یوگا استودیو هما ، با مجهزترین ابزار و امکانات، محیطی متفاوت و دلنشین ، ارائه پکیج کامل برای سلامتی، مکانی ایده آل برای بانوانی که به سلامت تن و روان می اندیشند می باشد.
18/06/2025
در این روزهای سخت، تمام توانمان را می گذاریم تا شاید حداقل با همدلی و همراهی و با کمک از آموزه های یوگا، سهم کوچکی در ایجاد آرامشی محدود داشته باشیم، ما در یوگا استودیو هما، تا اطلاع ثانوی و تا زمانی که شبکه ارتباطی اینترنت یاری کند هر روز به غیر از جمعه ها از ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ صبح از طریق لینک زیر در خدمت شما هستیم.
شرکت در کلاس ها برای عموم بانوان آزاد است.
کلاس ها به صورت رایگان برگزار می شود.
با توجه به محدودیت اینترنت، ممنون می شویم به دوستان و علاقمندان اطلاع رسانی بفرمایید.
به امید دیدار و به امید صلح و آرامش برای ایران عزیزمان و همه مردم جهان پر تلاطم امروز
11/11/2023
در یک ترم کلاس آیینگر چه می‌گذرد؟ (جلسه پنجم)
در جلسه پنجم هر ترم طبق روال هر جلسه حدود ده دقیقه در خصوص آناتومی بدن (مرتبط با جلسه) صحبت می‌کنیم و با آناتومی ستون مهره و صفحه‌های بدنی آشنا می‌شویم.
🧘♀️😊
پیچ ستون مهره از جالب‌ترین و خاصترین آساناهای یوگاست. در مصاحبه‌ای از استاد آیینگر در خصوص ویژگی‌های پیچ پرسیده بودند و ایشان جواب داده بودند:
👧 “پیچ یعنی جوانی”
دلیلش این است که پیچ باعث اکسیژن رسانی و خون رسانی بیشتر به سلول‌های بدن می‌شود.
پیچ سم‌زدایی می‌کند و برای کسانی که طولانی مدت درمان دارویی داشتند و یا درگیر اعتیاد به مواد مخدر، الکل، سیگار و…. بوده‌اند بسیار مفید است.
شما از فواید دیگر پیچ چه می‌دانید؟
برایمان بنویسید.
#یوگا #ایینگر #یوگینی
04/11/2023
در بک ترم کلاس آیینگر چه می گذرد؟ جلسه چهارم
در جلسه چهارم هر ترم طبق روال هر جلسه حدود ده دقیقه در خصوص آناتومی بدن (مرتبط با جلسه) صحبت می‌کنیم و با آناتومی دست و سرشانه آشنا می‌شویم. دست‌های ما از ضعیف‌ترین نواحی بدن ماست و بیشترین آسیب رو از بد حرکتی‌های روزانه می‌خورد خوب است بدانیم که دشمن مفاصل دست ما حرکات تکراری است که متاسفانه بیشتر ما درگیرش هستیم. نکته بعد این هست که عضلات پشت بازوی ما نقش قدرت بخشی به دست‌ها را دارند و در عین حال یکی از اولین و مهمترین مناطق تجمع چربی هستند. همه این‌ها باعث می‌شوند تا نیاز ما به آساناهای ناحیه دست و سرشانه احساس بشود.
شما تجربه‌تان از آساناهای دست چیست؟ برایمان بنویسید.
#یوگی #یوگا #آشتانگا #یوگادرمانی
28/10/2023
در یک ترم کلاس آیینگر چه می‌گذرد؟ جلسه سوم🧘♀️
در جلسه سوم هر ترم طبق روال هر جلسه حدود ده دقیقه در خصوص آناتومی بدن (مرتبط با جلسه ) صحبت می‌کنیم و با آناتومی زانو و سه قانون طلایی زانو که با رعایت آن‌ها می‌توانیم سلامت زانوهایمان را تضمین کنیم آشنا می‌شویم و بعد می‌رویم سراغ آساناهای ایستاده با تمرکز به چهار سر ران و زانو.
این را باید بدانیم که برای داشتن یک زانوی سالم نیازمند چهار سر ران قوی و برای چهار سر قوی نیازمند عضلات کف لگن مستقر و پر قدرت داریم و در این جلسه به تقویت تک تک آن‌ها می‌پردازیم.🦵
این آساناها به همراه تکنیک‌های مرتبط و استفاده از ابزار به ما کمک می‌کند تا:
▫️قوانین زانو را یاد بگیریم
▫️چهارسر ران را تقویت کنیم
▫️قدرت بدنی‌مان را بالا ببریم
▫️عضلات کف لگن را تقویت کنیم
و ….
شما سه قانون‌طلایی زانو را می‌دانید؟ برایمان بنویسید.🥰☘️
#یوگا #ایینگر #یوگینی #اوین
02/10/2023
استاد آیینگر، پدر یوگای مدرن هستند ایشان معتقد بودند که تمرکز و صحبت کردن روی مباحثی مثل نادی، چاکرا، وایو و ... حاصلی غیر از گیج کردن شاگردان و انحراف آن‌ها از موضوعیت اصلی یوگا ندارد در سیستم آیینگر شاگرد با اجرای آساناها به شکل درست تاثیرات عمیقی روی چاکراها و هارمونی وجود خواهد داشت لازم نیست ذهنمان را درگیر موضوعاتی کنیم که بسیاری از آن‌ها ملموس نیستند.
اگر آساناها را به بهترین و اصولی ترین شکل اجرا کنیم مطمئن باشیم تا تمام چاکراهایمان فعال خواهند بود و تمام نادی‌ها و‌ایوهایمان در هارمونی خواهد بود.
#یوگا #یوگادرمانی #آیینگر
28/09/2023
آیا یوگا باعث افسردگی می‌شود؟
در ابتدا باید بگوییم که یوگا باعث افسردگی نمی‌شود اما آیا برای افرادی که افسردگی دارند مفید است یا خیر؟ در واقع ما در خصوص این سوال می خواهیم صحبت کنیم.
#افسردگی #افسرده #یوگا
09/09/2023
امروز می‌خواهیم به یکی از سوالات متداول در یوگا نگاهی بیندازیم:
آیا آساناهای معکوس خطرناک هستند؟
جواب این سوال مطمئنا این است که خیر آساناهای معکوس بسیار امن و بی‌خطر هستند به شرط رعایت نکات مهم زیر:
فرد درگیر ممنوعیت اجرای آساناهای معکوس نباشد.
اگر این ممنوعیت‌ها و محدودیت‌ها نباشد همه افراد می‌توانند آساناهای معکوس را اجرا کنند اما نکته این جاست که آساناهای معکوس لزوما روی سر ایستادن نیست و برای روی سر ایستادن فرد باید شرایط ذهنی و جسمی مناسب را داشته باشد.
تکنیک‌ها را به طور کامل آموزش دیده باشد.💚
در غیر این صورت می‌توان به آساناهایی بسنده کرد که تمامی فواید آساناهای معکوس را دارند و برای شرایط هر فرد مناسب هستند.
#یوگا #یوگابانوان #یوگادرمانی #آسانا #تفریح #ورزش
04/09/2023
چرا کودکان یوگا کنند؟
این روزها یکی از بزرگترین دغدغه والدین آموزش فرزندانشان است.
کلاس زبان و هنر و ورزش‌های مختلف.
وقتی توی کلاس‌ها به شاگردان بزرگسال یاد می‌دهیم که درست بایستند، چطور بنشینند و راه رفتنشان را اصلاح کنند، بسیاری از این دوستان می‌گویند. کاش این‌ها را از کودکی یاد می‌گرفتیم، کاش توی مدارس یوگا اجباری بشود، کاش می‌شد پدر و مادرها را آگاه کرد که یوگا چه فوایدی برای بچه‌هایشان دارد.
یوگا بر خلاف تصوری که در شبکه‌های مجازی ساخته شده، قرار نیست بچه‌های ما را مجبور به اجرای حرکات نمایش انعطاف کند.
یوگا به بچه‌هایمان یاد می‌دهد که از همان دوران کودکی بدن خود را بپذیرند، حرکات پایه (ایستادن، نشستن، راه رفتن و …) را به شکل اصولی یاد بگیرند، به بدنشان احترام بگذارند و به جای رقابت، همیاری را جایگزین کنند.💚👩👧
#یوگا #کودکانه
30/08/2023
پژوهشگران می‌گویند: در قرن بیست و یکم تعداد افرادی که بر اثر نشستن می‌میرند از تعداد کسانی که به دلیل سرطان از دنیا می‌روند بیشتر خواهد بود ترسناک‌تر این است که این پژوهش قبل از کرونا و زمین گیر شدن همه دنیا انجام شده است.👩⚕️
بیشتر از چهار ساعت نشستن حتی با ورزش هم جبران نمی‌شود و خطر مرگ‌های زودرس را سه برابر می‌کند و این علاوه بر آسیب‌های ساختاریست که نشستن به ستون مهره، وضعیت لگن، تنبلی دیافراگم و ... وارد می‌کند.
حداکثر زمان مجاز نشستن ممتد ۴۵ دقیقه است و در این چهل و پنج دقیقه هم باید درست نشست. درست نشستن چگونه است؟
ایا نشستن اصول مشخصی دارد یا خیر؟
حتما که نشستن درست قواعدی دارد که در پست‌های بعدی به آن خواهیم پرداخت. ✍️
قبل از شروع بحث بنویسید به طور متوسط چقدر می‌نشینید؟
#نشستن #سلامتی #جسم #یوگا #یوگابانوان
26/08/2023
یوگای اصلاحی زیر شاخه‌ای از یوگای آیینگر است که به افراد با محدودیت حرکتی کمک می‌کند تا بتوانند بدون ریسک آسیب‌دیدگی از مزایای یوگا بهره‌مند شوند.💚
#یوگا #درمان #سلامتی #یوگابانوان #آیینگر
19/08/2023
مهمترین اصل در یوگا، تغذیه متعادله.
اگه فرد خودشو عادت بده بر طبق این توصیه‌ها تغذیه کنه سالم می‌مونه. 🍏
رژیم خوب و متعادل همراه با رعایت بهداشت و تمرین منظم یوگا به حفظ اندام خوب و سلامت فرد کمک می‌کنه.
Be the first to know and let us send you an email when یوگا استودیو هما posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
