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Dott. Walter Siragusa Psicologo Psicoterapeuta Pedagogista, Corso Italia, 3A/ACIREALE, Acireale (2025)

21/11/2025

𝗦𝗶 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗮 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗹𝗮𝘁𝘁𝗶𝗮, 𝗺𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗮 𝗱𝗶 𝘃𝗶𝘁𝗮?

Oggi siamo sommersi da informazioni su disturbi, sintomi, malattie. Basta accendere la TV o scorrere i social: si parla di ansia, depressione, pressione alta, colesterolo. E perfino i farmaci vengono presentati con immagini così accattivanti da sembrare quasi prodotti di intrattenimento.
Sembra che la salute sia diventata un insieme di problemi da “aggiustare”.
Eppure c’è un grande assente in tutto questo rumore: LA VITA.
Quasi nessuno racconta come si costruisce la salute giorno dopo giorno; nessuno “pubblicizza” la bellezza di una routine sana, la potenza di una buona relazione, l’effetto calmante di una passeggiata, la ricchezza di un pasto semplice e genuino, il valore del rallentare quando serve.
Parliamo di ciò che non va, ma non parliamo di ciò che fa bene.
Inseguiamo rimedi immediati, ma non coltiviamo prevenzione, cura di sé, ascolto.
Forse sarebbe utile rimettere al centro la vita, non solo i disturbi.
Non per ignorare la sofferenza, ma per ricordarci che la salute non nasce solo quando qualcosa si rompe, ma ogni volta che scegliamo di prenderci cura di noi in modo semplice, concreto, quotidiano.
Forse oggi più che mai abbiamo bisogno di questo: ritornare alle basi, tornare alla persona, tornare alla vita.
Se questo tema ti ha fatto ve**re qualche domanda o ti ha toccato in qualche punto sensibile, puoi scrivermi in privato. La porta è aperta.

19/11/2025

𝗣𝗘𝗡𝗦𝗜𝗘𝗥𝗢 𝗗𝗘𝗟 𝗚𝗜𝗢𝗥𝗡𝗢
Ti sarà capitato, almeno una volta, di esserti sentito ferito o deluso.
Da una parola, un’assenza, un errore… succede a tutti.
Eppure, le ferite possono diventare nuove porte quando impariamo a guardarle con curiosità e introspezione.
Non significa che il dolore scompaia subito, ma che possiamo iniziare a comprendere ciò che conta, ciò che manca, e ciò che merita di essere ricostruito e/o mantenuto.
A volte è proprio da lì, da quella crepa, da quella ferita, che entra la luce di un nuovo modo di vivere.
𝗟𝗮 𝗱𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼 𝗮 𝗰𝗵𝗶, 𝗶𝗻 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗶, 𝘀𝘁𝗮 𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗶 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗺𝗶𝗻𝗰𝗶𝗮𝗿𝗲: 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗶 𝗴𝘂𝗮𝗿𝗶𝘀𝗰𝗲 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮, 𝗺𝗮 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗱𝗶 𝗻𝘂𝗼𝘃𝗼.
💪❤️

16/11/2025

𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗻𝗰𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗲̀ 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗽𝗼 𝘁𝗮𝗿𝗱𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶

In questo breve messaggio racconto la storia di una donna che da anni vive accanto a un marito che controlla ogni suo gesto. Mi ha scritto dicendo che soffre, ma che non riesce a trovare il coraggio di separarsi. Da queste parole nasce una riflessione su quei momenti in cui pensiamo che sia ormai tardi per cambiare, per scegliere o per ritrovare la serenità.
Un promemoria per ricordarci che dentro ciascuno di noi esiste sempre un’estate interiore, anche quando la vita sembra attraversare il suo inverno più gelido e lungo.

15/11/2025

𝐋𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐨𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐚𝐧𝐨: 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐚 𝐜𝐡𝐢 𝐯𝐢𝐯𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐬𝐢𝐚 𝐞 𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢𝐞𝐫𝐢 𝐨𝐬𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐢

Chi soffre di disturbi d’ansia o di disturbi ossessivi, in particolare del disturbo da ansia di malattia (come viene definito oggi nel DSM-5), vive spesso una sensibilità molto accentuata alle parole degli altri.
Una frase che per molte persone sarebbe innocuo come “𝘧𝘰𝘳𝘴𝘦 𝘥𝘰𝘷𝘳𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘧𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘭𝘰” in chi è più vulnerabile può riattivare pensieri ossessivi e amplificare l’ansia. Una semplice frase può trasformarsi in un segnale di allarme, innescando una catena di dubbi e paure difficile da interrompere.
Le parole, quando si è in questa condizione, non sono mai davvero neutre.
Per questo, nella relazione con chi vive questa forma di sofferenza, è importante non alimentare il circolo dell’ansia ma provare a sintonizzarsi sul vissuto emotivo che si nasconde dietro la richiesta di rassicurazione.
Spesso non servono spiegazioni, correzioni o ragionamenti logici: serve presenza. Serve ascolto. Serve pazienza.
E non è semplice nemmeno per chi sta accanto. A volte ci si sente impotenti, altre volte si teme di sbagliare o di non dire la cosa giusta. È importante ricordare che non dovete avere “la risposta perfetta”, né riuscire ogni volta a calmare l’altro: non è questo il vostro compito, e non è un fallimento quando non ci riuscite.
Quello che potete fare davvero, e che spesso è molto più di quanto immaginate, è offrire una presenza gentile.
Significa piccole cose, dire ad esempio: “𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘲𝘶𝘪, 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘪𝘢𝘮𝘰 𝘶𝘯 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘪𝘯𝘴𝘪𝘦𝘮𝘦”, proporre una breve passeggiata, cambiare per un attimo il focus, oppure semplicemente rimanere accanto senza giudicare.
E quando la richiesta di rassicurazione diventa insistente, potete provare a rispondere con delicatezza: “𝘊𝘢𝘱𝘪𝘴𝘤𝘰 𝘤𝘩𝘦 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘪𝘦𝘳𝘰 𝘵𝘪 𝘴𝘱𝘢𝘷𝘦𝘯𝘵𝘢. 𝘕𝘰𝘯 𝘷𝘰𝘨𝘭𝘪𝘰 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘭𝘰, 𝘮𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘰 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘵𝘦 𝘧𝘪𝘯𝘤ℎ𝘦́ 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘢”.
È un modo per essere presenti senza rinforzare l’ansia.
E forse il gesto più prezioso è ricordare alla persona che non è sola, accompagnandola - con rispetto e senza pressione - verso un aiuto professionale. Un percorso che le permetta di riconoscere i propri pensieri, dar loro un significato nuovo e imparare a gestirli con strumenti più efficaci e meno dolorosi.

12/11/2025

Non puoi cambiare il passato, ma puoi scegliere come raccontartelo.

A volte il passato ci perseguita: rivediamo le stesse scene, sentiamo le stesse parole, riviviamo emozioni forti, difficili da gestire e da sopportare.
Eppure, ciò che davvero ci fa male non è quello che è accaduto… ma il modo in cui continuiamo a raccontarcelo.
Ogni volta che ripensiamo al passato, è come se scrivessimo una nuova storia dentro di noi.
Siamo noi a decidere se riscriverla con rabbia o con gratitudine, con rimpianto o con consapevolezza.
Non significa negare ciò che ci è successo, ma scegliere di dargli un nuovo significato: quello dell’esperienza che ci ha insegnato qualcosa.
Il passato non si cambia, ma può cambiare il modo in cui lo guardiamo.
E a volte basta questo per sentirsi più liberi, più leggeri, più vivi.
Perché la vita non è fatta solo di ciò che ci accade, ma soprattutto del significato che decidiamo di dargli.

10/11/2025

Il pensiero del giorno

Oggi, davanti a me, (poco più di un’ora fa) una scena semplice: mamma, papà e un bambino di circa cinque anni.
I genitori gli chiedono: “Cosa vuoi per colazione?”
Il bimbo saltella, gioca, non risponde.
Alla fine dice: “Patatine con ketchup.”
E i genitori acconsentono.
Poi, con tono severo, gli dicono: “La prossima volta rispondi subito.”
Mi sono chiesto: cosa stiamo insegnando davvero?
Che basta chiedere per ottenere tutto?
Che l’adulto non sa decidere?
Che la libertà del bambino passa per l’assenza di guida?
Essere genitori non significa assecondare, ma educare.
Non vuol dire togliere la libertà, ma dare forma alla libertà.
I figli hanno bisogno di adulti coerenti, non perfetti.
Hanno bisogno di confini chiari, di scelte spiegate, di “no” che insegnano più di mille “sì”.
E forse dovremmo ricordarci che, se in tanti contesti i ruoli si confondono, è perché spesso i genitori aspettano che siano i figli a maturare, a scegliere, a decidere cosa vogliono.
Ma così facendo, rischiamo di rovinare la crescita reciproca: quella dei figli, che non imparano a orientarsi, e quella degli adulti, che smettono di educare.
E allora, non dobbiamo meravigliarci se poi, in una società di adulti smarriti, i bambini faticano a diventare grandi.
Perché un giorno, quando saranno loro a scegliere, avranno dentro la voce calma di chi li ha guidati… o quella confusa di chi li ha lasciati soli davanti a un piatto di patatine alle nove del mattino?

09/11/2025

𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗥𝗔𝗙𝗙𝗢𝗥𝗭𝗔𝗥𝗘 𝗜𝗟 𝗟𝗘𝗚𝗔𝗠𝗘 𝗗𝗜 𝗖𝗢𝗣𝗣𝗜𝗔 𝗤𝗨𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗜𝗟 𝗦𝗜𝗟𝗘𝗡𝗭𝗜𝗢 𝗗𝗜𝗩𝗘𝗡𝗧𝗔 𝗗𝗘𝗩𝗔𝗦𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘

C’è un momento, nella vita di coppia, in cui le parole sembrano non bastare più.
Ma è proprio lì che può nascere qualcosa di nuovo, se si sceglie di ascoltare, di capire, di restare.
In questo breve video, di poco più di un minuto, condivido qualche riflessione per ritrovare vicinanza e comprensione reciproca.
Buona domenica ☀️❤️💪

08/11/2025

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐩𝐩𝐢𝐚 𝐬𝐜𝐫𝐢𝐜𝐜𝐡𝐢𝐨𝐥𝐚

A volte l’amore non finisce, semplicemente smette di capirsi.
Ci si parla, ma non ci si incontra più. Le parole diventano frecce, invece che ponti.
Eppure, basterebbe poco: un respiro in più, un tono più lento, una frase che non risponde per difendersi o attaccare, ma per provare a capire.
Condivido con voi qualche esempio che non deve essere interpretato come una regola, ma semplicemente come uno spunto per riflettere e adattarlo al proprio contesto.
L’obiettivo è quello di cambiare la rotta del dialogo e promuovere uno stile comunicativo che vada a creare ponti invece di alzare muri nella coppia.
𝐄𝐜𝐜𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐡𝐞 𝐞𝐬𝐞𝐦𝐩𝐢𝐨:
• Quando lei dice: “Sei sempre il solito.”
Tu puoi rispondere: “Forse sì… ma cosa ti fa dire così, proprio adesso?”
• Quando lui dice: “Non mi ascolti mai.”
Tu puoi rispondere: “Può darsi che mi sia distratta, ma quello che vuoi dirmi per me conta.”
• Quando lei dice: “Non ti importa più di me.”
Tu puoi rispondere: “Mi dispiace se ti arriva così. Forse non lo sto mostrando nel modo giusto.”
• Quando lui dice: “Tanto non cambierà mai niente.”
Tu puoi rispondere: “Forse hai paura che resti tutto uguale… ma io sono qui, e voglio provarci.”
Le parole non servono a vincere.
Servono a ritrovare la strada.
E ogni frase, se detta con il cuore, può diventare un piccolo passo verso l’altro.
Può capitare anche che non ci si riesca spontaneamente ad addolcire le parole, perché certe emozioni pongono resistenza.
Cercate di sforzarvi ugualmente: siate voi a fare le scelte e non lasciate il comando della vostra vita alle emozioni.

06/11/2025

Il pensiero del giorno
L’ansia è una voce che chiede ascolto, non un nemico da zittire.
Spesso proviamo a scacciarla, ad allontanarla, a distrarci in tutti i modi pur di non sentirla. Ma l’ansia, in fondo, è solo un messaggero: porta con sé qualcosa che ha bisogno di essere compreso.
Ascoltarla non significa darle potere, ma riconoscerla e ritrovare quell’equilibrio interiore che abbiamo smarrito.
Solo quando smettiamo di combatterla possiamo finalmente capire cosa sta cercando di dirci.
Non sempre è facile, ma vale davvero la pena provarci.

04/11/2025

Il pensiero del giorno:
La pace arriva quando smetti di voler controllare tutto.
Quando accetti che non tutto può essere previsto, corretto, spiegato.
È lì che la vita torna a scorrere.
E con lei, finalmente, anche noi.

02/11/2025

𝗟𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗱𝗶 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗿𝗲

La mente che non smette di pensare… e come questo, a volte, può dare origine al 𝗱𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗯𝗼 𝗼𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗼.
In questo breve messaggio di due minuti condivido qualche spunto di riflessione e un piccolo consiglio per imparare a guardare i pensieri con più gentilezza.

Buona domenica a tutti

01/11/2025

𝐋𝐚 𝐩𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐞 𝐢𝐥 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐨 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨

C’è una paura che non urla, ma accompagna silenziosamente tante giornate.
È quella di chi ha sempre bisogno di sapere, di capire, di prevedere tutto… perché dietro l’imprevisto sente il pericolo.
Un dolore, una notizia improvvisa, un cambiamento: tutto può trasformarsi in minaccia.
Come chi teme di ammalarsi per ogni piccolo sintomo, o chi non riesce a partire senza aver controllato mille volte che tutto sia in ordine.
La paura, in sé, è una bussola preziosa: ci avvisa, ci protegge, ci orienta.
Ma quando diventa una lente con cui guardiamo ogni cosa, allora la vita si restringe, si trasforma in una prigione.
Si comincia a vivere “di controllo”, come se prevedere tutto potesse davvero salvarci da ciò che temiamo.
Eppure la verità è che la vita non può essere controllata - tanto meno manipolata.
Possiamo solo imparare a starci dentro, a viverla così com’è.
E forse proprio questo è il vero controllo: 𝐧𝐨𝐧 𝐥𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐫𝐬𝐢 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐮𝐫𝐚.
A volte la serenità nasce lì, nel punto in cui smettiamo di lottare contro l’incertezza e iniziamo a respirare dentro di essa.
Perché vivere non è tenere tutto sotto controllo, ma lasciarsi attraversare dalla vita con presenza e fiducia. Accettando che la vita è imprevedibile - e può portarci momenti difficili, ma anche incontri e sorprese che non avevamo previsto.
Parafrasando Jon Kabat-Zinn:
“𝐍𝐨𝐧 𝐩𝐮𝐨𝐢 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐨𝐧𝐝𝐞, 𝐦𝐚 𝐩𝐮𝐨𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐬𝐮𝐫𝐟𝐚𝐫𝐞.”

Dott. Walter Siragusa Psicologo Psicoterapeuta Pedagogista

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