Dott. Silvia Ravazzolo Psicoterapeuta Padova

31/03/2025

Oggi, in una pausa tra un appuntamento e l’altro, di corsa tra mille faccende, ho trovato una piccola sorpresa ad aspettarmi: il mio stendino rovesciato dal vento. Tra la rabbia e il pensiero di dover rifare il bucato, raccolgo i panni e incrocio lo sguardo di nonno Gianni, il mio vicino 82enne, instancabile custode del suo orto.

Seccata, butto lì un commento: “Bella la primavera”, alludendo al vento che aveva combinato il guaio. E lui, con la calma di chi la vita l’ha vissuta davvero, mi risponde con un sorriso: “Il lavoro mantiene giovani”.

Mi ha fatto sorridere e pensare. Per lui, curare il suo orto non è un peso, è il suo modo di stare al mondo. E forse dovrei imparare a vedere certe piccole seccature con altri occhi.

A volte basta un attimo, uno sguardo diverso, per trasformare un fastidio in una lezione di leggerezza.

09/01/2025

✨ Buoni propositi di inizio anno: una scelta consapevole ✨

Ogni nuovo anno porta con sé una carica di speranza, ma anche una pressione invisibile di dover cambiare tutto subito. 🤔

Inizia l’anno con una idea semplice e chiara che guidi le tue azioni…non esiste una regola universale che dice che devi fare dei buoni propositi!
La domanda giusta è: cosa ti serve veramente per stare bene?

Se senti di avere bisogno di un cambiamento, cerca di farlo con consapevolezza, senza caricarti di aspettative irrealistiche! Piccoli passi, obiettivi raggiungibili e tanta pazienza con te stesso. 🌱

Il vero cambiamento non è nella perfezione, ma nella continua scelta di ascoltarsi e progredire, anche nei momenti di difficoltà.

🎯 Se quest’anno scegli di fare dei propositi, ricorda che è importante renderli sostenibili e legati al tuo benessere, non alla pressione che senti provenire da ciò che ti circonda. Se invece decidi di non farli, va benissimo lo stesso! Ogni percorso è valido, e non esistono scelte giuste o sbagliate: esiste solo ciò che ti fa sentire bene ❤️.

Silvia

19/01/2024

Che tu sia tipo da buoni propositi o meno i nuovi inizi ci fanno spesso sentire il desiderio di migliorarci instaurando buone e nuove abitudini e/o obiettivi.

Ma come evitare di perderci per strada ed arrivare alla loro realizzazione?

1. Suddividi i tuoi propositi/obiettivi a seconda delle aree della tua vita che vuoi migliorare (le mie ad esempio sono Salute, Lavoro, Crescita Personale e Famiglia).

2. Rendi i tuoi propositi visibili! Un foglio appeso sopra la scrivania, un promemoria quotidiano sul telefono, una mood board come sfondo di pc o altri dispositivi, etc…

3. Se nel corso delle settimane ti perdi per strada non darti per vint*! Recupera il tuo piano e riparti! Non è un partire da capo ma un riprendere da dove ci siamo interrott*!

4. Trova un* compagn*/alleat* con cui confrontarti periodicamente sui vostri obiettivi (un accountability partner per dirla in modo più figo). Ti aiuterà a rimanere fedele ai tuoi propositi!

E tu sei un tipo da buoni propositi?

20/09/2023

Nuovo articolo sul sito!
😃 leggilo qui ⤵️

https://www.silviaravazzolo.com/articolo/come-essere-felici-ed-uscire-indenni-dalle-complicazioni-della-vita/

20/09/2023

NUOVO ARTICOLO SUL SITO!!! 😃

Diventando “grandi” ormai lo abbiamo capito: la felicità non è data da un perenne e permanente stato di gioia, piuttosto è la capacità di affrontare e superare le grandi e piccole difficoltà che la vita si diverte a seminare nel nostro cammino. Se tutto va...

29/05/2023

Ho sempre sentito che questa sarebbe stata una buona età per la sottoscritta…ma non sapevo che “invecchiando” avrei scoperto un’animo così giovane libero e leggero! ✨🕊️

Orgogliosa dei miei 40 anni!!! 🤩

🌺

12/04/2023

Sono mamma di un bimbo di 10 mesi e mai come in questo periodo apprezzo il piacere di una lunga doccia … una breve passeggiata in solitaria … il breve silenzio della casa vuota prima che rientrino tutti …

È incredibile realizzare che per riappropriarsi del piacere delle piccole cose sia necessario attraversare momenti di privazione.

Ti capita mai?
Cosa ti sei ritrovato/a ad apprezzare dopo tanto tempo?
Ti va di condividerlo 👇🏻?

✨

23/03/2023

Bellissimo inno alla fragilità, all’importanza di ritrovarla, ricontattarla e accettarla ♥️

14/03/2023

Sopraffatto/a dalle cose da fare?

Innervosito/a dalle 1000 attività iniziate e nessuna conclusa?

Scoraggiato/a dai tanti sospesi nessuno dei quali sembra potersi concludere a breve?

Appesantito/a dai troppi pensieri sul da farsi?

…fermati…respira…una cosa alla volta…preoccuparsi e cercare di gestire tutto in contemporanea non ti porterà da nessuna parte…scegli da dove iniziare e porta a termine una cosa alla volta ☝🏻

02/02/2023

TROPPE COSE DA FARE E TROPPO POCO TEMPO!!! 🤯

Quante volte questo pensiero ci appesantisce costringendoci a vivere costantemente di fretta e con la sensazione di non riuscire a fare abbastanza?

Hai mai pensato che forse il problema è che sottovalutiamo il tempo necessario a fare una determinata cosa?
Il risultato è che infiliamo troppe incombenze in un tempo troppo ristretto!

Questa è la strategia che per me funziona:
- Faccio la lista delle cose da fare per la giornata,
- Tutto ciò che impiega meno di 2 minuti di tempo cerco di farlo subito,
- Chiedo aiuto delegando quello che può essere delegato,
- Di ciò che rimane faccio una scaletta sulla base delle priorità/urgenze e colloco ciascuna attività in un momento preciso della giornata.

In questo modo le urgenze verranno sicuramente completate …. quello che resta può aspettare domani!

Ci riesco sempre? NO!
Ho imparato ad accogliere questo mio tratto così come ho imparato a chiedere aiuto e a perdonarmi se non riesco a fare tutto 🤗

E tu che rapporto hai con le “troppe cose da fare”? Hai qualche strategia da condividere?

31/01/2023

RICOMINCIO DA ME ✨

E' passato un pò di tempo dall'ultimo post e sono cambiate un pò di cose!

A maggio 2022 sono diventata mamma bis e la mia vita ha subito una gioiosa accelerata: Edoardo 👶🏻 9 mesi di morbidezza, sorrisi e vitalità, Isabella 👧🏼6 anni di energia, sensibilità, domande e scoperta giorno per giorno della bella personcina che sta diventando.

Ho scoperto di avere ancora molto amore da dare e molte energie da usare...e che tutto questo va protetto: avendo cura di me ed eliminando fatiche inutili che vengono
- dal gestire cose materiali di cui non ho bisogno che finiscono solo col creare confusione negli spazi,
- dalle situazioni e impegni che non mi portano nulla di buono/nutriente/costruttivo
- dalle relazioni sbilanciate, in cui mi sento troppo per l'altro e troppo poco per me.

Come sto?
Parecchio impegnata ... un pò più stanca .... molto felice! 🤩

E tu come stai?
Quali sono le fatiche che vorresti eliminare per ricominciare da te?