Andartak jóga- og heilsustöð

03/01/2026

Viska vetrarins og nýtt upphaf

Nýtt ár gefur tilfinningu fyrir nýju upphafi. Hreinum snjó sem við getum þrammað út í og markað ný spor. Við setjum okkur markmið um að verða betri en á síðasta ári. Að skrifa nýja sögu á þetta auða blað sem nýtt ár færir okkur.

Nýtt ár er vissulega nýtt upphaf. En í náttúrunni er þetta nýja sem er að myndast enn undir yfirborðinu. Núna þegar sólin byrjar að hækka á lofti er náttúran að undirbúa sig að hefja nýtt líf að vori. Við búum okkur undir að vaxa, en vöxturinn er ennþá ósýnilegur.

Nýtt ár gefur tilfinningu fyrir nýju upphafi. Hreinum snjó sem við getum þrammað út í og markað ný spor. Við setjum okkur markmið um að verða betri en á síðasta ári. Að skrifa nýja sögu á þetta auða blað sem nýtt ár færir okkur. Nýársheit eiga það stundum til að sn....

07/12/2025

Svefntruflanir eru eitt algengasta og vanmetnasta einkenni BREYTINGASKEIÐSINS.

Flestar konur sofa verr – en tengja það ekki endilega við hormónabreytingar.

Svefnleysi hefur áhrif á allt:
🌿 orku
🌿 líðan
🌿 skapsveiflur
🌿 hitakóf
🌿 heilaþoku

Á þessu fría örnámskeiði færð þú
✨ yfirsýn yfir algengustu orsakir svefntruflana
✨ hvernig hormón, lífsstíll og blóðsykur trufla svefninn
✨ leiðir til að róa hormónakerfið og sofa betur
✨ skýringu á muninum á hitakófi og nætursvita – og hvað þú getur gert

ÉG HEITI GUÐRÚN

Ég styð konur í að hlusta á líkama sinn, styrkja innri visku og finna nýjan takt á breytingaskeiðinu.

Í yfir 30 ár hef ég starfað á sviði heildrænnar heilsu og leiðbeint konum í gegnum umbreytingar – með líkamsvitund, náttúrulegum aðferðum og djúpri virkri hlustun.

Þegar þú skilur hvað er að gerast í líkamanum, verður auðveldara að finna lausnir.

Skráðu þig hér og fáðu aðgang strax.
https://nam.andartak.is/shk

07/12/2025

SVEFNTRUFLANIR eru eitt algengasta og vanmetnasta einkenni breytingaskeiðsins

Flestar konur sofa verr – en tengja það ekki endilega við hormónabreytingar.

Svefnleysi hefur áhrif á allt:
🌿 orku
🌿 líðan
🌿 skapsveiflur
🌿 hitakóf
🌿 heilaþoku

Á þessu fría örnámskeiði færð þú
✨ yfirsýn yfir algengustu orsakir svefntruflana
✨ hvernig hormón, lífsstíll og blóðsykur trufla svefninn
✨ leiðir til að róa hormónakerfið og sofa betur
✨ skýringu á muninum á hitakófi og nætursvita – og hvað þú getur gert

ÉG HEITI GUÐRÚN

Ég styð konur í að hlusta á líkama sinn, styrkja innri visku og finna nýjan takt á breytingaskeiðinu.

Ég hef starfað í yfir 30 ár á sviði heildrænnar heilsu og leiðbeint konum í gegnum umbreytingar – með líkamsvitund, náttúrulegum aðferðum og djúpri virkri hlustun.

Þegar þú skilur hvað er að gerast í líkamanum, verður auðveldara að finna lausnir.

Skráðu þig hér og fáðu aðgang strax.
https://nam.andartak.is/shk

03/10/2025

Hefur þú tekið eftir að þær leiðir sem áður virkuðu duga ekki lengur?

Kannski hefurðu alltaf getað haldið bara áfram – sama hvað. Haldið áfram, klárað verkefnin, þraukað í gegn um þreytuna, staðið þig.

En nú vaknarðu þreytt, átt erfitt með að einbeita þér og ert lengi að ná þér eftir álag.

Það sem áður var sjálfsagt er orðið erfitt.

🌸 Þú gætir verið að hugsa:
„Af hverju er ég svona orkulaus?“
„Af hverju get ég ekki sofið eins og áður?“
„Er þetta það sem ég þarf að sætta mig við?“
Svarið er: Nei. Þú þarft ekki að sætta þig við þetta.

Það sem gerist á breytingaskeiði er að líkaminn breytist – hormónin, taugakerfið og jafnvægið sem áður hélt. Þess vegna duga gömlu aðferðirnar ekki lengur. En það eru til nýjar leiðir sem virka.

Ég heiti Guðrún og hef í yfir 30 ár kennt jóga, öndun og heildræna heilsu. Ég veit af eigin raun hvernig það er að glíma við þreytu og ofvirkan huga – og hvernig hægt að finna aftur jafnvægi.

👉 Ég býð þér að vera með á fríu 3 daga netnámskeiði: Bætt líðan á breytingaskeiði – Finndu þinn takt.
Dagana 7.–9. október kl. 17:30 á Zoom.

Þú lærir að:
🌿 Skilja hvað er að gerast í líkamanum og sjá einkennin í nýju ljósi.
🌿 Kynnast einföldum daglegum venjum sem róa hugann og gefa líkamanum öryggi.
🌿 Taka fyrstu skrefin í átt að meiri ró, orku og jafnvægi í daglegu lífi.

✨ Skráðu þig hér – og finndu takt sem styður þig í þessum nýja kafla lífsins. https://nam.andartak.is/baett-lidan

30/09/2025

Hefur þú tekið eftir að þær leiðir sem áður virkuðu duga ekki lengur? Breytingaskeiðið færir okkur ekki bara erfið einkenni heldur líka möguleikann á að gera hlutina á nýjan hátt og finna leið til að lifa lífinu í betri tengingu við okkur sjálfar.

3 dagar: Náttúrulegar lausnir fyrir nýtt upphaf á breytingaskeiði

29/09/2025

✨ Þreytan sem bara hverfur ekki.
✨ Svefninn sem truflast – þó þú sért uppgefin.
✨ Hugurinn sem verður eins og í þoku.
✨ Hitakóf eða kvíði sem læðast aftan að þér.

Margar konur sem nálgast breytingaskeiðið kannast við þessi einkenni. Stundum tengjum við þau ekki við breytingaskeiðið, eða rekjum þau eingöngu til hormónabreytinga. En það er ekki öll sagan.

Við lifum í menningu þar sem við höfum tilhneigingu til að skauta framhjá líkamanum og þörfum hans. Við hlustum ekki á merkin fyrr en þau fara að æpa á okkur. En á þessum tíma er líkami okkar líka að ganga í gegnum miklar breytingar.

Ef við ætlum að snúa þessu við er mikilvægt að skilja hvað er að gerast í líkamanum og hvað hann er að kalla á

Þegar við lærum að hlusta á líkamann og finna hvað hann þarf þá opnast dyr að meiri orku, friði og jafnvægi. Breytingaskeiðið getur þannig orðið tækifæri til umbreytingar – ekki bara fyrir líkamann, heldur líka fyrir það hvernig við nálgumst okkur sjálfar og lífið.

💛 Í næstu viku verð ég með frítt 3 daga netnámskeið: Bætt líðan á breytingaskeiði – Finndu þinn takt (7.–9. október kl. 17:30). Þar skoðum við hvað er að gerast í líkamanum og einföld skref til að skapa meiri ró og jafnvægi.

👉 Þú getur skráð þig hér: https://nam.andartak.is/baett-lidan

20/09/2025

MEÐ SAND MILLI FINGRANNA OG FRIÐ Í HJARTA

Hugleiðingar við sandkastalasmíði með barnabörnunum mínum...
Lesa pistilinn hér: https://andartak.is/med-sand-milli-fingranna/

Þegar við gefum okkur rými til að hlusta, ekki bara á hugsanir okkar, heldur líka á líkamann, skynfærin, andardráttinn og hjartsláttinn – þá finnum við okkar eigin takt. Takt lífsins.

Konur hafa tilhneigingu til að samsama sig hlutverkum sínum. Þess vegna skynjum við breytingar oft djúpt – ekki bara í líkamanum heldur líka í sjálfsmynd og daglegum takti.

Tækifæri á tímum breytinga
Breytingaskeiðið getur tekið okkur úr takti og skapað rótleysi innra með okkur. Þetta er tími umbreytinga í líkamanum – og líka tími þar sem samband okkar við okkur sjálfar og lífið í kringum okkur er að breytast.

En einmitt þess vegna er þessi tími líka tækifæri – til að finna taktinn að nýju. Til að tengja aftur við kjarnann í okkur sjálfum.

Ég býð þér að vera með mér á fríu netnámskeiði í október:
Bætt líðan á breytingaskeiði – finndu þinn takt.

Við skoðum hvað gerist í líkamanum á breytingaskeiði, hvernig við getum unnið með honum í stað þess að vinna gegn honum – og hvernig við getum skapað meiri ró og orku í daglegu lífi. Um leið verður þetta tækifæri til að heyra í öðrum konum á sömu vegferð.

NÁNARI UPPLÝSIGNAR OG SKRÁNING HÉR: https://nam.andartak.is/baett-lidan

Ég nýkomin úr ferðalagi til Nice með dóttur minni og barnabörnunum. Það eru svo dásamleg forréttindi að fá að ferðast með sínum nánustu og njóta sælu og samveru. Ég nýt þess alveg sérstaklega að gleyma mér í leik með barnabörnunum mínum. Við áttum eina mjög nærandi ...