Dott. Loris Oddi - Dietista

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Dott. Loris Oddi - Dietista

DIETISTA
Elaborazione Trattamenti Nutrizionali Personalizzati
Bioimpedenziometria
Educazione Aliment

08/05/2026

🍕✨Quando gusto e benessere si incontrano nasce qualcosa di speciale!

Con il ristorante Ristorante La Pigna abbiamo deciso di creare un’esperienza tutta da vivere:
🥖 Focaccia Keto
🍕 Pizza Keto
🍮 Panna cotta Keto

Sapori autentici, ingredienti selezionati e tutto il piacere di concedersi una cena senza rinunce 💚

Perché mangiare sano non significa rinunciare al gusto… significa scegliere il meglio!

📍Ti aspettiamo per provare il nostro menù Keto esclusivo.

Tagga chi verrebbe a provarlo con te👇🏻

07/05/2026

🍝 Pasta a cena: mito o realtà?

Quante volte hai sentito dire che mangiare pasta la sera “fa ingrassare”?
La verità è che non è l’orario a fare la differenza, ma la quantità totale, la qualità dell’alimentazione e lo stile di vita complessivo.

I carboidrati, se inseriti nelle giuste porzioni, possono tranquillamente far parte della cena e, anzi, favorire il rilassamento e la produzione di serotonina e melatonina, utili per il riposo notturno 🌙✨

⚖️ Nessun alimento fa ingrassare da solo: è l’eccesso calorico protratto nel tempo a influire sul peso corporeo.

👉 Eliminare completamente i carboidrati la sera non è sempre una scelta utile e, in alcune persone, può aumentare fame, stanchezza o desiderio di zuccheri.

La chiave resta sempre l’equilibrio:
🥗 porzioni adeguate
🥦 verdure abbondanti
🐟 una buona fonte proteica
🍝 carboidrati nelle giuste quantità

Diffida dei falsi miti e impara ad avere un rapporto più sereno con il cibo 💚

30/04/2026

Concedersi un momento di dolcezza anche quando si segue un’alimentazione equilibrata è possibile. Esistono infatti diverse opzioni di gelati confezionati che restano sotto le 100 kcal per porzione, ideali per una pausa fresca e leggera.

Tra le scelte più pratiche troviamo:

•Cucciolone Mini 🍪: formato ridotto, gusto classico
•Fior di Fragola 🍓: fresco e fruttato, perfetto nelle giornate calde
•Lemonissimo 🍋: dissetante e leggero
•Oreo Mini 🍫: per chi non vuole rinunciare al gusto intenso
•Magnum Bonboniere 🍬: piccoli bocconi di piacere

✔️ Perfetti come snack
✔️ Ideali in un piano alimentare bilanciato
✔️ Ottimi per togliersi uno sfizio

Ricorda: non esistono alimenti “vietati”, ma solo frequenze e quantità da gestire

28/04/2026

Questo lo consiglio spesso… e ti spiego il perché 👇🏻

Il tuo intestino è il tuo secondo cervello 🧠
E quando non è in equilibrio lo senti subito

È una cosa semplice, fatta bene
🥛 Kefir = latte + fermenti vivi

Pochi ingredienti, essenziali
E già questo oggi dice tanto

Ma la vera differenza è qui
Non è uno yogurt… è proprio un’altra cosa
Parliamo di molti più fermenti, anche 10–20 tipi diversi

Ed è anche per questo che spesso risulta più leggero e digeribile

Poi ovvio… non è che da solo cambia tutto
Però è una base pulita, facile da inserire ogni giorno
Che aiuta davvero il tuo intestino a lavorare meglio ✨

👉🏻 Parti da dentro per sentirti meglio fuori

E tu lo usi già? Se sì quale e come
Parliamone qui sotto 👇🏻

30/03/2026

✨Un nutrizionista non è solo un piano alimentare.✨

È guida, ascolto e strategia.

Non si tratta semplicemente di “mangiare meglio”,
ma di costruire un’alimentazione che funzioni davvero per te:
✔️ nel tuo corpo
✔️ nella tua mente
✔️ nella tua vita quotidiana

Ogni percorso è personalizzato, sostenibile e pensato per durare nel tempo.

💚 Perché nutrirsi bene significa stare bene, ogni giorno.

📩 Se vuoi iniziare un percorso su misura, scrivimi in DM

26/03/2026

Un percorso di approfondimento indispensabile per comprendere le specifiche esigenze nutrizionali nella terza età, con l’obiettivo di sostenere salute, autonomia e benessere attraverso strategie alimentari personalizzate.

👵🏻La nutrizione in età avanzata rappresenta un pilastro fondamentale sia nella prevenzione sia nel supporto delle patologie croniche.

23/03/2026

💧Idratazione e benessere

Una corretta idratazione è fondamentale per supportare le principali funzioni fisiologiche dell’organismo.

👉🏻È consigliabile distribuire l’assunzione di liquidi nell’arco della giornata, includendo anche i pasti, senza aspettare la comparsa della sete.

Oltre all’acqua, anche bevande non zuccherate come tè, tisane o caffè americano possono contribuire al fabbisogno idrico quotidiano.

📌 La regolarità è il fattore chiave: piccoli gesti quotidiani permettono di mantenere un adeguato stato di idratazione.

19/03/2026

La merenda non è un “extra”, ma un momento fondamentale per mantenere energia, concentrazione e controllo della fame durante la giornata.

👉🏻La chiave è sempre l’equilibrio:
✔️ Carboidrati per l’energia
✔️ Proteine per la sazietà
✔️ Grassi buoni per il benessere

🔎 Esempi pratici:
🥣 Yogurt proteico → ottimo per uno spuntino saziante
🥜 Frutta secca → ricca di grassi buoni e micronutrienti
🍫 Dessert proteici → alternativa smart quando hai voglia di dolce
🍎 Frutta fresca → naturale, semplice e sempre valida
⚠️ Snack industriali → ok ogni tanto, ma con consapevolezza

💡Ricorda: non esistono cibi “buoni” o “cattivi”, ma scelte più o meno adatte al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi.

👉🏻La differenza la fa sempre la frequenza e la quantità.

Se vuoi imparare a costruire merende equilibrate su misura per te, scrivimi 📩

18/03/2026

Non serve rinunciare al gusto per mangiare sano.

Da dietista, ti consiglio biscotti con ingredienti semplici, farine di qualità e un buon equilibrio nutrizionale.

👉🏻In questo contenuto trovi alcune opzioni che puoi inserire tranquillamente nella tua colazione o nei tuoi spuntini.

Scegliere bene è il primo passo per prendersi cura di sé ogni giorno 💚

💬 Quali sono i tuoi biscotti preferiti?

17/03/2026

🥑 MENU CHETOGENICO

Un esempio pratico di giornata alimentare chetogenica pensata per aiutare il corpo a utilizzare i grassi come principale fonte di energia.

Un approccio nutrizionale che può contribuire a:
✅ favorire la perdita di peso
✅ controllare il senso di fame
✅ migliorare energia e concentrazione

Nel video scoprirai un esempio di menù keto semplice, equilibrato e gustoso, con alimenti selezionati per seguire questo stile alimentare in modo consapevole.

15/03/2026

💜 15 marzo – Giornata Nazionale del Fiocchetto Lilla

Una giornata dedicata alla sensibilizzazione sui rapporti difficili con il cibo e sull’importanza di costruire un rapporto più sereno con l’alimentazione e con il proprio corpo.

Dietro al cibo non ci sono solo nutrienti, ma anche emozioni, storie e vissuti personali.
Per questo è fondamentale parlare di ascolto, rispetto, cura e consapevolezza.

Promuovere una cultura dell’alimentazione equilibrata significa anche creare spazi sicuri dove le persone possano sentirsi accolte, comprese e supportate.

Perché ogni percorso merita tempo, empatia e accompagnamento.
E ricordiamolo sempre: non si è mai soli nel chiedere aiuto. 💜

Indirizzo

Via Mole Bisleti Alatri, Via Fiura Alatri, Via Frattina 89 Roma, Piazza San Tommaso D’aquino Frosinone, Via Ondola 14 Veroli Palestra 91 Fitness
Alatri

Telefono

+393318637266

Sito Web

http://www.dietistalorisoddi.it/

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