Hugrún Linda - Velsæld í lífi og starfi

16/04/2026

https://www.hugrunlinda.is/joga-nidra-namskeid
Ávinningur af Jóga Nidra
Regluleg iðkun Jóga Nidra getur haft djúpstæð áhrif á bæði líkamlega og andlega líðan.

Minnkar streitu og spennu
Jóga Nidra róar streitukerfið (sympatíska taugakerfið) og virkjar slökunarkerfið (parasympatíska kerfið). Þetta getur dregið úr langvarandi streitu, kvíða og spennu í líkamanum.

Bætir svefn og endurheimt
Margir finna að þeir eiga auðveldara með að sofna, sofa dýpra og vakna úthvíldari. Líkaminn lærir aftur hvernig á að fara í hvíldarástand.

Eykur orku og jafnvægi
Þegar líkaminn fær djúpa hvíld eykst orka, einbeiting og úthald í daglegu lífi. Þú færð meiri jafnvægi milli virkni og hvíldar.

Styður við tilfinningalega úrvinnslu
Í rólegu og öruggu ástandi fær hugurinn tækifæri til að vinna úr tilfinningum og upplifunum. Þetta getur aukið innri ró, seiglu og sjálfsskilning.

Dýpkar tengsl við sjálfan/n þig
Jóga Nidra skapar rými til að hlusta inn á við – án þrýstings eða kröfu. Með tímanum getur það styrkt innsæi, skýrleika og tengingu við eigin þarfir og gildi.

Fyrir marga verður þetta ekki bara slökun…
…heldur leið til að styrkja innra sambandið við sjálfan sig.

Að hægja á, hlusta og leyfa – í stað þess að gera meira, hraðar og betur.

Jóga Nidra er djúp slökunaraðferð sem vinnur beint með taugakerfið og innra ástand líkamans. Í stað þess að „reyna að slaka á“ fær líkaminn að færast sjálfkrafa úr ástandi streitu og viðbragðs yfir í ástand öryggis og endurheimtar.

13/04/2026

ÞRIÐJUDAGINN 14. APRÍL KL. 20.00 - 21. 30
Jóga Nidra vinnustofa á netinu – fyrir þig sem vilt fara dýpra.
Í þessari vinnustofu munum við ekki bara „gera Jóga Nidra“ –
heldur skilja hvað er að gerast í líkamanum og huganum og hvernig þú getur unnið með það meðvitað.
Við skoðum:
Hvernig streita hefur áhrif á taugakerfið – og af hverju slökun er ekki alltaf nóg
Hvernig Jóga Nidra hjálpar þér að endurstilla líkamann á dýpri hátt
Hvernig þú getur unnið með ásetning (sankalpa) til að styðja við það sem þú vilt rækta í lífinu.
Hvernig þú notar jóga nidra á markvissari og áhrifaríkari hátt
Og auðvitað….
Ég mun leiða þig í gegnum djúpa Jóga Nidra hugleiðslu þar sem þú færð tækifæri til að tengja allt saman í eigin upplifun.

Skráning hér: https://askell.is/public/payments/180/

10/04/2026

Það er nokkur pláss laus!! https://www.hugrunlinda.is/stefnumotun2

09/04/2026

Jóga Nidra vinnustofa á netinu
– fyrir þig sem vilt fara dýpra

Í þessari vinnustofu munum við ekki bara „gera Jóga Nidra“ –
heldur skilja hvað er að gerast í líkamanum og huganum og hvernig þú getur unnið með það meðvitað.

Við skoðum:
Hvernig streita hefur áhrif á taugakerfið – og af hverju slökun er ekki alltaf nóg
Hvernig Jóga Nidra hjálpar þér að endurstilla líkamann á dýpri hátt
Hvernig þú getur unnið með ásetning (sankalpa) til að styðja við það sem þú vilt rækta í lífinu
Hvernig þú jóga nidra á markvissari og áhrifaríkari hátt

Og auðvitað….
Ég mun leiða þig í gegnum djúpa Jóga Nidra hugleiðslu þar sem þú færð tækifæri til að tengja allt saman í eigin upplifun.
Þessi vinnustofa er fyrir þig sem:
Vilt fá meira út úr Jóga Nidra iðkuninni þinni
Vilt skilja betur hvernig þú getur haft áhrif á streitu og taugakerfið
Vilt vinna með ásetning á dýpri og skýrari hátt
Þetta er tækifæri til að færa iðkunina þína úr því að vera „bara slökun“ yfir í að verða öflugt verkfæri fyrir breytingar, jafnvægi og innri styrk.
Skráning hér: https://askell.is/public/payments/180/

Jóga Nidra vinnustofa á netinu
– fyrir þig sem vilt fara dýpra

Í þessari vinnustofu munum við ekki bara „gera Jóga Nidra“ –
heldur skilja hvað er að gerast í líkamanum og huganum og hvernig þú getur unnið með það meðvitað.

Við skoðum:
Hvernig streita hefur áhrif á taugakerfið – og af hverju slökun er ekki alltaf nóg
Hvernig Jóga Nidra hjálpar þér að endurstilla líkamann á dýpri hátt
Hvernig þú getur unnið með ásetning (sankalpa) til að styðja við það sem þú vilt rækta í lífinu
Hvernig þú jóga nidra á markvissari og áhrifaríkari hátt

Og auðvitað….

Ég mun leiða þig í gegnum djúpa Jóga Nidra hugleiðslu þar sem þú færð tækifæri til að tengja allt saman í eigin upplifun.

Þessi vinnustofa er fyrir þig sem:

Vilt fá meira út úr Jóga Nidra iðkuninni þinni
Vilt skilja betur hvernig þú getur haft áhrif á streitu og taugakerfið
Vilt vinna með ásetning á dýpri og skýrari hátt

Þetta er tækifæri til að færa iðkunina þína úr því að vera „bara slökun“ yfir í að verða öflugt verkfæri fyrir breytingar, jafnvægi og innri styrk.
Skráning hér: https://askell.is/public/payments/180/

09/04/2026

Jóga Nidra vinnustofa á netinu
– fyrir þig sem vilt fara dýpra

Í þessari vinnustofu munum við ekki bara „gera Jóga Nidra“ –
heldur skilja hvað er að gerast í líkamanum og huganum og hvernig þú getur unnið með það meðvitað.

Við skoðum:
Hvernig streita hefur áhrif á taugakerfið – og af hverju slökun er ekki alltaf nóg
Hvernig Jóga Nidra hjálpar þér að endurstilla líkamann á dýpri hátt
Hvernig þú getur unnið með ásetning (sankalpa) til að styðja við það sem þú vilt rækta í lífinu
Hvernig þú jóga nidra á markvissari og áhrifaríkari hátt

Og auðvitað….

Ég mun leiða þig í gegnum djúpa Jóga Nidra hugleiðslu þar sem þú færð tækifæri til að tengja allt saman í eigin upplifun.

Þessi vinnustofa er fyrir þig sem:

Vilt fá meira út úr Jóga Nidra iðkuninni þinni
Vilt skilja betur hvernig þú getur haft áhrif á streitu og taugakerfið
Vilt vinna með ásetning á dýpri og skýrari hátt

Þetta er tækifæri til að færa iðkunina þína úr því að vera „bara slökun“ yfir í að verða öflugt verkfæri fyrir breytingar, jafnvægi og innri styrk.
Skráning hér: https://askell.is/public/payments/180/

20/03/2026

Ég verð á Akureyri 27. og 30. mars ef þú vilt nýta þér tækifærið að bóka tíma í handleiðslu eða aðra þjónustu hjá mér. Stefni svo á að koma af og til norður til að sinna viðtölum, fræðslu og þjónustu. Er einnig með fjarviðtöl. Endilega heyrðu í mér ef þú vilt nýta tækifærið hugrun@hv.is
https://www.hugrunlinda.is/handleidsla

24/02/2026

Mér var boðið í viðtal í Dagmál og ræddi þar aðallega um streitu 😁 Minni á netnámskeiðið mitt ef þú vilt skoða þetta betur, fá fræðslu og bjargráð. Hér færðu líka frían aðgang að Jóga Nidra.
https://www.hugrunlinda.is/namskeid

Hugrún Linda Guðmundsdóttir, félagsráðgjafi og sérfræðingur í streitustjórnun, segir mikilvægt að hunsa ekki streitumerki en til þess þurfi fólk að auka meðvitund sína áður en það keyrir sig í kaf.

22/02/2026

Streita og álag safnast smám saman upp. Fyrstu merkin eru gjarnan lúmsk, en ef ekkert er gert geta þau þróast yfir í langvarandi einkenni, og síðar mögulega kulnun eða örmögnun.

Á námskeiðinu er fjallað um:

streitu, vinnustreitu og kulnun
hvernig streita birtist í líkama og huga

hvernig taugakerfið bregst við langvarandi álagi

hvers vegna „að slaka bara á“ dugir oft ekki

hvernig álag smitast út í daglegt líf, vinnu og samskipti

Áherslan er á forvarnir – að bregðast við áður en líkaminn neyðir þig til að stoppa.
https://www.hugrunlinda.is/heilsan-streitan-og-taugakerfid-hugrun-2

22/02/2026

https://www.hugrunlinda.is/heilsan

16/02/2026

Námskeiðið hentar þér ef þú:

Stendur á krossgötum í lífinu og finnur fyrir óvissu um næstu skref

Ert að jafna þig eftir streitu, veikindi, áföll eða kulnun og vilt byggja lífið upp á nýjan hátt

Upplifir að þú sért föst/fastur í sama farinu og þráir meiri skýrleika og tilgang

Finnur að þú lifir mikið í „sjálfstýringu“ en vilt taka meðvitaða stjórn á lífi þínu

Vilt endurskoða forgangsröðun, vinnu– jafnvægi og lífsstíl

Hefur áhuga á persónulegum vexti, sjálfsþekkingu og vellíðan

Vilt styrkja þig sálrænt, félagslega og líkamlega til framtíðar

Þetta námskeið hentar bæði þeim sem vilja gera róttækar breytingar og þeim sem vilja fínstilla líf sitt til að upplifa meiri jafnvægi, gleði og tilgang.

Námskeiðið er samþykkt hjá VIRK

Markmið námskeiðsins er að hjálpa fólki að stíga út úr vítahring sem getur skapast í kjölfar streitu, heilsubrests, áfalla eða mikils álags. Á slíkum tímamótum vaknar oft þörf fyrir að staldra við, endurskoða forgangsröðun og endurskipuleggja lífið með meiri meðvitund ...

16/02/2026

Streita - Vinnustreita - Kulnun - Veikindi - Þreyta - Orkuleysi - Áhyggjur - Svefnleysi / NÁMSKEIÐIÐ VEITIR ÞÉR SKILNING OG HAGNÝT VERKFÆRI TIL AÐ DRAGA ÚR STREITU OG STYÐJA HEILBRIGÐA STARFSEMI TAUGAKERFISINS.

EFLIR SEIGLU OG STUÐLAR AÐ BETRI LÍÐAN TIL LENGRI TÍMA/
FAGLEG OG HJÁLPLEG FRÆÐSLA - VERKEFNI OG MATSLISTAR

Streita og álag safnast smám saman upp. Fyrstu merkin eru gjarnan lúmsk, en ef ekkert er gert geta þau þróast yfir í langvarandi einkenni, og síðar mögulega kulnun eða örmögnun.

16/02/2026

Námskeiðið hentar þér ef þú:

Stendur á krossgötum í lífinu og finnur fyrir óvissu um næstu skref

Ert að jafna þig eftir streitu, veikindi, áföll eða kulnun og vilt byggja lífið upp á nýjan hátt

Upplifir að þú sért föst/fastur í sama farinu og þráir meiri skýrleika og tilgang

Finnur að þú lifir mikið í „sjálfstýringu“ en vilt taka meðvitaða stjórn á lífi þínu

Vilt endurskoða forgangsröðun, vinnu– jafnvægi og lífsstíl

Hefur áhuga á persónulegum vexti, sjálfsþekkingu og vellíðan

Vilt styrkja þig sálrænt, félagslega og líkamlega til framtíðar

Þetta námskeið hentar bæði þeim sem vilja gera róttækar breytingar og þeim sem vilja fínstilla líf sitt til að upplifa meiri jafnvægi, gleði og tilgang.

Markmið námskeiðsins er að hjálpa fólki að stíga út úr vítahring sem getur skapast í kjölfar streitu, heilsubrests, áfalla eða mikils álags. Á slíkum tímamótum vaknar oft þörf fyrir að staldra við, endurskoða forgangsröðun og endurskipuleggja lífið með meiri meðvitund ...