VIVUS þjálfun

VIVUS þjálfun Við erum hópur sjúkraþjálfara sem hafa einnig réttindi sem styrktarþjálfari, crossfitþjálf

26/02/2026

Eitt helhrátt frá einni sem gleymdi að greiða sér og fleira😆 en hér fáiði áramótamarkmið, streitupælingar og ætti kannski að æfa mig líka að tala á 0,5 hraða 😆💚

24/02/2026

Styrkur vikunnar 🏋️‍♀️

Mæli með að smella á save og eiga þessa inni, einfalt að grípa í án þess að vera með mikinn búnað 💚

Ég tók líka kálfalyftur með þyngd í staðin fyrir þrektæki útaf operation sterkustu kálfar Íslands 😆💪🏻

EMOM 6 - 4 umferðir

1) 6x SDHP + 6x goblet squat
2) 12x Kassauppstig
3) 6x Clean + 6x Push press
4) 8x Gólfpressur + 8/8x hliðarplanki + reach
5) 8 cal þrektæki
6) Hvíld

Aðeins verið að draga saman mikilvægustu hlutina fyrir æfingu yfir einum kaffibolla 💚☕️
23/02/2026

Aðeins verið að draga saman mikilvægustu hlutina fyrir æfingu yfir einum kaffibolla 💚☕️

Maraþon æfingavika númerið eitthvað 😅💚Mánudagur - Rólegt 7,5 km hlaup 🏃‍♀️Þriðjudagur - Hvíld ☕️Miðvikudagur - Interval ...
23/02/2026

Maraþon æfingavika númerið eitthvað 😅💚

Mánudagur - Rólegt 7,5 km hlaup 🏃‍♀️
Þriðjudagur - Hvíld ☕️
Miðvikudagur - Interval hlaup 🏃‍♀️
Fimmtudagur - Vivus styrkur sem ég tók rólega 💪🏻
Föstudagur - Interval hlaup með Bryndísi 🏃‍♀️
Laugardagur - Vivus gleðiæfing 💚
Sunnudagur - Rólegt 12,5 km hlaup 🏃‍♀️

Hvíld í dag og finn að líkaminn er þreyttur eftir þessa æfingaviku en er að reyna að auka magnið smátt og smátt en að hlusta líka💥

Nítíu og eitthvað dagar to go 💃

Fáið nokkrar myndir með af æfingunum og einhverju random og skemmtilegu úr vikunni 😆🥰

Laugardags neglur að störfum kl.9, 10 og 11 🏋️‍♀️💚☕️
21/02/2026

Laugardags neglur að störfum kl.9, 10 og 11 🏋️‍♀️💚☕️

Það sem getur verið flóknast er að velja sér viðeigandi kviðæfingar og algengt er að verið sé að velja of krefjandi kvið...
20/02/2026

Það sem getur verið flóknast er að velja sér viðeigandi kviðæfingar og algengt er að verið sé að velja of krefjandi kviðæfingar 🥵

Hvernig hljómar að gera léttari útfærslur af kviðæfingum en verða samt sterkari í kviðnum 😇

Þetta er eins farið með grindarbotninn, oft þurfum við léttari útfærslur af æfingum til að fá grindarbotninn með okkur í lið sem leiðir svo af sér sterkari grindarbotn 🏋️‍♀️

Mömmuþrek Vivus 💚🏋️‍♀️☕️
16/02/2026

Mömmuþrek Vivus 💚🏋️‍♀️☕️

Bestu frí í heimi ⛷️💚Skíða, drekka kakó, fara í sund, borða og sofa dag eftir dag 🥰Byrjuð að telja niður í næsta svona f...
15/02/2026

Bestu frí í heimi ⛷️💚

Skíða, drekka kakó, fara í sund, borða og sofa dag eftir dag 🥰

Byrjuð að telja niður í næsta svona frí ⌛️

Elsku besta Vivus okkar 💚Æfingastöð, sjúkraþjálfun og griðarstaður ✨📸
09/02/2026

Elsku besta Vivus okkar 💚

Æfingastöð, sjúkraþjálfun og griðarstaður ✨

📸

Hvernig veistu hvenær það er dagur til að taka hvíld eða velja rólega útfærslu af æfingu? 🤷‍♀️Ef þú ert að upplifa þessi...
05/02/2026

Hvernig veistu hvenær það er dagur til að taka hvíld eða velja rólega útfærslu af æfingu? 🤷‍♀️

Ef þú ert að upplifa þessi einkenni hér að neðan að þá gæti verið góð hugmynd að taka alveg hvíld, fara í sund (heita pottinn) eða mjög rólegan göngutúr.

💤 Viðvarandi þreytu, jafnvel eftir góðan svefn
😖 Eymsli í vöðvum
🧠 Lítill fókus og andleg þreyta
📉 Minnkaður kraftur/orka í æfingum sem ættu að vera „auðveldar“
🤒 Tilfinning um að vera „að verða veik“

Ef þú ert að upplifa þessi einkenni hér að neðan að þá gæti það verið merki um að velja rólegri útgáfu af æfingunni sem þú ert að fara á:

🤸‍♀️Almennan stirðleika
😴 Létta þreytu
😇 Smá orkuleysi en samt löngun til að hreyfa þig

Mikilvægt að hafa í huga að viðmiðið af krefjandi æfingum yfir vikuna á að vera um það bil 20% hjá einstaklingum í góðu líkamlegu formi (annars minni prósenta hjá byrjendum, og ef mikil streita eða meiðsli) og restin á að vera á þægilegu eða rólegu tempói.

En á sama tíma tengi ég svo mikið við að elska krefjandi æfingar og vilja helst alltaf vera á þannig æfingum, en myndi samt segja að ég standi mig oftast í stykkinu hvað þetta varðar síðustu ár og það besta er að launum fær maður meiri styrk, orku og úthald. Life hack 🔑

Oft mjög fín lína samt og getur líka verið mismunandi eftir vikum, tíðahring, næringu, svefni og allskonar þannig mjög eðlilegt að þetta gangi misvel 💚

Þarna sendi ég sjálfa mig í infrarauðu saunu með kaffi á degi sem ég vaknaði eins og undin tuska 🧖‍♀️

Address

Langholtsvegur 109/111
Reykjavík
104

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:30
Tuesday 08:00 - 16:30
Wednesday 08:00 - 16:30
Thursday 08:00 - 16:30
Friday 08:00 - 16:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when VIVUS þjálfun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to VIVUS þjálfun:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category