Enza Perdicaro

14/11/2025

La colazione giusta può fare la differenza: scegliere alimenti ricchi di nutrienti aiuta a mantenere l’energia costante e a contrastare l’infiammazione silente legata a stress e cattive abitudini alimentari.

👉 In questo reel scopri una colazione completa per iniziare la giornata in equilibrio.

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11/11/2025

Questa spezia dal profumo inconfondibile non serve solo a dare carattere ai tuoi piatti: la cannella può offrire diversi benefici al nostro organismo.

👉 Aiuta a stabilizzare la glicemia, è ricca di antiossidanti, ha proprietà antinfiammatorie e digestive, e può esercitare anche un’azione antibatterica e antimicotica.

Ne basta davvero poca: mezzo cucchiaino al giorno è sufficiente per sfruttarne le proprietà, ad esempio nel porridge, nello yogurt o in una tisana calda.

📌 Tu come la usi nelle tue ricette?

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07/11/2025

Amare il proprio corpo significa imparare a prendersene cura senza auto-giudizi severi.

Il benessere non si misura con una taglia o un numero sulla bilancia, ma con come ci sentiamo, con la nostra energia, la salute e la serenità nel rapporto con il cibo.

🌿 Prendersi cura di sé è un atto d’amore, non di perfezione.

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04/11/2025

💪 Protein Everything: moda o reale necessità?

Negli ultimi anni troviamo “proteico” ovunque: yogurt, barrette, cereali, bevande e persino gelati.

Ma abbiamo davvero bisogno di tutti questi alimenti arricchiti di proteine?

👉 Leggi l’articolo completo sul blog per scoprire se si tratta di una scelta salutare o solo di una strategia di marketing.

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31/10/2025

Una colazione bilanciata è il primo passo per stare bene durante tutta la giornata.

Gli alimenti giusti aiutano a dare energia, favorire la digestione e tenere sotto controllo i processi infiammatori.

👉 In questo reel trovi un esempio di colazione ricca e nutriente, ideale per partire al meglio.

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30/10/2025

Ohhhhhh soddisfazioni ….

Scoperti 41 falsi nutrizionisti: sequestrate sedi 👉 https://ebx.sh/3BMbTb

28/10/2025

🐟 Salmone: un alleato per cuore e umore.

Grazie agli omega-3 e alla vitamina D, il salmone aiuta a sostenere l’equilibrio emotivo, la concentrazione e a proteggere la salute cardiovascolare.

👉 L’ideale è consumarlo 2–3 volte a settimana, scegliendo però un prodotto di qualità: meglio optare per salmone selvaggio o da allevamenti certificati, evitando quello intensivo, più povero di nutrienti e potenzialmente ricco di contaminanti.

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20/10/2025

Iniziare la giornata con i giusti alimenti aiuta a mantenere stabili i livelli di energia e a ridurre i processi infiammatori legati allo stress o a un’alimentazione squilibrata.

👉 In questo reel ti mostro una colazione ricca di fibre, antiossidanti e grassi buoni, pensata per sostenere il benessere intestinale e la concentrazione durante la mattinata.

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16/10/2025

🍴 3 pranzi sani e pratici da portare in ufficio
Mangiare bene anche fuori casa è possibile: basta organizzarsi con ingredienti semplici e bilanciati.

Ecco 3 idee veloci da preparare e comode da trasportare.

👉 Salva il post per ispirarti e dimmi nei commenti quale porteresti domani in ufficio!

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29/09/2025

23/09/2025

🌱 Sesamo vs Latte: chi ha più calcio? 🥛

In soli 100 g di semi di sesamo interi trovi quasi 990 mg di calcio: oltre 8 volte la quantità presente in 100 ml di latte vaccino, che ne contiene circa 120 mg.

Naturalmente, non si consumano 100 g di sesamo in un’unica porzione. Tuttavia, aggiungerne piccole quantità con costanza, sotto forma di semi o di tahina, è un ottimo modo per arricchire i piatti e aumentare l’apporto di calcio.

Puoi usarlo come topping su insalate, zuppe e yogurt per dare gusto e nutrienti extra.

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