Bandvefslosun með Heklu

21/03/2026

Hvernig getur minna gert meira?
Listin að hægja á! Viðburður með Heklu & Hildi í H verslun. Fyrirlestur og upplifun, gjafapokar og léttar veitingar.
25% afsláttur af öllum vörum.
Frítt er á viðburðinn - Skráning nauðsynleg með tölvupósti á

hekla@bandvefslosun.is





Hekla stofnandi Bandvefslosunar mun flytja fyrirlestur og segja frá því hvernig Bandvefslosun / Body Reroll varð til þegar hún var að leita leiða til að bæta heilsuna eftir veikindi og slys. Einnig mun hún tala um bandvefskerfið og tengslin við taugakerfið. Hildur stofnandi Jóga til þín mun bjóða upp á nærandi upplifun að loknum fyrirlestri. Komdu og eigðu nærandi stund með Heklu & Hildi í H verslun!
Skráðu þig með tölvupósti á

hekla@bandvefslosun.is

20/03/2026

Hvernig getur minna gert meira? Listin að hægja á! Viðburður með Heklu & Hildi í H verslun. Fyrirlestur og upplifun, gjafapokar og léttar veitingar.
25% afsláttur af öllum vörum.
Frítt er á viðburðinn - Skráning nauðsynleg með tölvupósti á

hekla@bandvefslosun.is




Hekla stofnandi Bandvefslosunar mun flytja fyrirlestur og segja frá því hvernig Bandvefslosun / Body Reroll varð til þegar hún var að leita leiða til að bæta heilsuna eftir veikindi og slys. Einnig mun hún tala um bandvefskerfið og tengslin við taugakerfið. Hildur stofnandi Jóga til þín mun bjóða upp á nærandi upplifun að loknum fyrirlestri. Komdu og eigðu nærandi stund með Heklu & Hildi í H verslun!
Skráðu þig með tölvupósti á

hekla@bandvefslosun.is

Djúpstæðar ástæður eru fyrir því að Hekla kennir bandvefslosun en hún hefur á sinni lífsleið orðið fyrir nokkrum slysum. Hún var frá vinnu á tímabilinu 2003 til 2017 en fann svo leið út á vinnumarkaðinn aftur eftir að hafa fundið á eigin líkama hversu mikið bandvefslosun hjálpaði.
Hekla hefur mikla ástríðu fyrir því að fræða um allt sem tengist bandvefskerfi líkamans og hjálpa öðrum að skilja líkama sinn betur og uppruna stoðkerfisverkja. Þannig hefur hennar aðferð hjálpað öðrum að líða betur bæði á líkama og sál.

Hildur stofnaði Jóga til þín árið 2021 þar sem löngunin til að gefa áfram þá gjöf sem jóga hafði verið fyrir hana var mjög sterk.
Hildur brennur fyrir að hjálpa fólki að líða betur á líkama og sál og veit að jógaiðkunin getur komið okkur ansi langt í átt að betri líðan, ekki bara á dýnunni heldur þegar áhrifin smitast út í lífið sjálft.

Það er hennar hjartans mál að styðja fólk í að hlusta betur á líkama sinn, róa hugann og finna sinn innri kraft – bæði á jógadýnunni og utan hennar.
Umfram allt er góð orka og gleði eitthvað sem skiptir Hildi máli að fólk finni fyrir í tímunum hennar. Hildur kennir frá hjartanu og orkan verður umvefjandi.

Hekla & Hildur
Taka vel á móti þér ✨✨

20/03/2026

BÆTUM VIÐ! Bandvefslosun & Jóga nidra með Heklu og Hildi er nýtt námskeið sem haldið verður í Samkennd Heilsusetri á mán & fim kl.10:45-11:45.

Tímabil: 20.apríl - 7. maí- 7 skipti
Athugið að kennt verður 5 mánudaga og 2 fimmtudaga.
kl.10:45-11:45.
Mánudagarnir 20/4, 27/4, 4/5 , 11/5 og 18/5
Fimmtudagarnir 30/4 og 7/5
Enginn kennsla verður fim 23.apríl.

Hvar: Samkennd Heilsusetur
Verð: 25.400,- kr.

Mýkt og mildi verður í fyrirrúmi í þessum tímum þar sem Hekla og Hildur munu leiða Bandvefslosun og Jóga nidra djúpslökun. Þessi blanda passar einstaklega vel saman þar sem verið er að vinna á bæði bandvefskerfi líkamans og taugakerfinu sem tengjast sterkum böndum og hafa mikil áhrif hvort á annað. Á þessu námskeiði náum við að róa bæði líkama og huga. Í þessum tímum byrjum við á Bandvefslosun og svo tekur við Jóga nidra djúpslökun þar sem þú færð tækifæri til að gefa fullkomlega eftir.
Þetta námskeið hentar öllum sem vilja rólega og endurnærandi hreyfingu sem bæði mýkir líkama og sál.

Í Bandvefslosun er unnið í ró og meðan við nuddum líkamann. Bandvefur og vöðvar líkamans eru nuddaðir með mismunandi boltum og þú lærir að hlusta á þau boð sem líkaminn sendir þér Við notum svo blöðrubolta til að minnka eða auka þrýsting eftir því sem við á. Í kjölfarið muntu finna fyrir aukinni líkamsvitund. Farið verður í bandvefslínurnar sem útskýra svo vel hvernig bandvefurinn tengir vöðva líkamans saman eftir ákveðnum leiðum.

Jóga nidra er liggjandi leidd hugleiðsla og djúpslökun. Í tímunum upplifir þú algjörlega áreynslulausa streitulosun og ferð slakari eða orkumeiri út úr hverjum tíma. Við leiðum þig inn í djúpa slökun, inn í þögnina og kyrrðina handan hugans þar sem líkami,á þessu stigi slökunar, fær m.a. tækifæri til að heila sig og losa út umfram streituhormón og stuðla að betra andlegu jafnvægi.

Til að skrá þig sendu póst á hekla@bandvefslosun.is
eða jogatilthin@gmail.com

Endurgreiðsla fæst ekki eftir að námskeiðið er hafið en ef skráning er dregin til baka með skemmri en tveggja vikna fyrirvara er hægt að fá inneign sem gildir á annað námskeið síðar.

Við tökum vel á móti þér ✨✨
Hlýjar kveðjur
Hekla og Hildur

10/03/2026

Við höfum ákveðið að bæta við vegna fjölda fyrirspurna! Bandvefslosun & Jóga Nidra með Heklu og Hildi sem er nýtt námskeið, haldið í Samkennd Heilsusetri á fimmtudögum kl. 9:30 -10:30 og hefst 12.mars.

Tímabil: 12. mars - 7.maí - 7 skipti
Athugið að enginn tími er 2.apríl og 23.apríl.
Hvenær: fimmtudaga kl.9:30 -10:30.
Hvar: Samkennd Heilsusetur
Verð: 25.400,- kr.

Mýkt og mildi verður í fyrirrúmi í þessum tímum þar sem Hekla og Hildur munu leiða Bandvefslosun og Jóga nidra djúpslökun. Þessi blanda passar einstaklega vel saman þar sem verið er að vinna á bæði bandvefskerfi líkamans og taugakerfinu sem tengjast sterkum böndum og hafa mikil áhrif hvort á annað. Á þessu námskeiði náum við að róa bæði líkama og huga. Í þessum tímum byrjum við á Bandvefslosun og svo tekur við Jóga nidra djúpslökun þar sem þú færð tækifæri til að gefa fullkomlega eftir.
Þetta námskeið hentar öllum sem vilja rólega og endurnærandi hreyfingu sem bæði mýkir líkama og sál.

Í Bandvefslosun er unnið í ró og meðan við nuddum líkamann. Bandvefur og vöðvar líkamans eru nuddaðir með mismunandi boltum og þú lærir að hlusta á þau boð sem líkaminn sendir þér Við notum svo blöðrubolta til að minnka eða auka þrýsting eftir því sem við á. Í kjölfarið muntu finna fyrir aukinni líkamsvitund. Farið verður í bandvefsbrautirnar sem útskýra svo vel hvernig bandvefurinn tengir vöðva líkamans saman eftir ákveðnum leiðum.

Jóga nidra er liggjandi leidd hugleiðsla og djúpslökun. Í tímunum upplifir þú algjörlega áreynslulausa streitulosun og ferð slakari eða orkumeiri út úr hverjum tíma. Við leiðum þig inn í djúpa slökun, inn í þögnina og kyrrðina handan hugans þar sem líkami,á þessu stigi slökunar, fær m.a. tækifæri til að heila sig og losa út umfram streituhormón og stuðla að betra andlegu jafnvægi.

Til að skrá þig sendu póst á hekla@bandvefslosun.is
eða jogatilthin@gmail.com

Endurgreiðsla fæst ekki eftir að námskeiðið er hafið en ef skráning er dregin til baka með skemmri en tveggja vikna fyrirvara er hægt að fá inneign sem gildir á annað námskeið síðar.

Láttu þér líða vel með okkur!

Við tökum vel á móti þér ✨✨
Hlýjar kveðjur
Hekla og Hildur

Jóga til Þín
Bandvefslosun með Heklu

08/03/2026

Mikilvægt að spyrja sig 💕

Tökum tíma fyrir okkur sjálf.

27/02/2026

Vissir þú að bandvefur í tám og iljum hefur mikil áhrif á líðan okkar?

Bandvefur er stoðvefur líkamans sem mótar okkur. Við getum einnig mótað hann og gerist það t.d. með því að vera í skóm sem þrengja að tánum. Þannig mótast bandvefurinn á neikvæðan hátt eftir forminu sem við setjum hann í.
Bandvefurinn er skynríkasta líffæri líkamans.
Undir fætinum eru þúsundir taugaenda sem senda boð til taugakerfisins um ástand okkar og líðan. Þessi skynjun hjálpar okkur að finna tengingu við jörðina og við það eykst stöðugleiki, jafnvægi og hreyfistjórn.
Barefoot-skór veita meiri skynjun því botninn er þynnri. Þegar þú finnur jörðina, þá stendurðu betur, líkamsstaðan verður eðlileg og það dregur úr spennu.
Í þessu samhengi skiptir líka máli að tærnar fái sitt pláss til að koma í veg fyrir aflögun fótar og stífni í bandvefskerfinu í tám og tábergi. Þegar fóturinn og tærnar fá nægt pláss forðar það okkur frá fjölda vandamála sem verða æ algengari í nútímasamfélagi.
Bandvefurinn tengist eftir ákveðnum línum og ilin, Plantar Fascia, er hluti af stærra kerfi sem kallast Superficial Back Line.
Þetta útskýrir hvers vegna ástand fóta hefur áhrif á ýmis svæði líkamans eins og kálfa, bak, mjaðmir og höfuð.
Við getum þar af leiðandi verið með verk í höfði eða baki og upptökin gætu leynst í fótunum, þ.e.a.s. neðar á sömu bandvefslínu.

Langar þig að vita meira
👇




Heimildir: Robbins, S., & Hanna, G. J., Myers, T. W. , Stecco, C., et al.

25/02/2026

Við höfum ákveðið að bæta við vegna fjölda fyrirspurna! Bandvefslosun & Jóga Nidra með Heklu og Hildi sem er nýtt námskeið, haldið í Samkennd Heilsusetri á fimmtudögum kl. 9:30 -10:30 og hefst 12.mars.

Tímabil: 12. mars - 7.maí - 7 skipti
Athugið að enginn tími er 2.apríl og 23.apríl.
Hvenær: fimmtudaga kl.9:30 -10:30.
Hvar: Samkennd Heilsusetur
Verð: 25.400,- kr.

Mýkt og mildi verður í fyrirrúmi í þessum tímum þar sem Hekla og Hildur munu leiða Bandvefslosun og Jóga nidra djúpslökun. Þessi blanda passar einstaklega vel saman þar sem verið er að vinna á bæði bandvefskerfi líkamans og taugakerfinu sem tengjast sterkum böndum og hafa mikil áhrif hvort á annað. Á þessu námskeiði náum við að róa bæði líkama og huga. Í þessum tímum byrjum við á Bandvefslosun og svo tekur við Jóga nidra djúpslökun þar sem þú færð tækifæri til að gefa fullkomlega eftir.
Þetta námskeið hentar öllum sem vilja rólega og endurnærandi hreyfingu sem bæði mýkir líkama og sál.

Í Bandvefslosun er unnið í ró og meðan við nuddum líkamann. Bandvefur og vöðvar líkamans eru nuddaðir með mismunandi boltum og þú lærir að hlusta á þau boð sem líkaminn sendir þér Við notum svo blöðrubolta til að minnka eða auka þrýsting eftir því sem við á. Í kjölfarið muntu finna fyrir aukinni líkamsvitund. Farið verður í bandvefsbrautirnar sem útskýra svo vel hvernig bandvefurinn tengir vöðva líkamans saman eftir ákveðnum leiðum.

Jóga nidra er liggjandi leidd hugleiðsla og djúpslökun. Í tímunum upplifir þú algjörlega áreynslulausa streitulosun og ferð slakari eða orkumeiri út úr hverjum tíma. Við leiðum þig inn í djúpa slökun, inn í þögnina og kyrrðina handan hugans þar sem líkami,á þessu stigi slökunar, fær m.a. tækifæri til að heila sig og losa út umfram streituhormón og stuðla að betra andlegu jafnvægi.

Til að skrá þig sendu póst á hekla@bandvefslosun.is
eða jogatilthin@gmail.com

Endurgreiðsla fæst ekki eftir að námskeiðið er hafið en ef skráning er dregin til baka með skemmri en tveggja vikna fyrirvara er hægt að fá inneign sem gildir á annað námskeið síðar.

Láttu þér líða vel með okkur!

Við tökum vel á móti þér ✨✨
Hlýjar kveðjur
Hekla og Hildur

05/02/2026

Næstu námskeið í Bandvefslosun með Heklu hefjast 23. og 24. febrúar. Kennt er einu sinni í viku í 7 vikur í senn. Val er um tíma á mánudögum kl.18:15, þriðjudögum kl.16:45 eða þriðjudögum kl.18:00. Verð 25.400,-

Rólegir tímar þar sem vöðvar og bandvefur er nuddaður með mismunandi nuddboltum með það markmið að róa niður taugakerfið og auka líkamsvitund. Góð slökun í lok hvers tíma. Þessar æfingar hjálpa til við að draga úr streitu,draga úr verkjum og minnka vöðvaspennu ásamt því að bæta líkamstöðu og auka liðleika. Mikil fræðsla er í hverjum tíma.

Hekla hefur sérstakan áhuga á að kenna þeim sem hennar tíma sækja um allt sem tengist bandvefskerfi líkamans og hjálpa þeim að skilja líkama sinn og uppruna stoðkerfisverkja. Mikil fræðsla kemur við sögu í tímum Heklu og er hún sífellt að þróa nýjar æfingar með mismunandi nuddboltum.

Tryggðu þér pláss með því að senda póst á
hekla@bandvefslosun.is eða í skilaboðum.

Tek vel á móti þér✨✨

27/01/2026

Næstu námskeið í Bandvefslosun með Heklu hefjast 23. og 24. febrúar. Kennt er einu sinni í viku í 7 vikur í senn. Val er um tíma á mánudögum kl.18:15, þriðjudögum kl.16:45 og á þriðjudögum kl.18:00. Verð 25.400,-

Rólegir tímar þar sem vöðvar og bandvefur er nuddaður með mismunandi nuddboltum með það markmið að róa niður taugakerfið og auka líkamsvitund. Góð slökun í lok hvers tíma. Þessar æfingar hjálpa til við að draga úr streitu, draga úr verkjum og minnka vöðvaspennu ásamt því að bæta líkamstöðu og auka liðleika. Mikil fræðsla er í hverjum tíma.

Hekla hefur sérstakan áhuga á að kenna þeim sem hennar tíma sækja um allt sem tengist bandvefskerfi líkamans og hjálpa þeim að skilja líkama sinn og uppruna stoðkerfisverkja. Mikil fræðsla kemur við sögu í tímum Heklu og er hún sífellt að þróa nýjar æfingar með mismunandi nuddboltum.

Tryggðu þér pláss með því að senda póst á
hekla@bandvefslosun.is eða í skilaboðum.