Yoga Albano

19/09/2025

Oggi!

18/09/2025

Prova lo yin yoga uno stile lento e meditativo che ti aiuta a rilassarti e respirare meglio.

16/09/2025

16/09/2025

Il mio yoga

Lo yoga che faccio ed insegno è uno yoga integrale, un potente stile che combina elementi di vinyasa, hatha, kundalini, yin e yantra yoga. È una pratica innovativa, creativa, profonda e divertente che è accessibile a tutte le persone di tutti i livelli. Utilizza sequenze di posture logicamente legate che connettono la mente al corpo per sviluppare maggior consapevolezza di esso e così una propriocezione totale.

L'enfasi sta sulla funzionalità degli articoli e sulla forza muscolare, le pose vengono eseguiti con diverse tecniche di respirazione adatto all'esercizio specifico: questo processo consente al corpo di generare più energia e calore e muoversi in modo facile e indolore.

Il corpo e la mente sono uno: non c'è separazione tra essi. Quello che succede nella mente, pensieri e più che altro emozioni e traume, viene immagazzinato nel corpo per poi manifestarsi inevitabilmente in dolore e malattie. E vice versa, conoscere il nostro corpo consente anche scoprire gli eventuali nodi mentali. Iniziando dal corpo e dal respiro eventualmente arriviamo al punto dove riusciamo a sciogliere i tensioni non solo fisici ma anche quelli mentali. La pratica regolare risulta in un certo "risveglio" dove cominciamo capire meglio le dinamiche ed i meccanismi della nostra esistenza. Nella mia esperienza non c'è niente più gratificante e importante che comprendere la nostra vera natura.

08/09/2025

La connessione tra mente e corpo è uno degli ambiti più interessanti e meno compresi della medicina. La sindrome da miosite tensiva (TMS) tratta diverse forme di dolore e spesso si presenta come il cervicale, lombalgia, mal di schiena, che però non ha cause concrete nel corpo. La teoria della sindrome da miosite tensiva si basa sul fatto che la mente crea sintomi dolorosi per favorire la repressione di pensieri e sentimenti subconsci, e che il subconscio abbia essenzialmente determinato che pensieri, sentimenti o emozioni repressi sarebbero dannosi se ne diventassimo consapevoli. Pertanto, la mente crea sindromi dolorose per distrarsi e impedire ai pensieri repressi di raggiungere la consapevolezza cosciente.

Il trattamento delle sindromi dolorose causate dalla TMS non prevede farmaci, fisioterapia, iniezioni, interventi chirurgici, ecc. Il trattamento prevede lo sviluppo di conoscenze e intuizioni tramite il movimento consapevole, la meditazione e il mindfulness e a volte una psicoterapia orientata all'intuizione, strumenti che che si concentrano sul portare alla coscienza le emozioni represse.

La meditazione, il mindfulness e la respirazione e il movimento consapevoli sono tecniche particolarmente utili per gestire lo stress e l'ansia associati alla sindrome da miosite tensiva, poiché favoriscono il rilassamento, riducono la tensione fisica e aumentano la consapevolezza delle sensazioni corporee. Nell'ambito più ampio del trattamento TMS, che prevede educazione, elaborazione emotiva e cambiamenti nello stile di vita, pratiche come la respirazione consapevole, la meditazione e la meditazione body scan sono raccomandate per aiutare le persone a riprendere il controllo e ridurre il dolore.

07/09/2025

In yoga, l'allineamento è il posizionamento preciso del corpo in una posa (asana) per massimizzare i benefici e ridurre il rischio di infortuni, basato sull'anatomia, sul respiro e sulla connessione mente-corpo. Un allineamento corretto coinvolge anche la relazione tra l'individuo e le sue caratteristiche uniche, guidando a scoprire un allineamento soggettivo ottimale. Questo processo favorisce la consapevolezza del proprio corpo, migliora la forza, la flessibilità e la concentrazione, ma non deve diventare un'ossessione che limita la pratica.

07/09/2025

Innamorati della tua vita. Svegliati presto, compra il tuo caffè preferito, fai delle passeggiate, mangia del buon cibo, indossa ciò che ti rende sicuro di te e ascolta la tua musica preferita. Crea consapevolmente questi piccoli momenti che ti faranno innamorare della tua vita.

04/09/2025

le mie classi sono OPEN LEVEL. questo significa che fornisco vari livelli di complessità degli asana, dal più semplice al più avanzato, con istruzioni, aiuto pratico e ed aggiustamenti manuali. Non ci credo nella divisione, ci credo nella condivisione. lo yoga è uno, NOI siamo uno.

Vinyasa e hatha yoga da

03/09/2025

03/09/2025

Eagle headstand