Medical sport center of Dr.hessabi-salami valiasr

03/07/2017

08/01/2017

29/12/2014

باسلام
عرض ادب و احترام خدمت تمامی اعضای گروه تغذیه رژیم مرکز طبی ورزشی دکتر حسابی ولیعصر تبریز

شما تمامی دوستان عزیز می توانید با نصب نرم افزارشبکه اجتماعی تلگرام بر گوشیهای خودتان تمامی اطلاعات بروز مارا بر روی گوشیهای همراه خود در هر لحظه از زمان دریافت و مشکلات تغذیه ای خود را برطرف نمایید در این گروه عده ای از پزشکان، دکترها،وفوق لیسانسها و...... در راببطه مسایل تغذیه ای بحث خواهند کرد و شما نیز میتوانید گروه خودتان را با همان نام تغذیه رژیم و ورزش قهرمانی در تلگرام پیگیری کنید
شما عزیزان میتوانید با ارسال شماره همراه با نام و نام خانوادگی خودتان
ما شما را در گروه عضو نماییم. باتشکر ادمین

09145025629 شماره ما در تلگرام
33305163
مرکز طبی ورزسی دکتر حسابی سعید نقش

12/12/2014

ورزش های که برای زنان باردار مفید است
******************************

اگر زن باردار یک برنامه ورزشی هوازی از قبیل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، و یوگا را دنبال کند، آن هم به مدت 15 دقیقه سه بار در هفته، این انتخاب می تواند در تعقیب یک دوره بارداری سالم و یک زایمان موفق نقش موثری داشته باشد.

اما یک راهنمای ورزشی برای زنان باردار وجود دارد به این ترتیب که:

همیشه قبل از ورزش خود را گرم کرده و بعد از آن به تدریج با حرکات آرام بدن خود را رو به سردی ببرید.



نیم ساعت پیاده روی هر روز به اندازه کافی می تواند مفید باشد. اما اگر این مقدار برایتان زیاد است، هفته ای سه بار به مدت نیم ساعت، نیز می تواند اثر مفیدی داشته باشد.

جلوگیری از هر گونه فعالیت شدید جسمی در آب و هوای گرم نیز بسیار مورد تاکید است.



نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات دیگر نباید فراموش شود.

اگر شما به کلاس های ورزشی می روید، مطمئن شوید مربی شما واجد شرایط ارائه ورزش به یک زن باردار است.

تغذیه رژیم و ورزش سعید نقش
مرکز طبی ورزشی دکتر حسابی
ولیعصر-خ شهریار شمالی- خ رازی-روبری کلینیک بو علی- پ 10
33305163

26/11/2014

*اختصاصی روزنوشته های مطب یک تغذیه شناس*

تو صندلی به زور جا شد. خیس عرق بود. نافذ نگاه میکرد، پرتوقع زل زده بود بهم. شاخص توده بدنی اش بالای 40 به نظر میرسید، یعنی چاقی درجه 3. با ادبیاتی خودمونی و رفاقتی شروع کرد به گفتن از قصه خودش. از مشکلاتش، از شرایط اجتماعی بدی که چاقی براش ایجاد کرده. از محرومیتهای شغلی و اینکه چقدر خسته است از این وضعیت. گفتم چقدر مصممی واسه وزن کم کردن؟ خمی به ابرو اورد، نگاهش رو از چشمام دزدید و این بار سربه زیر گفت: "خیلی. بدم میاد، از این چند ده کیلو چربی لعنتی ای که هر روز با خودم اینور اونور میکشونمشون، از این هیکل گنده و کند و سنگین خسته ام. آقای دکتر شرم میکنم تو آینه خودم رو میبینم، بدم اومده از خودم." گفتم "این حرفها چیه رفیق، مهم اینه که شما انسان خوب و جوان کاردرستی هستی". قد و وزنش رو دقیق محاسبه کردم. حدسم درست بود. قد، 1 متر و 70 سانتی متر و وزن، 125 کیوگرم که معادل شاخص توده بدنی 43 است، یعنی چاقی مفرط و درجه 3. شاخص توده بدنی در حالت طبیعی باید بین 20 تا 25 باشه (در حالت ایده آل برابر با 22 یا 23). بین 25 تا 30 رو اضافه وزن میگیم اصطلاحا و بالای 30، در گروه چاقی قرار میگیره. اینجاست که به همراهش بیماریهای مزمن بروز میکنه. دیابت، بیماریهای قلبی-عروقی، سرطان، و... بیماریهایی هستند که چندین سال طول میکشه تا در بدن ایجاد بشن. گفت چندوقت پیش از تو اینترنت یه رژیم غذایی خوش بر و رو خریداری کرده که خیلی هم خوب نتیجه داده. تو دوماه، 30 کیلو کم کرده، اما موهاش ریخته، افسرده و پرخاشجو شده و بدتر از هرچیز، تا رژیم رو کنار گذاشته، بسرعت وزنش برگشته. خب این طبیعی هم هست. Fad Dietها یا رژیمهای غذایی تندرو با ظاهر فریبنده شون، همه روزه قربانیان زیادی رو میگیرن. نگرانیش رو درک میکردم. براش توضیح دادم که اینجا رژیم غذایی ای که براش تنظیم میکنیم، براساس شواهد علمی معتبر یا به عبارتی Evidenced-Based نوشته میشه. شیوه ایه که در معتبرترین کتب مرجع و دانشگاهی تغذیه و رژیم درمانی به دانشجویان علوم تغذیه تدریس میشه. اینترنت پر از اطلاعات غیرعلمی و دروغینه و هیچ کس هم رسیدگی نمیکنه. تنها راه، افزایش آگاهی مردمه. این باید یک باور عمومی بشه که پیش افراد غیرمتخصص و اونهایی که تحصیلات دانشگاهی در رشته علوم تغذیه ندارن، برای رژیم گرفتن نرن. سلامت و جانشون در خطره. بهش گفتم برای کاهش وزنت علاوه بر تغذیه و رژیم غذایی، ورزش هم خیلی مهمه. ورزش هوازی ،گفت :قبلن موی تای کار میکرده، از ورزشهای رزمی سنگین. دوتا قهرمانی استانی هم داشته. بعد یکهو ورزش رو ول کرده و اینطور شده. چقدر حیف! دلداریش دادم، با این حرف که چند ماه اگه رژیم غذایی رو رعایت کنه، به شرایط اون روزهاش نزدیک میشه. تدریجی و سلامت محور. غر زد. "چند ماه!..." گفتم خب شما خیلی اضافه وزن داری، برای همین چندماه طول میکشه. عوضش اینجوری احتمال بازگشت وزنت هم بسیار پایین میاد. چون آرام آرام سبک زندگی و عادتهای غذاییت رو اصلاح میکنی و سالم زیستن، عادتت میشه. یه چشمک هم بهش زدم و گفتم: "اینجوری دیگه موهات هم نمیریزه رفیق!". کالُری روزانه اش رو با توجه به مشخصات تن سنجی و فعالیت بدنی اش، دقیق محاسبه کردم و به همراه فهرست جانشینی مواد غذایی بهش دادم. بعد از تنظیم رژیم یه ربعی بهش مشاوره دادم و درباره فوت و فن رژیم باهاش حرف زدم. گفتم یک ماه دیگه بیا پیشم، تا اون موقع تا 4 کیلوگرم (براساس استانداردهای آکادمی تغذیه و رژیم درمانی آمریکا، AND) کم میکنی. طی یک دوره 6 ماهه، از 125 کیلو به 100 کیلو میرسی. استاندارد، علمی، سالم، راحت، و با بازدهی منطقی... موفق باشی!...

تغذیه رژیم سعید نقش
مرکز طبی ورزشی دکترحسابی-سلامی
آدرس:ولیعصر-خ شهریارشمالی-خ رازی-روبروی کلینیک بوعلی-پ 10
33305163-33330782

26/11/2014

سوال: آیا منابع غذایی حاوی کربوهیدرات (نان، برنج، حبوبات، و...) باعث افزایش وزن میشوند و کم کردن آنها از رژیم غذایی، به کاهش وزن کمک میکند؟

----پاسخ: خیر. این مقدار کالُری ""کل"" (انرژی دریافتی کل) است که تعیین کننده تغییر وزن است. همچنین یک رژیم غذایی کم-کربوهیدرات، یا پُر-کربوهیدرات نمیتواند به ذخیره سازی چربی کمک کند. جالب اینجاست که مطالعه اخیری که در ژورنال انجمن رژیم شناسی آمریکا منتشر شد، نشان داد که رژیم غذایی کم-کربوهیدرات حتی میتواند باعث "افزایش احتمال اضافه وزن و چاقی" گردد؛ در این مطالعه گروهی که نیمی از رژیم غذایی خود را به کربوهیدرات اختصاص داده بودند، در معرض کمترین خطر افزایش وزن قرار گرفتند.

تغذیه و رژیم سعید نقش

مرکزطبی ورزشی دکترحسابی-سلامی ولیعصر
آدرس:ولیعصر-خ شهریارشمالی-خ رازی-روبروی کلینیک بو علی-پ 10
33305163-33330782

13/11/2014

موز خواص فراوانی دارد و می تواند جایگزین داروهای شیمیایی شود.
************************************************

خواص داروئی موز

موز از نظر طب قدیم ایران معتدل است و خون را غلیظ می كند . موز انرژی زیادی دارد و چون نرم هست غذای خوبی برای كودكان و اشخاص مسن محسوب می شود.

1) به دلیل داشتن پتاسیم زیاد ضد سرطان بوده و غذای خوبی برای ماهیچه ها می باشد.

2) موز ملین بوده و همچنین و به عنوان درمان اسهال و اسهال خونی کاربرد دارد.

3) موز خونساز است بنابراین اشخاص لاغر و كم خون حتما باید موز بخورند.

4) موز تقویت كننده معده و نیروی جنسی است.

5) موز درمان زخم معده و روده می باشد.

6) گرد موز همچنین داروی خوبی برای پائین آوردن كلسترول است.

7) شیره گلهای موز درمان كننده اسهال خونی می باشد.

8) جوشانده موز اثر قطع خونریزی دارد.

9) ضماد برگ درخت موز برای درمان و سوختگی مفید است.

10) موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصاً در سرد مزاجان تولید گاز معده می كند برای رفع این عارضه باید پس از موز كمی نمك خورد.

11) موز تاثیر خوبی در تامین رشد و تعادل سیستم اعصاب دارد.

12) برای درمان ضعف بدن موز را با عسل بخورید.

13) موز مدر است.

14) موز به علت دارا بودن قند زیاد برای مبتلایان به مرض قند مضر است و نباید در خوردن آن افراط كنند .

تغذیه رژیم و ورزش قهرمانی سعیدنقش

ولیعصر-خ شهریار شمالی- خ رازی- روبروی کلینیک بو علی پ 10
33305163-33330782

05/11/2014

• 5باور غلط در رژیم‌های لاغری! پیش از عادات غذایی‌تان با شایع‌ترین
*************************************************

اشتباه‌های رژیم گرفتن آشنا شوید و با کمک توصیه‌های ما، راه سالم‌تری را برای کاهش وزن‌تان انتخاب کنید.
دنیای رژیم‌های تغذیه، پر است از شایعاتی که باور کردن‌شان می‌تواند صدمات جبران‌ناپذیری به بدن شما بزند.
پیش از عادات غذایی‌تان با شایع‌ترین اشتباه‌های رژیم گرفتن آشنا شوید و با کمک توصیه‌های ما، راه سالم‌تری را برای کاهش وزن‌تان انتخاب کنید.

باورغلط 1

برنج را فراموش کنید! کربوهیدرات شما را چاق می‌کند!
به غیر از کسانی که به دلایل خاص پزشکی مجبور به حذف یا کم کردن مصرف بعضی مواد غذایی هستند، دلیلی ندارد کسی کربوهیدرات‌ها را برای همیشه از رژیم خود حذف کند. تنها مغز شما به 130 گرم کربوهیدرات در طول روز نیاز دارد و گذشته از این، مصرف آنها برای ساخت سروتونین که خلق و خو و تعادل وزن را کنترل می‌کند، در بدن ضروری است.
راه درست: نه‌تنها نان، برنج و سیب‌زمینی بلکه غلات، میوه‌‌ها و سبزیجات حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن می‌رسانند. پس به جای حذف همه این مواد در یک رژیم خودسرانه با مشورت متخصص، گروهی از کربوهیدرات‌‌ها را در رژیم روزانه‌تان قرار دهید.
باورغلط 2
برای لاغر شدن، نباید از غذا لذت برد!
متخصصان تغذیه می‌گویند چاره کنترل وزن، هوشیار بودن هنگام خوردن غذاست. وقتی ذهن شما غرق موضوع دیگری است و توجهی به بشقابی که مقابل‌تان است، ندارید، به جای آنکه بی‌میل و بی‌اشتها غذا بخورید، بیشتر با خطر پرخوری مواجه می‌شوید. گذشته از این، از آنجا که حواس‌تان به غذایی که خورده‌اید نبوده است، برخلاف معده‌تان، روان‌تان احساس سیری نمی‌کند و شما را به سمت پرخوری هول می‌دهد.
راه درست: ظرف غذا را مقابل‌تان نگذارید بلکه به اندازه‌ای که متخصص تغذیه برای‌تان مشخص کرده در بشقاب‌تان غذا بکشید و سعی کنید با هوشیاری تمام، از خوردن غذای‌تان لذت ببرید. شاید لقمه‌های غذای شما در دوره رژیم کمتر از قبل باشد اما اگر هر کدام را درست مزه‌مزه کنید و آرام بجوید، می‌توانید لذت زیادی از خوردن همین غذای کم ببرید.
باور غلط 3
سر میز غذا ننشینید تا زیاد نخورید!
برخی از رژیم‌گیرنده‌‌ها تصور می‌کنند با تحرک داشتن در زمان غذا خوردن، نه‌تنها کالری بیشتری می‌سوزانند که حجم کمتری از غذا را هم به بدن‌شان وارد می‌کنند درحالی‌که محققان ثابت کرده‌اند کسانی که با تحرک و ورجه وروجه غذا می‌خورند، از کسانی که در هر وعده غذایی با تمرکز سر میز می‌نشینند و غذای‌شان را آرام مزه‌مزه می‌کنند چاق‌تر هستند. بررسی‌‌ها ثابت کرده است کسانی که وعده‌های منظم غذایی ندارند و حین انجام کارهای‌شان کم‌کم مواد غذایی را به بدن‌شان می‌رسانند، بیشتر از آنهایی که سه وعده در روز سر میز غذا می‌نشینند، کالری می‌گیرند.
راه درست: هر روز زمان مشخصی را برای خوردن سه وعده غذایی در نظر بگیرید و با دل و جان و در زمانی که فقط به غذا خوردن اختصاص داده‌اید، حجم مجاز ماده غذایی را به بدن‌تان برسانید. باور کنید چند دقیقه کار نکردن، شما را آنقدر که تصور می‌کنید عقب نمی‌اندازد.
باور غلط 4
برای لاغر شدن چربی‌‌ها را حذف کنید!
انگار هر زمان که صحبت از چربی در رژیم غذایی می‌شود، یاد حلب‌های روغن جامد می‌افتیم که از متهمان اصلی بالا رفتن کلسترول ایرانی‌‌ها بوده‌اند اما باور کنید دوره آن روغن‌‌ها گذشته و قرار نیست برای حفظ سلامت و رسیدن به اندام متناسب همه نوع چربی را از رژیم‌تان حذف کنید. حجم قابل توجهی از مغز ما از چربی تشکیل شده است و بخش قابل توجهی از انرژی روزانه‌مان را هم چربی‌‌ها می‌سازند. پس چه رژیم لاغری داشته باشید و چه مشکلی با وزن‌تان نداشته باشید، باید میزان معینی از چربی را در طول روز مصرف کنید.
راه درست: اگر می‌خواهید بیشترین سود را از حضور چربی‌‌ها در رژیم‌تان ببرید، توصیه می‌کنیم رژیم مدیترانه‌ای که حجم قابل توجهی از چربی‌های غیراشباع در آن وجود دارد را رعایت و از این راه سلامت قلب‌تان را هم حفظ کنید.
باور غلط 5
رژیم میوه بگیرید تا لاغر شوید
برای لاغر شدن بشقاب میوه را جایگزین برنج شبانه کرده‌اید؟ گمان نکنید انتخاب چنین رژیمی از شما فردی لاغر و سالم می‌سازد. برخلاف تصور بسیاری از افراد، میوه‌ها چندان هم کم‌کالری نیستند و مصرف زیاد آنها به خاطر قند فراوانی که دارند می‌تواند به جز چاقی، مشکلات قند خون را هم برای‌تان به ارمغان بیاورد. متخصصان معتقدند جایگزین کردن میوه به جای یک وعده غذایی باعث بالارفتن قندخون و افزایش غلظت انسولین و بعد از آن پایین‌آمدن قندخون و گرسنگی بیشتر می‌شود.
راه درست: اگر تحمل گرسنه ماندن را دارید، می‌توانید تنها هفته‌ای یکی، دو روز به جای شام میوه بخورید اما خوردن حجم زیادی از میوه‌های شیرین تابستانی به جای وعده‌های غذایی، نمی‌تواند رژیم مناسبی برای لاغر شدن شما باشد.

31/10/2014

روشهای غیر جراحی درمان چاقی موضعی:
*******************************

کرایو لیپولیز
RF یا همان رادیو فرکانسی
LPG و کویتیشن

چاقی موضعی یا سلولیت عارضه ای است که در آن چربی در برخی از نواحی بدن تجمیع می یابند و ظاهر نامطلوبی را ایجاد می نمایند. ظاهر سلولیت به صورت فرورفتگی هایی در پوست و یا پوستی با سطح ناهموار است که شبیه پوست پرتقال می گردد. این عارضه اغلب در نواحی باسن، ران و بازو ظهور می کند. با توجه به عوارض و تهاجمی بودن روشهای جراحی، کرایولیپولیز امروزه در دنیا از روشهای نوین برای درمان سلولیت ابداع گردیده که در کنار رژیم غذایی در درمان چاقی موضعی مفید واقع می شود.

برای رفع چاقی موضعی کلینیک طبی ورزشی و رژیم درمانی سه دستگاه فوق را با جدیدترین تکنولوژی روز دنیا به شما پیشنهاد می کند.
نظر به تقاضای هموطنان ما از این تکنولوژی برای درمان چاقیهای موضعی کمک گرفته ایم چرا که این روشها روشی هستند، که مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) قرار گرفته است.

مرکزطبی ورزشی دکترحسابی

آدرس:تبریز-ولیعصر-خ شهریار-خ رازی-روبروی کلینیک بوعلی-مرکز طبی ورزشی دکتر حسابی-سلامی
33305163-33330782

25/10/2014

Before you walk the aisles at the supermarket, check out these common grocery store mistakes to avoid!

5 Common Grocery Shopping Mistakes
*************************************************

1-Buying dented cans.
2-Driving around with perishables in the car.
3-Not using separate plastic bags for raw meats.
4-Not cleaning hands before sampling food.
5-Selecting frozen and perishable foods at the beginning of your shopping trip.

Medical sport center of Dr hessabi salami
Medical Nutrtion

33305163
33330782

17/10/2014

خواص نارنگی:
***********

نارنگی یکی از بهترین میوه های زمستانی و غنی از ویتامین های A ، B1 ، B2 ،C می باشد. دانشمندان تركیبی را در پوست نارنگی به نام Salvestrol Qیافته اند كه سلولهای سرطانی انسان حاوی آنزیم "CYP۱B۱ "P۴۵۹را نابود می كند.این یافته می تواند به درمان سرطانهایی نظیر سرطان سینه، ریه، پروستات و تخمدان کمک شایانی کند.

نارنگی، برای درمان بیماری‌‌های زیر مفید است:

• چاقی
• برونشیت
• التهاب ریه
• آسم
• زکام
• فشارخون بالا
• بیماری‌های مختلف پوستی

تغذیه و رژیم سعید نقش
ولیعصر-خ رازی -روبروی کلینیک بو علی -مرکزطبی ورزشی دکترحسابی- سلامی

33305163-33330782

12/10/2014

نقش تغذیه در جلوگیری از کوتاهی قد بسیار مهم است.
****************************************
در دوره رشد می‌توان با تغذیه روی عوامل ژنتیکی تاثیر گذاشت. در خانواده‌هایی که کوتاه قد هستند اگر مورد مراقبت کوتاهی قد قرار گیرند نسبت به نسل قبل قدهای بلندتری خواهند داشت، اگر در این زمینه اقدام جدی انجام نگیرد نسل‌های بعدی نیز در معرض خطر کوتاه قدی و سوء تغذیه قرار می‌گیرند.
ویتامین D ، روی و کلسیم اگر در زمان مناسب مورد تامین و پایش قرار گیرند، می‌توانیم اطمینان بیشتری برای جلوگیری از کوتاهی قد داشته باشیم.

تغذیه رژیم و ورزش قهرمانی (سعیدنقش)

ولیعصر-خ رازی-روبروی کلینیک بوعلی پ 10 مرکزطبی ورزشی دکترحسابی-سلامی
33305163-33330782