Dietista Dott.ssa Maria-Chiara Arena

09/02/2026

🌿 Pre-menopausa: non è “solo un anticipo della menopausa”.
È una fase di transizione che può durare anche 7–10 anni e in cui il corpo cambia (spesso senza che ce ne accorgiamo subito).

🔎 Cosa può succedere?
Irregolarità del ciclo, più stanchezza, insonnia, irritabilità, vampate, ritenzione idrica… e anche cambiamenti “invisibili” come:
➡️ accumulo di grasso viscerale
➡️ aumento di colesterolo e trigliceridi
➡️ insulino-resistenza e pressione più alta

💡 La buona notizia?
L’alimentazione può diventare un’alleata potente prima e durante questa fase.

✅ 3 scelte semplici che fanno la differenza:

Carboidrati a basso indice glicemico (per energia più stabile)

Più fibra + prebiotici (intestino e metabolismo ringraziano)

Omega-3 + Vitamina D + antiossidanti (supporto a ossa, infiammazione e benessere generale)

⚠️ E sì: anche ridurre sale e zuccheri semplici è uno dei passi più efficaci.

📩 Vuoi una mini-guida con esempi di colazioni, pranzi e cene “anti-picchi” adatta alla pre-menopausa? Scrivimi “GUIDA” nei commenti.

04/10/2025

🌿 Sindrome del Colon Irritabile (IBS): quando l’intestino parla di stress

La sindrome del colon irritabile è una condizione cronica molto diffusa, spesso collegata a periodi di stress.
💥 Si manifesta con dolori addominali, gonfiore, alternanza tra stipsi e diarrea e, in alcuni casi, presenza di muco nelle feci.

👉 La diagnosi si basa sui criteri di ROMA III e sulla valutazione accurata del medico, considerando sintomi e anamnesi personale.

🍽️ Il trattamento prevede un approccio combinato:

Terapia farmacologica e nutrizionale

Riduzione dei fattori di stress fisico e mentale

Un piano alimentare personalizzato

🚫 Da limitare: alimenti che producono gas (latte, legumi, alcune verdure e frutta), caffè, tè, spezie e cibi integrali.
✅ Da favorire: liquidi e fibra idrosolubile, introdotti gradualmente.

Prendersi cura dell’intestino significa ascoltare il proprio corpo, gestire lo stress e nutrirsi con equilibrio 💚



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13/05/2025

🚀 Sportivo? Vuoi portare le tue performance al livello successivo? 🚴‍♀️💪

La bioimpedenziometria è il tuo alleato segreto per conoscere a fondo la tua composizione corporea: massa muscolare, massa grassa, idratazione e molto altro! Ottimizza i tuoi allenamenti, monitora i tuoi progressi e raggiungi i tuoi obiettivi con dati precisi e personalizzati.

Ma non solo per gli atleti! 🚶‍♀️👵👨‍⚕️
Sei curioso di conoscere la tua composizione corporea per benessere generale, controllo del peso o semplicemente per una maggiore consapevolezza del tuo corpo? La bioimpedenziometria è un esame non invasivo e veloce che fornisce informazioni preziose per persone di tutte le età.

Cosa puoi scoprire con un controllo bioimpedenziometrico?
✅ Massa Muscolare: Fondamentale per la forza, il metabolismo e la salute generale.
✅ Massa Grassa: Monitora i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi di peso e forma fisica.
✅ Idratazione: Un parametro cruciale per la performance sportiva e il benessere.
✅ Acqua Intra ed Extra Cellulare: Informazioni importanti per la salute cellulare.
✅ Metabolismo Basale: Scopri quante calorie brucia il tuo corpo a riposo.
✅ Indice di Massa Corporea (BMI): Un indicatore generale del peso corporeo.

Che tu sia un atleta alla ricerca del dettaglio che fa la differenza o una persona attenta al proprio benessere, la bioimpedenziometria ti offre una visione chiara e oggettiva del tuo corpo.
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📍Giorno 24 giugno ore 09:00 a Catania in Via Dei Miti, 9 c/o Istituto di Bellezza di Santina Frazzetta

31/12/2024

"Cari pazienti, un anno ricco di sfide e di successi si sta concludendo. Grazie alla vostra dedizione e al nostro lavoro di squadra, abbiamo raggiunto risultati importanti. Vi auguro un anno nuovo ancora più luminoso, dove potremo continuare a costruire insieme un futuro più sano e sereno."
BUON ANNO!
Dott.sa Maria-Chiara Arena Dietista

28/10/2024

Che tu sia uno sportivo oppure desideri cambiare il regime alimentare o necessiti di dieta specifica, mercoledì 30 𝐎𝐓𝐓𝐎𝐁𝐑𝐄 presso L'Istituto Di Bellezza di Santina Frazzetta a Catania Via dei Miti n° 9, dalle ore 9 alle ore 16 potrai richiedere una 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐄𝐍𝐙𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐀 e scoprire la tua composizione corporea con l'esame impedeziometrico.
𝐒𝐎𝐋𝐎 𝐏𝐄𝐑 𝐋𝐀 𝐃𝐀𝐓𝐀 𝐃𝐄𝐋 𝟑𝟎 𝐎𝐓𝐓𝐎𝐁𝐑𝐄 𝐋𝐀 𝐏𝐑𝐄𝐍𝐎𝐓𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐃𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐀 𝐕𝐈𝐒𝐈𝐓𝐀 𝐀𝐕𝐑𝐀' 𝐔𝐍 𝐂𝐎𝐒𝐓𝐎 𝐃𝐈 𝟓𝟎 € 𝐀𝐍𝐙𝐈𝐂𝐇𝐄' 𝟕𝟓 €
𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐄𝐍𝐙𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐀
📅𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨: il 30 ottobre 2024 - mercoledì
⏲𝐀 𝐜𝐡𝐞 𝐨𝐫𝐚: dalla 12:00 alle 19:00
🌍𝐃𝐨𝐯𝐞: in Via dei Miti, 9 Catania
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📱349 605 3961 - Chiama subito e prenota la tua 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐄𝐍𝐙𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐀.

21/10/2024

Che tu sia uno sportivo oppure desideri cambiare il regime alimentare o necessiti di dieta specifica, 𝐬𝐚𝐛𝐚𝐭𝐨 𝟐𝟔 𝐎𝐓𝐓𝐎𝐁𝐑𝐄 presso L'Istituto Di Bellezza di Santina Frazzetta a Catania Via dei Miti n° 9, dalle ore 9 alle ore 16 potrai richiedere una 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐄𝐍𝐙𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐀 e scoprire la tua composizione corporea con l'esame impedenziometrico.
𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐄𝐍𝐙𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐀
📅𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨: il 26 ottobre 2024
⏲𝐀 𝐜𝐡𝐞 𝐨𝐫𝐚: dalla 09:00 alle 16:00
🌍𝐃𝐨𝐯𝐞: in Via dei Miti, 9 Catania
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📱349 605 3961 - Chiama subito e prenota la tua 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐄𝐍𝐙𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐀.

31/07/2024

☀🌟Dopo un anno di intenso lavoro comunico a tutti i miei pazienti che dal 12 al 21 agosto e dal 9 al 18 settembre mi riposerò e godrò le mie ferie estive. 🌟☀
Buone vacanze!!!!!!

14/04/2024

27/02/2024

La dieta cheto vegana , è una dieta senza carne ma basata su legumi e cereali vegetali e ricca di grassi buoni. Una dieta gustosa e che ti sazia….. senza che te ne rendi conti perdi i kg ,che non riuscivi a perdere , rispettando il tuo stile alimentare…oltre a raggiungere il peso desiderato anche ,come finalità, la riduzione del quadro lipidico (il colesterolo)e migliorare il quadro insulinico.

10/01/2024

🥗 𝐋𝐀 𝐓𝐔𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐈𝐒𝐓𝐀 𝐄 𝐃𝐈𝐄𝐓𝐈𝐒𝐓𝐀 🥗
Volontà, dedizione ed esperienza decennale spingono la dott.ssa Maria Chiara Arena, nutrizionista e dietista ad Acireale, a dare consigli e cambiare la vita di tutti i suoi pazienti e di quanti hanno chiesto consigli.
🍲
Diete personalizzate per gli sportivi, dimagranti o solamente per dimagrire o tenersi in forma mangiando sano e per vivere meglio la vita. Ogni dieta è prescritta sulla base di esami specifici con impedenziometro e valutazioni personalizzate rivolte alla soluzione di ogni problema che sta alla base alimentare.