Magdalena - Personal Trainer

12/05/2022

TRENING I DIETA

Oferuje trening stacjonarny w World Class lub Online - czyli tylko rozpisanie treningow oraz diet.

Trening i Dieta
Uloze dla Ciebie plan treningowy oparty na Twoich oczekiwaniach i analizie Twojego stanu zdrowia.
Dzięki wskazówkom żywieniowym będziesz w stanie
wprowadzić zdrowsze nawyki do życia oraz zgubic zbedne kilogramy.

Dla kogo
Jesteś początkujący na siłowni i czujesz się zagubiony pośród maszyn, hantli i innych sprzętów.
Potrzebujesz treningu dostosowanego do Twojego poziomu zaawansowania, doświadczenia, wieku i kondycji.
Planujesz wrócić na siłownię po dłuższej przerwie
Nie potrafisz przekonać się do treningu siłowego.

Motywacja
Potrzebujesz osoby, która zmotywuje Cię do działania i pomoże Ci monitorować postępy.
Chcesz oddać się w ręce trenera, który pomoże Ci zrealizować wyznaczone cele i zadba o Twoje bezpieczeństwo podczas ćwiczeń
Ćwiczysz od dawna, ale efekty nie są dla Ciebie zadowalające.

Napisz koniecznie na pewno razem osiagniemy wymarzony cel.

23/11/2017

23/11/2017

:-)

Yep

11/11/2017

Brzuszki. brzuszki raz, dwa, trzy ;-)

App Store: http://goo.gl/WoAh8d Google Play: http://goo.gl/DZUi6s Windows Phone Store: http://goo.gl/wmK4I0 -------------------------------------------------...

07/11/2017

31/10/2017

Zdrowa dieta to podstawa, a żeby osiągnąć dobrą formę, w krótszym czasie dobrze jest spozywac więcej wysoko proteinowych produktów tj. Ryby, jaja,chude mięso 💪

Kliknij i zobacz. ♥ POKOCHASZ! ♥

29/10/2017

Chociaż awokado należy do kalorycznych przysmaków, to jest dobrym produktem dla osób odchudzających się .Przepisy, takie jak sałatka z awokado, czy pasta z awokado zachęcą cię do włączenia tego owocu do codziennego menu. Poniżej wypróbowany przeze mnie przepis na pyszną sałatkę z awokado i kurczakiem.Polecam 😀

25/10/2017

Prawda 🏋️‍♀️ Kobiety łapiemy za hantle 😀

Odsłon 15 503

17/10/2017

Pewnie się zastanawiacie jak jak zrzucić ok. 4-5 kilogramów tak, aby bez wysiłku i tę wagę później utrzymać?

Wystarczy naprawdę tylko parę zmian w jadłospisie :-)
Aby efekt się utrzymał na zawsze najlepiej trzymać się już wprowadzonych zmian.

Należy zwiększyć ilość białka w jadłospisie a ograniczyć ciasteczka i makarony;-)
Białka czyli np.przetwory mleczne najlepiej odtłuszczone lub niską zawartością tłuszczu, jaja, drób, ryby.

Dobrze jest jeść o tych samych porach dnia mniej więcej co 3 godziny i nie podjadać między posiłkami.
Po jakimś czasie organizm sam się przyzwyczai do nowego trybu i będzie łatwiej utrzymać wprowadzoną dietę.

No i nie należy zapominać o piciu dużej ilości wody w ciągu dnia.
Przy takim sposobie żywienia nie ma możliwości aby burczało w brzuchu ;-)

Dorzucić kilka dni aktywności fizycznej a efekt sam Was zaskoczy:-)

Jeśli jesteś zainteresowana taką dietą. piszcie chętnie doradzę,
Pozdrawiam :-)