hossein_gholamrezaeii

17/10/2025

تند زندگی کردن ، معمولاً نشانه‌ی زندگی در حالت اجتناب تجربی است یعنی: فرد مدام در حال دنبال کردن اهداف بیرونی یا فرار از احساسات ناخوشایند است و ذهن او درگیر گذشته و آینده است، نه لحظه‌ی اکنون و رفتارها ، بیشتر از ترس، اضطراب، یا فشار اجتماعی ناشی می‌شوند تا از ارزش‌های واقعی شخصی.
---
اما "کند زیستن " نشانه‌ی حضور ذهن و تعهد به ارزش‌ها است و فرد با پذیرش ، در لحظه حضور دارد، حتی اگر تجربه‌ی فعلی ناخوشایند باشد و تصمیم‌ها از ارزش‌های درونی سرچشمه می‌گیرند، نه از ترس یا اجبار.

"کندی" در اینجا به معنای آرامش و حضور ذهنی است، نه تنبلی یا انفعال.
کند زیستن یعنی آزاد شدن از ذهنِ قضاوت‌گر و پیوند دوباره با تجربه‌ی اکنون.
کند زیستن به معنای متوقف شدن نیست؛ بلکه یعنی درگیر بودنِ آگاهانه با لحظه و ارزش‌ها، حتی در میان شلوغی و سرعت بیرونی.
کند زیستن یعنی حرکت معنادار حتی اگر آرام باشد.
#روانشناسی #تراپی #تراپیست #پذیرش #خودآگاهی #اضطراب #استرس #اکت

24/07/2025

19/07/2025

مسئله اصلی سیگار کشیدن ، مصرف مواد مخدر، جانب داری های سیاسی افراطی ، پُرخوری، کتاب خواندن افراطی، میهمانی کردن های افراطی، مصرف نوشیدنی های الکلی، رابطه های متعدد ، پرسه زنی در فضاهای مجازی و مواردی که به آنها اعتیاد پیدا می کنیم نیست... ساید مسئله اصلی این است که وقتی از این موارد استفاده می کنیم و به دنبال آنها می رویم ، به دنبال این هستم که حواسمان را از آن چه واقعا در جریان است پرت کنیم، ناراحتی هایمان را دور کنیم و از این لحظه ، چنان که هست ، فرار کنیم... و در یک کلام ؛ ما با این رفتارها سعی می کنیم از " اینجا فرار کنیم و به "آنجا " برویم
هدف این نیست که وانمود کنیم هیچ خواسته و تمایلی نداریم، بلکه هدف این است که به خواسته ها( سیگار خواستن، نوشیدنی خواستن، رابطه خواستن، غذا خواستن،,...) احترام بگذاریم و سعی کنیم به قلب خواسته شیرجه بزنیم و همه ی فرضیات خود را رها کنیم و با چشمانی تازه آن چه را که واقعا هست را ببینیم ، ورای آنچه در مورد آن ، فرض یا باور کرده ایم.

#سیگار #وابستگی #اضطراب #استرس #افسردگی #تغییر #درمانگر #پذیرش #خودآگاهی #روانشناسی #پرخوری #عادت #چاقی #اکت

11/07/2025

همچنان که هر موجی ظاهر می شود و همچنان که هر فکر، احساس و حسی در اقیانوسی که ما هستیم، ظاهر می شود ...خیلی آرام در گوش ما نجوا می کند که؛ " از من دور نشو ، هر قدر هم دردناک یا شدید ظاهر شوم، به من اعتماد کن.من هم اقیانوس هستم، من به اینجا تعلق دارم، تو نیازی به پذیرش من نداری، تو نمی توانی مرا دفع کنی... تو اکنون شاهد و ناظری بدون قید و شرط باش و آمدن و رفتن مرا تجربه کن.
#پذیرش #خودآگاهی #خودشناسی

21/02/2025

05/09/2023