Valentina Melilli - Psicologa Psicoterapeuta

07/01/2026

In questo giorno di ripresa ti invito a fermarti un attimo a riflettere su come scegli di utilizzare il tuo tempo. Ci lamentiamo spesso di averne poco a disposizione, ma piu che concentrarci sulla quantità proviamo a valutarne la qualità. Come riempi il tuo tempo?

Scegliamo un tempo lento, proviamo a goderci ogni cosa in modo unico, prestando attenzione e concentrazione. Dalla colazione la mattina, anche se può durare solo 5 minuti prima di correre a prepararci per uscire. Al tragitto a lavoro, al momento in cui bevo una tazza di tè o un caffè. Facciamo si che il nostro tempo sia pieno, di qualità. A fine giornata rifletti su come hai gestito il tuo tempo, se ne hai “perso’ (sui social, o discutendo con qualcuno, o utilizzandolo per cose che ti hanno portato via energia anziché ricaricarti).

Come vorresti utilizzare il tempo che hai a disposizione?

Buona ripresa in un tempo lento e di qualità…

07/01/2026

Il dono del tempo

In questo giorno di ripresa ti invito a fermarti un attimo a riflettere su come scegli di utilizzare il tuo tempo. Ci lamentiamo spesso di averne poco a disposizione, ma piu che concentrarci sulla quantità proviamo a valutarne la qualità. Come riempi il tuo tempo? Scegliamo un tempo lento, proviamo a goderci ogni cosa in modo unico, prestando attenzione e concentrazione....

In questo giorno di ripresa ti invito a fermarti un attimo a riflettere su come scegli di utilizzare il tuo tempo. Ci lamentiamo spesso di averne poco a disposizione, ma piu che concentrarci sulla …

25/12/2025

A Natale, proprio come in ogni altro giorno dell’anno, possiamo provare tante emozioni diverse: felicità, tristezza,paura, rabbia, noia,delusione… Tutte sono utili. Non dobbiamo essere sempre felici, neanche a Natale! Ciò che dobbiamo imparare a fare è accettare ogni emozione come parte della nostra vita e delle nostre giornate.

Ogni emozione è una scintilla nel nostro cuore.

Un augurio sincero per un Natale pieno di emozioni…

25/12/2025

Giorno 25: la magia delle emozioni. Buon Natale

A Natale, proprio come in ogni altro giorno dell'anno, possiamo provare tante emozioni diverse: felicità, tristezza,paura, rabbia, noia,delusione... Tutte sono utili. Non dobbiamo essere sempre felici, neanche a Natale! Ciò che dobbiamo imparare a fare è accettare ogni emozione come parte della nostra vita e delle nostre giornate. Ogni emozione è una scintilla nel nostro cuore. Un augurio sincero per un Natale pieno di emozioni...

A Natale, proprio come in ogni altro giorno dell’anno, possiamo provare tante emozioni diverse: felicità, tristezza,paura, rabbia, noia,delusione… Tutte sono utili. Non dobbiamo essere …

24/12/2025

A volte può sembrare difficile sapere cosa fare, quale decisione prendere. Ma i nostri valori, come la gentilezza, il coraggio, l’onestà, possono mostrarci la strada giusta.

Non importa dove vai, se segui ciò che ritieni importante e giusto troverai sempre la direzione.

Quando ti trovi a dover prendere una decisione dai ascolto ai tuoi valori e al tuo cuore: loro ti guideranno.

Buona Vigilia di Natale.

24/12/2025

Giorno 24: la magia di seguire il proprio cuore

A volte può sembrare difficile sapere cosa fare, quale decisione prendere. Ma i nostri valori, come la gentilezza, il coraggio, l'onestà, possono mostrarci la strada giusta. Non importa dove vai, se segui ciò che ritieni importante e giusto troverai sempre la direzione. Quando ti trovi a dover prendere una decisione dai ascolto ai tuoi valori e al tuo cuore: loro ti guideranno. Buona Vigilia di Natale.

A volte può sembrare difficile sapere cosa fare, quale decisione prendere. Ma i nostri valori, come la gentilezza, il coraggio, l’onestà, possono mostrarci la strada giusta. Non importa dove …

23/12/2025

La paura non è lì per bloccarti, ma per metterti in guardia. Vuole dirti “Stai attento”, ma questo non significa che non devi agire.

Ogni volta che proviamo, che affrontiamo una novità, scopriamo qualcosa di nuovo, dentro e intorno a noi.

Se non proviamo mai, non sapremo mai cosa potremmo trovare.

Quali sono le novità a cui stai rinunciando per paura?

Il coraggio non è l’opposto della paura, ma la paura guardata in faccia e trasformata da limite in risorsa.

23/12/2025

Giorno 23: la magia di affrontare le novità con paura e coraggio

La paura non è lì per bloccarti, ma per metterti in guardia. Vuole dirti "Stai attento", ma questo non significa che non devi agire. Ogni volta che proviamo, che affrontiamo una novità, scopriamo qualcosa di nuovo, dentro e intorno a noi. Se non proviamo mai, non sapremo mai cosa potremmo trovare. Quali sono le novità a cui stai rinunciando per paura? Il coraggio non è l'opposto della paura, ma la paura guardata in faccia e trasformata da limite in risorsa.

La paura non è lì per bloccarti, ma per metterti in guardia. Vuole dirti “Stai attento”, ma questo non significa che non devi agire. Ogni volta che proviamo, che affrontiamo una novità,…

22/12/2025

Senti di essere vicino alla migliore versione di te stesso? Come sei e come vorresti essere?

Cosa ti impedisce di essere ciò che vorresti?

Piu magro, più paziente,più tollerante,più calmo, più dolce,più grato, più generoso. Ognuno di noi è diverso, ma se è vero che ognuno ha la propria indole e il proprio carattere, è anche vero che si può cambiare, ci possiamo modellare e possiamo ti**re fuori la migliore versione di noi stessi. Come? Traducendo in gesti e azioni ciò che vogliamo raggiungere…

Partiamo da parole, gesti, azioni che siano in linea con le caratteristiche che vogliamo sviluppare… Vuoi essere più solare? Sorridi. Più generoso? Fai un dono. Più gentile? Di una buona parola o fai un gesto cortese. Il cambiamento inizia da piccole cose…

22/12/2025

Giorno 22: la magia di essere migliori

Senti di essere vicino alla migliore versione di te stesso? Come sei e come vorresti essere? Cosa ti impedisce di essere ciò che vorresti? Piu magro, più paziente,più tollerante,più calmo, più dolce,più grato, più generoso. Ognuno di noi è diverso, ma se è vero che ognuno ha la propria indole e il proprio carattere, è anche vero che si può cambiare, ci possiamo modellare e possiamo ti**re fuori la migliore versione di noi stessi....

Senti di essere vicino alla migliore versione di te stesso? Come sei e come vorresti essere? Cosa ti impedisce di essere ciò che vorresti? Piu magro, più paziente,più tollerante,più calmo, più dolc…

21/12/2025

Cambiare ci aiuta a scoprire nuovi modi per affrontare le situazioni e adattarci. Cambiare non significa essere deboli, ma trovare nuovi modi di essere noi stessi.

Talvolta la rigidità non ci permette di sperimentare qualcosa di diverso e di metterci in discussione. Se siamo flessibili possiamo scoprire nuovi lati di noi stessi, nuovi modi per affrontare le situazioni.

Il cambiamento può spaventare, ma spesso è necessario. E positivo.

21/12/2025

Giorno 22: la magia di cambiare e sapersi adattare

Cambiare ci aiuta a scoprire nuovi modi per affrontare le situazioni e adattarci. Cambiare non significa essere deboli, ma trovare nuovi modi di essere noi stessi. Talvolta la rigidità non ci permette di sperimentare qualcosa di diverso e di metterci in discussione. Se siamo flessibili possiamo scoprire nuovi lati di noi stessi, nuovi modi per affrontare le situazioni. Il cambiamento può spaventare, ma spesso è necessario. E positivo.

Cambiare ci aiuta a scoprire nuovi modi per affrontare le situazioni e adattarci. Cambiare non significa essere deboli, ma trovare nuovi modi di essere noi stessi. Talvolta la rigidità non ci perme…