Sjálfsrækt

16/04/2026

Hvernig væri að deila mobility gleðinni með þeim sem þér þykir vænt um?

Frá og með deginum í dag og út maí mega korthafar í Sjálfsrækt taka einn vin með sér í alla mobility tíma eins og húsrúm leyfir!

👉Það eina sem þarf að gera er að korthafi skráir sig í tímann og sendir okkur póst á sjalfsraekt@gmail.com með kennitölu og netfangi vinar og við sendum póst til baka og staðfestum skráningu.

ATHUGIÐ
✨Taka má einn vin í einu.
✨Sami vinur má koma oftar en einu sinni.
✨Skráning vinar er einungis gild ef svar hefur borist í með tölvupósti frá Sjálfsrækt.

Við hlökkum til að fara inn í vorið með ykkur 🌞

14/04/2026

Við sitjum mikið og hreyfum okkur líka mikið í endurteknum einhæfum mynstrum. Við æfum stíft en liðkum okkur ekki nóg. Við fyllum líf okkar af streitu…og síðan kvörtum við yfir því að finna fyrir verkjum og kennum aldrinum um

Daglegur skammtur af frumstæðum (primal) og fjölbreyttum hreyfingum getur breytt öllu. Það er nefnilega alveg möguleiki að þér geti liðið betur í líkamanum. Að þú getir til dæmis minnkað bak og mjaðmaverki þó að þú sért að eldast.

Þú færð bara einn líkama. Lærðu að eiga samskipti við hann, hlusta, finna, hreyfa, anda og vinna með.

Gefðu líkamanum þínum gjöf með því að mæta í MOBILITY í Sjálfsrækt og læra að hreyfast betur til þess að líða betur.
Það sem er síðan enn betra er að þegar verkir og stífleiki koma upp þá hefur þú verkfærin og getuna til að takast á við þá🤩

12/04/2026

Gildin okkar birtast á ýmsa vegu í daglegu lífi okkar hvort heldur sem við erum meðvituð um þau eða ekki.

Ef við lifum eftir þeim, þá er líklegra að okkur líði vel. Ef við förum gegn þeim er líklegra að okkur líði verr.

Að fá skýrari sýn á eigin gildi er eitthvað sem getur skilað sér margfalt til baka. Við viljum jú öll standa sterk í okkur sjálfum og blómstra í lífinu.

Lestu allan pistilinn hér: 👉www.sjalfsraekt.is/frodleikur/

09/04/2026

Aukin hugarró og jafnvægi. Djúp hvíld.

Jóga Nidra er djúpslökun þar sem líkaminn fær að hvílast og taugakerfið að róast. Hugurinn kyrrist og við upplifum dýpri tengingu við okkur sjálf.

Þetta er ekki hefðbundinn jógatími.
Þú þarft ekki að „geta eða kunna“ neitt.
Þú liggur á dýnu, með púðum og teppum og slakar á undir leiðsögn kennarans.

Jóga Nidra:
✨dregur úr streitu og kvíða
✨ bætir svefn og endurheimt
✨eykur líkamsvitund og ró
✨skapar rými fyrir jafnvægi og orku
✨djúp hvíld og endurheimt fyrir líkama og sál.

Nýtt 6 vikna námskeið hefst í næstu viku.

Ef þú vilt upplifa aukið jafnvægi og ró þá er Jóga Nidra fyrir þig.

Pláss eru takmörkuð.
👉 Skráning er í gangi á www.sjalfsraekt.is

08/04/2026

"Styrkurinn birtist í því að mæta til leiks aftur og aftur, taka lítil skref og byggja sig smám saman upp yfir tíma. Að mæta sér þar sem maður er og vinna út frá þeim stað, með þeim forsendum sem eru til staðar hverju sinni.... "segir Guðrún í nýjasta pistlinum.

Pistillinn í heild sinni í fyrstu athugasemd.

Nýr heilsupistill frá Guðrúnu Arngrímsdóttur. „Það koma tímabil í lífinu þar sem maður velur ekki sjálfur taktinn. Tímabil þar sem eitthvað breytist og margt af því sem maður var vanur að treysta á virkar ekki lengur á sama hátt og áður. Líkaminn bregst öðruvísi við því sem maður leggur á hann, orkan verður ófyrirsjáanleg og það sem áður var sjálfsagt er það ekki lengur,“ skrifar Guðrún meðal annars.

Pistill í fyrstu ummælum.

31/03/2026

Það er ekki spurning hvort þú ætlar að mæta…heldur hvað þú ætlar að mæta í 💫

Hvaða námskeið ætlar ÞÚ að velja í Sjálfsrækt eftir páska?

✨ Styrkur og uppbygging - hópþjálfun fyrir konur
✨ Karlajóga slökun
✨ Boltar og bandvefslosun
✨ Jóga vellíðan
✨ Mobility fyrir stirða stráka
✨ Jóga Nidra

Hvort sem þú ert að leita að meiri styrk og liðleika, meiri ró, eða einfaldlega betri tengingu við líkamann þinn þá finnurðu það hjá okkur

Hvaða leið kallar á þig? 🤍

29/03/2026

Ég byrjaði í Sjálfsrækt í ágúst 2025 til að byggja upp styrk eftir slys og hefði aldrei trúað þeim árangri sem ég hef náð. Eftir aðeins s*x mánuði er ég farin að gera hluti sem ég taldi mig jafnvel aldrei geta gert aftur – og það er svo sannarlega faglegri, vandaðri og hvetjandi þjálfun þar að þakka.

Hrafnhildur og Guðrún eru einstakar konur sem skapa hlýlegt, öruggt og hvetjandi umhverfi. Það er alltaf góð tilfinning að mæta í Sjálfsrækt. Þar að auki eru kennararnir algjörlega frábærir og hver tími gefur manni bæði styrk og gleði.

Ég mæli heilshugar með Sjálfsrækt – þetta er staður sem lyftir manni bæði líkamlega og andlega.

27/03/2026

Hreyfing, svefn, næring, ferskt loft og tengsl við annað fólk eru einfaldar en öflugar stoðir sem halda utan um líðan okkar á hverjum degi.
Þess vegna getur verið gott að staldra reglulega við og spyrja sig: Er ég að sinna grunnþörfunum mínum?

Stundum byrjar betri líðan einmitt þar.

25/03/2026

“Sjálfsrækt snýst ekki endilega um að bæta einhverju nýju við. Stundum snýst hún einfaldlega um að auka eigin lífsgæði með því að kynnast því betur sem nú þegar býr innra með okkur, og rækta það” segir Hrafnhildur í nýjasta pistlinum.

Pistillinn í heild sinni í fyrstu athugasemd.

„Við eyðum oft miklum tíma í að hugsa um hvað við viljum gera, bæta eða ná. Við setjum okkur markmið, skipuleggjum dagana okkar og reynum að halda utan um allt sem við viljum sinna. Sjaldnar gefum við okkur tíma til þess að staldra við grunnspurninguna sem liggur undir þessu öllu saman: Á hverju byggi ég líf mitt?“

Þannig hefst nýr heilsupistill Hrafnhildar Reykjalín Vigfúsdóttur.

24/03/2026

22/03/2026

Kannski er þetta merkið sem þú þarft í dag. Merki um að mæta í Sjálfsrækt.

Að hægja á.
Að hreyfa þig með tilgangi.
Að hugsa aðeins betur um þig.

Við tökum á móti þér eins og þú ert.

✨ Bókaðu tíma og láttu sjá þig!