زهرا استادیان -روانشناس

زهرا استادیان -روانشناس Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from زهرا استادیان -روانشناس, Doctor, بلوار اندرزگو, Tehran.

بین افراد چاق با افراد دارای تناسب اندام در افکار، احساسات و رفتارشون نسبت به غذا تفاوت وجود داره! #پرخوری ...
04/06/2024

بین افراد چاق با افراد دارای تناسب اندام در افکار، احساسات و رفتارشون نسبت به غذا تفاوت وجود داره!

#پرخوری #پرخوری #مایندفولنس #اکت #اراده #انگیزه

همه چیز رو رعایت می‌کنی و وزن کم نمی‌کنی، شاید مشکل از خوابت باشه خواب کافی داری؟
01/06/2024

همه چیز رو رعایت می‌کنی و وزن کم نمی‌کنی، شاید مشکل از خوابت باشه



خواب کافی داری؟

روان و بدن به شیوه‌های مختلف به ما هشدار می‌دهند که لازمه در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنیم:نشانه‌های تغییر:1️⃣خستگی2️⃣خ...
26/05/2024


روان و بدن به شیوه‌های مختلف به ما هشدار می‌دهند که لازمه در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنیم:

نشانه‌های تغییر:
1️⃣خستگی
2️⃣خواب ناکافی
3️⃣تمرکز پایین
4️⃣افسردگی
5️⃣تنگی نفس
6️⃣افزایش وزن
جز این ۵ گروه هستی؟

همه که در مسیر تصمیم‌گیری و انتخاب برای رسیدن به هر خواسته‌ای با روش علمی پیش بریم. چون علم گشودگی نسبت به یافته‌های جدی...
21/05/2024

همه که در مسیر تصمیم‌گیری و انتخاب برای رسیدن به هر خواسته‌ای با روش علمی پیش بریم. چون علم گشودگی نسبت به یافته‌های جدید داره!
چیزی که این روزها در فضای مجازی کمتر می‌بینیم.



مطالب این پست،در جلد دوم کتاب خلاصه روانپزشکی کاپلان، فصل اختلالات خوردن، که برای ما روانشناسان و روانپزشکان، مرجع علمی هست توضیح داده که توصیه‌های موسسه ملی سلامت آمریکا و‌ مرکز آموزش چاقی چی هست، من کاربردی‌ترین موارد رو داخل اینجا نوشتم.

#پرخوری #پرخوری #مایندفولنس #اکت #اراده #انگیزه #کاپلان #دکتراستادیان

ما ادم‌ها توی زندگی‌مون نقطه کور زیاد داریم، ولی متاسفانه بهش آگاه نیستیم و اصلا نمی‌دونیم وجود دارند، این نقاط کور رو ت...
16/05/2024

ما ادم‌ها توی زندگی‌مون نقطه کور زیاد داریم، ولی متاسفانه بهش آگاه نیستیم و اصلا نمی‌دونیم وجود دارند، این نقاط کور رو تو سه دسته میشه، تقسیم بندی کرد.

‎1️⃣نقاط کور شناختی
‎2️⃣نقاط کور احساسی
‎3️⃣نقاط کور رفتاری

همه ما این نقاط کور رو داریم، فقط با توجه به تجربیات دوران کودکی، تعامل‌مون با جهان، ویژگی‌های شخصیتی و نوع رابطه‌ای که با والدین مون داشتیم، نقاط کور متفاوتی داریم.

نقاط کور احساسی در واقع همون طرحواره‌های هیجانی ما هستند.

نقاط کور رفتاری هم عادت‌های غلطی هستند که اصلا از وجودشون آگاه نیستیم.

نقاط کور شناختی رو هم که به صورت کلی داخل اسلاید‌ها گفتم.

چطور به این نقاط کور آگاه بشیم، کتاب خوندن تا حد معقولی میتونه کمک کنه ولی جای روان‌درمانی رو نمی‌گیره.

#پرخوری #پرخوری #مایندفولنس #اکت #اراده #انگیزه

من ده کیلوگرم وزن کنم، بعد توی جمع حاضر میشم من ازدواج کنم، بعدش دوتایی سفر میریممن کارم رو توسعه میدم، من درسم رو تموم ...
15/05/2024

من ده کیلوگرم وزن کنم، بعد توی جمع حاضر میشم
من ازدواج کنم، بعدش دوتایی سفر میریم
من کارم رو توسعه میدم، من درسم رو تموم کنم، بعدش کلاس پیانو میرم



مگه زندگی قصه شاه پریان هست که صبر کنیم، دست نگه‌داریم تا یه روز اون چیزی که دوست داریم معجزه‌وار اتفاق بیفته؟

این پایان خوشی که انتظارش رو داریم توجیح خوبی انجام ندادن کارها در زمان حال هست و انتظار برای اتفاق افتادن چیزی که دوست داریم.

ابن اتفاقاتی که منتظرش هستیم ممکنه اتفاق بیفته، ممکن هم هست اتفاق نیفته.

زندگی کردن توی قصه شاه‌پریان باعث میشه؛ تجربیات و احساساتی که ما بیش از همه خواهان آن هستیم رو فدا کنیم، چون فقط انتظار می‌کشیم و زمان منتظر ما نمی‌مونه.

یه لحظه فکر کن اگه، این اگه‌ها محقق نشن با پشیمانی بعدش چه میکنی؟
اگر وزنت کم نشه نمیخوای تو جمع حاضر بشی؟
نمیخوای لباسی که دوست داری رو بپوشی؟
نمیخوای سفر بری؟ نمیخوای کلاس پیانو بری؟
نمیخوای …

دست از قصه شاه پریان بردار و زندگی کردن
در لحظه اکنون رو شروع کن، بعدش می‌بینی برای رسیدن به تغییرات اساسی در زندگی‌ات در حال حاضر به چه چیزی واقعا نیاز داری؟

منتظر نمون، چون سخته در پایان زندگی به این برسیم که توان انجام اینها رو داشتم و کاری نکردم.

#پرخوری #پرخوری #مایندفولنس #اکت #اراده #انگیزه

چی بخورم برای بهبودافسردگی یا خلق پایین:👇🏻انواع فیبر 🥓🥩🍖🫘🫛غلات🍞🥖🥪میوه‌ها 🍓🍑🍎🍌🍒سبزیجات 🍆🌱🥔🥗🥦🍄درسته مصرف قند و شیرینی باعث...
09/05/2024

چی بخورم برای بهبودافسردگی یا خلق پایین:👇🏻

انواع فیبر 🥓🥩🍖🫘🫛
غلات🍞🥖🥪
میوه‌ها 🍓🍑🍎🍌🍒
سبزیجات 🍆🌱🥔🥗🥦🍄

درسته مصرف قند و شیرینی باعث میشه، آرامش کاذب بگیریم ولی در نهایت باعث کاهش سوخت و ساز بدن میشه.

نکته بعدی؛ درسته که موقع افسردگی احساس میکنی دوست ندارم، هشیار باشم و ممکنه بری سمت مشروبات الکلی اما الکل برای سیستم عصبی سمه، و باعث افزلیش اوره، تشدید افسردگی و اختلال در هورمون‌ها میشه.
راستی پرخوری هم یکی از علائم افسردگی هست یادتون نره برای درمان اساسی افسردگی نیاز به روان‌درمانی هست و تغذیه فقط تاثیرگذاره.

#پرخوری #پرخوری #افسردگی #الکل

پرخوری می‌کنی چون میذاری انقدر گرسنه‌ات میشه که دیگه نمی‌تونی جلوی غذا خوردنت رو بگیری؟توی اسلاید دوم مقیاس گرسنگی-سیری ...
05/05/2024

پرخوری می‌کنی چون میذاری انقدر گرسنه‌ات میشه که دیگه نمی‌تونی جلوی غذا خوردنت رو بگیری؟

توی اسلاید دوم مقیاس گرسنگی-سیری رو براتون گذاشتم اول ببینید کجا شروع به غذا خوردن می‌کنید؟ بعد کی دست از غذا خوردن می‌کشید؟

بعدم جواب‌های درستی که جواب میده رو در اسلایدهای بعد ببینید.

#پرخوری #پرخوری

میخوای بدونی چه شرایطی از نظر کیفیت زندگی داری؟ بهزیستی داری یا نه؟ اسلایدها رو تا انتها ببین و از خودت بپرس این ویژگی د...
29/04/2024

میخوای بدونی چه شرایطی از نظر کیفیت زندگی داری؟ بهزیستی داری یا نه؟ اسلایدها رو تا انتها ببین و از خودت بپرس این ویژگی در زندگی من چگونه هست؟
زندگی خوب یا بهزیستی براساس نظر ریف و سینگر این ویژگی‌ها رو داره:

۱.پذیرش خود
۲. رابطه مثبت با دیگران
۳. رشد شخصی
۴. زندگی هدفمند
۵. تسلط بر محیط
۶. خودمختاری

اگه هر کدوم از این شش ویژگی رو مثل پره‌های یک چرخ در نظر بگیریم. توی هر کدوم از آن‌ها که کم و کاستی باشه، انگار چرخ زندگی‌مون درست نمی‌چرخه و تعادل نداره. من در مراجعام دیدم که عدم تعادل در چرخ زندگی، کوچکترین پیامدش میشه اضافه وزن!!!

#بهزیستی #تعادل #خودمختاری #استقلال #کنترل #تسلط #مدیر #مدیریت #معنا #رشد

چی شد روانشناس شدم؛تمام دوران نوجوانی به وکالت فکر می‌کردم و تو خیالاتم به قاضی اعتراض میکردم. ولی موقع انتخاب رشته وقتی...
28/04/2024

چی شد روانشناس شدم؛
تمام دوران نوجوانی به وکالت فکر می‌کردم و تو خیالاتم به قاضی اعتراض میکردم. ولی موقع انتخاب رشته وقتی دیدم چقدر شنیده شدن لذت بخشه. به روانشناس گفتم شما کارتون چیه و چی کار می‌کنید؟
بعد که باحوصله برام توضیح داد گفتم خب من میخوام بعدا همکار شما بشم.

زاویه دید؛
خیلی چیزها قابل پیش بینی نیستن و شاید قشنگی زندگی به همینه.
اینکه تو اتاق درمان منتظر کسی هستی که نمی‌شناسی ولی تمام وجودت میشه گوش تا بفهمی اون چطور به زندگی نگاه می‌کنه.
بعد سعی می‌کنی کمک کنی زاویه نگاهش رو به زندگی تنظیم کنه، هیجاناتش رو به رسمیت بشناسه، روابطش رو بهبود بده و …

به عنوان روانشناس باید روی صندلی مراجع هم بشینیم که بدونیم چه اضطرابی داره، اینکه بخوای با یه نفر غریبه حرف بزنی و در مورد موضوعاتی حرف بزنی که تو تنهایی هم سعی می‌کنی ازش فرار کنی!

شروعش سخته ولی بعدش که اعتماد می‌کنی، منتظر می‌مونی فلان روز فلان ساعت بیاد که بتونی به درمان ادامه بدی …
یواش یواش هیجانات میاد بالا به نظرم قسمت سختشه، مخصوصا اگه یه عمر بازداری هیجانی داشته باشی.
روان‌درمانی میانبر(shortcut) هم نداره نمیشه یه دفعه معجزه بشه ولی طعم آرامشش رو که بچشی، میگی چقدر دیر شروع کردم😅
زمان که میگذره نگاه می‌کنی می‌بینی که چقدر روانت وسعت پیدا کرده.
الانم وسط استراحت بین مراجعانم بود جمله اروین یالوم میاد تو ذهنم که درمانگر بیماران زیادی دارد، ولی هر بیمار تنها یک درمانگر دارد!

تشکر و قدردانی؛
جا داره از تمام اساتید خوبم که روانشناسی و درمانگری رو ازشون یاد گرفتم تشکر کنم.


mehdieskandari mostafatabrizi amini1355
دکتر اصغر نژاد عزیز و دکتر حسن عشایری و سایر اساتیدی که اینجا نیستند ولی حضور پر رنگی توی کار و زندگیم داشتند.

همین طور تشکر می‌کنم از اساتید خوبم دکتر شیری، آقای سهیل رضایی و دکتر مجتبی شکوری که با وجود اینکه در مدرک روانشناس نبودند ولی با آموزش‌هاشون به زندگی من و انسان‌های زیادی عمق بخشیدند.





#روانشناسی #روانکاوی #درمانگری # مشاوره #یادگیری

گاهی میشه با کمی خلاقیت یه وعده غذایی خوشمزه و البته اقتصادی آماده کرد👌اگه الان این رستوران‌های معروف بودن، میگفتن این س...
13/01/2024

گاهی میشه با کمی خلاقیت یه وعده غذایی خوشمزه و البته اقتصادی آماده کرد👌
اگه الان این رستوران‌های معروف بودن، میگفتن این سالاد اسپشیال دومینیکا هست.🥗
این سالاد یه وعده غذایی کامل هست
کاهو، انار، کشمش
برای کربوهیدرات، سیب‌زمینی کبابی
پروتیین هم کمی عدس، ۲ تا گردو و زیتون
سس هم سس کنجد و سرکه بالزامیک

برای داشتن اندام زیبا نیازی به رنج و عذاب نیست و میشه از مسیر لذت برد😍💚

#سالاد #اسپشیال #سالادبار #پرخوری #پرخوری

بازم از ایده‌های غذایی سالم معرفی کنم؟

مهمترین قسمت رفاقت‌مون اینه که کنار هم خودمونیم، بدون هیچ ماسکی.🗿قبل از تو صمیمت برام معنایی نداشت، با هم رشد کردیم، بزر...
23/12/2023

مهمترین قسمت رفاقت‌مون اینه که کنار هم خودمونیم، بدون هیچ ماسکی.🗿

قبل از تو صمیمت برام معنایی نداشت، با هم رشد کردیم، بزرگ شدیم، درس خوندیم، یاد گرفتیم.

چقدر در طول زمان به هم شبیه‌تر شدیم، دوستی‌مون عمیق‌تر شد و چه خاطراتی که با هم ساختیم.

شروعش با درس بود، بهم گفتی میخوام ارشد‌بخونم و‌منابع رو که خوندی قبول شدی، بهم بگو(البته خییییلیییی مودبانه‌تر)

جرقه دوستی ما با ارزش مشترک رشد شروع شد.
به مرور دوستی مون جوانه زد، رشد کرد، جون گرفت و الان ۱۵ ساله که دارمت.(همین قدر خودخواهانه)

پی نوشت: چیز کیک هم فوق العاده خوشمزه بود، مخصوصا کنار تو😍❤️



#رفافت #دوستی #چیزکیک

Address

بلوار اندرزگو
Tehran

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when زهرا استادیان -روانشناس posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category