Dott.ssa Sabrina Montalto - Psicologa,Psicoterapeuta,Terapeuta EMDR

17/08/2024

❤️🌹

22/01/2024

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🌡️La regolazione emotiva è un insieme di strategie che vengono messe in atto per riconoscere le proprie emozioni, valutarle e regolarle.

🔊🔈🔇Questi diversi passaggi permettono di modulare l’intensità e la durata delle emozioni per rispondere in modo più efficace alle diverse situazioni della vita quotidiana. 

La regolazione emotiva può svolgersi in diversi step:
1️⃣ Notare e dare un nome all’emozione
2️⃣ Accettare l’emozione
3️⃣ Adottare un atteggiamento di curiosità rispetto all’emozione
4️⃣ Consentiti di lasciar fluire l’emozione

31/12/2023

Con un occhio al passato e uno sguardo al futuro, tra insegnamenti e nuove speranze, celebriamo tutto ciò che è stato e tutto ciò che sarà.
Buon 2024! 💫

24/10/2023

🦋Uno dei principali motivi che accompagnano la paura del cambiamento è l’incapacità oggettiva di prevederne i risultati. Pensandoci bene, però, non è prevedibile nemmeno cosa potrebbe accadere se tutto restasse come è.
Il rischio è rimanere intrappolati in situazioni “rassicuranti” ma che bloccano le nostre possibilità.
È nella natura umana desiderare di crescere ed evolversi.

💫Proviamo a chiederci:

❓Cosa nasconde di buono questo cambiamento?

❓In che modo potrà migliorare la mia vita?

08/09/2023

01/09/2023

🦋 STUDIO DI PSICOTERAPIA

Mi occupo di valutazioni psicodiagnostiche, psicoterapia e sostegno individuale per
🔸Adulti
🔸Adolescenti

Ricevo su appuntamento 🗓️

"Essere belli significa essere se stessi.
Non è necessario essere accettati dagli altri, è necessario accettare se stessi"
- Thich Nhat Hanh

12/06/2023

☁️🌤️☀️“Lottare con i vostri pensieri è come combattere con le sabbie mobili. Provate a osservare i vostri pensieri. Immaginate che stiano uscendo dalle vostre orecchie stampati su piccoli cartelli tenuti da soldati in marcia. Lasciate che i soldati marcino di fronte a voi, come in una piccola parata. Non mettete in discussione ciò che è scritto sui segnali, non evitateli e non tentate di scacciarli. Semplicemente, lasciate che continuino a marciare.” (Marcks & Woods)

💭Ogni persona, per natura, ha più di mille pensieri in un solo giorno.
Il loro contenuto può variare, a volte è razionale e realistico, altre volte invece è irrazionale e insolito. 
Tali pensieri appaiono rapidamente come se fossero fuori dal nostro controllo. Per questo motivo sembrano spaventosi e inaccettabili interferendo con le nostre scelte, la nostra concentrazione e attivando emozioni intense.
Ciò che li rende problematici e disturbanti è la valutazione di questi pensieri come pericolosi ed inaccettabili (“Come mai sto pensando questo?”, “Se penso questo allora non sono una persona normale”, “Allora sono una persona cattiva”), le strategie applicate per eliminarli dalla coscienza e la frequenza con cui si presentano.
In tal modo, si attiva e si alimenta una catena di pensieri sul pensiero intrusivo avuto, che non fa altro che aumentarne l’importanza e considerandolo sempre più un pensiero reale.
A rendere meno attivanti i pensieri intrusivi è la capacità di lasciarli andare e non attribuir loro un significato e un’attenzione prolungata.

06/06/2023

✨Riflessioni💫

26/03/2023

20/03/2023

🔸EMDR II Livello🔸

Non possiamo trasformare la storia, neppure cancellarla.
Possiamo cambiare il modo in cui viviamo la storia.
Un passato che non rivive più nel presente.