیو,کره ی بادام زمینی,بادام,آووکادو,ماهی,گوجه,اسفناج,سیب زمینی شیرین,جلبک دریایی,جو و تخم مرغ.)

4-کلسیم - (سبزیجات,ماست و کفیر,شیر بادام,بادام,دانه های چیا,و کلم بروکلی .)
5-امگا 3 : دانه های چیا,دانه های کدو تنبل,شاهدانه,گردو,ماهی های هالیبوت و قزل آلا
6- تریپتوفان : میتواند کمک کند خواب بهتری در شب داشته باشید.تریپتوفان در گوشت بوقلمون,موز,مرغ,تخم مرغ,سیب زمینی شیرین,چیا,شاهدانه,دانه های کدو تنبل,بادام,ماست.

7-پروتئین - انواع گوشت ها,اسپیرولینا,تخم مرغ ها,دانه بار,جو,حبوبات آجیل,کویینوا,کفیر بدون چربی و ماست,سبزیجات,جلبک دریایی.
8-آهن - کمبود آهن میتواند باعث خستگی و بی خوابی شود,مطمئن شوید غذاهای سرشار از آهن در رژیم غذایی روزانه ی شما حتما وجود دارند.برخی از بهترین منابع آهن عبارتند از : کلم بروکلی,گوشت قرمز,حبوبات و دل و جگر.

Address

Rasht

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when باشگاه فرهنگی ورزشی غروبی posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to باشگاه فرهنگی ورزشی غروبی:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category