Píkusport

06/05/2025

Þvagleki?
Þú þarft ekki að sætta þig við þvagleka!
HVAÐ ERU BESTU ÆFINGARNAR TIL ÞESS AÐ HJÁLPA OFVIRKRI BLÖÐRU?
Stykur vöðva endurspeglast í snerpu hjá hröðum vöðvaþráðum og í úthaldi hjá hægum vöðvaþráðum. Það er nauðsynlegt fyrir ofvirka blöðru að grindarbotnsvöðvarnir geti haldið saman í langan tíma og þannig eru æfingarnar sérstaklega fyrir hægu vöðvaþræðina í grindarholinu.
Grindarbotnsþjálfinn býður upp á þjálfunaráætlun sem er hönnuð fyrir ofvirka þvagblöðru og miðast við að styrkja hægu vöðvaþræðina og þol þeirra. Með Grindarbotnsþjálfanum vinna grindarbotnsvöðvarnir meira en venjulega og byggja þannig upp meiri styrk.
Hægt er að kaupa grindarbotnsþjálfann á www.pikusport.is eða í heilsustöðvum OsteoStrong Hátúni 12 og Ögurhvarfi 2.
https://pikusport.is/ad-laga-ofvirka-blodru/

10/02/2025

Valentínusargjöfin - Grindarbotnsþjálfinn, fyrir aukinn unað!
https://pikusport.is/ad-auka-unad-i-kynlifi/
HVERNIG ER NAUTN Í KYNLÍFI TENGT VIÐ GRINDARBOTNSVÖÐVANA?
Grindarbotnsvöðvarnir sitja neðst í mjaðmagrindinni og ligga frá lífbeini að rófubeini. Hluti af hlutverki þeirra er að auka stuðning við æxlun og kynlíf. Vöðvar í grindarbotninum, sérstaklega vöðvarnir pubococcygeus og iliococcygeal, hafa sést dragast saman við fullnægingu kvenna. Þannig er heilbrigt svar líkamans í samförum háð grindarbotni sem virkar rétt.
Rannsóknir benda til þess að virkari vöðvar í grindarholi leiði til aukinnar kynferðislegrar ánægju. Margar rannsóknir hafa sýnt að æfingar á grindarbotnsvöðvum hafa aukið kynferðislega ánægju kvenna eftir fæðingu.

23/12/2024

Kæru viðskiptavinir og aðrir vinir, innilegar jóla og hátíðar kveðjur. Farið vel með ykkur og njótið tímans og notið.
Jólaknús starfsfólk pikusport.is

20/12/2024

Ennþá hægt að taka þátt í Jólagjafaleik Píkusports - Grindarbotnsþjálfinn!
Hverjum myndir þú vilja gefa grindarbotnsþjálfa frá píkusport?
Þú líkar við færsluna og merkir þann sem þú vilt gefa grindarbotnsþjálfa frá píkusport í athugasemd við færsluna og ef viðkomandi er heppin, fær hún grindarbotnsþjálfa frá þér í jólagjöf 🙂

Grindarbotnsþjálfinn fæst á www.pikusport.is eða í heilsustöðvum OsteoStrong, Hátúni 12 og Ögurhvarfi 2.

Grindarbotnsþjálfinn er æfingatæki sem gerir þér kleift að stjórna tölvuleik með grindarbotnsvöðvunum. Þegar þú spennir vöðvana flýgur fiðrildið upp. Þegar þú slakar á vöðvunum fer það niður. Þessir leikir voru hannaðir af læknum til þess að hjálpa konum að styrkj...

10/12/2024

Jólagjafaleikur - Grindarbotnsþjálfinn!
Hverjum myndir þú vilja gefa grindarbotnsþjálfa frá píkusport?
Þú merkir þann sem þú vilt gefa grindarbotnsþjálfa frá píkusport í athugasemd við færsluna og ef viðkomandi er heppin, fær hún grindarbotnsþjálfa frá þér í jólagjöf 🙂
Grindarbotnsþjálfinn fæst á www.pikusport.is eða í heilsustöðvum OsteoStrong, Hátúni 12 og Ögurhvarfi 2.

Grindarbotnsþjálfinn er æfingatæki sem gerir þér kleift að stjórna tölvuleik með grindarbotnsvöðvunum. Þegar þú spennir vöðvana flýgur fiðrildið upp. Þegar þú slakar á vöðvunum fer það niður. Þessir leikir voru hannaðir af læknum til þess að hjálpa konum að styrkj...

05/02/2024

HVAÐ ERU BESTU GRINDARBOTNSÆFINGAR TIL ÞESS AÐ STOPPA ÁREYNSLULEKA?
Grindarbotninn samanstendur af bæði hægum og hröðum vöðvaþráðum. Hröðu vöðvaþræðirnir eru um það bil 40% af grindarbotninum, hafa mikinn viðbragðsflýti og ná að halda þvagrásinni lokaðri þegar þrýstingur eykst. Hægir vöðvaþræðir eru um það bil 60% af grindarbotningum og halda uppi líffærunum í grindarholinu allan daginn. Árangursríkustu æfingarnar til að takast á við álagsleka eru þær sem leggja áherslu á að þjálfa upp hröðu vöðvaþræðina. Þessar æfingar, eins og Kegel-grindarbotnsæfingar, einbeita sér að snerpu vöðvanna og koma þannig í veg fyrir þvagleka.

Þess vegna er þjálfun með Grindarbotnsþjálfanum svona árangursrík. Hann hjálpar þér að ná betri stjórn á hröðu vöðvaþráðunum á áhrifaríkan hátt þegar þú gerir grindarbotnsæfingar með skemmtilegum leikjum í appinu. Grindarbotnsþjálfinn metur frammistöðu þína, gefur endurgjöf þegar hverri æfingu er lokið og fylgist með framvindu og markmiðum.

03/01/2024

HVENÆR GET ÉG BYRJAÐ AÐ ÆFA GRINDARBOTNSVÖÐVANA EFTIR FÆÐINGU?
Áður en þú byrjar að þjálfa grindarbotninn er nauðsynlegt að gefa líffærunum í grindarholinu tíma til að gróa og jafna sig. Margar rannsóknir hafa sýnt að besti tíminn til að hefja æfingar er s*x vikum eftir fæðingu og þú ættir alls ekki að byrja innan eins mánaðar eftir fæðingu. Allar æfingar virka best ef þær eru gerðar vel og með reglubundum hætti og það sama á við um grindarbotnsvöðvana. Það er mikilvægt að þér líði vel með það og þú sért tilbúin til þess að gera þjálfunina að heilindum.

Grindarbotnsþjálfinn fæst á pikusport.is

25/12/2023

Kæru viðskiptavinir og aðrir vinir, innilegar jóla og hátíðar kveðjur. Farið vel með ykkur og njótið tímans og notið. Jólaknús starfsfólk pikusport.is

18/12/2023

HVAÐ ERU BESTU GRINDARBOTNSÆFINGAR TIL ÞESS AÐ STOPPA ÁREYNSLULEKA?
Grindarbotninn samanstendur af bæði hægum og hröðum vöðvaþráðum. Hröðu vöðvaþræðirnir eru um það bil 40% af grindarbotninum, hafa mikinn viðbragðsflýti og ná að halda þvagrásinni lokaðri þegar þrýstingur eykst. Hægir vöðvaþræðir eru um það bil 60% af grindarbotningum og halda uppi líffærunum í grindarholinu allan daginn. Árangursríkustu æfingarnar til að takast á við álagsleka eru þær sem leggja áherslu á að þjálfa upp hröðu vöðvaþræðina. Þessar æfingar, eins og Kegel-grindarbotnsæfingar, einbeita sér að snerpu vöðvanna og koma þannig í veg fyrir þvagleka.

Áreynsluþvagleki hefur áhrif á næstum 1 af hverjum 3 konum í Bandaríkjunum (Cameron & Haraway, 2011). Það getur verið óþægilegt og vandræðalegt að leka þvagi við hósta, hnerra, við að hlæja, ganga, hoppa, æla eða æfa. Þrátt fyrir algengi þess er áreynsluleki ekki talinn ...

13/12/2023

HVAÐ ERU BESTU ÆFINGARNAR TIL ÞESS AÐ HJÁLPA OFVIRKRI BLÖÐRU?
Stykur vöðva endurspeglast í snerpu hjá hröðum vöðvaþráðum og í úthaldi hjá hægum vöðvaþráðum. Það er nauðsynlegt fyrir ofvirka blöðru að grindarbotnsvöðvarnir geti haldið saman í langan tíma og þannig eru æfingarnar sérstaklega fyrir hægu vöðvaþræðina í grindarholinu.
Grindarbotnsþjálfinn býður upp á þjálfunaráætlun sem er hönnuð fyrir ofvirka þvagblöðru og miðast við að styrkja hægu vöðvaþræðina og þol þeirra. Með Grindarbotnsþjálfanum vinna grindarbotnsvöðvarnir meira en venjulega og byggja þannig upp meiri styrk.
Hægt er að kaupa grindarbotnsþjálfann á www.pikusport.is eða í heilsustöðvum OsteoStrong Hátúni 12 og Ögurhvarfi 2.
https://pikusport.is/ad-laga-ofvirka-blodru/

Grindarbotnsþjálfinn - Styrktu þig innan frá! Fáðu varanlegan ávinning með skemmtilegum æfi