Mamma nutrizionista in cucina

13/01/2026

La merenda al parco sembra una cosa semplice.

Poi però arrivano i dubbi 💭

👉 “È adatta alla sua età?”
👉 “E se si distrae?”
👉 “Posso portare questo o è meglio evitare?”

Se il tuo bimbo ha tra 6 mesi e 3 anni, sappi questo: non serve la merenda perfetta.

Serve una merenda:
✔️ Semplice
✔️ Sicura
✔️ Adatta al momento
✔️ Sostenibile per te

In questo carosello ho raccolto idee pratiche, divise per età, da personalizzare in base alle tue necessità e al tuo/tua bimbo o bimba.

Perché al parco i bambini: corrono, giocano, osservano… e anche il modo di mangiare cambia 🌿

👉 Scorri il carosello con calma
📌 Salvalo per la prossima uscita...e poi dimmi nei commenti:

tu cosa porti di solito per la merenda al parco? 💛

💛 Se invece senti di aver bisogno di un supporto più personalizzato per lo svezzamento o per l’alimentazione del tuo bimbo nei primi anni di vita, sul mio sito trovi tutte le informazioni sulle consulenze e sui percorsi (online e in studio).

📩 Puoi anche scrivermi via email (defilippielisa@gmail.com): trovi tutto nel link in bio.

01/01/2026

La calza della Befana, quando ci sono bimbi piccoli, può trasformarsi facilmente in una fonte di dubbi 🤍

👉 “Metto i dolci?”
👉 “È troppo presto?”
👉 “E se poi mangia solo quello?”

Se i tuoi bimbi hanno tra 0 e 3 anni, la buona notizia è questa: non servono calze perfette né scelte estreme.

🍊 Un po’ di cibo semplice
🧸 qualche gioco o oggetto utile
💛 tanta serenità

È il contesto quotidiano che fa la differenza, non quello che trovano una mattina nella calza.

Scorri il carosello per qualche idea pratica e poi dimmi 👇
cosa non mancherà nella calza dei tuoi bimbi quest’anno?

📌 Salva il post se vuoi rileggerlo con calma (e magari con un mandarino in mano 😉)

Buona Epifaniache tutte le feste (finalmente) si porta via!

Elisa, Mamma Nutrizionista In Cucina

Svezzamento
Autosvezzamento
Alimentazione complementare
calza della Befana
Nutrizionista pediatrica

23/12/2025

Se durante le feste ti senti un po’ più in ansia a tavola… sei in ottima compagnia.

Tra piatti diversi dal solito, parenti che commentano e tavole piene di cose “nuove”,
è normale chiedersi mille volte:

👉 “Posso offrirglielo?”
👉 “Sto facendo la cosa giusta?”

La verità è questa: non serve fare tutto perfetto.

Serve solo sapere a cosa prestare un po’ più di attenzione, soprattutto per la sicurezza e poi vivere il resto con più leggerezza.

In questo carosello ho raccolto i cibi che durante le feste è meglio gestire con più consapevolezza, senza panico, senza rigidità e senza sensi di colpa 💛

📌 Salvalo ora, così lo ritrovi nei giorni “caotici”.

💬 E se leggendo ti è venuto in mente un dubbio o una domanda, scrivimelo pure nei commenti: magari aiuti anche un’altra mamma.

Se senti che lo svezzamento (e i pasti dei più piccoli) ti mettono spesso in difficoltà, puoi trovare tutte le informazioni sul mio sito (link in bio) oppure scrivermi tranquillamente a defilippielisa@gmail.com

Sono qui 🌱

Elisa, mamma nutrizionista in cucina

Nutrizionista pediatrica
Nutrizionista infantile
Svezzamento
Autosvezzamento
Alimentazione complementare a richiesta

21/12/2025

“Leggere queste parole mi emoziona ogni volta.”

Sono le parole di mamme diverse, con storie diverse, ma con un punto in comune:
👉 sentirsi p***e, stanche, spesso in colpa a tavola.

In questo carosello ho raccolto alcune delle recensioni che mi avete lasciato negli ultimi mesi.

Non per dire “quanto sono brava”, ma per ricordare una cosa importante:

✨ Non esistono famiglie sbagliate
✨ Esistono momenti difficili in cui serve una guida chiara e rassicurante. E qualche consiglio in più...

Dietro ogni recensione c’è:
– un bambino che faceva fatica a mangiare
– una mamma piena di dubbi
– una famiglia che aveva bisogno di ritrovare serenità.

📌 Salva questo post se oggi ne hai bisogno anche tu
💬 E se ti va, dimmi nei commenti: in quale frase ti sei riconosciuta di più?

Se lo svezzamento (e tutto quello che viene dopo) ti fa sentire spesso piena di dubbi, sappi che da gennaio riaprirò i percorsi di accompagnamento per le famiglie con bimbi in fase di svezzamento e post-svezzamento.

Percorsi pensati per chi non cerca regole rigide, ma una guida chiara, rassicurante e "adatta" alla propria famiglia.

Se senti che anche tu avresti bisogno di un supporto per vivere lo svezzamento (e i pasti dei più piccoli) con più serenità, puoi contattarmi:

👉 Trovi tutte le informazioni sul mio sito (link in bio)
📩 Oppure puoi scrivermi una mail a: defilippielisa@gmail.com

Se pensi possa esserti utile, resto a disposizione 💛

Elisa, mamma nutrizionista in cucina

18/12/2025

“Mangia solo se ha qualcosa in mano”..

“Mestoli, coperchi, giochi… altrimenti niente bocca aperta.”

🌟 Se ti riconosci, sappi una cosa importante: è una fase molto comune, soprattutto nei primi due anni di vita.

👉 Ma ho una cosa importante da dirti: più il bambino cresce, più la distrazione tende a crescere con lui… se continuiamo a usarla come unica strategia.

🌟 La buona notizia?

👉 La distrazione migliore può diventare proprio il cibo. Ecco come:

✅ Offrire alimenti che può esplorare, toccare, portare alla bocca da solo.
✅ Mangiare insieme, quando possibile, la stessa cosa.
✅ Dargli il tempo di concentrarsi sul pasto, senza doverlo “intrattenere” a tutti i costi.

Nota importante. Non serve togliere tutto dall’oggi al domani.
Serve accompagnare, passo dopo passo, verso più autonomia e più presenza a tavola 💛

💬 Raccontami nei commenti: anche il tuo bimbo ha bisogno di distrarsi per mangiare? Ti leggo❣️.

Elisa, mamma nutrizionista in cucina

Nutrizionista pediatrica
Nutrizionista infantile
Svezzamento
Autosvezzamento
Alimentazione bimbi

16/12/2025

Svezzamento durante le feste: ansia ne abbiamo?

Lo ammetto in primis da mamma: durante le feste cambiano i nostri ritmi e quelli dei nostri bimbi.

Orari diversi, tavole più ricche, nonni che cucinano, dolci che spuntano ovunque.... 🎄

Ed è normale che, come mamma o papà, tu ti chieda:

“Sto facendo la cosa giusta?”
“E se mangia un po’ più salato?”
“E se assaggia un dolce?”

👉 La verità è che lo svezzamento non si rovina in pochi giorni. O con il pranzo di Natale a casa di zia Maria che mette la fetta di pandoro in mano a tua figlia di 15 mesi.

In questo carosello ho raccolto un piccolo decalogo pratico per aiutarti a vivere i pasti delle feste con più leggerezza, senza perdere di vista l’equilibrio… ma nemmeno la gioia di stare insieme 💛

📌 Salvalo per rileggerlo quando senti salire l’ansia

💬 E se vuoi, raccontami nei commenti: qual è la cosa che ti preoccupa di più durante le feste?

Se lo svezzamento (e tutto quello che viene dopo) ti fa sentire spesso piena di dubbi, sappi che da gennaio riaprirò i percorsi di accompagnamento per le famiglie con bimbi in fase di svezzamento e post-svezzamento.

Percorsi pensati per chi non cerca regole rigide, ma una guida chiara, rassicurante e adattata alla propria famiglia. Se senti che potrebbe esserti utile, scrivimi in privato, ti invierò il link per candidarti ad un percorso o ad una consulenza insieme.

Nutrizionista pediatrica
Nutrizionista infantile
Svezzamento
Autosvezzamento
Natale bambini

13/12/2025

11/12/2025

“È guarito… ma a tavola sembra un altro”.

Se questa frase ti è passata per la testa negli ultimi giorni, sappi che sei in ottima compagnia.

Ogni settimana ricevo messaggi di mamme preoccupate perché, dopo un’influenza, una febbre o un virus gastrointestinale, i loro bimbi non tornano a mangiare come prima.

👉 “Rifiuta tutto”
👉 “Vuole solo latte”
👉 “Mangia due cucchiaini e poi basta”
👉 “Ha fame… ma non di quello che propongo”

E sai qual è la cosa più importante da sapere?

È normale. E c’è un motivo preciso per cui accade.

In questo carosello ti spiego:
🌡️ cosa succede al corpo del bambino dopo una malattia,
🍽️ perché l’appetito non torna subito,
💛 cosa fare (e cosa evitare assolutamente) per aiutarlo davvero.

Scorri fino alla fine — è lì che capirai cosa aspettarti nelle prossime settimane e come accompagnarlo con serenità.

📩 Se stai vivendo proprio questo momento, lasciami un commento, ti assicuro che sei in ottima compagnia in questo momento!

Elisa, mamma nutrizionista in cucina 🌿

Nutrizionista pediatrica
Nutrizionista infantile
Svezzamento
Febbre bambini
Menù per bambini

22/11/2025

“Mia figlia amava le zucchine… ora le rifiuta come se fossero veleno. È normale?”

👉 Sì, è NORMALISSIMO. E te lo dico con tutta la tranquillità possibile: intorno ai 2-3 anni entra in gioco la neofobia alimentare, una fase in cui anche i cibi più amati diventano “no grazie”.

👉 Non è un regresso.
👉 Non è un capriccio.
È sviluppo. È protezione. È crescita.

Ma c’è una cosa importantissima che fa davvero la differenza… il nostro atteggiamento.

💛 Non togliere quell’alimento dalla tavola.
💛 Non sostituirlo con altro “per farla mangiare”.
💛 Non insistere, non convincere, non negoziare.

👉Fai così invece:

✅ Offri quel cibo in piccola quantità, accanto ai cibi che il tuo bimbo mangia volentieri.
✅ Anche se è difficile, mantieni la calma, non ha senso sgridare o colpevolizzare il bambino in quel momento.

👉
Se questa fase ti sta mettendo alla prova, sappi che non sei sola. Puoi chiedermi aiuto: ogni giorno aiuto le mamme in queste piccole battaglie quotidiane 😊.

Scrivimi nei commenti qual è il cibo “misteriosamente” rifiutato in questo periodo… ne parliamo insieme 🍽️💛

— Elisa, mamma nutrizionista in cucina 🌿

Neofobia alimentare
Rifiuti a tavola
Alimentazione infantile
Svezzamento
Nutrizionista pediatrica

13/11/2025

Dopo l'anno, se sto allattando al seno, devo introdurre un altro tipo di latte?

✅ La risposta completa la trovate nel mio nuovo video ma in breve:

👉 Si: se vuoi iniziare a ridurre l'offerta del tuo latte e vorresti introdurre altre tipologie di latte.
👉 No: se vuoi continuare ad allattare al seno e non desideri aggiungere altre tipologie di latte.

Cosa fa la differenza?

☀️ Ovviamente a che punto ti trovi con lo svezzamento del bambino. In più, anche cosa desideri dal vostro allattamento.

Vi aspetto nei commenti per i vostri dubbi e le vostre domande (che sono sempre tantissime sul tema latte 🙂).

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
...e se questa transizione oltre l'anno ti mette in crisi con l'alimentazione del tuo bambino, puoi contattarmi per una consulenza o un percorso insieme 😉.

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Nutrizionista per tutta la famiglia