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15/04/2026

Senti il bisogno di sciogliere schiena e busto? Questo esercizio è perfetto per te 🟢

In questo video lavoriamo su allungamento e mobilità con l’aiuto della fitball, attraverso movimenti lenti e guidati dal respiro.

🔹 Primo esercizio: seduti sui talloni, con le mani appoggiate sulla fitball, ci allunghiamo in avanti e aggiungiamo una rotazione del busto. Inspiro, espiro, stiro bene e torno. Un movimento fluido che aiuta a liberare tensioni e migliorare la mobilità.

🔹 Secondo esercizio: in ginocchio davanti alla fitball, ci appoggiamo in modo comodo e ci allunghiamo in avanti, mantenendo la posizione per qualche secondo. Poi torniamo e ripetiamo, sempre con controllo.

Perfetto per chi vuole rilassare la muscolatura e ritrovare fluidità nei movimenti.

15/04/2026

Mobilità ed equilibrio con la fitball

In questo video lavoriamo su apertura, coordinazione ed equilibrio con due esercizi semplici ma efficaci.

🔹 Primo esercizio: in piedi, con le ginocchia leggermente flesse e la fitball tra le mani, portiamo le braccia verso l’alto. Inspirando, scendiamo portando la palla in avanti, aprendo le spalle e tornando poi alla posizione iniziale. Un movimento fluido che aiuta a migliorare la mobilità e la postura.

🔹 Secondo esercizio: lavoriamo sull’equilibrio. Appoggiamo la fitball al muro, con le mani unite, ed eseguiamo un affondo controllato, tornando poi alla posizione iniziale. Ripetiamo almeno 3 volte per lato.

Due esercizi ideali per migliorare controllo, stabilità e consapevolezza del movimento.

13/03/2026

Coordinazione e rinforzo con la palla 🟢🦵

In questo video proponiamo due esercizi utili per lavorare su controllo, mobilità e rinforzo.

🔹 Primo esercizio: una gamba è appoggiata sulla palla mentre l’altra rimane in estensione. Con una mano dietro la nuca, inspiriamo e portiamo il gomito verso il ginocchio, poi ritorniamo lentamente. Il movimento viene eseguito su e giù in modo controllato, poi si cambia lato ripetendo lo stesso esercizio.

🔹 Secondo esercizio: con i piedi appoggiati sulla palla e le mani ben aderenti al suolo, allunghiamo e solleviamo il bacino, torniamo e poi portiamo le ginocchia verso il petto. Appoggiamo di nuovo e ripetiamo il movimento.

Esercizi semplici ma efficaci per migliorare stabilità, coordinazione e forza.

04/03/2026

In questo video proponiamo due semplici esercizi di mobilità e allungamento, utili per migliorare la postura e la consapevolezza del movimento.

🔹 Primo esercizio: la paziente è seduta su una sedia, con le mani appoggiate sulla palla e le gambe leggermente divaricate. Inspirando, allunghiamo il busto in avanti e poi torniamo alla posizione iniziale. Il movimento viene ripetuto in modo lento e controllato.

🔹 Secondo esercizio: appoggiamo i polpacci sulla palla, con i piedi rivolti verso di noi. Anche qui, con l’inspirazione, eseguiamo un allungamento dolce e ritorniamo.

Movimenti semplici ma efficaci per migliorare la mobilità e rilassare la muscolatura.

16/02/2026

Magnetoterapia a bassa frequenza: un supporto utile nel percorso di recupero 🧲

In questo video ti mostriamo lo strumento di magnetoterapia a bassa frequenza, utilizzato come supporto nei percorsi fisioterapici per favorire il recupero dei tessuti e il benessere articolare.

Un trattamento non invasivo, pratico e utilizzabile anche a domicilio: il dispositivo è infatti disponibile anche a noleggio, su indicazione del professionista.

Un aiuto in più, da integrare sempre in un percorso guidato. Contattaci per maggiori informazioni.

28/12/2025

Mobilità e rinforzo: due esercizi mirati per la caviglia 🦶💪

In questo video ti mostriamo due esercizi fondamentali nel percorso di recupero funzionale:

🔸 Primo esercizio: da seduti, con un peso applicato sul ginocchio, andiamo in punta di piedi. Un movimento semplice ma efficace per attivare e rinforzare i muscoli del polpaccio, senza sovraccaricare.

🔸 Secondo esercizio: lavoriamo sulla mobilità della caviglia utilizzando una tavoletta propriocettiva. Eseguiamo movimenti avanti e indietro, poi laterali, per migliorare il controllo articolare e la percezione del movimento.

Due esercizi, un unico obiettivo: rimettere in moto la tua caviglia in modo sicuro e progressivo.

22/12/2025

In questo video ti mostriamo uno squat eseguito sul piede infortunato, ideale per lavorare su forza, equilibrio e propriocezione.

✅ Si parte con un appoggio laterale per aiutare la stabilità
✅ Poi si prova a rimuovere l’appoggio e mantenere la posizione
✅ Infine, per aumentare la difficoltà, si esegue lo squat a occhi chiusi, stimolando la percezione e il controllo del movimento

Un esercizio semplice ma fondamentale per chi è in fase di recupero.

Ogni gesto è parte del tuo ritorno al movimento.

20/12/2025

❤️

04/12/2025

Propriocezione: allenare l’equilibrio dopo un infortunio alla caviglia 🦶⚖️

In questo esercizio posizioniamo il piede infortunato al centro della tavoletta propriocettiva, chiedendo al paziente di mantenere l’equilibrio in posizione statica.
Un lavoro fondamentale per riattivare i recettori e migliorare il controllo neuromuscolare.

✅ Nella seconda fase, ripetiamo l’esercizio a terra, senza tavoletta, e alziamo il livello di difficoltà:
👉 proviamo a chiudere gli occhi, per stimolare ancora di più l’equilibrio e la percezione del corpo nello spazio.

Un passo fondamentale per tornare a camminare in sicurezza e prevenire nuove distorsioni.

01/12/2025

Due esercizi per rinforzare il polpaccio in modo efficace 🦵💪

👉 Primo esercizio: in piedi su uno sgabellino, con i talloni che restano fuori, andiamo in punta di piedi, saliamo lentamente e poi scendiamo con controllo.
👉 Secondo esercizio: salita e discesa dallo sgabellino, lavorando su forza, equilibrio e stabilità.

Ottimi da inserire in un percorso di rinforzo o prevenzione, soprattutto dopo una distorsione o per chi fa sport e camminate frequenti.

Piccoli esercizi per grandi benefici.

19/11/2025

Distorsione alla caviglia? Ecco gli esercizi da fare nelle prime fasi del recupero 🧊🦶

Quando il trauma è recente e il dolore è ancora presente, è fondamentale iniziare con esercizi in scarico, che non sovraccaricano l’articolazione ma aiutano a mantenere attiva la muscolatura e favorire la circolazione.

In questa fase iniziale il lavoro è delicato, controllato e mirato alla gestione del gonfiore e al recupero del movimento articolare, senza provocare ulteriore stress alla caviglia.

🎯 Ideale per camminatori o escursionisti che hanno subito una storta recente e vogliono tornare in sicurezza al proprio ritmo.

04/11/2025

Distorsione di caviglia durante una camminata? Ecco cosa fare 🚶‍♂️🥾

Una storta può capitare anche al camminatore più esperto: un appoggio sbagliato e la caviglia si piega, causando dolore, gonfiore e instabilità.

Cosa fare nell’immediato?
🔹 Fermarsi subito
🔹 Evitare il carico sull’arto interessato
🔹 Applicare del ghiaccio per ridurre dolore e infiammazione
🔹 Consultare un medico per una valutazione clinica approfondita

Spesso, una volta escluse le lesioni più gravi, è indicato un percorso di riabilitazione fisioterapica per recuperare stabilità, forza e prevenire recidive.

La ripresa parte da una gestione corretta sin dai primi minuti.

Indirizzo

Largo Verdi, 9
Abbadia San Salvatore
53021

Sito Web

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