Studio Nutrizione E Benessere

15/01/2026

Il nuovo modello alimentare statunitense: indicazioni da contestualizzare. Luci e ombre e un confronto con le linee guida italiane.

12/01/2026

09/01/2026

🔵Dopo le festivita' natalizie, molte persone arrivano a gennaio con tanta voglia di partire o ripartire con la dieta.
La motivazione c’è, l’intenzione è buona.
Quello che spesso non funziona è l’approccio iniziale.
Si parte forte, spesso con il fai da te: si riducono drasticamente le quantità, si saltano i pasti, si cercano risultati immediati. L’idea è “fare sul serio” fin da subito.
❌In realtà, questo inizio troppo aggressivo è uno dei motivi principali per cui molti percorsi si interrompono dopo poche settimane. Il problema sono aspettative troppo alte e regole difficili da sostenere nella vita reale.

📝 Impostare meglio l’inizio tramite un percorso personalizzato ed equilibrato aiuta a:
✔migliorare l’aderenza nel tempo
✔ridurre fame, stanchezza e cali di energia
✔evitare blocchi e abbandoni precoci
✔costruire risultati più stabili e duraturi

Mangiare molto meno del necessario può sembrare una buona strategia nei primi giorni, soprattutto dopo le feste.
Nella pratica, però, porta spesso a fame intensa, perdita di energia e difficoltà a mantenere il percorso già nel breve periodo.
Al contrario, un inizio strutturato, realistico e sostenibile attraverso sane abitudini alimentari ed uno stile di vita attivo permette di creare continuità, che è il vero fattore chiave del cambiamento duraturo nel lungo periodo.

📩 📞Se vuoi iniziare da gennaio con un piano alimentare adatto a te, sostenibile e costruito sulle tue esigenze, prenota un appuntamento:

Studio di Nutrizione e Benessere, via G.Verdi n.1, 84043 - Agropoli (SA)
3385711713

Diagnostica Cilentana, via Torretta, San Marco di Castellabate (SA)
0974960473

09/01/2026

Stagionalità di gennaio 😀

05/01/2026

🚨Qualche chilo di troppo dopo le festività natalizie??? 🙀 Niente paura!
⚠️È ora di riprendere le buone e sane abitudini alimentari!
Il dott. Andrea Ricci sarà lieto di fornirvi tutti gli strumenti utili per tornare in forma e in salute! 💪💪💪

31/12/2025

Si chiude un’agenda, se ne apre un’altra:
Quella del 2025 conserva ricordi e sentimenti contrastanti tra loro ma comunque indelebili... la metto nel cassetto, con cura e con gratitudine, per dedicarmi a quella del 2026. Chissà cosa raccoglierò tra un anno...oggi so soltanto che nelle sue pagine lascerò quotidianamente gli insegnamenti del passato per costruire il futuro.
Buon 2026 a tutti voi! 🎉🍾 😀
Che in questo nuovo anno possiamo riscoprire il valore del tempo: tempo per noi stessi, per le persone che ci amano e per quelle che amiamo e tempo per guardare con occhi diversi la realtà perché, in fondo, l'unico modo per preparare tempi nuovi, è cominciare a prepararli in noi stessi.

27/12/2025

La ricetta di questo mese della rubrica "Chiedilo al nutrizionista" curata dal dott. Andrea Ricci per InfoCilento.it è tratta dal libro "L' Italia a tavola-100 ricette dal Regno delle Due Sicilie alla Seconda Guerra Mondiale" di Andrea Ricci e Fabio Astone, edizioni Il Saggio, 2023.

Per rivedere la puntata:
https://www.facebook.com/share/1BtYvs2YhR/

24/12/2025

“Accogliamo Gesù a Natale non in quella gelida mangiatoia che è a volte il nostro cuore, ma in un cuore pieno d’amore e di umiltà, in un cuore così puro, così immacolato, così caldo d’amore l’uno per l’altro, perché il nostro destino più vero è essere trasformati dall’amore.”
Auguri a tutti voi di Buon Natale!!! 🙂 🎅🎄🎁

10/12/2025

LA CUCINA ITALIANA È LA PRIMA AL MONDO A DIVENTARE PATRIMONIO IMMATERIALE DELL’UMANITÀ UNESCO🇮🇹

09/12/2025

Giochi vintage in studio 😅

05/12/2025

La si può migliorare e possiamo fare molto per vivere più sereni e felici, ma occorre fare dei passi concreti e seguire un determinato stile di vita.
Ecco qualche esempio:

01/12/2025

Stagionalità di dicembre! 😀
3 motivi per seguire la stagionalità:
- Mantenersi in salute
- Risparmio economico
- Rispetto della natura