Hugrún Linda - Vellíðan og velgengni í lífi og starfi

15/11/2025

Flottur vefur hjá Virk og nauðsynlegt að fylgjast með áður en fólk lendir í veikindaleyfi

Velvirk er gagnvirkur forvarnavefur með skýrt markmið, að veita vandaða fræðslu og ráðleggingar sem nýtast einstaklingum sem vilja aukið jafnvægi í lífi og starfi sem og vinnustöðum sem vilja bæta eða viðhalda góðu vinnuumhverfi.

30/10/2025

15/10/2025

Ávinningur handleiðslu
Minnkar líkur á kulnun og veikindum - Með reglulegri handleiðslu fá starfsmenn útrás fyrir tilfinningar, áhyggjur og álag sem getur annars leitt til kulnunar, vanlíðunar eða veikinda.

Stuðlar að betri samskiptum og fagmennsku - Handleiðsla eflir hæfni starfsfólks til að takast á við krefjandi samskipti, viðkvæm mál og siðferðileg álitamál á faglegan hátt.

Eykur starfsánægju og tryggð við vinnustaðinn - Þegar starfsfólk finnur fyrir stuðningi og tækifæri til persónulegs og faglegs þroska eykst bæði ánægja í starfi og líkur á að fólk haldist lengur í starfi.

Bætir þjónustu við skjólstæðinga eða viðskiptavini - Þegar starfsfólk hefur stuðning og rými til að vinna úr álagi og áskorunum, skilar það sér í betri þjónustu og aukinni fagmennsku gagnvart skjólstæðingum eða viðskiptavinum.

Stuðlar að markvissri fagþróun - Handleiðsla veitir vettvang til ígrundunar, endurgjafar og faglegra samræðna sem styrkja hæfni og dýpka skilning á starfinu.

Fagleg handleiðsla fyrir starfsfólk vinnustaða – Stuðningur, vöxtur og faglegur þroski. Hugrún Linda Guðmundsdóttir tekur á móti einstaklingum og hópum í faglega handleiðslu.

10/10/2025

Að styrkja andlega heilsu og auka vellíðan

Alþjóðlegi geðheilbrigðisdagurinn er i dag og minnir okkur á að andleg heilsa er ekki sjálfgefin – hún er eitthvað sem við þurfum að næra og hlúa að líkt og líkamlega heilsu. Vellíðan felst ekki aðeins í fjarveru kvíða eða þunglyndis, heldur í því að upplifa jafnvægi, tilgang og styrk til að mæta áskorunum daglegs lífs.

Hvað segir fræðin?
Rannsóknir á sviði jákvæðrar sálfræði og streitustjórnunar sýna að við getum meðvitað aukið lífsgæði og seiglu með því að rækta ákveðna þætti í daglegu lífi:

1. Jákvæðar tilfinningar – Að þjálfa þakklæti, von og gleði hefur bein áhrif á heilastarfsemi og styrkir ónæmiskerfið.

2. Heilbrigðar venjur – Svefn, hreyfing og næring hafa djúpstæð áhrif á andlega líðan og geta minnkað streitueinkenni.

3. Samskipti og tengsl – Náin tengsl við aðra er ein öflugasta vernd geðheilsu og tengjast minni líkum á kulnun og þunglyndi.

4. Merking og tilgangur – Að finna tilgang í daglegum verkefnum eða starfi eykur hamingju og veitir seiglu gegn mótlæti.

5. Styrkleikar og flæði – Þegar við notum eigin styrkleika upplifum við meiri sjálfstraust, árangur og dýpri ánægju.

6. Sjálfsumhyggja og jafnvægi – Með því að staldra við, æfa núvitund og sýna sjálfum okkur mildi minnkum við streitu og aukum innri ró.

Það er ekki alltaf þörf á stórum breytingum. Oft eru það litlu skrefin – regluleg hreyfing, hlý samskipti eða þakklætisstund á kvöldin – sem gera gæfumuninn til lengri tíma.

hugrun@hv.is

27/09/2025

Lífið er spegill — það endurspeglar það sem þú velur að einbeita þér að.

Á hverjum morgni stendur þú frammi fyrir tveimur leiðum:

Önnur leiðin leiðir þig að því sem vantar, því sem er brotið, því sem fór ekki eins og þú vonaðist. Sú leið rænir þig friði og gerir þig blinda(n) fyrir því góða sem er beint fyrir framan þig.

Hin leiðin býður þér að taka eftir því sem virkar, því sem þú átt, og hversu langt þú ert komin(n). Sú leið opnar dyr að þakklæti, gleði og dýpri tengingu við augnablikið sem er núna.

Þegar þú velur þakklæti byrjar lífið að breytast. Smáatriðin — ylurinn í kaffibollanum, hlýtt bros frá ókunnugum, augnablik friðar í miðjum hasarnum — verða að fjársjóðum. Og þegar þú lærir að meta litlu hlutina, þá ferðu að sjá það góða í þínu lífi mun oftar.

Líf þitt verður ríkara, ekki með því sem þú bætir við, heldur með því hve djúpt þú tekur eftir því sem þú hefur nú þegar.

Svo í dag og á hverjum degi…
Veldu þakklæti.
Veldu gleði.
Veldu að sjá fegurðina í hinu hversdagslega.

Því þannig breytist lífið til hins betra❤️

18/09/2025

Félagsráðgjafi MA – Faglegur handleiðari - Markþjálfi

18/09/2025

Vantar þig stuðning og skýrari sýn í starfi?

Sem fagfólk í krefjandi störfum erum við oft upptekin af því að sinna öðrum – en hver styður okkur? Álag, krefjandi mál og sífelldar breytingar geta tekið á, og það er ekki alltaf auðvelt að finna tíma eða rými til að staldra við, hugsa og endurmeta.

Fagleg handleiðsla er tækifæri til að:
✔️ Fá stuðning og rými til að ræða áskoranir í öruggu umhverfi
✔️ Styrkja faglega sjálfsmynd og starfsánægju
✔️ Draga úr streitu og kulnun með markvissri vinnu
✔️ Þróa betri aðferðir til að takast á við álag og krefjandi aðstæður

Handleiðsla er ekki lúxus – hún er nauðsynleg til að viðhalda heilbrigðum og gefandi starfsferli. Ég býð upp á faglega handleiðslu fyrir einstaklinga og hópa, þar sem unnið er með raunverulegar áskoranir og leiðir til að auka jafnvægi og vellíðan í starfi.

Ef þú vilt fá nánari upplýsingar eða bóka tíma sendu mér þá póst á hugrun@hv.is

Hlakka til að heyra frá þér!

Með hlýjum kveðjum,
Hugrún Linda Guðmundsdóttir
Fagleg handleiðsla | Streitustjórnun | Jafnvægi og vellíðan í starfi

17/09/2025

Ég hef flutt mig í Heilsuvernd Urðarhvarfi 14 og starfa þar i flottu teymi velferðar og með Streituskólanum. Get tekið á móti nýjum skjólstæðingum meðal annars í handleiðslu, markþjálfun og annars konar uppbyggilega ráðgjöf og fræðslu.

Félagsráðgjafi MA – Faglegur handleiðari - Markþjálfi

16/09/2025

https://hv.is/einstaklingar/streituskolinn/hugrun-linda-gudmundsdottir/