Svefnráðgjöf barna

04/09/2025

Þörf barna fyrir daglúra minnkar smám saman eftir því sem þau eldast. Nýburar og ung börn sofa oft mörgum sinnum yfir daginn, en þegar þau stækka verða lúrarnir færri og lengri.

Þetta eru almenn viðmið, en hvert barn er einstakt og sum börn þurfa annað hvort lengri eða styttri tíma til að aðlagast nýju mynstri. Mikilvægast er að fylgjast með merkjum barnsins um þreytu og bjóða hvíld þegar þess þarf.

18/04/2025

Svefntími barna fer eftir aldri, þar sem svefnþörf minnkar smám saman eftir því sem börn eldast. Hér er yfirlit yfir svefntíma barna á sólarhring, samkvæmt almennum leiðbeiningum (t.d. frá bandarísku svefnfélaginu og WHO). Svefnþörf er líka ólík á milli barna og tvíburar geta líka verið með ólíka svefnþörf.

15/04/2025

Svefn í bíl

10/04/2025

Hvenær vaknar barnið þitt á morgnana ?

03/04/2025

Ef barnið þitt sofnar alltaf út frá því að drekka og þér finnst orðið tímabært að breyta því - þá koma hér nokkur ráð

07/02/2025

Hefur þú komið til mín í svefnráðgjöf ? Ég væri voða þakklát ef þú gætir gefið mér umsögn á Google https://g.page/r/CX3XOusqmT4JEAE/review

29/12/2024

Mín bestu svefn ráð eru þessi ! #1 að vera með raunhæfar væntingar þegar kemur að svefnþörf barnsins. #2 búa til stutta og notalega háttatíma rútínu fyrir svefninn. #3 að þora að gera litlar breytingar þegar kemur að því að svæfa barnið, öll litlu skrefin í átt að sjálfstæðari svefni eru skref í jákvæða átt ❤️ Gangi ykkur vel, kveðja Kristín

14/12/2024

Fjöldi og lengd daglúra barna fer eftir aldri og breytast eftir því sem þau eldast. Hér eru almenn viðmið um fjölda daglúra eftir aldri.

Svefnþörf barna er einstaklingsbundin og sum börn geta þurft meira eða minna svefn en viðmið gefa til kynna. Foreldrar ættu að fylgjast með merkjum þreytu (nuddar augun, pirringur o.s.frv.) og laga svefnáætlunina að þörfum barnsins.

07/11/2024

Er barnið mitt að sofa of lítið ? Er spurning sem ég fæ daglega. Hér eru ráðleggingar og alþjóðleg viðmið um svefnþörf eftir aldri

05/11/2024

Það er gott að byrja að gera svefnrútínu þegar barnið er í kringum 2-4 mánaða gamalt. Þá fer barnið að byrja að gera sér grein fyrir rútínunni og fyrirsjáanleikinn veitir öryggi. Svefnrútínan ætti að vera róleg og notaleg stund sem getur falið i sér t.d. nudd, söng, faðmlag, bað, lestur. Mikilvægt er að gera rútínuna alltaf eins, gera sömu skrefin í sömu röð og byrja rútínuna á
sama tíma á hverju kvöldi. Rútínan á ekki að vera of löng eða íþyngjandi fyrir foreldra. Um 10-15 mínútna rútína er nóg fyrir nýbura, svo lengist rútínan með hækkandi aldri barnsins þegar foreldrar bæta við t.d. tannburstun.
Rannsóknir hafa sýnt að börn sem eru með fasta svefnrútínu eru fljótari að sofna og vakna sjaldnar yfir nóttina og sofa betur.

07/10/2024

Núna er vika barnahjúkrunar ❤️ ég er barnahjúkrunarfræðingur og elska vinnuna mína

Vika barnahjúkrunar - 7.-11. októberÁ hverjum degi vinna barnahjúkrunarfræðingar ómetanlegt starf til að stuðla að heilsu og vellíðan barna um allan heim.07.10.2024ForsíðufréttirBarnaspítali HringsinsForsíðufréttirBarnaspítali HringsinsMarkmið vikunnar er að vekja athygli á ba...

14/09/2024

Nokkur ráð til að koma í veg fyrir stutta daglúra ! Vona að þau gagnist, annars getur þú alltaf bókað tíma hjá mér í svefnráðgjöf