Dobrostan - Eliza Palacz

15/11/2025

Już za kilka dni startujemy z czymś pięknym!

Chciałabym zaprosić Was na „Adwent z Dobrostanem”
To będzie miesiąc małych, czułych powrotów do siebie.

Od 24 listopada do 24 grudnia będziemy robić codziennie jedną drobną rzecz, która poprawi nam nastrój, wyreguluje układ nerwowy i wniesie odrobinę przyjemności do zwykłego dnia.

Każdego wieczoru wrzucę tutaj zadanie na kolejny dzień - krótkie, proste, niewymagające specjalnych rzeczy.
Ważne jest tylko to, żeby poświęcić tę jedną chwilę… sobie.

To będzie 30 dni łagodności i uważności dla polepszania dobrostanu, krok po kroku, razem.
Z kobietami, które już się zgłosiły i z tymi, które jeszcze do nas dołączą.
Bo im nas więcej, tym więcej dobra popłynie dalej. ✨

A żeby było jeszcze piękniej:
🎄osoby, które najczęściej będą udostępniać swoje wykonane zadania na stories i oznaczać .elizapalacz, dostaną ode mnie prezent - PDF z całą listą 150 drobnych praktyk dobrostanowych, wysyłany 23 grudnia.
✨ a na 24 grudnia dostaniecie ode mnie specjalne, świąteczne zadanie i życzenia związane z drogą, którą przejdziemy razem.

Już dziś pod tym postem możecie zaprosić swoje przyjaciółki, mamy, córki, siostry, kuzynki, koleżanki i inne bliskie osoby, z którymi chcecie przejść tę drogę i którym chcesz podarować ten wspaniały, wartościowy i darmowy kalendarz adwentowy
🫶🏼✨

Będę przeszczęśliwa jak do nas dołączysz 🥹🥰

🎄

03/11/2025

Dziś podzielę się z Wami prywatnym kawałkiem mojego życia.

31 października 2025 roku skończyłam 40 lat.
I choć nie planowałam o tym tutaj pisać, ten weekend był tak niezwykły i tak wiele we mnie poruszył, że postanowiłam się tym z Wami podzielić.

Kiedy wróciłam z wakacji w sierpniu, dopadł mnie dobrze znany smutek, który wraca co roku po powrocie z Polski.
Wyjazd zawsze oznacza rozstanie z rodziną i przyjaciółmi, którzy zostali w Poznaniu.
Znowu ta głucha cisza po powrocie na Islandię, w której bardzo mocno czuć brak bliskich ludzi.

Zaczęłam więc podpytywać, czy ktoś nie chciałby przylecieć do mnie na urodziny (choć wiem, z czym to się wiąże: z kosztami przelotu, z czasem spędzonym w podróży, z koniecznością wzięcia urlopu w pracy)
Każdy miał swoje powody… brak urlopu, inne plany, rodzinne obowiązki, 1 listopada w Polsce.
Pogodziłam się z tym, że będą to spokojne urodziny, spędzone tylko z mężem i córkami.

Aż tu w czwartek, późnym wieczorem, mój mąż wrócił z Reykjavíku… z moimi dwiema przyjaciółkami.
Rozpłakałam się tak bardzo… z wdzięczności i wzruszenia. Trudno mi opisać co poczułam w tamtym momencie 🥹

W tej jednej chwili poczułam, że obecność drugiego człowieka to największy dar, jaki można dostać.
Nie ma prezentu, który mógłby się z tym równać.

Bo przyjaźń to nie tylko rozmowa raz na jakiś czas.
To ludzie, którzy pamiętają o tobie w ważnym dniu, pokonują tysiące kilometrów, śpią na lotnisku i jadą w jedną stronę 12 godzin tylko po to, żebyś poczuła się ważna i wyjątkowa ✨
To ci, którzy wierzą w ciebie, kiedy ty sama przestajesz wierzyć.
Ci, którzy rozumieją cię, nawet gdy ty siebie nie rozumiesz.
Zawsze są, choć czasem bardzo daleko.

Jak napisał Khaled Hosseini:
„Przyjaźń to nie coś, co mierzy się długością znajomości, ale głębokością zrozumienia.”

Ten weekend był dla mnie jednym z najważniejszych i najpiękniejszych w życiu i zostanie ze mną już na zawsze.
Przypomniał mi, że obecność - ta prawdziwa, ciepła, niewymuszona - jest jedną z najcenniejszych wartości, jakie mamy.

Dziękuję z całego serca wszystkim, którzy byli tego dnia ze mną, zarówno tym, którzy mogli być osobiście jak i tym którzy byli ze mną myślami 🫶🏼

30/10/2025

Chciałabym się z Wami podzielić czymś, co wróciło do mnie po długiej przerwie.
Masażem, którego w 2009 roku uczyłam się pod okiem Hawajki o imieniu Susan.
To hawajski rytuał Lomi Lomi Nui.

Na Hawajach ten masaż jest świętym rytuałem - ceremonią oczyszczania, odpuszczania i otwierania się na nowy etap życia.
Dawniej wykonywany był przez hawajskich kapłanów, zwanych Kahunami, najczęściej o wschodzie lub zachodzie słońca. W harmonii z oddechem i rytmem fal oceanu.

Mówi się, że Lomi Lomi to dotyk kochających dłoni lub dotyk łap zadowolonego kota - miękki, płynny, rytmiczny, spokojny i pełen uważności.
To dotyk, który przywraca przepływ, uwalnia napięcia i często przynosi to, czego ciało długo w sobie szukało.

Podczas Lomi dzieją się rzeczy magiczne.
Nie chcę zdradzać, jakie słowa padają po masażu, by niczego nie sugerować…
Powiem tylko, że Twoje ciało, dusza i umysł z pewnością się otworzą i rozkwitną.

Bo to nie jest zwykły masaż.
To rytuał, który potrafi obudzić w Tobie coś bardzo prawdziwego i bardzo głębokiego.

Po długiej przerwie w jego wykonywaniu czuję w sobie 100% gotowości, by znów nim obdarowywać tych, którzy tego pragną i potrzebują.
Jednak z uwagi na to, jak wiele energii wymaga ten masaż, na początek przyjmuję maksymalnie dwie osoby w tygodniu.

📩 Napisz do mnie, jeśli czujesz, że Twoje ciało i serce wołają o przestrzeń, oddech i dotyk.

Bo czy może być coś piękniejszego niż Lomi Lomi Nui w rytmie fal, w gabinecie z widokiem na Ocean Atlantycki? 🌺

27/10/2025

Dziś (zgodnie z obietnicą) trochę niecodzienny post i niecodzienna muzyka w podkładzie 😉
Z miłości do Muminków postanowiłam poświęcić im fragment Dobrostanu, ponieważ są częścią mnie samej od dzieciństwa.
Uwielbiam Muminki! 🩵
Moje ulubione postaci (te które fascynowały mnie od dziecka) to Mama Muminka (tak mówi o mnie część przyjaciół i znajomych za co ogromnie dziękuję 🫶🏼) i Too-tiki 🥰
Choć za dziecka chyba było mi bliżej do Małej Mi, a chwilami nawet do Bobka. Dziś już wiem co się za tym kryło. I cieszę się, że to zrozumiałam, zaakceptowałam i potrafię to zmieniać w sobie. I choć czasem nadal przemawia przeze mnie Mała Mi, to cieszę się, że ludzie raczej widzą we mnie Mamusię 😉
P.S. Czy są tu ze mną fani Muminków?
P.S.2 Niestety mogłam dodać tylko 20 kafelków więc Inspektora wycięłam 😉

23/10/2025

Dobrostan nie zaczyna się na zewnątrz.
Zaczyna się w Tobie.

Czasami to właśnie w tym zaczyna się cała zmiana -
w tym, jak do siebie mówisz, jak o sobie myślisz i jak się ze sobą obchodzisz.

Żeby dać innym, najpierw musisz dać sobie.
Żeby pokochać innych, najpierw musisz pokochać siebie.
Żeby zadbać o innych, najpierw musisz zadbać o siebie.

Tej jesieni możesz okryć się ciepłym kocykiem, zaparzyć ulubioną herbatę i odkryć w sobie to wszystko co ważne dzięki pracy z moim workbookiem. Chcesz?

🔗 Link do „Drogi do siebie” znajdziesz w moim BIO 🫶🏼

❤️

19/10/2025

Każdy z nas toczy jakąś cichą walkę, o której nie zawsze potrafi mówić.
Jeśli znasz kogoś, komu dziś właśnie tego byś życzył/a - wyślij mu tę rolkę.
Przypomnij tej osobie, że nie jest sama 💓✨

18/10/2025

Wartości życiowe są jak wewnętrzny kompas - nadają kierunek decyzjom, działaniom i relacjom.
Gdy żyjesz zgodnie z nimi, odczuwasz sens, spójność i większą odporność psychiczną.
Kiedy je ignorujesz - pojawia się frustracja, napięcie i poczucie, że „coś jest nie tak”.

Zatrzymaj się na chwilę i zastanów się:
Co jest dla Ciebie naprawdę istotne w życiu?
Którą ze swoich wartości życiowych najbardziej zaniedbałaś/eś w ostatnim czasie?
Czy i jak środowisko w którym żyjesz, pracujesz wspiera Twoje wartości?
Jak wyglądałby Twój idealny dzień, , gdybyś żył/a w 100% ze swoimi wartościami?
Co wtedy stanie się możliwe?

Jeśli czujesz, że chcesz głębiej popracować, ze swoimi wartościami życiowymi w moim workbooku „Droga do siebie” poświęciłam temu zagadnieniu cały rozdział.

🔗 Link do „Drogi do siebie” znajdziesz w moim BIO

14/10/2025

Czasem potrzebujemy zatrzymać się i spojrzeć na swoją historię inaczej niż dotychczas.
Nie jak na ciężar, ale jak na mapę, która prowadzi nas do siebie. Z czułością i zrozumieniem jakiego wcześniej nie mieliśmy.

Wszystko, co przeżyłaś/przeżyłeś, miało znaczenie.
To właśnie z tych kawałków składa się Twoja siła.

„Droga do siebie” – workbook o powrocie do własnej mocy
🔗 Link w bio

13/10/2025

W ten weekend w szkole psychoterapii zgłębialiśmy temat, który dotyka każdego z nas – śmierć i przemijanie. Temat trudny, ale niezwykle potrzebny. Bo dopiero kiedy naprawdę spojrzymy na kruchość życia, zaczynamy widzieć jego wartość.

My, ludzie, mamy w sobie tendencję do odkładania życia „na później”. Na lepszy moment, lepszy czas. Czekamy na poniedziałek… na Nowy Rok… na lato… Przeprowadzkę. Zmianę pracy na taką, która będzie nas satysfakcjonowała.
A przecież „później” nie jest nam stuprocentowo zagwarantowane.
Jest tylko tu i teraz.

To zdanie ks. Jana Kaczkowskiego bardzo mnie poruszyło. Przypomina mi, że życie nie czeka, aż będziemy gotowi. Ono się wydarza — tu i teraz.
W drobiazgach, w oddechu, w spotkaniach, w rozmowach no i w mojej ulubionej ciszy.

Zatrzymaj się dziś na chwilę.
Zrób coś, czego naprawdę chcesz.
Zadzwoń do kogoś kogo kochasz.
Podziękuj mu, że JEST 🥹
Poczuj, że żyjesz.
Właśnie teraz.
Właśnie dziś!

P.S. Boisz się rozmowy o śmierci?
Tą kwestię poruszę w kolejnym poście 🫶🏼

23/09/2025

Od dawna, fascynuje mnie to, co kryje się pod powierzchnią naszych codziennych wyborów – myśli, schematy, przekonania, które działają w tle. Dopiero kiedy zaczęłam świadomie się im przyglądać, zobaczyłam, jak bardzo kierowały moim życiem. To doświadczenie zmienia mnie nie tylko prywatnie, ale i w mojej pracy z ludźmi.

Ostatnio rozpoczęłam kurs hipnoterapii i to jeszcze mocniej otworzyło mnie na zrozumienie, jak ogromną moc ma nasza podświadomość.
To tam przechowywane są historie, które kształtują nasze reakcje, emocje i decyzje. Praca z tym ukrytym materiałem pozwala inaczej spojrzeć na siebie – z większą uważnością i wolnością wyboru.

W moim workbooku „Droga do siebie” również zapraszam do takiej podróży – odkrywania tego, co nieuświadomione, i nadawania temu nowego znaczenia.

A dziś dodatkowo mam w sobie wiele radości – po wakacyjnej przerwie wracamy z naszym kręgiem kobiet „Moc w kręgu kobiet”. Bardzo tęskniłam za tymi spotkaniami i już nie mogę się doczekać dzisiejszego wieczoru. 🌿✨

A Ty?
👉 Co w Tobie domaga się uświadomienia?
👉 A może ostatnio dostrzegłaś/dostrzegłeś coś, co wcześniej pozostawało w cieniu? ☺️

29/08/2025

Dzień dobry po wakacjach 💓
Dawno mnie tu nie było ☺️
Chciałam się podzielić, że od jakiegoś czasu biorę udział w szkoleniu z Porozumienia bez Przemocy (Nonviolent Communication, NVC) w duchu jego twórcy, Marshalla Rosenberga. To dla mnie coś więcej niż kurs – to uczenie się nowego języka: języka serca.
Marschall w NVC mówi o języku żyrafy i szakala.

Dlaczego żyrafa?
Rosenberg wybrał ją jako symbol, bo to ssak lądowy z największym sercem. Żyrafa reprezentuje komunikację pełną empatii – język potrzeb i uczuć, który zbliża, buduje relacje i porozumienie.

A szakal?
To metafora języka ocen, krytyki i wymagań. Kiedy mówimy „językiem szakala”, często nie docieramy do sedna – zamiast budować, ranimy.

🔑 Słowa mogą być jak okna albo jak mury.
Słowa–okna otwierają przestrzeń, pozwalają zobaczyć siebie nawzajem i dostrzec, co naprawdę jest ważne.
Słowa–mury oddzielają, zamykają i zostawiają nas w samotności, niezrozumieniu.

✨ Uczę się, że komunikacja to nie tylko dobór słów, ale wybór:
– czy moje zdanie będzie mostem czy murem?
– czy to, co powiem, przybliży mnie do drugiego człowieka, czy oddali?

I choć nie zawsze łatwo wybrać język żyrafy zamiast szakala, wierzę, że w tym wyborze kryje się realna zmiana świata – zaczynając od własnych relacji i codziennych rozmów.

👉 A Ty? Słyszałaś/słyszałeś już o NVC?
Częściej stawiasz na słowa–okna czy słowa–mury?

18/08/2025