Rita Messa psicologa

15/11/2023

SUONI & MINDFULLNESS
Presentazione del percorso che inizierà al CPA Centro di Psicologia
da Sabato 20 gennaio 2024
ore 10:30/12:30
"Un momento di calma per prendersi cura di sé e ridurre lo stress."
Per 9 sessioni consecutive ogni settimana una pratica di Mindfulness
*Sabato ore 10:30/12:30*
20-27 gennaio
3-10-17-24 febbraio
2-9-16 marzo
Abbigliamento comodo
Per iscrizione entro il 15 dicembre 20% in meno
Info 3395277033 msg wapp
Cogli questa occasione di benessere e crescita personale!

20/04/2020

USCIAMO DALLA PAURA!

La paura del contagio di Coronavirus sta creando problemi di ansia patologica con effetti deleteri sulle capacità del nostro organismo di difendersi.

La paura è un'emozione funzionale all'evoluzione della specie, nel corso dei millenni è stata una garanzia per la sopravvivenza.

Soprattutto se proporzionata all'entità del rischio oggettivo la paura è un'emozione molto utile.

Permette di prevenire i pericoli e decidere se affrontarli o evitarli.

Tuttavia, molti pericoli oggi non dipendono dall'esperienza diretta quanto dalla percezione distorta dei fatti, influenzata dalle informazioni sensazionalistiche di certe discussioni sui media o che circolano sui social.

Le paure individuali rischiano così di trasformarsi in panico collettivo.

Anche l'OMS mette in guardia dall'eccesso di informazioni, la cosiddetta "infodemia" ossia il contagio e la diffusione di notizie non sempre accurate ed eccessivamente allarmanti.

La paura, l'ansia e lo stress non sono buoni alleati del sistema immunitario e compromettono la capacità dell'organismo di difendersi da virus, batteri e altri agenti patogeni.

Allora come si può gestire questo stato di allarme psicologico permanente?
Dedicando più tempo ad attività rilassanti e piacevoli, ciascuno secondo le proprie preferenze. E poi dicendo:"basta!" alla ricerca ossessiva di informazioni rassicuranti!

18/04/2020

Tre buone pratiche per affrontare il Coronavirus:

1. Evitare la ricerca compulsiva di informazioni.
Abbiamo visto che è normale e funzionale, in chiave preventiva, avere paura davanti ad un rischio nuovo, come l’epidemia da coronavirus: ansia per sé e i propri cari, ricerca di rassicurazioni, controllo continuo delle informazioni sono comportamenti comprensibili e frequenti in questi giorni. E tuttavia la paura si riduce se si riflette sul suo rapporto con i pericoli oggettivi e quindi si sa con chiarezza cosa succede e cosa fare.

2. Usare e diffondere fonti informative affidabili.
E’ bene attenersi a quanto conosciuto e documentabile. Quindi: basarsi SOLO su fonti informative ufficiali, aggiornate e accreditate.

Ministero della Salute: http://www.salute.gov.it/nuovocoronavirus

Istituto Superiore di Sanità:
https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/

Al Ministero della Salute, alla Protezione Civile, e al Sistema sanitario nazionale e regionale lavorano specialisti esperti che collaborano per affrontare con grande rigore, attenzione e con le risorse disponibili la situazione in corso e i suoi sviluppi.

3. Un fenomeno collettivo e non personale.
Il Coronavirus non è un fenomeno che ci riguarda individualmente. Come nel caso dei vaccini ci dobbiamo proteggere come collettività responsabile. I media producono una informazione che può produrre effetti distorsivi perché focalizzata su notizie in rapida e inquietante sequenza sui singoli casi piuttosto che sui dati complessivi e oggettivi del fenomeno. E’ importante tener conto di questo effetto.

da VADEMECUM PSICOLOGICO CORONAVIRUS del CNOP

22/03/2020

19/03/2020

Come professionista della salute psicologica in momenti di emergenza come quelli che stiamo vivendo in questo periodo ritengo la Consulenza Psicologica OnLine una forma molto utile di interazione a distanza per la continuità della relazione clinica.

01/03/2020

Dal Workshop CANTARE DAL RIDERE!
29 Febbraio 2020
Ringrazio tutti per la partecipazione coraggiosa ad un workshop che per la prima volta coniuga in maniera esclusiva e prevalente il CANTO, lo YOGA DELLA RISATA e la MINDFULNESS.
Ciascuno ha saputo mettersi in gioco con profonda leggerezza esponendo i propri limiti , le insicurezze e le fragilità, delle quali tutto il gruppo, senza sforzo alcuno, se ne è preso cura con accoglienza ed amorevolezza.
Tra chi ha rotto l'abitudine a prendersi troppo sul serio, sentendosi per questo più libero, chi ha scoperto nuove parti di sé nel grido sempre represso, chi si è dedicato tempo e spazio per sé dopo tanto impegno familiare e chi si è dato il permesso di un pianto liberatorio, alla conclusione ognuno è tornato a casa più ricco di umanità. Grazie alle emozioni! Grazie alla vita! Grazie!

03/04/2019

Domenica 7 Aprile ore 10/13
La voce esprime ciò che siamo, l'emozione che viviamo nel momento presente e ciò che è stata la nostra storia personale.
Nell'espressione vocale mente, cuore
e corpo sono Uno.
Entrare in contatto con il suono della propria voce significa tornare ad essere.