01/02/2026
IL.CRAVING NELLA DIPENDENZA AFFETTIVA : Quando l'Amore Diventa "Fame"
Che Cos'è il Craving? 🧠
Il termine "craving" è mutuato dal campo delle dipendenze (sostanze, gioco, ecc.) e descrive un desiderio irresistibile, intenso e compulsivo di una sostanza o di un comportamento.
Nella dipendenza affettiva, questo desiderio non è per una droga, ma per l'Altro, la sua presenza, la sua approvazione, la sua rassicurazione. È un:
👉Urgenza emotiva: "Devo vederlo/sentirlo/sapere cosa sta facendo, ora."
👉Pensiero intrusivo: La persona amata monopolizza la mente, rendendo difficile concentrarsi su altro.
👉Tentativo di "riparare": La sensazione che solo il contatto con l'Altro possa colmare il vuoto o sedare l'ansia.
Perché si Manifesta? La Scienza del "Bisogno" 🧪
Quando il legame affettivo è disfunzionale e basato sulla dipendenza, il cervello interpreta la lontananza o il conflitto come una vera e propria minaccia alla sopravvivenza.
👉Ormoni e Ricompensa: Il contatto (anche solo un messaggio!) rilascia Dopamina, l'ormone del piacere e della ricompensa. Questo crea un circuito simile a quello di una dipendenza: cerchi l'altro per avere quel "picco" di benessere.
👉Ansia da Separazione: La paura di essere abbandonati o di perdere la fonte di sicurezza (l'Altro) innesca un'intensa ansia. Il craving è il tentativo disperato di spegnere quell'allarme interno.
👉Bassa Autostima: Se l'identità e il valore di sé sono legati all'Altro, la sua assenza o il suo rifiuto fanno crollare il proprio senso di esistere. Il craving è l'impulso a ristabilire quell'equilibrio esterno.
Come Gestire Quella "Fame" Emotiva? 🛠️
Rompere il ciclo del craving non è facile, ma è possibile. Richiede consapevolezza e un lavoro profondo su di sé:
👉Riconoscilo e Nomina l'Impulso: La prossima volta che senti l'urgenza di controllare il telefono o di mandare un messaggio, fermati. Di' a te stesso/a: "Questo è craving. Non è vero amore, è solo un impulso ansioso."
👉Sposta il Focus (Distrazione Sana): Invece di cedere, canalizza quell'energia in un'attività che ti impegni completamente: una passeggiata veloce, un esercizio fisico intenso, un hobby che richiede concentrazione. Sostituisci la ricompensa chimica disfunzionale con una sana.
👉Ri-centrati su di Te: Chiediti: "Cosa mi serve in questo momento?" Spesso, il desiderio dell'Altro nasconde un bisogno profondo di auto-calma, auto-accettazione o auto-conforto. Sviluppa la tua capacità di darti ciò di cui hai bisogno.
👉Ricorda: la vera sicurezza e il vero amore non sono là fuori, sono dentro di te. Lavorare sul craving è il primo passo per trasformare una relazione di dipendenza in un legame sano e basato sulla scelta, non sul bisogno disperato.
Se senti che il craving sta controllando la tua vita affettiva, chiedi aiuto. Un percorso terapeutico può darti gli strumenti per ritrovare la tua autonomia emotiva.
➡️ Hai mai provato questo desiderio irresistibile? Come lo hai gestito? Parliamone nei commenti! 👇
Roberto Cavaliere Psicoterapeuta
