Diljá Kristjáns. - Löggildur osteópati

25/07/2025

Algengasta spurningin sem ég fæ…Hvað gera osteópatar eiginlega? 🤔Við meðhöndlum líkamann sem eina heild og leitum að rót vandans – ekki bara að bæla niður einkenni 💆‍♀️🔍Við notum margvíslegar aðferðir eins og hnykkingar, höfuðbeins og spjaldhryggis meðferðir, teygjur og fleira – allt út frá þínum líkama og þínum þörfum. Ef þú ert að kljást við verki eða óþægindi, þá gæti osteópati hjálpað 🙌

Bókaðu þinn tíma á https://noona.app/diljakristjansosteopati

17/07/2025

Útskrifuð sem osteópati🎓

Í lok maí lauk ég fjögurra ára námi við Skandinaviska Osteopathögskolan (í samstarfi við Metropolia University of Applied Sciences) í Gautaborg, Svíþjóð. Þar útskrifaðist ég sem osteópati D.O. og með BSc í heilbrigðisvísindum💆🏼🧠

Fyrir stuttu fékk ég síðan löggildingu sem osteópati - og með því er þetta allt að smella saman✨

Hlakka ótrúlega mikið til að fara af stað af fullum krafti og hjálpa fólki að líða sem best❤️

Hvort sem þú glímir við stoðkerfisvandamál, streitu eða vilt einfaldlega finna jafnvægi – þá er osteópatía fyrir þig💆🏼

Endilega sendu mér skilaboð ef þú hefur spurningar eða vilt bóka tíma😊

26/06/2025

Af hverju ætti barnið mitt að fara til osteópata?🤔

Margir tengja osteópata við fullorðna með bakverki eða líkamleg vandamál– en sannleikurinn er sá að börn geta líka haft gríðarlegan ávinning af osteópatíu🌟

Börn sem stunda íþróttir vaxa hratt, prófa nýjar hreyfingar og setja oft mikið álag á líkamann. Þetta getur valdið spennu, ójafnvægi og smávægilegum áverkum sem við tökum ekki alltaf eftir – en geta haft áhrif á líkamsbeitingu, orku og líðan⚽️🤸🏼

✨ Mörg börn finna fyrir:
– 💪🏻spennu í vöðvum
– ⚖️ójafnvægi í hreyfingum
– 😴óútskýrðri þreytu

Osteópatar nota mjúkar og fjölbreyttar aðferðir sem styðja við líkamsstöðu, liðferla og hreyfigetu – og hjálpa líkamanum að ná betra jafnvægi💆🏼

Regluleg skoðun og meðferð getur:
✔️ Bætt líkamsvitund
✔️ Minnkað spennu
✔️ Hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli
✔️ Stutt við heilbrigðan þroska og vellíðan

Viltu vita hvort barnið þitt gæti notið góðs af osteópatíu? Bókaðu tíma í dag – ég tek hlýlega á móti ykkur 💛

Bókaðu tíma á https://noona.app/diljakristjansosteopati eða í skilaboðum

15/04/2025

✨Hvað er Piriformis syndrome?✨

M. Piriformis er lítill vöðvi í rassinum sem fer frá spjaldinu, í gegnum settaugargatið og festist á mjaðmarkúluna🦵🏻

Hlutverk vöðvans er útsnúningur á mjaðmarkúlunni.

Þar sem vöðvinn fer í gegnum settaugargatið fer einnig stærsta og lengsta taug líkamans, settaugin (sciatic nerve). Í um 10% tilfella fer taugin í gegnum vöðvann🧠⚡️

Helstu orsök Piriformis syndromes er mikið álag, vöðvaspenna eða tognun í vöðvanum. Þegar það gerist getur vöðvinn þrýst á settaugina og valdið verkjum🏋️💥

Einkenni:
-Verkur djúpt í rasskinninni🍑
-Verkurinn lýsir sér sem stingandi, brennandi, náladofi eða daufur🌶️🔥
-Verkur sem leiðir niður í læri og jafnvel niður í kálfa👇🦵🏻
-Verkurinn eykst við að sitja lengi, gera hnébeygjur eða labba upp tröppur⏳🏃🏼

Hvernig getur þú losnað við verkinn?
-Hreyfing🚶
-Teygja á vöðvanum og rassvöðvunum í kring🧘🏻‍♀️
-Styrktraæfingar fyrir rassvöðvana💪🏻
-Standa reglulega upp
-Meðhöndlun hjá osteópata, nuddara, sjúkraþjálfara eða kírópraktor💆🏼

Ef þú kannast við þessi einkenni þá geturu bókað tíma hjá mér og við finnum lausn📅💆🏼

https://noona.is/diljakristjansosteopatanemi

28/03/2025

✨Hvað eru triggerpunktar?✨

📍Triggerpunktar eru litlir, viðkvæmir blettir í vöðvum sem geta valdið sársauka og óþægindum bæði á staðnum og á öðrum svæðum líkamans. Þeir myndast oft vegna ofnotkunar vöðva, álags, slæmra líkamsstöðu, meiðsla eða lélegs svefns😴

Þegar þrýstingi er beitt á triggerpunkt getur hann framkallað verk sem getur verið staðbundinn eða gefið leiðandi verk til annars svæðis. Til dæmis eru orsök ákveðinna höfuðverkja triggerpunktar í hálsi og herðum sem gefa þá leiðandi verk upp í höfuð🤯

Hvernig get ég losnað við þá?✨
-Osteópatía getur hjálpað til við að losa um triggerpunkta og bæta blóðflæði💆🏼
-Hreyfing og líkamsstaða eru lykilatriði til að koma í veg fyrir triggerpunkta🏃‍♀️
-Skipta um stöðu reglulega yfir daginn og forðast að vera lengi í sömu stöðu🧍🏼
-Nálastunga eða teip getur dregið úr spennu og hjálpað vöðvunum að slaka á💥

03/02/2025

✨Þú átt bara einn líkama - hugsaðu vel um hann✨

Of margir bíða með að sinna heilsunni þangað til verkirnir eru orðnir óbærilegir. Osteópatía snýst ekki aðeins um að minnka verki eða óþægindi - heldur einnig að fyrirbyggja þá🌿

Hvort sem þú ert að kljást við höfuðverk, vöðvabólgu, bakverk, stirðleika í liðamótum eða önnur óþægindi - osteópatía getur hjálpað þér💆

✨Gefðu líkamanum þann tíma sem hann á skilið - þú munt sjá mun✨

Bókaðu tíma hjá mér á

Bókaðu þjónustu eða borð hjá uppáhalds fyrirtækjunum þínum, hvenær sem er og hvar sem er inni á noona.is eða Noona appinu.

16/01/2025

Hver er munurinn á osteópatíu, kírópraktík og sjúkraþjálfun?

✨Osteópatía✨
Osteópatar líta á líkamann sem eina heild. Áhersla er lögð á samspil vöðva, beina, liðbanda, taugakerfis og innri líffæra.
Osteópatar nota mjúkar handahreyfingar, liðlosun með eða án hnykkingu, teygjur og aðrar aðferðir. Markmiðið er að hjálpa líkamanum að hjálpa sér sjálfum.

✨Kírópraktík✨
Kírópraktorar einblína mest á hryggjarsúluna og áhrif hennar á taugakerfið. Kenningin byggir á því að röng staða hryggjarliða geti valdið verkjum og truflunum í líkamanum.
Kírópraktorar notast aðallega við hnykkingar til að endurheimta rétta stöðu hryggjarliða til skammtíma.

✨ Sjúkraþjálfun✨
Sjúkraþjálfarar leggja áherslu á endurhæfingu, styrkingu og virkni hreyfikerfisins. Þeir miða að því að bæta hreyfigetu og koma í veg fyrir meiðsli eða endurkomu þeirra.
Sjúkraþjálfarar notast aðalega við styrktaræfingar, teygjur, líkamsbeitingu, nálastungur og oft önnur tæki. Þeir vinna mikið með forvarnir og fræðslu.

Það sem er mikilvægast þegar kemur að verkjum eða meiðslum er að finna aðila sem hjálpar þér!

Hvort sem það er osteópati, kírópraktor, sjúkraþjálfari eða eitthvað annað💆🏼🦴

https://noona.is/diljakristjansosteopatanemi

06/12/2024

Gefðu þér smá pásu frá jólastressinu🎄✨
Verkir og stífleiki þurfa ekki að fylgja þér inn í hátíðirnar. Líkaminn þinn á það skilið - bókaðu tíma í dag og njóttu verkjalausra og afslappaðra jóla💆🏼‍♀️🎅🏻
https://noona.is/osteopatastodin

22/11/2024

Hvernig losna ég við höfuðverkinn sem ég er með?✨

Spennuhöfuðverkur er algengasta tegund höfuðverkja. Þeim er oft lýst eins og að hafa þrýstiband um höfðið.

Einkenni:
-Stöðugur verkur.
-Vægur til miðlungs sársauki.
-Þrýstingur á báðum hliðum höfuðsins.

Spennuhöfuðverkur getur tengst streitu, kvíða, þreytu eða slæmri líkamsstöðu✨

Það sem þú getur gert er:
-Slökun og teygjur🧘🏻‍♀️
-Vera vakandi yfir líkamstöðunni þinni.
-Hreyfing🏃‍♀️‍➡️
-Góður svefn😴
-Osteópata meðhöndlun💆🏼‍♀️

15/11/2024

Vissir þú? 🤔

Hnykkingar (liðlosun) er aðferð sem osteópatar og meðferðaraðilar notast oft við. Þá er beitt stýrðum þrýstingi eða sneggri hreyfingu á ákveðinn lið til að losa stífleika, létta á spennu og bæta starfsemi tauga- og stoðkerfisins⚡️🧠

Hljóðið sem kemur oft þegar hnykkt er, eru loftbólur sem springa sem hafa myndast inn í liðvökvanum vegna snöggra þrýstibreytingu (afleiðing hnykksins)💥🔊

Ávinningur hnykkinga getur verið:
-Aukin hreyfigeta
-Minni verkir
-Minni stífleiki
-Minni spenna

11/11/2024

Hvað er osteópatía?✨

Osteopatía er meðferðarform við að greina og meðhöndla líkamleg stoðkerfisvandamál, þar á meðal í vöðvum, liðum og taugakerfinu🧠🦵🏻

Þetta er heildræn og einstaklingsmiðuð nálgun sem miðar að því að skilja líkamann á dýpra stigi til að finna rót vandans🌿

Osteópatar notast við fjölbreyttar aðferðir við greiningu og meðhöndlun, eins og að framkvæma vefja og liðteygjur, liðlosun með eða án hnykkingu, nudds og ýmislegs annars💆🏼‍♀️

Osteópatar veita einnig ráð og koma með tillögur að æfingum til að flýta fyrir bata💪🏻

Algeng stoðkerfisvandamál geta verið:
-Höfuðverkir🤕
-Hálsverkir.
-Íþróttameiðsl⚽️
-Bakverkir, með eða án leiðandi verkja.
-Verkir eða stífleiki í liðamótum🦴

Ég hvet þig til bóka tíma hjá mér 📅 kljáist þú við verki eða stoðkerfisvandamál á https://noona.is/osteopatastodin

08/11/2024

Er með lausan tíma á morgun, laugardaginn 9. nóv og tvo tíma á mánudaginn 11. nóv. Eftir það er ég ekki með tíma fyrr en 21. nóv😊

https://noona.is/osteopatastodin

Fyrsta heimsókn - Hvað máttu búast við?

Ef þú ert að íhuga að koma í fyrstu meðferðina hjá mér, þá er hér smá innsýn í hvernig heimsóknin fer fram og hvernig ég get hjálpað þér með þín einkenni og verki👇

✨Viðtal✨
Við byrjum á því að fara yfir þína verkjasöguna. Ég spyr þig út í einkenni, hversu lengi þú hefur verið með verki, hvernig þeir hafa þróast, hvaða álagi þú ert undir í daglegu lífi og aðra þætti sem hjálpa mér að sjá hvernig við nálgumst þetta.

✨Greining✨
Eftir viðtalið skoða ég líkamsstöðu þína og framkvæmi hreyfipróf til að meta hvernig líkaminn hreyfist, þetta getur gefið mér miklar upplýsingar. Í framhaldinu þreifa ég á vöðvum, liðum og liðböndum til að finna nákvæmlega hvar verkirnir eiga uppruna sinn. Í sumum tilfelldum framkvæmi ég bæklunarpróf til að komast sem næst orsök vandans, þau geta verið mjög mismunandi og eru framkvæmd útfrá verkjasögunni.

✨Meðferð✨
Meðferðin byggir á þeim upplýsingum sem ég fæ út úr greiningunni og tekur einnig mið af þínum markmiðum. Meðferðin getur innihaldið teygjur á vefjum og liðum, liðlosun með eða án hnykkinga, nudds og önnur meðferðarform. Ég aðlaga meðferðina hverjum og einum, út frá vandamálinu og líkamlegu ástandi.

✨Ráðleggingar og Æfingar✨
Ég gef þér einnig ráðleggingar um æfingar eða hreyfingar sem geta hjálpað þér að styrkja líkamann og forðast frekari meiðsli. Þetta geta verið allt frá léttum teygjum til ráðlegginga um líkamsstöðu í daglegu lífi.

Ertu að glíma við verki í líkamanum? Bókaðu tíma hjá mér og við finnum lausn saman😊
https://noona.is/osteopatastodin