Doctora Medicina Funcional

Doctora Medicina Funcional Sandra Gonzalez MD
Medicina Funcional 🇺🇸
Medicina de Emergencias 🇨🇴
Nutriologa 🇪🇸
📍🇮🇸

Puede que el insomnio se manifieste de noche…pero sus consecuencias se filtran silenciosamente durante el día. 🌙Y cuando...
24/09/2025

Puede que el insomnio se manifieste de noche…
pero sus consecuencias se filtran silenciosamente durante el día. 🌙

Y cuando el insomnio se vuelve crónico, deja de ser un síntoma pasajero para convertirse en un factor de riesgo real para tu salud metabólica, hormonal y cognitiva. 🧠

En medicina funcional, entendemos el sueño como un pilar terapéutico. No se trata solo de dormir más horas, sino de enseñarle al cuerpo a entrar en modo reparación.

Desde la alimentación, los ritmos circadianos, la gestión del estrés y ciertos micronutrientes clave… hay mucho que podemos hacer para ayudarte a recuperar tu descanso desde la raíz. ✨

Con cariño,
Dra. Sandra González
Medicina Funcional


🫩 Dormir mal no es solo “estar cansado”.Es ir con el freno de mano puesto cada día: energía baja, irritabilidad, mente n...
31/08/2025

🫩 Dormir mal no es solo “estar cansado”.
Es ir con el freno de mano puesto cada día: energía baja, irritabilidad, mente nublada y un corazón que sufre en silencio.

Lo curioso es que nos acostumbramos 🙄
Nos convencemos de que “es normal” vivir con el café en la mano, bostezos en reuniones y cero energía en el día.

✨ La ciencia es clara: el sueño es el pilar olvidado de la salud. Dormir bien regula tus hormonas, protege tu corazón y le devuelve claridad a tu mente. No se trata de pastillas mágicas ni de soluciones rápidas. Se trata de recuperar hábitos sencillos que respeten nuestro reloj interno.

👉 Hoy te propongo este mini reto, para empezar:
4 noches, 4 cambios para que sientas cómo tu descanso empieza a transformarse.

Ahora bien, no hay soluciones mágicas ✨
pero si eres constante con tus cambios, vas a ver resultados reales.

Haz la prueba.
Porque cuando duermes mejor, no solo recuperas energía…
recuperas tu vida. 💙

ahora quiero escucharte a ti:
👉 ¿Qué estrategias te han funcionado para dormir mejor?
tu consejo puede inspirar a alguien más en esta comunidad. 🌙✨

PD: Muy pronto voy a contarte algo en lo que llevo trabajando TODO este año con mucho amor para ti… y que estoy seguro transformará tu manera de ver tu salud y tu descanso. 💫

Con cariño,
Sandra
Medicina Funcional 🤍

“Doctora, estoy agotada aunque duerma. Me levanto a las 3 am y no vuelvo a conciliar el sueño. Subí 6 kilos y por más qu...
18/08/2025

“Doctora, estoy agotada aunque duerma. Me levanto a las 3 am y no vuelvo a conciliar el sueño. Subí 6 kilos y por más que entrene, y coma saludable, no los bajo… así que me hice exámenes, pero todo salió normal.”

👉 Esta historia no es única. Muchas personas llegan con glucosa e incluso colesterol “normales”, pero con un cansancio que no se quita, insomnio y peso rebelde.

Lo que encontramos en este caso fue resistencia a la insulina:
✔️ Glucosa “normal” en ayunas
❌ Pero insulina alta (HOMA-IR 3.3)
Y aquí está la trampa: tus exámenes pueden parecer normales, pero tu metabolismo ya está dando señales de alarma.

🔄 Cuando la insulina sube, el sueño se fragmenta, el metabolismo se enlentece y las hormonas dejan de regularse.

El resultado:
🔸 Fatiga constante
🔸 Madrugadas en vela
🔸 Hambre y antojos
🔸 Dificultad para perder peso

✅ La raíz no está solo en “hacer más dieta” o “matarte entrenando”, sino en sanar tu descanso y recuperar el control de tus hormonas.

🌙 Porque dormir bien no es un lujo: es la medicina más poderosa para tu metabolismo, tu peso y tu energía.

✨ Y aquí viene lo mejor: muy pronto voy a compartir algo diseñado para todas las personas que, como tú, quieren sanar su descanso y transformar su vida desde la raíz.
👀 Mantente atenta. Lo que viene, va a cambiar la forma en que ves tu sueño.

Con cariño,
Sandra González
Medicina Funcional

🩺 ¿Tienes la presión alta y solo te dicen que bajes la sal?Tal vez también necesitas revisar tu sueño.💤 Dormir no es un ...
23/07/2025

🩺 ¿Tienes la presión alta y solo te dicen que bajes la sal?
Tal vez también necesitas revisar tu sueño.

💤 Dormir no es un lujo ni una rutina más: Es un regulador activo de tu presión arterial.

Cuando el sueño falla, el sistema cardiovascular entra en modo alerta.
📈 Y con el tiempo, eso puede sostener cuadros de hipertensión que parecen “esenciales”… pero no lo son.

Desde la medicina funcional, siempre nos preguntamos:
🔎 ¿Qué está sosteniendo el síntoma?
🔄 ¿Tu ritmo circadiano está en coherencia con tu ritmo de vida?
🧠 ¿Tu mente logra apagarse por las noches o sigue encendida mientras duermes?

Muchos pacientes descubren que al ordenar su noche, también se regula su día.

Porque sí: la presión puede mejorar cuando el sueño mejora.

🌙 Dormir bien es más que descansar. Es prevenir. Es reparar. Es sanar. Y merece ser tratado como parte central de tu tratamiento.

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0307120

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.122.20513

🛏️ ¿Y si tu sueño fuera más importante que tu dieta o tu ejercicio?✅ Sí, así de potente es. Dormir bien no es un lujo ni...
13/07/2025

🛏️ ¿Y si tu sueño fuera más importante que tu dieta o tu ejercicio?

✅ Sí, así de potente es.

Dormir bien no es un lujo ni una pérdida de tiempo. Es uno de los pilares más ignorados de la salud cardiometabólica:
🔹 Regula tu presión arterial
🔹 Mejora la sensibilidad a la insulina
🔹 Reduce la inflamación crónica
🔹 Ayuda a mantener un peso saludable
🔹 Protege tu corazón y tu cerebro

Y sin embargo, muchas personas siguen creyendo que con 4 o 5 horas “les basta”.

📌 La realidad es que el cuerpo pasa factura… aunque no lo veas de inmediato.
Las enfermedades se cocinan a fuego lento. Y el mal sueño puede ser el primer ingrediente.

💡 Dormir bien no solo te hace sentir mejor. Te protege, te regula y te ayuda a sanar.

👉 ¿Ya estás priorizando tu sueño como se merece?
Cuéntame en comentarios o guarda este carrusel para repasarlo cuando lo necesites.

Si alguien me hubiera dicho de pequeña que la vida sería esta aventura maravillosa, probablemente no lo habría creído 🥹....
12/06/2025

Si alguien me hubiera dicho de pequeña que la vida sería esta aventura maravillosa, probablemente no lo habría creído 🥹.

No habría imaginado que las lágrimas se convertirían en fuerza y que las decisiones, aunque inciertas en su momento, terminarían guiándome a donde necesitaba estar.

Y ahora con el corazón a mil ❤️‍, les cuento que estoy a punto de alcanzar otro gran sueño en el cual llevo mucho tiempo trabajando. Uno que me emociona profundamente y muy pronto voy a compartir con ustedes 🙌.

Gracias por ser parte de mi historia, esto continuará…✨

¿Sabías que la luz del sol por la mañana puede ser tu mejor aliada para dormir mejor por la noche?☀️La exposición a la l...
25/05/2025

¿Sabías que la luz del sol por la mañana puede ser tu mejor aliada para dormir mejor por la noche?

☀️La exposición a la luz solar en las primeras horas del día ayuda a regular nuestro ritmo circadiano, mejorando la calidad del sueño y reduciendo el insomnio.
💊 No se trata de suplementos ni pastillas; a veces, el mejor remedio es tan simple como salir a caminar bajo el sol de la mañana.

👉 Incorpora una caminata matutina a tu rutina diaria y observa cómo mejora tu descanso nocturno.

🏃‍♀️¿Te animas a probarlo?

Con cariño,
Sandra Gonzalez
Medicina Funcional

07/05/2025

😱¿Sin tiempo para entrenar? Esta rutina te salva el día!

Esta rutina powerful de está diseñada para que entrenes desde casa o gym, sin perder tiempo y con resultados reales.

¿Te animas a probarla? 🙌 únete al mejor equipo, el equipo
Y recuerda: con el código SandraxSilbe tienes hasta un 20% OFF en tu suscripción. ¡Vamos juntas por más salud y constancia!

👉 recuerda por favor siempre calentar para preparar al cuerpo para entrenar y evitar lesiones (5 minutos)

🔹 Triset # 1 (son 3 ejercicios, debes hacer 3 rondas y entre cada ronda vas a descansar 30 segundos):
1. Underhand row: entre 10 y 12 repeticiones
2. Single arm Arnold press: 10 repeticiones por cada brazo
3. Cannonball: 30 segundos. En la tercera ronda intenta hacer 40 segundos

🔹 Triset # 2 : (son 3 ejercicios, debes hacer 3 rondas y entre cada ronda vas a descansar 30 segundos):
4. Dumbbell narrow row: 12 repeticiones
5. Reverse fly: 10 repeticiones
6. V-up: 15 - 20 repeticiones

🔹 Triset # 3 (son 3 ejercicios, debes hacer 3 rondas y entre cada ronda vas a descansar 30 segundos):
7. Lateral raise + front raise: 8- 10 repeticiones
8. Superman + lat pulldown: 12 - 15 repeticiones
9. Toe tap + alternating leg raises: 30 segundos ( el la última ronda trata de hacer 40 segundos)

👉 Cuéntame en los comentarios cuál fue el ejercicio que más te costó hacer o etiqueta a alguien con quien la harías esta super rutina.

👉 Desliza y guarda este carrusel para tu próxima sesión. ¡Empieza ahora!


🏋️‍♀️

Nací con una curiosidad insaciable por entender cómo funciona el cuerpo humano y cómo cuidarlo más allá de lo evidente.M...
22/04/2025

Nací con una curiosidad insaciable por entender cómo funciona el cuerpo humano y cómo cuidarlo más allá de lo evidente.

Me formé como médica 👩‍⚕️especialista en medicina de urgencias, y en gerencia integral de servicios de salud, trabajando en contextos de alta presión y toma de decisiones rápida.

Con el tiempo, comprendí que curar 🥼 no siempre es suficiente… había que ir más allá: prevenir, acompañar, transformar.

Estudié en medicina funcional en The Institute for Functional Medicine, cursé una maestría en Nutrición Clínica 🇪🇸 y actualmente estoy en proceso de certificación internacional en Medicina del Estilo de Vida.

👉 Durante años, viví la contradicción de enseñar salud mientras mi cuerpo me pedía ayuda. Mi experiencia con síndrome del intestino irritable, SIBO, migraña y el infarto de mi papá me hizo detenerme.

Aprendí, en carne propia, que sanar no siempre significa “curarse”… a veces significa reconectar, escuchar y transformar desde la raíz.

🫶Conocí el poder sanador que tiene para mí el contacto permanente con la naturaleza

Me mudé de país 🇮🇸 (hace ya 3 años) y fundé Sandra Gonzalez MD, una plataforma 100% virtual que guía a personas en sus propios viajes de transformación, con ciencia, compasión y estructura.

Mis herramientas ⚒️: la medicina funcional, la medicina del estilo de vida, la nutrición, el movimiento, la naturaleza, el sueño y la gestión emocional.

👩‍⚕️Hoy combino mi labor como médica de emergencias en Reikjavik con mi propósito de vida: ayudar a otros a recuperar su energía, su claridad mental y su bienestar a largo plazo.

❤️‍🩹 Esto no es solo medicina. Es una invitación a reconectar contigo, sin culpas ni fórmulas mágicas. Solo ciencia, hábitos y humanidad.

Con cariño,
Sandra 🫶

Perder grasa no se trata solo de “comer menos” 🥗Muchas personas comen “mejor”, hacen dieta, entrenan 1 hora al día… y no...
10/04/2025

Perder grasa no se trata solo de “comer menos” 🥗

Muchas personas comen “mejor”, hacen dieta, entrenan 1 hora al día… y no ven resultados. ¿Por qué?

Porque perder grasa no depende solo de las calorías. Depende de señales que tu cuerpo interpreta y que muchas veces pasamos por alto.

Aquí van algunas verdades incómodas pero necesarias:
👉 Comer saludable no significa comer “FIT”. Si tus “postres saludables” son diarios, abundantes y sin control, es fácil pasarse. Que sean saludables no los hace mágicos.
👉 Picar frutos secos, dátiles, chocolate 85%, mantequilla de almendras o maní… todo eso suma. Y rápido.
👉 Dormir mal y vivir estresado eleva el cortisol, desregula tus hormonas del hambre, y hace que tu cuerpo entre en modo “guarda todo lo que pueda”.
👉 Moverte 1 hora al día no compensa 10 o 12 horas de sedentarismo. Tu metabolismo necesita movimiento constante, no solo entrenos esporádicos.
👉 Y por último: si llevas años haciendo dieta tras dieta, tu cuerpo ya está en modo defensa. No es que esté roto. Está protegiéndose.

¿La solución? 🤨
No es más restricción, ni más cardio, ni menos comida.
Es más estrategia. Más conciencia. Más estilo de vida.

👩‍⚕️Y para eso estoy aquí: para enseñarte a trabajar con tu cuerpo, no contra él.

Si esto te hizo clic, déjamelo en los comentarios o compártelo con alguien que necesita leer esto hoy.

🫶 Tu cuerpo no está fallando. Está esperando que empieces a escucharlo👂

Con cariño
Sandra González

🔺Tu piel habla… y dice mucho más de lo que crees.🔹No solo refleja tu edad, también tu nivel de inflamación, tu descanso,...
06/04/2025

🔺Tu piel habla… y dice mucho más de lo que crees.

🔹No solo refleja tu edad, también tu nivel de inflamación, tu descanso, cómo estás digiriendo, lo que comes y hasta cómo manejas el estrés 😖

🔺La piel es el espejo de lo que ocurre por dentro.
Y el primer paso para mejorarla no es solo lo que te aplicas, sino cómo vives:
👉 tus hábitos
👉 tu entorno
👉 y sobre todo, tu salud intestinal 🦠

🔺Un intestino inflamado 🔥, una piel apagada.
🔹 Un cuerpo en balance ⚖️, una piel radiante.

👉 Si estás en tratamiento dermatológico, apoyar el proceso con estos cambios va a potenciar enormemente los resultados.

✨Porque cuando cuidas tu interior, tu piel lo grita ✨

Con cariño,
Sandra 🫶

Créeme, sé que a veces cuesta empezar… pero también sé que lo que más quiere es sentirte con energía, vitalidad y bienes...
30/03/2025

Créeme, sé que a veces cuesta empezar… pero también sé que lo que más quiere es sentirte con energía, vitalidad y bienestar!
Y estos hábitos, pueden cambiar tu salud, tu mente y hasta tu piel.

No necesitas ir al gimnasio. Solo necesitas moverte cada día con intención.
Hazlo por ti, por tu bienestar y por esa versión tuya que sabes que está ahí, lista para salir.

Y si necesitas una mano extra para lograrlo, prueba la app .
Con mi código SANDRAXSILBE obtienes entre 10% y 20% de descuento en tu suscripción, ¡y además tienes los primeros 7 días gratis para que puedas probar y conocer la app!

Tu cuerpo te lo va a agradecer. Tu energía también.

Guárdalo y compártelo, pero sobretodo, empieza hoy 🫶
No esperes al lunes para empezar !

Con cariño,
Sandra 🫶

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Centro Internacional De Especialistas CIE/Km 7 Autopista Vía Bucaramanga/Piedecuesta
Reykjavík
681017

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Monday 08:00 - 17:00
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Wednesday 08:00 - 17:00
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