VIVUS þjálfun

VIVUS þjálfun Við erum hópur sjúkraþjálfara sem hafa einnig réttindi sem styrktarþjálfari, crossfitþjálf

Fjórar örsmáar vikur í maraþonið mikla í Stokkhólmi 🤯Er ekki bara komið nóg af æfingum og komin tími til að fara að pæla...
02/05/2026

Fjórar örsmáar vikur í maraþonið mikla í Stokkhólmi 🤯

Er ekki bara komið nóg af æfingum og komin tími til að fara að pæla í outfiti, hvernig við fögnum hverjum kílómetra, neyðaráætlun ef við þurfum á klósettið, hvað ætlum við að borða og drekka eftir á og öll þessi stóru mál? 🔥

Kósýmorgun með mömmunum 🥹☕️💚Spjalla, drekka kaffi, borða heimagert úr Passion, nafnaleikur og alls konar dásemd 😆🥰Ekkert...
30/04/2026

Kósýmorgun með mömmunum 🥹☕️💚
Spjalla, drekka kaffi, borða heimagert úr Passion, nafnaleikur og alls konar dásemd 😆🥰

Ekkert eðlilega heppin að hafa með okkur í mömmuhóp sem tók þessar fínu fínu myndir 🥹📸

Fer inn í þessa helgi með svo mikla gleði í hjartanu eftir þennan dag með þeim, 60+ áður en þær komu og æfing með vinkonunum í morgun ❤️

Væmin yfir og út!

Mánudags vinkonurnar að vera sterkar 😎Þrír tímar (15:30, 16:15 og 17:15), ein afmælis stelpa og liðsbúningar 🔥Gráir mánu...
27/04/2026

Mánudags vinkonurnar að vera sterkar 😎
Þrír tímar (15:30, 16:15 og 17:15), ein afmælis stelpa og liðsbúningar 🔥

Gráir mánudagar eru svo alls ekki gráir með þeim 💚

Okey þessi hlaupamanía fer alveg að taka enda, bear with me 😅🏃‍♀️En bara svo ofpeppuð þessa dagana og þetta var svo skem...
27/04/2026

Okey þessi hlaupamanía fer alveg að taka enda, bear with me 😅🏃‍♀️

En bara svo ofpeppuð þessa dagana og þetta var svo skemmtilegt hlaup og mér leið svo vel í því og eftir það og er bara svo djúpt þakklát fyrir að geta þetta og líða vel sem var ekki raunin síðustu vikur 💚

Bakslög geta verið góð svona eftir á til að finna þessar tilfinningar 😆

Verð svo kannski að bugast í næstu viku en ætla að fá að njóta núna, er á meðan er 😅🥰

5 vikur í maraþonið 🫡

Hér sjáum við eina helpeppaða eftir vel heppnað 20 km langt hlaup dagsins 😭☀️🏃‍♀️Ég gerði ekkert nema að borða í gær fyr...
20/04/2026

Hér sjáum við eina helpeppaða eftir vel heppnað 20 km langt hlaup dagsins 😭☀️🏃‍♀️

Ég gerði ekkert nema að borða í gær fyrir þetta því ég þurfti að gera allskonar meira en þetta hlaup í dag og markmiðið var að crasha ekki 🥦🍗

Hlaup með allskonar andlegum stuðningi:

- óvæntur og mikilvægur símtals stuðningur í gegnum erfiðustu 7 km
- lúða playlistinn minn besti
- hitti svo líka óvænt eina góða í laugardalnum þegar ég var að bugast og hún kláraði með mér síðustu tvo km 🥹

Var alltof vel klædd, fór alltof margar brekkur, allir vatnshanarnir óvirkir en engu að síður sturlað!

Day of fun með besta Vivus genginu og mökum 💚
18/04/2026

Day of fun með besta Vivus genginu og mökum 💚

Suma daga er liðkun og slökun svo akkurat æfingin sem maður þarf 🧘‍♀️Aðra daga er þung og erfið lyftingaræfing akkurat æ...
17/04/2026

Suma daga er liðkun og slökun svo akkurat æfingin sem maður þarf 🧘‍♀️

Aðra daga er þung og erfið lyftingaræfing akkurat æfingin sem maður þarf 🏋️‍♀️

….og allt þar á milli 💚

Oft er líka mjög gott að taka liðkun, slökun eða eingöngu upphitunina í staðin fyrir að sleppa alveg æfingu til að viðhalda rútínunni, því það er stöðugleikinn (consistency) ásamt því að hlusta á líkamann sem kemur okkur svo ofsalega langt 🙌

10/04/2026

Í þessum þætti fáiði að heyra hraksögur af mér á hlaupum og í maraþonþjálfun að mínútu 11:40 😅 Þannig hægt að skippa beint þangað ef þið viljið sleppa við að hlusta á þær raunir 🤝

Eftir það er ég að ræða um hreyfingu eftir meðgöngu, við fáum svo oft spurningar um hvenær best sé að byrja eftir fæðingu og hvað þurfi að hafa í huga 😇
�Hér fæ ég að fara aðeins yfir það í bland við hvað gott sé að hafa í huga þegar byrjað er að æfa eftir meðgöngu og fæðingu. Bæði fyrst eftir og hvað við höfum í huga þegar við aukum álag smátt og smátt 🙏🏻

Svo væri best í heimi að nýta þessi ráð í álagsaukningu áfram í lífinu hvort sem það er eftir meðgöngu og fæðingu eða ekki ☺️

TAKK FYRIR AÐ HLUSTA ELSKU BESTU ÖLL 💚

08/04/2026

8 vikna grunnnámskeið í mömmuþreki Vivus 💚

Förum rólega af stað með það að markmiði að:
- styrkja
- liðka
- hæfilegt álag á grindarbotn og kvið
- æfa okkur í að meta hæfilegt álag
- æfa okkur í að bakka þegar þarf
- æfa okkur í að auka álag þegar líkaminn gefur okkur merki um að hann sé tilbúin í það
- njóta þess að hreyfa okkur og hitta aðrar mömmur
- æfa okkur í að hlusta á dagsformið og halda því áfram að eilífu 🫡💚

Hér sjáum við myndir úr maraþon æfingaviku númer eitthvað og 8 vikur í hlaupið 😅🤯🫠Veikindi, slen og allt sem er pirrandi...
07/04/2026

Hér sjáum við myndir úr maraþon æfingaviku númer eitthvað og 8 vikur í hlaupið 😅🤯🫠

Veikindi, slen og allt sem er pirrandi 🤡

Ég fór að sjálfsögðu beint út á götu og kallaði hátt og snjallt hver vildi kaupa maraþon miðann minn because crasy 😆

En er búin að róast aðeins, ekki mikið samt, þannig sjáum hvort ég selji einhverjum á förnum vegi miðann minn í dag 😆🥰🙏🏻

Address

Langholtsvegur 109/111
Reykjavík
104

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:30
Tuesday 08:00 - 16:30
Wednesday 08:00 - 16:30
Thursday 08:00 - 16:30
Friday 08:00 - 16:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when VIVUS þjálfun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to VIVUS þjálfun:

Shortcuts

Share

Category