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Viviana Leotta Nutrizionista

Casa
Italia
Acireale
Viviana Leotta Nutrizionista

Sono una biologa nutrizionista che ti spiega come mangiare in modo equilibrato senza privazioni 🍓🧁

04/09/2025

Ho raggruppato qui tutte le info più importanti per prenotare una visita nutrizionale con me 🫶🏻

Ricevo su appuntamento in diversi studi, così puoi scegliere la sede e il giorno più comodi per te:
📍Viagrande
📍Catania (zona Vulcania)
📍Online

Come prenotare:
📲 su whatsapp al 3771441239 (anche chiamate)
📥 per email a vivianaleottanutrizionista@gmail.com
👩🏻‍💻 al mio sito che si trova al link in bio

A chi mi rivolgo:
Seguo persone di tutte le età che desiderano migliorare il proprio rapporto con il cibo e la salute, tra cui:
-Chi vuole imparare a organizzare i pasti in modo equilibrato
-Persone con esigenze specifiche (patologie, gravidanza, allattamento, menopausa)
-Chi vuole fare ricomposizione corporea
-Chi vive un momento di cambiamento e cerca una guida personalizzata
-Chi cerca un rapporto più sereno con il cibo

Ti aspetto per iniziare insieme un percorso su misura per te!

08/05/2025

Uno degli argomenti su cui mi soffermo sempre durante le visite, che siano le prime o durante il percorso, è il peso.

Spesso siamo ossessionati da quel numero sulla bilancia e ricorriamo anche a diete estreme pur di vederlo scendere.
Ma la verità è che non basta la forza di volontà, non bastano i sacrifici.

Il peso corporeo è il risultato di tanti fattori, e molti di questi non sono sotto il nostro controllo: genetica, ormoni, salute, farmaci, sonno, stress, contesto sociale…

Questo non significa che non possiamo fare niente.
Significa che possiamo spostare il focus:
da controllare il peso a tutti i costi a prenderci cura del nostro corpo nel modo più rispettoso e sostenibile possibile.

Possiamo lavorare su ciò che dipende da noi:
sull’alimentazione quotidiana, sull’ascolto del corpo, sulle abitudini realistiche, sul benessere a lungo termine.
Non sarà forse il percorso più rapido o spettacolare, ma sarà il più vero, e soprattutto quello che dura.

Non sei il tuo peso.
E non sei sbagliata/o se non riesci a cambiarlo come vorresti.
Inizia da te, ma con gentilezza 🫶🏻

Dieta
Alimentazione
Piano nutrizionale
Percorso nutrizionale
Prova costume
Peso

14/03/2025

In un percorso nutrizionale ci sono aspetti che posso guidarti a gestire, ma che alla fine dipendono solo da te. Ho scelto questi punti perché spesso sono quelli in cui si incontrano più difficoltà, proprio perché nei momenti quotidiani sei da solo a prendere le decisioni. E non significa che devi fare tutto alla perfezione, ma trovare un equilibrio che funzioni per te.

🍽𝗗𝗲𝗰𝗶𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼
Una guida è fondamentale, ma non posso essere sempre con te per dirti esattamente cosa scegliere in ogni momento. Il mio obiettivo è darti gli strumenti giusti affinché tu possa prendere decisioni in autonomia, imparando a gestire i pasti in base alle tue esigenze e alla tua giornata.

👨🏽‍🍳👩🏻‍🍳𝗖𝘂𝗰𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲
Può sembrare una cosa banale, ma è proprio qui che spesso si inceppa tutto. Io posso fornirti idee, menù, ricette e consigli su cosa acquistare, ma poi serve quel piccolo passo in più: metterli in pratica. È normale fare fatica all’inizio, perché il cambiamento richiede impegno, ma ricorda che andare dalla nutrizionista non è il punto di arrivo del percorso… è solo il primo passo.

👂🏼𝗔𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼
Le quantità che ti do sono una guida, non regole rigide da seguire alla lettera. È normale avere più fame un giorno e meno un altro, ed è giusto che tu impari a riconoscere questi segnali e ad ascoltarli. Mangiare in modo equilibrato significa anche sapersi adattare senza paura di sbagliare.

💚 Se senti che questi aspetti ti mettono in difficoltà, non vuol dire che stai sbagliando, ma che possiamo lavorarci insieme.

Qual è la cosa che trovi più difficile?

10/03/2025

Un po’ di fotine del mio lavoro per Azione contro la Fame Italia 🫶🏻

07/03/2025

Ecco il menù settimanale di marzo!
 Troverai sia una versione onnivora che vegana, entrambe bilanciate secondo le Linee Guida per una Sana Alimentazione (CREA) e le regole del Piatto sano.
Questi menù sono solo un esempio di come strutturare un’alimentazione sana e bilanciata e non sono pensati per la perdita di peso.
Ogni piatto è stato pensato per adattarsi alla popolazione generale, ma potrebbe richiedere modifiche se ti trovi in una condizione particolare (ad esempio, gravidanza, attività sportiva intensa, o patologie specifiche).

Disclaimer: Se sei celiaco/a, intollerante al lattosio, o hai esigenze alimentari particolari, è facile sostituire gli alimenti indicati con alternative adatte a te.
Ricorda che la personalizzazione è fondamentale, e ciò che funziona per uno, potrebbe non essere perfetto per un altro.

Metti like, salva questo post e, se provi una delle ricette, condividi una storia e taggami! Non vedo l’ora di vedere le tue creazioni 😄

Scrivimi in DM se vuoi la versione stampabile da attaccare al frigo!

04/03/2025

Ecco come cucino le ultime verdure di stagione!

Se ti piacciono queste idee metti un like e salva il post 😊

28/02/2025

Se pensi che un percorso alimentare sia solo perdere peso in fretta, fermati un attimo 💡

Un vero cambiamento non è una strada dritta, ma un percorso fatto di fasi, adattamenti e crescita

E la bilancia? Non sarà l’unico strumento per misurare i tuoi progressi 🚀

📩 Vuoi iniziare questo percorso? Scrivimi o prenota dal link in bio!

Percorso alimentare
Dieta
Sgarro
Flessibilità
Nutrizione
Nutrizionista

21/02/2025

Viviamo in una società che spesso ci spinge verso l’idea di perfezione: alimentazione sempre super sana, allenamenti ogni giorno e nessun momento di debolezza.

Ma la realtà è che la salute non si misura in base alla perfetta aderenza a schemi rigidi e di certo non si misura in risultati immediati.

La vera salute è fatta di equilibrio, e ogni giorno ci offre l’opportunità di ricalibrarlo.

La salute è un mix di nutrimento, movimento e riposo, e nessuno di questi aspetti è più importante degli altri.

Non si tratta di raggiungere un ideale inarrivabile, ma di trovare un ritmo che funzioni per te. A volte il corpo ha bisogno di riposo, altre volte di movimento o di cibo che nutra il cuore e la mente.

L’equilibrio è sostenibile, mentre la perfezione spesso porta frustrazione e insoddisfazione.

L’obiettivo dovrebbe essere quello di ascoltare i segnali del corpo, senza colpevolizzarsi per le imperfezioni, e godersi ogni passo del cammino verso un benessere che duri nel tempo.

L’approccio giusto è quello che ti fa sentire bene con te stessa/o, senza il bisogno di raggiungere uno standard irrealistico!

14/02/2025

In un percorso nutrizionale non devi fare tutto da solo/a!
Alcuni aspetti è meglio lasciarli alla nutrizionista, perché il mio compito è semplificarti la vita, non complicartela.

Tu concentrati sul vivere il percorso, io mi occupo del resto! 💚✨

Pesarsi
Dieta
Macronutrienti
Calorie

10/02/2025

Ecco come mi piace cucinare le verdure di stagione!

Se ti piacciono queste idee metti un like e salva il post! 😊

07/02/2025

𝗘𝗰𝗰𝗼 𝗶𝗹 𝗺𝗲𝗻ù 𝘀𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗶 𝗳𝗲𝗯𝗯𝗿𝗮𝗶𝗼!

Troverai sia una versione onnivora che vegana, entrambe bilanciate secondo le Linee Guida per una Sana Alimentazione (CREA) e le regole del Piatto sano.
Questi menù sono solo un esempio di come strutturare un’alimentazione sana e bilanciata e non sono pensati per la perdita di peso.
Ogni piatto è stato pensato per adattarsi alla popolazione generale, ma potrebbe richiedere modifiche se ti trovi in una condizione particolare (ad esempio, gravidanza, attività sportiva intensa, o patologie specifiche).

Disclaimer: Se sei celiaco/a, intollerante al lattosio, o hai esigenze alimentari particolari, è facile sostituire gli alimenti indicati con alternative adatte a te.
Ricorda che la personalizzazione è fondamentale, e ciò che funziona per uno, potrebbe non essere perfetto per un altro.

Metti like, salva questo post e, se provi una delle ricette, condividi una storia e taggami! Non vedo l’ora di vedere le tue creazioni 😄

Scrivimi in DM se vuoi la versione stampabile da attaccare al frigo!

27/01/2025

Non sei pronto/a per iniziare una dieta? Va benissimo così!
Ecco 4 cose semplici e concrete che puoi fare oggi stesso:

1️⃣ Bevi più acqua
Tieni una bottiglia d’acqua vicino a te e fai qualche sorso durante la giornata. Un piccolo gesto, grande impatto!

2️⃣ Aggiungi, non togli
Invece di eliminare cibi, pensa a cosa puoi aggiungere. Una manciata di verdure al pasto, una porzione di frutta come spuntino, o magari una fonte di proteine a cena. Focus sull’equilibrio, non sulla restrizione.

3️⃣ Mangia lentamente
Metti giù la forchetta tra un boccone e l’altro, assapora il cibo e ascolta il tuo corpo. Questo ti aiuterà a riconoscere la sazietà senza bisogno di calcolare calorie.

4️⃣ Fai una camminata di 10 minuti
Non devi allenarti per ore. Anche solo una breve passeggiata può fare la differenza per il tuo benessere e aiutarti a sentirti più energico/a.

Ricorda: piccoli cambiamenti, fatti con costanza, possono portarti lontano. Non serve iniziare da una dieta. Inizia da te. ❤️

Salva il post per ricordati di questi semplici consigli!

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