Valentina Melilli - Psicologa Psicoterapeuta

28/07/2025

Ogni giorno, quando ci svegliamo, possiamo scegliere: lasciare che l’ansia ci domini oppure trasformarla in energia utile  L’ansia è un segnale che ci invita a fermarci e a prenderci cura di noi stessi, capendo cosa possiamo fare per il nostro benessere.

Come un’onda che cavalca il surfista, l’ansia può essere utilizzata come spinta per avvicinarci alla persona che vogliamo essere.

Cosa vuole comunicarti l’ansia? Quando senti ansia prova a pensare a come potresti impiegare quell’energia per fare qualcosa di utile per te, per il tuo benessere.

28/07/2025

Ogni giorno, quando ci svegliamo, possiamo scegliere: lasciare che l'ansia ci domini oppure trasformarla in energia utile L'ansia è un segnale che ci invita a fermarci e a prenderci cura di noi stessi, capendo cosa possiamo fare per il nostro benessere. Come un'onda che cavalca il surfista, l'ansia può essere utilizzata come spinta per avvicinarci alla persona che vogliamo essere. …...

Ogni giorno, quando ci svegliamo, possiamo scegliere: lasciare che l’ansia ci domini oppure trasformarla in energia utile L’ansia è un segnale che ci invita a fermarci e a prenderci cu…

24/07/2025

Nella vita possiamo trovarci a vivere momenti difficili, ad affrontare difficoltà che ci mettono a dura prova. Corriamo il rischio di focalizzarci su ciò che non abbiamo, su ciò che abbiamo perso, tirandoci in un vortice senza uscita di pessimismo e negatività.

Cosa possiamo fare? Possiamo focalizzarci su ciò che abbiamo, su ciò che possiamo fare con ciò che abbiamo. Non è facile, perché il vuoto che si può creare può spingerci giù senza vedere via di uscita. Ma se ci fermiamo un attimo possiamo renderci conto che non siamo soli. Quali sono le nostre risorse? Guardando intorno chi c’è ad aiutarci e sostenerci? Quali sono i miei punti di forza su cui far leva per andare avanti? Dove voglio guardare, verso cio che non c’è o verso cio che c’è?

24/07/2025

Nella vita possiamo trovarci a vivere momenti difficili, ad affrontare difficoltà che ci mettono a dura prova. Corriamo il rischio di focalizzarci su ciò che non abbiamo, su ciò che abbiamo perso, tirandoci in un vortice senza uscita di pessimismo e negatività. Cosa possiamo fare? Possiamo focalizzarci su ciò che abbiamo, su ciò che possiamo fare con ciò che abbiamo. Non è facile, perché il vuoto che si può creare può spingerci giù senza vedere via di uscita....

Nella vita possiamo trovarci a vivere momenti difficili, ad affrontare difficoltà che ci mettono a dura prova. Corriamo il rischio di focalizzarci su ciò che non abbiamo, su ciò che abbiamo perso, …

21/07/2025

Una delle emozioni che spesso cerchiamo di combattere e allontanare da noi è l’ansia. Più facciamo così, più inevitabilmente finiamo per darle più potere. L’ansia può diventare un passeggero indesiderato sul nostro autobus della vita, ma combatterla ci porta fuori strada

Impariamo a riconoscerla come parte del viaggio, continuando a muoverci verso la nostra metà, verso cio che è importante per noi.

Quali sono le situazioni della tua vita che ti generano ansia? Come reagisci normalmente? Prova ad accogliere, anziché combatterla. Respira, riprendi il controllo di te quando senti che sta prendendo il sopravvento. Ricorda chi sei, quali sono i tuoi obiettivi, qual è la tua meta. L’ansia può accompagnarti nel tuo viaggio, ma non lasciarle prendere la guida. Quella spetta solo a te.

21/07/2025

Una delle emozioni che spesso cerchiamo di combattere e allontanare da noi è l'ansia. Più facciamo così, più inevitabilmente finiamo per darle più potere. L'ansia può diventare un passeggero indesiderato sul nostro autobus della vita, ma combatterla ci porta fuori strada Impariamo a riconoscerla come parte del viaggio, continuando a muoverci verso la nostra metà, verso cio che è importante per noi....

Una delle emozioni che spesso cerchiamo di combattere e allontanare da noi è l’ansia. Più facciamo così, più inevitabilmente finiamo per darle più potere. L’ansia può diventare un passe…

17/07/2025

Vivere significa realizzarsi, diventare la migliore versione di noi stessi. Questo sosteneva Aristotele, e non c’è cosa più vera.

La felicità è il risultato di una vita vissuta bene, non si compra, ma si costruisce giorno dopo giorno facendo ciò per cui si è nati.

Ognuno di noi ha una missione nella vita. Sei nato per insegnare? Insegna. Sei nato per cucinare? Apri un ristorante. Sei nato per suonare? Suona. Solo così sentirai davvero la soddisfazione e tutto avrà un senso.

Questa frase dovrebbe essere incorniciata e messa nelle camerette dei bambini, accanto alle loro foto e alle tabelline. Non spingete i vostri figli a fare qualcosa per cui non sono nati. Spronateli ed aiutateli a seguire la loro indole, le loro passioni, i loro talenti. Solo così potrete donare loro la felicità. E fate anche voi lo stesso…

17/07/2025

Vivere significa realizzarsi, diventare la migliore versione di noi stessi. Questo sosteneva Aristotele, e non c'è cosa più vera. La felicità è il risultato di una vita vissuta bene, non si compra, ma si costruisce giorno dopo giorno facendo ciò per cui si è nati. Ognuno di noi ha una missione nella vita. Sei nato per insegnare? Insegna. Sei nato per cucinare?...

Vivere significa realizzarsi, diventare la migliore versione di noi stessi. Questo sosteneva Aristotele, e non c’è cosa più vera. La felicità è il risultato di una vita vissuta bene, non si c…

15/07/2025

Passato e futuro spesso ci portano via dal momento presente. Potremmo essere ancorati a ciò che siamo stati, o troppo concentrati su ciò che vorremmo essere. Ma chi siamo oggi? E soprattutto, chi vogliamo essere oggi?

Il passato non si può cambiare, il futuro non possiamo deciderlo oggi. Sicuramente possiamo agire sul presente per riscattarci dal passato e per gettare le basi del nostro futuro. Ma è oggi che possiamo agire ed è sull’oggi che dovremmo concentrare le nostre energie per agire e cambiare ciò che non ci piace. Ciò che ci deve guidare è “chi voglio essere oggi?”. E cosa sto facendo, nel concreto, per essere chi voglio essere? E se non lo sto facendo, cosa potrei fare di diverso, quali sono i piccoli passi che oggi posso compiere per essere chi voglio?

15/07/2025

Passato e futuro spesso ci portano via dal momento presente. Potremmo essere ancorati a ciò che siamo stati, o troppo concentrati su ciò che vorremmo essere. Ma chi siamo oggi? E soprattutto, chi vogliamo essere oggi? Il passato non si può cambiare, il futuro non possiamo deciderlo oggi. Sicuramente possiamo agire sul presente per riscattarci dal passato e per gettare le basi del nostro futuro....

Passato e futuro spesso ci portano via dal momento presente. Potremmo essere ancorati a ciò che siamo stati, o troppo concentrati su ciò che vorremmo essere. Ma chi siamo oggi? E soprattutto, chi v…

10/07/2025

Cosa ci dà serenità e pace interiore? La possibilità di poter gestire noi stessi senza che siano gli altri a farlo. La libertà di poter fare le nostre scelte e di agire di conseguenza. Nel bene o nel male, mettendo in conto di poter sbagliare, siamo noi a sapere cosa è giusto fare, solo a noi dovrebbero spettare le nostre scelte

Se ci facciamo gestire dagli altri saremo sempre in balia di qualcun altro, poco centrati su noi stessi, con il rischio di perdere la nostra bussola.

È importante avere chiaro quali sono i nostri confini, i “no”da poter dire per rispettare noi stessi, per agire in funzione di ciò che è meglio per noi. Dobbiamo fare i conti con il fatto che gli altri potrebbero non essere d’accordo con noi, con le nostre scelte, ma questo non deve impedirci di andare avanti. Possiamo essere solo noi i giudici della nostra vita, valutando cosa è meglio per noi.

10/07/2025

Cosa ci dà serenità e pace interiore? La possibilità di poter gestire noi stessi senza che siano gli altri a farlo. La libertà di poter fare le nostre scelte e di agire di conseguenza. Nel bene o nel male, mettendo in conto di poter sbagliare, siamo noi a sapere cosa è giusto fare, solo a noi dovrebbero spettare le nostre scelte…...

Cosa ci dà serenità e pace interiore? La possibilità di poter gestire noi stessi senza che siano gli altri a farlo. La libertà di poter fare le nostre scelte e di agire di conseguenza. Nel bene o n…