17/02/2021
.
امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختار برخی از چربیها وجود دارد. این اسیدهای چرب را از آن جهت ضروری نامیدند که برای ادامه حیات ضروری است و هم بدن انسان نمی تواند آن را تولید کند، حتماً باید از طریق غذا یا مکملها تأمین شود.
بدن انسان برای رفع نیازهای خود به مواد مغذی ازجمله اسیدهای چرب و پروتئین نیاز دارد.
امگا ۳ در چه مواد غذایی موجود است؟
امروزه در بسیاری از مکملهای غذایی امگا۳ وجود دارد و توسط پزشکان تجویز میشود. ما در مواد غذایی مصرفی خود میتوانیم این مکمل را داشته باشیم.
غذاهای حیوانی، روغن ماهی، میوههای دریایی و ماهیها به خصوص ماهیهای چرب دارای امگا هستند. همچنین در آجیل مانند گردو و بادام نیز امگا ۳ نیز وجود دارد.
وجود این ماده در دوزهای بسیار بالا و بیش از نیاز روزانه ممکن است موجب تاخیر در زمان انعقاد خون و گاهی نیز احساس ناراحتی در معده شود.
چربی های امگا ۳ برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند اما پژوهش های اخیر نشان دادند بسیاری از افراد به ویژه خانمها دچار کمبود آن هستند. در بسیاری از موارد، این کمبود را می توان با تغییراتی ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی از بین برد.
فوايد امگا ۳ چیست؟
- پيشگيري از بيماري هاي قلبي- عروقي
- پیشگیری از لخته شدن خون
- رشد سلولهاي مغزي
- افزايش اعتماد به نفس و مقاومت بدن
- جلوگيري از پيدايش و پیشروی سرطان
- امگا ۳ در جلوگيري از پوكي استخوان نقش مهمي دارد.
- افزايش ضريب هوش شيرخواران شير مادر
- مفید برای بیماریهای کرنری (سرخرگهای کرنری یا سرخرگهای قلب از آئورت بیرون میآیند؛ آئورت، شریان یا سرخرگ اصلی بدن است که از بطن چپ، خون را خارج میکند و اولین شریانی است که خون دارای اکسیژن زیاد را دریافت میکند.)
- پیشگیری از بیماریهای روحی و افسردگی
- پیشگیری از آلزایمر
- حفاظت از سلولهای عصبی و جلوگیری از پیری مغز
افرادیکه دچار کمبود امگا 3 هستند با مشورت با پزشک میتوانند مکملهای مربوط به آن را مصرف کنند.
✔ ۱۲۳دارو، داروخانه آنلاین تو
🌐 خرید اینترنتی از طریق وبسایت:
123daroo.com
#مکمل #امگا #امگا۳ #دارو #داروخانه #۱۲۳دارو
