Laura Ferrulli Nutrizionista

02/01/2025

Buon inizio dell'anno con propositi semplici ma efficaci 😉

23/09/2024

Una dieta ricca di fibre riduce il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e altre importanti malattie, comprese quelle tumorali e migliora la funzionalità intestinale.
La fibre inoltre aumentano il senso di sazietà e sono quindi delle vere e proprie alleate nel prevenire sovrappeso e obesità.
🎯 Dovremmo assumerne ogni giorno circa 25-30g. Non é un obiettivo difficile da raggiungere se consideriamo che la fibra la troviamo oltre che in frutta fresca e verdura, anche nei cereali integrali e loro derivati (pane e pasta integrali ad esempio), legumi e frutta secca oleosa (noci, mandorle, ecc).
👇🏻 Ecco alcuni semplici consigli per aumentare il consumo giornaliero di fibra e restare in salute!

29/07/2024

Ecco un modo sfizioso e fresco di gustare la frutta d'estate, soprattutto per i piú piccoli!
😋🍉🍦🥝

15/03/2024

LE 10 RACCOMANDAZIONI PER LA PREVENZIONE ONCOLOGICA

Il Fondo Mondiale per la ricerca sul cancro (WCRF) ha formulato ormai da diversi anni le raccomandazioni per la prevenzione oncologica indirizzate alla popolazione generale ma anche a chi ha avuto una diagnosi di tumore.
Il rischio di sviluppare una malattia oncologica infatti, non è influenzato soltanto da fattori non modificabili (età, sesso, genetica) ma anche da altri fattori che, invece, dipendono dalle nostre scelte individuali. Tra questi l’alimentazione, il fumo e il livello di attività fisica.
Scopri nel dettaglio le 10 Raccomandazioni del WCRF⬇️

Alimentazione, stile di vita e tumori: le raccomandazioni per la prevenzione oncologica

24/01/2024

10 semplici consigli che possono fare la differenza per la nostra salute. Sana alimentazione, attività fisica e non solo! Scegliete almeno uno di questi consigli (quello che trovate piú difficile) e provate a metterlo in pratica😉🍏🏃🏻‍♀️🌸☀️

23/12/2023

NATALE A TAVOLA: 3 CONSIGLI PRATICI PER AFFRONTARE AL MEGLIO LE FESTE

Ecco qualche semplice consiglio che può esservi utile per vivere un Natale a tavola sereno:
- Riduci le porzioni abituali: questo ti consentirà di assaggiare un po’ di tutto senza mangiare troppo!
- Porta in tavola antipasti sfiziosi di verdura anche nei giorni di festa, ti aiuteranno a non eccedere e ti daranno il giusto senso di sazietà oltre a rendere più colorata la tavola natalizia.
- Approfitta delle vacanze e del maggior tempo libero per fare una passeggiata all’aria aperta o un giro in bici o allenarti a casa, se preferisci.

Infine ricorda che le festività sono un momento per godersi la compagnia e il buon cibo. Stare sereni e mangiare quello che va, senza esagerare, è la soluzione migliore.

Auguro a tutti voi un sereno Natale