Dr. Alireza Abdi

25/12/2025

وقتی فاسیا خشک می‌شود:
مثل یک لباس تنگ روی عضلات می‌نشیند؛
- حرکت محدود می‌شود
- درد بیشتر می‌شود
- بدن انرژی بیشتری برای ساده‌ترین حرکات مصرف می‌کند.
💥هیدراته ماندن
💥حرکات کششی
💥رول‌فوم
سه کلید طلایی برای حفظ فاسیای سالم و لغزان

🩺 دکتر علیرضا عبدی

🔺️ جراحی ارتروسکوپی زانو
🔷️ جراحی ارتروسکوپیک پاره گی رباطهای صلیبی،پاره گی مینیسک زانو
🔺️ تعویض مفصل زانو total knee
🔷️ تعویض مفصل لگن total hip
🔺️ جراحی سندروم تونل کارپ cts
🔷️ درمان آسیب های ورزشی

✅ جهت اخذ نوبت با شماره زیر تماس بگیرید
📞 ۰۹۱۹۲۰۱۰۷۲۸

📍آدرس
تهران،شریعتی، روبروی خیابان ظفر، مرکز خرید نگین ظفر، طبقه ۹ واحد ۱۵

روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه

#تمرین #باشگاه #لاغری #فیتنس

31/10/2025

⁨ بله درست خوندی
چربی دور شکم فقط یه مسئله‌ی ظاهری نیست، بلکه قوی‌ترین شاخص خطر برای دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و سکته‌ی قلبیه.
اندازه‌گیریش ساده‌ست ولی معنیش عمیق‌تر از هر تست خونیه.

۱. چطور باید اندازه بگیری؟

یه متر غیر‌کشسانی بردار
اونو دور شکمت در باریک‌ترین نقطه یا روی ناف بپیچ
نه اونقدر سفت که پوستت فرو بره، نه اونقدر شل که جا‌به‌جا بشه
اگه متر نداری، یه نخ اندازه بگیر و بعد با خط‌کش اندازه بزن

۲. عددت چی می‌گه؟

اگر:
👩 خانمی و بیش از ۸۶ سانتی‌متر (۳۵ اینچ)
👨 مردی و بیش از ۱۰۲ سانتی‌متر (۴۰ اینچ)

یعنی در خطر بالای:

بیماری قلبی

فشار خون بالا

کلسترول زیاد

مقاومت انسولینی و دیابت نوع ۲

حتی اگه BMI یا وزن روی ترازو نرمال باشه، باز این عدد می‌تونه نشون بده چربی احشایی (visceral fat) در بدنت فعاله — همون چربی خطرناک اطراف اندام‌های حیاتی.

۳. قدم بعدی چیه؟

فقط ۵ تا ۱۰٪ کاهش وزن می‌تونه ریسک بیماری رو تا نصف کم کنه.
یعنی اگه ۸۰ کیلو وزنی، فقط با کم کردن ۴ تا ۸ کیلو می‌تونی سلامت قلبت رو نجات بدی.

شروع کن با:

روزی حداقل ۵۰۰۰ قدم پیاده‌روی

حذف تدریجی کالری‌های بی‌ارزش (مثل سس، نوشیدنی شیرین و لبنیات پرچرب)

برنامه‌ی تمرینی منظم (حتی ساده‌ترین سطحش از هیچی قوی‌تره)

به‌جای دنبال کردن عدد ترازو، دنبال عدد متر باش.
هر سانتی‌متر که از دور کمرت کم می‌کنی، داری از خطر سکته دور می‌شی.

یادته گفتن “شکم‌دار بودن فقط زیبایی نیست، سلامتیه”؟
واقعیت اینه که دور کمر تو قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌ی آینده‌ی سلامتته.
و تغییرش از امروز شروع میشه، نه از اول هفته.⁩

29/05/2025

با درد مچ دست و انگشت شستت خداحافظی کن! 💥

آیا شما هم از درد در ناحیه مچ دست و قاعده انگشت شست رنج می‌برید، به خصوص وقتی اجسام رو بلند می‌کنید یا از گوشی استفاده می‌کنید؟ ممکنه به “بیماری دکرون” مبتلا شده باشید!
بیماری دکرون چیست؟
بیماری دکرون یا تاندونیت دکرون، التهاب و تورم تاندون‌های انگشت شست در مچ دسته. این وضعیت باعث درد، تورم و محدودیت در حرکت انگشت شست و مچ میشه.
علائم رایج:
* درد شدید در کنار مچ دست، نزدیک انگشت شست (که با حرکت تشدید میشه)
* تورم و حساسیت در این ناحیه
* مشکل در گرفتن اجسام، بلند کردن یا نیشگون گرفتن
* احساس خشکی یا تق‌تق در مچ دست
چرا دچار دکرون می‌شیم؟
معمولاً فعالیت‌های تکراری و مداوم مچ دست و انگشت شست باعث این مشکل میشه. کارهایی مثل باغبانی، تایپ زیاد، استفاده مداوم از گوشی، یا حتی بلند کردن نوزاد می‌تونه از دلایلش باشه.
راه حل چیه؟
خبر خوب اینه که دکرون قابل درمانه! از استراحت دادن به دست و استفاده از آتل گرفته تا فیزیوتراپی و در موارد لازم، تزریق دارو یا حتی جراحی، گزینه‌های درمانی مختلفی وجود داره.
اگه این علائم رو دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب می‌تونه بهتون کمک کنه که دوباره بدون درد فعالیت‌های روزمره‌تون رو انجام بدید و از دست‌هاتون لذت ببرید!
شما هم تجربه‌ی این بیماری رو داشتید؟ در کامنت‌ها با ما در میون بذارید. 👇






#تاندونیت
#فیزیوتراپی
#سلامتی

#ارگونومی

27/05/2025

پوکی استخوان و از جوانی جدی بگیرید، شاید بعدا خیلی پر درد و هزینه بشه

#سلامتی

#استخوان


#سلامت

24/05/2025

درد در ناحیه قوزک پا می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد، از آسیب‌های حاد گرفته تا بیماری‌های مزمن. در ادامه به برخی از شایع‌ترین علل درد قوزک پا اشاره می‌شود:
1. آسیب‌های حاد و ضربه:
* پیچ‌خوردگی مچ پا (Sprain): این شایع‌ترین علت درد قوزک پا است و زمانی رخ می‌دهد که رباط‌های نگهدارنده مفصل مچ پا بیش از حد کشیده یا پاره شوند.
* شکستگی استخوان‌های مچ پا (Fracture): شکستگی در هر یک از استخوان‌های تشکیل‌دهنده مفصل مچ پا (مانند نازک‌نی، درشت‌نی یا استخوان‌های قاپ)
* کشیدگی یا پارگی تاندون‌ها (Strain/Tendon Rupture): تاندون‌ها بافت‌های محکمی هستند که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کنند. کشیدگی یا پارگی تاندون‌ها (مانند تاندون آشیل در پشت پاشنه) می‌تواند باعث درد در ناحیه قوزک شود. این مورد نیز اغلب در اثر فعالیت‌های ورزشی شدید یا استفاده بیش از حد رخ می‌دهد.
* کبودی استخوان: ضربه مستقیم به مچ پا می‌تواند باعث کبودی استخوان و درد شود.
2. التهاب و بیماری‌های مزمن:
* تاندونیت (Tendonitis): التهاب تاندون‌ها، اغلب به دلیل استفاده بیش از حد یا حرکات تکراری، می‌تواند منجر به درد و حساسیت در اطراف قوزک شود. تاندونیت آشیل و تاندونیت پرونئال از انواع شایع آن هستند.
* آرتروز (Osteoarthritis): ساییدگی و تخریب غضروف مفصل مچ پا که معمولاً در سنین بالاتر رخ می‌دهد و منجر به درد، سفتی و کاهش دامنه حرکتی می‌شود.
* آرتریت روماتوئید (Rheumatoid Arthritis): یک بیماری خودایمنی که باعث التهاب مزمن مفاصل، از جمله مفصل مچ پا، می‌شود.
* نقرس (Gout): نوعی آرتریت التهابی که در اثر تجمع بلورهای اسید اوریک در مفاصل ایجاد می‌شود.
* بورسیت (Bursitis): التهاب کیسه‌های پر از مایع (بورسا) که در اطراف مفاصل قرار دارند و به کاهش اصطکاک کمک می‌کنند. بورسیت در ناحیه قوزک می‌تواند دردناک باشد.
* صافی کف پا (Flat Feet): ناهنجاری در قوس کف پا می‌تواند منجر به توزیع نامناسب وزن و فشار بر روی مچ پا شده و در نتیجه درد ایجاد کند.
* سندرم تونل تارسال (Tarsal Tunnel Syndrome): فشردگی عصبی در تونل تارسال (گذرگاهی در مچ پا) می‌تواند باعث درد، بی‌حسی، سوزن سوزن شدن و ضعف در پا شود.

#بورسیت
#آرتروز
#ارتروز

#دیابت

#عفونت

29/04/2025

شانه یخ زده به انگلیسی Frozen shoulder یا Adhesive capsulitis of shoulder، یکی از بیماری‌های ارتوپدی است که بازه حرکتی شانه را محدود کرده و با درد و سفت‌شدن مفصل شانه همراه است. اسم دیگر این بیماری کپسولیت چسبنده است که باعث خشکی شانه شده و به‌تدریج حرکت شانه را سخت می‌کند. معمولا شانه منحمد بین ۱ تا ۳ سال فرد را درگیر می‌کند و پس از آن خودبه‌خود بهبود پیدا می‌کند (تمرینات فیزیوتراپی شانه نیز روند بهبودی را سرعت می‌بخشند).
بیماری شانه منجمد توسط متخصص ارتوپد تشخیص و درمان می‌شود. شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با بهترین پزشکان در ارتباط باشید. در دکترتو علاوه‌بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره تلفنی و آنلاین با متخصص ارتوپد نیز وجود دارد. در ادامه این مطلب از مجله دکترتو همراه ما باشید تا با علائم، علت و روش درمان سندروم یخ زدگی شانه بیشتر آشنا شویم.

شانه یخ زده چیست؟
بیماری شانه منجمد چیست؟ شانه منجمد یا شانه یخ زده (Frozen Shoulder) ازدست‌دادن تدریجی حرکت مفصل شانه است. شانه بیشترین دامنه حرکتی در بین مفاصل بدن را دارد. خشکی و درد از نشانه‌های یخ زدگی شانه هستند که دامنه حرکتی این مفصل را محدود می‌کنند. نشانه‌های این بیماری به مرور زمان شدت می‌یابد و بدون استفاده از روش درمانی، پس از ۳ سال تحمل درد و ناراحتی، درمان می‌شود.

علائم شانه یخ زده چه هستند؟
علائم فروزن شولدر طی چند ماه بروز می‌یابند و باعث دردی که در برخی بیماران شب‌ها شدت پیدا کرده و اختلال خواب را به‌دنبال دارد، کم‌شدن محدوده حرکتی مفصلی و گرفتگی عضلات گردن و شانه می‌شوند. این نشانه‌ها بیشتر در قسمت خارجی شانه و قسمت بالای بازو درد احساس شده و با حرکت‌دادن دست بدتر می‌شوند.

#شانه



#درد

#مفصل

#جراح
#جراحی
#دکتر

31/01/2025

‎🔴سندرم تونل کارپال(CTS) :

‎_در اثر گیر افتادن عصب مدین ، بین بافت نرم و تاندون فلکسور و استخوان این قسمت مچ

‎_چرا اینطوری میشه ؟؟
‎مثلا : دیابت ، تروما ، آرتریت موثره

‎_درمان ؟؟
‎مصرف کورتیکواستزوئید و نهایتا جراحی و ازاد سازی عصب ٫ شستشو و سوچور کردن ناحیه

06/01/2025

موتورسواری ناصرالدین شاه و نوه‌اش (احمد شاه) در منطقه دوشان تپه (خیابان دماوند فعلی)

27/12/2024

صبحتون بخیر و پر از سلامتی

20/12/2024

جراحی تاندون آشیل و ب دقت ببینین

24/10/2024