ALDA PÁLS

11/09/2025

Það er mér sönn ánægja að starfa í svona metnaðarfullu teymi 💚

Í Grænuhlíð legg ég mitt af mörkum í vinnu sem snýst um að efla seiglu, vellíðan og tengsl, bæði við okkur sjálf og aðra.

Alda Pálsdóttir er menntaður iðjuþjálfi og býður upp á áfalla- og tengslamiðaða meðferð fyrir fullorðna, ungmenni og fjölskyldur með það að markmiði að efla færni, þátttöku og vellíðan í daglegu lífi.
Hún leggur áherslu á að skapa innsæi í hvernig streita, áföll og áreiti úr umhverfinu hafa áhrif á líðan og hegðun og vinnur með að byggja upp bjargráð sem nýtast bæði heima, í skóla og á vinnustað.
Alda styðst við líkamsmiðaða nálgun, hreyfingu, ígrundun og tengingu við náttúruna til að efla tengsl við eigin líkama, auka seiglu og styðja einstaklinga til að upplifa aukið val og lifa lífi sem hefur þýðingu fyrir þá sjálfa

10/09/2025

Ef þú ert í leit að meðferðaraðila mæli ég innilega með þeim metnaðarfullu og faglegu teymismeðlimum Grænahlíðar 💛✨
Hér finnur þú fólk sem vinnur af alúð, nærveru og með fjölbreytt verkfæri til að styðja bæði börn og fullorðna 👇

Hér má kynna sér algengar spurningar um meðferð og ferla Grænuhlíðar.

05/07/2025

Relaxation takes practice.

What’s your favorite way to unwind, release, or reset? Let me know in the comments 👇

27/06/2025

„Það er eng­in spurn­ing að það er þekk­ing og reynsla til staðar í Grænu­hlíð til þess að taka á þess­um vanda strax. Græna­hlíð væri til­bú­in í slíkt sam­starf og það er það sem við höf­um óskað eft­ir,“

Anna segir að það sé liðið meira en ár frá því að Grænahlíð sótti um að gera samninga við Sjúkratryggingar til þess að veita þverfræðilega geðheilbrigðisþjónustu en engin svör hafi borist frá Sjúkratryggingum vegna þessa.

24/06/2025

One year ago, we gathered in the forest at GATE in Latvia, expecting 30 practitioners in the field of Nature Therapy… and then 70 of you showed up 😍
Let’s just say, we really had to think outside the box and activate our vocal cords!

The workshop Harpa and I offered, The practical use of Natural Elements for Nervous System Regulation, became one of those moments that reminds you why you do what you do 🌿

We explored how nature can act as a co-facilitator in therapy—how the elements themselves can support regulation 🌬🔥🌊🌍 and create the right conditions for learning, reflection, and integration.
When we understand the nervous system and truly listen, nature becomes a powerful ally in therapeutic settings.

Because when we ask people to stretch beyond their comfort zone, we also need to know how to bring them back.
How to hold them within the window of tolerance.
How to support both expansion and safety 🌀

Thank you to everyone who came, contributed, and made it what it was💚

24/06/2025

"There is something so powerful about just simply lying on the floor and giving up doing and allowing being… It is what we need desperately... forever." - JHL

10/06/2025

Your body is always speaking,
tight chest, warm belly, lump in your throat.

That’s interoception, the inner compass that helps you feel what’s true before your mind catches up 🧭

But in a fast, noisy world, this sense often gets dulled.
You might miss hunger. Say yes when you mean no.
Feel off, but not know why.

This isn’t a flaw, it’s a pattern. And patterns can be rewritten 🌀

Because when this sense is online,
you don’t just survive,
you move through life with rhythm, with choice,
with that quiet confidence that comes from being able to feel what’s true 🌿

This is the heart of my work ♥️
Helping people reconnect from the inside out.
through breath, movement, awareness and daily choices.

Join my email list for more reflections, resources, and upcoming offerings 💌

19/05/2025

You know that quiet hum inside that says,
“Hurry up… you’re already behind…”
even when nothing is actually urgent?

That’s the kind of stress we rarely question,
because it doesn’t come with alarms or meltdowns.
Just pressure.
Tension.
An invisible push from within.

Sometimes urgency is inherited,
passed through generations of stress and survival.
Other times it’s learned,
from environments that praised speed, output, and self-sacrifice 🏃‍♀️📚

Often… it’s both

And now our bodies are living at a rhythm that doesn’t always match what we actually need.

Even when it’s quiet, the body can stay braced.
Pulled out of presence.
Away from the senses — and the possibility of pleasure 🌸

This post is a soft invitation to notice that,
and start recalibrating your rhythm.
10% slower.
One breath at a time.

You don’t have to prove anything by pushing
Safety isn’t always familiar,
but it can be cultivated, slowly and gently 🌱

We just have to give it the tempo to remember 🕊️

→ Save this if you’re tired of rushing through everything
→ Share it with someone who needs to know: it’s safe to slow down 🤍

12/05/2025

The gods are jealous of us.
Because we get to feel 🌸
Sun on skin. The taste of ripe fruit. A heartbeat under our palm.

Most of us are rushing through life, skimming the surface of sensation.

We’re tired but wired. Productive but disconnected.

Sensuality is how we interrupt that pattern 🍓
It’s how we build capacity — not just to survive, but to enjoy.

When we reawaken our senses, we:
• Expand our window of tolerance
• Regulate through pleasure
• Become more present, connected, turned on — to life

This isn’t luxury. It’s nervous system health.
It’s embodiment. It’s erotic intelligence 🍉
And it starts with simple things like scent, sound, texture, breath…

Sensuality is a practice.
A decision.
A quiet prayer for the kind of life you want to live in your skin 🙏

→ Save this if you’re ready to feel more, not just do more.
→ Share with someone who’s done being numb.

28/04/2025

Flæði lífsins – náttúrumeðferð fyrir konur

Við finnum takt með náttúrunni til að efla heilsu, sjálfsþekkingu og vellíðan 🌸

Næstu námskeið
6. maí – 5. júní
10. júní – 10. júlí

Kennt í Grænuhlíð Fjölskyldumiðstöð og í náttúru höfuðborgarsvæðisins.

Skráning og nánari upplýsingar:
harpay@idja.is
alda@aldapals.com

01/12/2024

Við Harpa hjá Lífs-Iðja skrifuðum greinina ,,Að tilheyra sjálfum sér" um starf okkar sem áfalla-og tengslamiðaðir iðjuþjálfar fyrir Iðjuþjálfann á dögunum.

28/11/2024

Líkamsvitund, slökun og ljúfir tónar í vikulok fyrir núllstillingu og skynjöfnun taugakerfinins í huggulega salnum okkar í

🌸 2 laus pláss 🌸
Öll 4 skiptin á 16.000 kr
Stakt skipti á 5.000 kr

Skráning á alda@graenahlid.is
Nánari upplýsingar á aldapals.com