گروه روانشناسی دانا

18/08/2022

#استخدام #منشی

19/01/2022

.
#روانشناسی #فوبیا #اضطراب

23/10/2018

پس از ۱۳ آبان برای تحریمها چه تدبیری بیندیشیم؟
آیا می توانیم با خرد و آگاهی از خطرات پیش رو پیشگیری کنیم؟
دکتر عباس نوروزی: ۵ آبان ساعت ۵
کلینیک روانشناسی دانا
تلفنهای تماس برای ثبت نام قطعی:
۰۹۱۹۶۶۰۰۴۴۴
۰۲۱۸۸۶۹۵۱۵۷

21/10/2018

‏دکتر عباس نوروزی در مورد دلهره ها و ترسهایمان پس از تحریم صحبت می کند‌.
روز شنبه ۵ آبان ساعت ۵ عصر در کلینیک روانشناسی دانا، پای صحبت ایشان می نشینیم تا راهکارها و تدابیر رو هم یاد بگیریم.
تلفنهای تماس برای ثبت نام:
۰۲۱۸۸۶۹۵۱۵۷
۰۹۱۹۶۶۰۰۴۴۴

10/10/2018

کلاس ۴ ساعته تحریم ها و راهکارهای آن به دلیل استقبال زیاد مخاطبین تکرار می شود.
۲۱ مهرماه از ساعت ۱۸ تا ۲۲
شماره های تماس:
۰۲۱۸۸۶۹۵۱۵۷
۰۹۱۹۶۶۰۰۴۴۴

07/10/2018

دوره
"تحریم ها و راهبرد اقتصادی پیش رو"
مدت دوره 4 ساعت
مدرس: دکتر عباس نوروزی

آشنایی با تحریم
انواع تحریم
کارکرد تحریم ها
تحلیل درد و استقامت
توانایی کشور تحریم کننده در ایجاد درد
استقامت کشور تحریم شده در تحمل درد
چرایی اعمال تحریم ها
برجام برونداد تحریم
جمعیت شناسی کشور هدف
آنچه پیش رو داریم
بخش هایی که در دور جدید تحریم ها مورد هدف قرار می گیرند
جنگ پولی
پول کاغذی
راه های حفظ قدرت خرید در دوران تحریم

در این صفحه مطالب مفید روانشناسی ، مشاوره و آخرین اخبار

23/10/2017

شادمانی یک انتخاب است ...

شادی و خوشحالی چیست؟ چگونه می‌شود یک روحیهٔ شاد و خوشحال داشت؟ در جامعهٔ امروز ما آمار افرادی که به افسردگی مبتلا می‌شوند بسیار چشمگیر است که همین آمار نشان می‌دهد که مردم سرزمین من یاد نگرفته‌اند که خوشحال باشند درحالی‌که تمام عمرشان برای به دست آوردن آن تلاش کرده‌اند.

لازمهٔ اینکه چگونه خوشحال باشیم و بتوانیم از تمامی فرصت‌های زندگی‌مان به بهترین شکل ممکن استفاده کنیم دسترسی به خود است، دسترسی به احساسات درونی و کمک به چگونگی بروز دادن آن توسط خود ما. خوشحالی افراد تا حد بسیار زیادی از ویژگی‌های شخصیتی و درونی آن‌ها سرچشمه می‌گیرد.

راه‌های زیادی برای خوشحال بودن وجود دارد؛ مثل:

عزت‌نفس داشته باشید
سعی کنید خودتان را در تمامی شرایط دوست بدارید، افرادی که دارای عزت‌نفس بالا هستند در تمامی مراحل زندگی‌شان راضی و موفق هستند. این افراد یاد گرفته‌اند که خطاهای خودشان را بپذیرند و توانایی‌هایشان را در تمام شرایط تقویت کنند و درواقع خودشان را تشویق کنند. حتی در صحبت‌هایشان! اگر عزت‌نفس افراد تقویت شود توانایی قبول تمام شکست‌ها و اشتباهاتشان را دارند و قبول همین موضوع، افراد را در مقابل دیگران قوی و مورد اعتماد جلوه می‌دهد.

این افراد یاد گرفته‌اند مثبت بیندیشند و دائماً احساس قربانی بودن را نداشته باشند، یاد گرفته‌اند نظرات دیگران را هم بپذیرند و به آن احترام بگذارند، زیرا در غیر این صورت فرد احساس می‌کند هیچ نقصی ندارد و اگر نظر مخالفی را هم بشنود خشمگین می‌شود و درنهایت منجر به افسردگی او می‌شود.


آن‌قدر خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
این کار بدترین کار ممکن است … شما باید به توانایی‌های خودتان اعتماد کنید و خود را باور داشته باشید تا زمانی که خودتان به توانایی‌هایتان ایمان نیاورید، اتفاق مثبتی در زندگی‌تان نمی‌افتد.

نسبت به اطرافتان خوش‌بین باشید.
همین امر باعث می‌شود تا در مواقع دشوار راحت‌ترین و بهترین راه را پیدا کنید و بر روی احساساتشان کنترل بیشتری داشته باشید.

احساساتتان را بروز دهید.
اگر موضوعی شما را ناراحت کرده است همان لحظه آن را بیان کنید و همان‌طور اگر موضوعی باعث خوشحالی شما شده است خوشحالی‌تان را بروز دهید. اگر احساساتتان را به‌موقع و در زمان مناسب بروز دهید راحت‌تر می‌توانید دوستان صمیمی و خوب پیدا کنید.

درنهایت این نکته را بدانید که شما خودتان زندگی خود را می‌سازید و باعث خوشحالی و خوشبختی و یا ناراحتی و بدبختی خودتان می‌شوید، پس برای خوشحال بودنتان تفکرتان را عوض کنید.

21/10/2017

حتماً تا به حال در اطرافتان دیده‌اید افرادی را نمی‌توانند در حضور تعداد زیادی در جمع به طور راحت صحبت کنند و یا شاید حتی خودتان هم جزو این دسته از افراد باشید. توانایی صحبت کردن در جمع یک توانمندی ارزشمند است و معمولاً افراد برای اینکه بتوانند این توانایی را درون خودشان تقویت کنند باید بدانند مشکل اصلی دقیقاً چیست؟ شاید عدم توانایی صحبت کردن در جمع بیشتر به دلیل ترس افراد باشد؛ ترس از دیده شدن، ترس از اضطراب، استرس و … . برای اینکه بتوانید بر این ترس بی پایه و اساس خود غلبه کنید چند راهکار وجود دارد:

اگر می‌خواهید روابط خوبی با دیگران برقرار کنید یاد بگیرید که با آرامش و بدون استرس و اضطراب صبحت کنید زیرا استرس درون شما به افراد دیگر هم منتقل می‌شود و همین امر موجب آزردگی خاطر آن‌ها و در نهایت قطع ارتباطشان با شما می‌گردد.

قبل از شروع به صحبت کردن نفس عمیق بکشید، این کار از میزان ترس و اضطرابتان کم می‌کند و شما کمتر هیجان‌زده و مضطرب به نظر می‌آیید.
در هنگام صحبت کردن سعی کنید خودتان باشید، در واقع از هرگونه تقلید کردن به طور جدی پرهیز کنید و سعی کنید برای خودتان سبک و سیاق خاصی را طراحی کنید تا یک فرد منحصر به فردی از نظر دیگران باشید.

تمامی نظرات و ایده‌هایتان را بر روی یک کاغذ بنویسید و پس از آن تمامی نکاتی را که احساس می‌کنید نسبت به بقیه مطالب حس مثبت‌تری دارند را بزرگ‌تر بنویسید تا بتوانید دربارهٔ آن بیشتر مطالعه کنید و در مکالماتتان استفاده کنید.

زمان صحبت کردن به طور تنهایی این کار را نکنید و سعی کنید از دیگران هم کمک بگیرید و در واقع افراد دیگر را در صحبت‌هایتان شریک کنید.

صحبت‌هایتان را با یک خاطره و یا شعر آغاز کنید تا بتوانید مخاطبینتان را به خودتان جذب کنید و سعی کنید در صحبت‌هایتان از ضرب‌المثل و داستان هم استفاده کنید، استفاده از این موارد شما را فردی جذاب نشان می‌دهد.

در هنگام صحبت کردن تماس چشمی برقرار کنید انجام این کار به شما اعتماد به نفس و جرأت می‌دهد و همین موضوع باعث می‌شود تا از نظر دیگران فردی جذاب‌تر به نظر برسید و علاوه بر این سعی کنید حرکات بدنتان را هم هنگام صحبت کردن در نظر بگیرید و از زبان بدنتان هم استفاده کنید.

20/10/2017

همان‌طور که میدانید زندگی ما انسان‌ها بدون احساس صمیمیت در روابطمان یک زندگی ملالت‌آور و غمگین است، این روابط صمیمی مصاحبت، عشق و روابط اجتماعی ما را تأمین می‌کند و البته هرچقدر این روابط نزدیک و صمیمی در بین مردم عمیق‌تر و گسترده‌تر شود میزان احساس شادی و خوشحالی هم در افراد بیشتر می‌شود و درنهایت می‌توانند ایده‌های جدیدی را برای کمک یکدیگر کشف کنند.

این روابط نزدیک باعث معنا بخشی به زندگی فرد می‌شود. ادامه دادن و نگه‌داشتن یک روابط نزدیک کار آسانی نیست زیرا هرکدام از ما با افرادی هستیم که با یک سری از اعتقادات و علایق فردی و با اهداف گوناگون و تجربیات شخصی متفاوت به یکدیگر برخورد می‌کنیم و همین امر مستلزم یک گفت‌وگوی مداوم و همیشگی همراه با همدلی، انعطاف‌پذیری و درنهایت توانایی بخشیدن یکدیگر همراه است.

در یک رابطهٔ سالم افراد باید سعی کنند تا با یکدیگر سازگاری بیشتری پیدا کنند برای مثال یک زوج ممکن است در تمامی مراحل با تمام مشکلات زندگی‌شان سازگاری پیدا کنند و همین امر موجب ایجاد صمیمیت در هردو آن‌ها می‌شود. زمانی که در یک رابطه‌، ارتباط افراد دچار مشکل شود رابطهٔ آن‌ها هم دچار گسستگی می‌شود و هر دو طرف دچار احساس بی‌اعتمادی نسبت به خود و رابطه می‌شوند که درواقع همین از دست دادن اعتماد می‌تواند یک تهدید جدی برای ادامهٔ رابطهٔ آن دو نفر باشد که در این هنگام تلاش هر دو نفر آن‌ها برای تعمیر و از نوسازی رابطه شروع می‌شود. اولین مرحلهٔ این تلاش بخشش است، بخشش درواقع نوعی رهایی از احساسات آسیب‌دیدهٔ فرد است و باعث کمک به بهبود روان فرد می‌شود. درواقع در این شرایط با بخشیدن فرد مقابل روابط شما عمیق‌تر می‌شود زیرا شما سعی کرده‌اید که احساس بدی را که نسبت به آن فرد در شما ایجاد شده است را نادیده بگیرید و درواقع از گناه او چشم‌پوشی کرده‌اید که در این زمان میزان اعتماد شما هم ارزش بیشتری پیدا خواهد کرد.

معمولاً افراد، کسانی را که برایشان قابل‌اعتمادتر و ارزشمندتر هستند را بیشتر و زودتر می‌بخشند. بنابراین اگر شما فردی را در زندگی‌تان بخشیدید و یا مورد بخشش قرار گرفتید بدانید که هنوزم برای آن فرد ارزشمند و قابل‌اعتماد هستید پس برای رابطهٔ خودتان نهایت تلاش را بکنید.

20/10/2017

آب‌هراسی (Aquaphobia) یک اختلال هراس است که باعث می‌شود افراد به‌طور غیرعادی و البته به‌طور مداوم و همیشگی از آب بترسند؛ به‌گونه‌ای که حتی حمام کردن هم برای این افراد کاری وحشتناک و غیرطبیعی است و همین ترس مداوم باعث می‌شود تا زندگی فرد دچار خلل شود و حتی توانایی انجام دادن ساده‌ترین کارهایی که به کمک آب انجام می‌شود را نداشته باشند.

درواقع این اختلال باعث می‌شود فرد هیچ‌گونه کنترلی بر روی ترس و رفتار خود نداشته باشد. ترس این افراد به‌گونه‌ای است که حتی برایشان وارد حمام شدن و دیدن اقیانوس هیچ تفاوتی ندارد به‌طوری‌که از هردو به یک اندازهٔ مساوی و غیرقابل‌باور می‌ترسند، توجه داشته باشید که اگر این افراد در شرایط ناگهانی قرار بگیرند وضیعت اضطرابشان به‌شدت افزایش پیدا می‌کند و گاهی اوقات بسیار هم خطرناک است.

این اختلال معمولاً به دلیل عوامل بیولوژیک و یا یک تجربهٔ دردناک در دوران کودکی فرد اتفاق می‌افتد؛ برای مثال اگر فردی در زمان گذشته‌اش در استخر و یا در دریا در حال غرق شدن بوده باشد به‌مرورزمان دچار این اختلال هراس می‌شود و یا حتی ممکن است دیدن صحنه‌ای دل‌خراش از یکی از نزدیکان هم در شروع این بیماری تأثیرگذار باشد.

گاهی اوقات هم ممکن است فرد در یک محیطی بزرگ شده باشند که خشک و بیابانی بوده است و یا از دریا دور بوده است و همین موضوع باعث می‌شود نسبت به محیط دریا بیگانه باشند و یا حتی بترسند. البته این مورد نسبت به موارد دیگر از ترس کمتری را دربر دارد.

برای درمان این اختلال اول‌ازهمه باید از تکنیک‌های روان‌شناختی استفاده کرد. اول باید سعی شود فرد را با مقالاتی دربارهٔ آب آشنا کرد تا مورد مطالعه قرار دهد پس‌ازآن باید از طریق نمایش دادن فیلم‌، فرد را برای تجسم موقعیت‌هایی که آب در آن وجود دارد آماده کرد و آخرین و مهم‌ترین مرحله قرار گرفتن فرد در آب است. البته باید این امر به‌صورت مرحله‌به‌مرحله انجام شود به‌طوری‌که اول پاها وارد آب شود و پس‌ازآن دست‌ها و کم‌کم سر وارد آب شود زیرا این افراد بیشترین ترسی که دارند ترس از خفگی است برای همین توجه به این نکته بسیار ضروری است که حتی در هنگام قرار گرفتن در آب هم باید به این موضوع توجه شود. برای بهبود وضع موجود بهتر است این افراد توسط یک روانشناس به درمان خودشان بپردازند.

24/06/2017

کمال‌گرایی چیست؟

کمال‌گرایی Perfectionism به این معنی است که باید تمام ‌کارها به شیوه‌ای منظم و بدون کم‌وکاست به بهترین شکل ممکن انجام شود.
آیا تابه‌حال برایتان پیش آمده است که بعدازاینکه کاری را انجام داده‌اید با خود بگویید کاش می‌توانستم بهتر انجامش دهم؟ و یا کاش آخرین میزان تلاش‌هایم را می‌کردم؟ یا تمام مدت به کم‌وکاست کاری که انجام داده‌اید فکر کنید؟
اگر این‌گونه هستید باید بدانید که شما آدم کمال طلبی هستید و درواقع به دنبال کمال‌گرایی هستید.
بهتر است اول‌ازهمه در مورد کمال‌گرایی بیشتر بدانیم، درواقع بدانیم که اصلاً کمال‌گرایی چیست؟ آیا همین معنی ساده‌ای را که مردم عوام استفاده می‌کنند می‌دهد و مثبت است؟ و یا نه منفی است؟
پارکر می‌گوید: انسان‌های کمال طلب، فشاری دائمی برای حرکت به سمت هدف‌های غیرقابل دستیابی در درون خود احساس می‌کنند. آن‌ها ارزش خودشان را با کارایی خودشان و دستاوردهایشان می‌سنجند.
کمال‌گرایی درون افراد باعث می‌شود افراد آن‌طوری که می‌توانسته‌اند موفق نشوند چون دائماً در حال تخریب کردن خود و افکارشان هستند چراکه همین خود تخریبی باعث می‌شود آنها به سمت موفقیت پیش نروند و از خود توقع بیشتر و بی‌منطق داشته باشند و درنتیجه موجب اختلال در پیروزی آنها می‌شود و همین امر موجب می‌شود خود و اطرافیانشان همیشه ناراضی و ناراحت باشند، بعضی از ما در زمان کودکی به خاطر انجام یکسری از کارها از طرف خانواده بسیار تشویق شده‌ایم، تشویقی که شاید واقعاً آن اندازه‌ای که لایقمان بود، نبوده بلکه بسیار بیشتر از میزان واقعی آن کار بود، همین امر باعث می‌شود ما در بزرگ‌سالی نسبت به نظر مخالف دیگران در مورد خودمان حساس و شکننده شویم و برای اثبات خودمان دست به انجام هر کاری بزنیم تا بازهم برگردیم به دوران کودکی تا آن‌گونه که می‌خواهیم مورد تشویق قرار بگیریم، کمال‌گرایی باعث می‌شود افراد هیچ‌وقت نه‌تنها به خواسته‌های رؤیایی و غیر باور خود نرسند بلکه به اهدافی هم که توانایی تحقق آن را دارند دست پیدا نکنند؛ چراکه اول‌ازهمه یک لیست از اهداف غیرمنطقی و رؤیایی تهیه می‌کنند و بعد شروع به شکست خوردن می‌کنند همین شکست خوردن باعث می‌شود خود را فردی بی‌کفایت بدانند و سرزنش کنند و اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفسشان را از دست بدهند، اینجاست که اضطرابشان رو به بالا می‌رود و یا حتی ممکن است افسرده شوند، بزرگ‌ترین مشکلشان همین است؛ اینکه اگر یک‌بار شکست بخورند امکان ندارد تا هدف‌های رؤیایی‌شان را فراموش کنند و به‌سوی موفقیت واقعی گام بردارند بلکه مجدداً شروع به برنامه‌ریزی مجدد و بدون منطق می‌کنند. این افراد چون می‌ترسند تا مورد سرزنش دیگران قرار گیرند برای همین همیشه درصورتی‌که اطرافیان با آن‌ها تند برخورد کنند سعی می‌کنند از مکانیسم‌های دفاعی استفاده کنند همین عدم برخورد مناسب با اطرافیان باعث می‌شود که آن‌ها از او فاصله بگیرند چون افراد پرتوقع هستند و می‌خواهند همیشه اطرافیان از آن‌ها حمایت کنند همین توقع بالا باعث می‌شود که اکثراً در روابطشان دچار مشکل جدی می‌شوند، این افراد یک سری ویژگی‌های عمده دارند، مثلاً افراد کمال‌گرا چون می‌ترسید یک روزی بیاید و به‌عنوان یک فرد بازنده به‌حساب بیایند و نتوانند به اهدافی که می‌خواهد برسند همین باعث می‌شود تا برای اشتباه کنند بترسند و همیشه همه‌ی کارها را تا آخرین حد توانایی‌شان انجام دهند تا اشتباه نکنند درحالی‌که اشتباه کردن باعث یادگیری آن‌ها می‌شود؛ چون استدلالشان همیشه می‌گوید در کارها یا باید بازنده بود یا برنده، حد وسط را قبول ندارند. بایدها و نبایدهایشان باعث آزار خود و دیگران می‌شود. این افراد از اینکه مورد نارضایتی دیگران قرار بگیرند وحشت دارند، از اینکه کسی از آن‌ها انتقاد کند و این حس بهشان منتقل شود که دیگران شاهد موفقیت آن‌ها نیستند دچار ناامیدی می‌شوند، درنتیجه کم‌کم تنها می‌شوند و همین تنهایی باعث می‌شود تبدیل به یک فرد گوشه‌گیر و بدون اعتمادبه‌نفس شوند درحالی‌که این افراد می‌توانند با تلاش به خواسته‌هایشان برسند (البته خواسته‌ها و آرزوهای منطقی)، باید سعی کنند در زندگی با تغییر نگرش‌ها و تفکرشان در مورد خواسته‌ها و آرزوهایشان تلاش کنند تلاشی برای رسیدن به اهداف نهایی (منطقی و غیر رؤیایی) که همراه با پشتکار باشد، باید سعی کنند شکست را بپذیرند درواقع باور کنند که همه‌ی انسان‌ها می‌توانند و یا باید شکست بخورند تا از آن درس بگیرند؛ بدانند بسیاری از نکات مثبت با اشتباه کردن باعث یادگیری می‌شوند، بدانید اگر شما کامل نباشید دنیا به پایان نخواهد رسید؛ همیشه نباید سعی کرد یا بازنده بود یا برنده.
سعی کنید به نتیجه‌ی کارها فکر نکنید تا بتوانید به طول انجام کار بیندیشید و از آن لذت ببرید؛ مانند افرادی نباشید که در طول سفر فقط به دنبال رسیدن به مقصد نهایی هستند این افراد یاد نگرفتند تا از زیبایی‌های جاده لذت ببرند. سعی کنید از مسیر هدفتان لذت ببرید و نگذارید اضطراب و استرس درون شما افزایش یابد.
یادگرفتن را یاد بگیرید.

17/05/2017

رابطه‌ی جنسی
رابطه‌ی جنسی موضوعی اساسی در زندگی همه‌ی افراد است، به‌گونه‌ای که در بسیاری از موارد عدم وجود و یا مناسب نبودن آن باعث ایجاد خلل در رابطه‌ی عاطفی می‌شود.
باید تمامی باورهای غلطی را که از کودکی به فرزندان می‌دهیم ،از بین ببریم، چراکه رابطه‌ی جنسی نقش عمده‌ای در همه‌ی ابعاد زندگی ما دارد و به مین جهت باید آموزش و اطلاعات لازم را به فرزندانمان بدهیم،زیرا یکی از مواردی که باعث به وجود آمدن بی‌علاقگی جنسی در افراد می‌شود آن سختگیری‌ها و بایدها و نبایدهایی است که در کودکی به همه‌ی ما گفته‌اند و آموزش غلط داده‌اند، رابطه‌ی جنسی موضوعی بسیار پیچیده و حساس است. گفتن این نکته که رابطه‌ی جنسی پانتومیم نیست که فقط کارهایی را به‌صورت نمایشی انجام داد و به اتمام رساند بلکه، باید آموزش دقیق و کامل ببینند.
بی‌علاقگی و عدم تمایل به رابطه‌ی جنسی گاهی اوقات به دلیل عدم صمیمیت در رابطه‌ی زوجین رخ می‌دهد.
البته میزان تمایلات و علایق افراد در رابطه‌ی جنسی متفاوت است، افرادی هستند که احساس نیاز به رابطه‌ی جنسی در آن‌ها بسیار بیشتر از افراد دیگر است و یا حتی برعکس و این اصلاً موضوع عجیبی نیست.
در رابطه‌ی جنسی ،باید مسائلی مثل ترس و اضطراب کنار گذاشته شود ،زیرا بروز این‌گونه مسائل باعث می‌شود رابطه‌ای شکل نگیرد و یا اگر می‌گیرد به‌صورت رضایت‌بخش نباشد حتی ممکن است ترس از بعضی موارد منجر به انزال زودرس و عدم لذت جنسی می‌شود.
ممکن است زمانی پیش بیاید که شما تمایل به ایجاد رابطه‌ی جنسی داشته باشید درحالی‌که شریک جنسی شما این تمایل را ندارد ،ممکن است شریک جنسی شما به خاطر مسائلی نتواند با شما رابطه داشته باشد مسائلی مثل تغییرات هورمونی، افسردگی ، حتی کسانی هستند که در رابطه‌ی جنسی دچار مشکل قلبی می‌شوند، برای همین ممکن است از اتفاق مجدد این حادثه بترسند و دیگر نخواهند رابطه‌ای باکسی داشته باشند.
برای برقراری رابطه‌ی مجدد و درواقع افزایش میزان صمیمیت، باید نوع ارتباط را با شریک جنسیتان تغییر دهید
برای انجام این کار می‌توانید از مشاور و روانشناس کمک بگیرید و حتی باهم به مشاوره بروید
با همسرتان وقت بگذرانید، زمانی را برای صحبت با همسرتان بگذارید
در صورت لزوم سعی کنید با مخالفت‌ها موافقت کنید، زمانی که به بن‌بست رسیدید صلح کردن بهترین کار ممکن است زیرا در این صورت شریک جنسی و عاطفی شما احساس می‌کند تنها نیست و می‌داند شما او را درک می‌کنید دانستن همین نکته باعث تمایل او به انجام این کار می‌شود و موجب اصلاح رابطه می‌شود.
شاید رابطه‌ای ایده‌ال تا مدتی شکل نگیرد، اما امیدی برای اصلاح وضع موجود در آینده خواهد بود.