Dott.ssa Elena Stirbu Naturopata-Nutrizionista e Floriterapeuta

03/06/2025

☀️ Estate, caldo e... disidratazione silenziosa

Lo sai che quando senti sete, sei già disidratata/o?

Durante i mesi estivi, il tuo corpo perde molti liquidi con il sudore, anche senza accorgertene. E se non li reintegri correttamente, arrivano stanchezza, mal di testa, gonfiore, irritabilità o fame che… in realtà è solo sete.

🌊 Ma non basta bere tanto. Serve bere bene.

💧 Cosa bere
Acqua naturale o leggermente minerale, a temperatura ambiente o fresca (non ghiacciata).

Tisane fredde (senza zucchero), come menta, fi*****io o frutti rossi.

Acqua aromatizzata naturalmente: con fettine di limone, cetriolo, zenzero, menta.

Estratti o centrifughe di frutta e verdura di stagione (anguria, cetriolo, sedano, melone).

🚫 Cosa evitare o ridurre

Bibite zuccherate, alcolici, energy drink, troppi caffè: ti disidratano ancora di più.

🕒 Quando bere

Appena sveglio: per riattivare il metabolismo.

Prima di sentire sete: bevi a piccoli sorsi durante il giorno.

Tra i pasti, dopo l’attività fisica o l’esposizione al sole.

🩸 E sai cosa succede al tuo sangue quando non bevi abbastanza?

Si inspessisce. Diventa più denso, meno fluido.
La viscosità ematica aumenta, e questo rende più difficile la circolazione, il trasporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti.
Un sangue troppo "denso" mette sotto sforzo il cuore e aumenta il rischio di coaguli, pressione alta e affaticamento generale.

Bere correttamente non è solo questione di bellezza o benessere.
È una scelta di prevenzione, di energia e di amore per il tuo corpo.

🌿 L’idratazione giusta ti dona:

Maggiore lucidità mentale

Pelle più elastica e luminosa

Digestione più leggera

Intestino più regolare

Meno fame nervosa

Pressione più equilibrata

Più energia fisica e mentale

✨ Il tuo corpo è fatto per il 70% d’acqua. Trattalo come un giardino: non aspettare che appassisca per annaffiarlo.

19/04/2025

Pasqua e Primavera
feste senza pesantezze né reazioni allergiche 🌸

La primavera ci invita alla gioia, alla luce, alla rinascita. E con le feste pasquali arriva il desiderio di stare insieme, mangiare bene, respirare aria fresca… ma anche il rischio di sentirsi appesantiti, gonfi, stanchi o di avere fastidi stagionali come allergie, mal di testa o spossatezza.

✨ Ecco 3 accorgimenti naturali per vivere queste giornate con più leggerezza e vitalità

🥗 1. Scegli un piatto che nutre davvero, non solo che riempie.
Sì alle tradizioni, ma con piccoli gesti consapevoli:
– prediligi verdure amare (carciofi, cicoria, tarassaco) per sostenere il fegato
– aggiungi erbe aromatiche fresche (rosmarino, salvia, timo) che aiutano la digestione
– limita zuccheri raffinati: la stanchezza post-pranzo non è un destino inevitabile 😉

🌸 2. Stare all’aria aperta? Sì, ma in armonia.
Se la natura ti fa starnutire, non evitarla: preparati.
🌿 Rimedi naturali come il ribes nero, la quercetina o la perilla possono aiutare a modulare la risposta allergica in modo dolce.
Un buon drenaggio linfatico naturale è un alleato prezioso in primavera.

☀️ 3. Il segreto?
Rallenta, respira e… radicati.
Passeggia a piedi nudi, respira profondamente, resta presente.
Il corpo sa rigenerarsi, se gli diamo lo spazio e il silenzio per farlo.

🌼 Le feste non devono lasciarti “svuotato” ma più vivo, più centrato, più connesso a te stesso.
La natura ti offre già tutti gli strumenti. Tu devi solo ascoltarli.

✨ Se vuoi approfondire il modo più adatto per riequilibrare il tuo corpo in modo personalizzato, scrivimi.
La primavera è un invito… e può diventare una vera trasformazione.

Con amore e consapevolezza,
💚 Elena

19/03/2025

‼️Allergie primaverili!
☘ Il tuo benessere con la forza della natura

La primavera porta con sé un risveglio della natura, ma per molti significa anche l'arrivo delle fastidiose allergie stagionali.
Questo periodo dell'anno, tanto atteso e splendente, si trasforma così in una lotta quotidiana contro starnuti, occhi irritati e una sensazione di stanchezza che sembra non voler andare via.

Le allergie primaverili si scatenano principalmente a causa dei pollini rilasciati da piante e alberi in fiore.
Il nostro sistema immunitario, che dovrebbe proteggerci, talvolta interpreta erroneamente questi minuscoli granelli come minacce e scatena una reazione eccessiva.
L'organismo rilascia allora istamina, un composto che provoca sintomi come prurito, congestione nasale, lacrimazione e persino difficoltà respiratorie.
Questo malessere non è solo fisico: incide anche sull'umore, sull'energia e sulla qualità del sonno.

Per fortuna, la natura offre risorse preziose per prevenire e alleviare questi disturbi.
L'approccio naturopatico si fonda sull'equilibrio del corpo e sull'armonia con l'ambiente circostante.

Rafforzare il sistema immunitario è il primo passo essenziale.

Rimedi naturali come la rosa canina, ricca di vitamina C, e la spirulina, che apporta nutrienti preziosi, sono alleati formidabili nel rinforzare le difese dell'organismo.
Anche il ribes nigrum, conosciuto come "cortisone naturale", svolge un'azione antinfiammatoria e antiallergica straordinaria, contribuendo a calmare le reazioni eccessive del sistema immunitario.
La perilla, una pianta ricca di polifenoli e acidi grassi essenziali, si dimostra utile nel ridurre l'infiammazione e i sintomi allergici grazie alla sua azione immunomodulante.
L'alimentazione gioca un ruolo chiave. Prediligere cibi ricchi di antiossidanti, come agrumi e verdure a foglia verde, aiuta a contrastare l'infiammazione.
Il miele , assunto regolarmente, può agire come una sorta di "vaccino naturale", abituando gradualmente il corpo ai pollini dell'area in cui si vive.

Le pratiche depurative sono altrettanto importanti.
Depurare il fegato con erbe amare come il tarassaco o il cardo mariano aiuta l'organismo a eliminare le tossine che possono intensificare le reazioni allergiche.
Anche il drenaggio linfatico attraverso infusi di ortica o tisane specifiche favorisce il benessere generale.

Non bisogna poi trascurare l'importanza dell'ambiente domestico. Arieggiare le stanze nelle ore meno critiche, utilizzare purificatori d'aria e lavare frequentemente tessuti e capelli contribuisce a ridurre l'accumulo di pollini.

Infine, il benessere mentale gioca un ruolo sorprendentemente importante.

Lo stress prolungato indebolisce il sistema immunitario, rendendo il corpo più vulnerabile alle allergie.
Tecniche di rilassamento come la meditazione, il respiro consapevole e lo yoga favoriscono uno stato di calma che aiuta a riequilibrare l'organismo.

La primavera non deve essere una stagione da temere, ma piuttosto un'opportunità per riconnettersi con il proprio corpo e con la natura.
Con attenzione e amore verso se stessi, è possibile vivere questa stagione con energia, serenità e benessere autentico.

Se desideri un supporto personalizzato per affrontare al meglio questo periodo e creare un piano adatto alle tue esigenze, non esitare a seguirmi o a contattarmi.
Sarò felice di guidarti verso il tuo benessere naturale.

07/03/2025

05/03/2025

La dipendenza digitale nei bambini – un pericolo invisibile

👦Quante volte ti sei chiesto quanto la tecnologia influenzi il cervello di tuo figlio?
Ore e ore passate davanti a telefoni, tablet o computer non sono solo una perdita di tempo.
Il cervello in via di sviluppo dei bambini è estremamente sensibile alla sovrastimolazione, e gli effetti possono essere devastanti..

🚨 Riduzione dell’attenzione – I dispositivi digitali li abituano a un flusso costante di stimoli, rendendo più difficile concentrarsi sulle attività della vita reale.
🚨 Isolamento emotivo – I bambini diventano sempre più chiusi in se stessi, evitano le interazioni sociali e si rifugiano nel mondo virtuale.
🚨 Dipendenza dalla dopamina – Giochi e social media attivano in modo eccessivo il sistema di ricompensa del cervello, creando un bisogno costante di stimolazione digitale.
🚨 Ansia e irritabilità – Quando non hanno accesso agli schermi, molti bambini diventano agitati, nervosi o persino aggressivi.

🌿 La Floriterapia Bush Flower porta una soluzione naturale per l’equilibrio emotivo.
La natura offri rimedi sottili ed efficaci per aiutare i bambini a liberarsi dalla dipendenza digitale e ritrovare il loro equilibrio.

💡 Quali essenze floreali possono aiutare nella dipendenza dalla tecnologia?
La piu' forte è l’essenza della forza interiore.
Una delle essenze floreali più potenti per le dipendenze è Monga Waratah.
Questo fiore australiano aiuta a:

💪 Rafforzare la volontà – I bambini dipendenti dagli schermi spesso faticano a controllare gli impulsi.
Li aiuta a riconquistare il loro potere interiore e a non essere più prigionieri dei bisogni immediati.
🧘‍♂️Contribuisce a ridurre il desiderio compulsivo – Che si tratti di telefoni, videogiochi o social media, questa essenza aiuta a diminuire l’attaccamento eccessivo alla tecnologia.
🌱 Aumenta l’indipendenza emotiva – I bambini iniziano a trovare gioia nelle attività reali, non solo nel mondo digitale.

📌 Come puoi aiutare il tuo bambino a liberarsi dalla dipendenza digitale?
✅ Limitare il tempo trascorso davanti agli schermi –
Stabilire regole chiare e offrire alternative sane.
✅ Trascorrere tempo nella natura –
Il gioco all’aria aperta aiuta a riconnettersi con la realtà.
✅ Attività creative – Disegno, musica, lettura o sport possono sostituire il tempo passato al telefono.
✅ Utilizzare le essenze floreali Bush Flower – Le gocce possono essere aggiunte all’acqua o assunte direttamente sulla lingua, con un effetto delicato ma profondo sulle emozioni.

🌿 I fiori ci insegnano a vivere in equilibrio, connessi e in armonia con noi stessi.
Se senti che la tecnologia ha preso il controllo della vita di tuo figlio, offrigli un percorso naturale di guarigione e riscoperta del mondo reale!

💬 Come gestisci il tempo che tuo figlio trascorre davanti agli schermi?
Hai mai provato la Floriterapia?
Scrivici nei commenti! 👇

02/03/2025

𝐒𝐭𝐚𝐫𝐧𝐮𝐭𝐢, 𝐩𝐫𝐮𝐫𝐢𝐭𝐨, 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞𝐳𝐳𝐚… 𝐞 𝐬𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐬𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐩𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚𝐯𝐞𝐫𝐚?

La primavera esplode di colori e profumi, ma per te porta con sé un velo di disagio. Il naso che cola, gli occhi gonfi, gli starnuti continui…
Ti senti intrappolato in un corpo che reagisce con troppa intensità a qualcosa di apparentemente innocuo.
Ti chiedi perché?

Non è solo il polline, la polvere, il cambio di stagione.
L’allergia è una risposta, un campanello d’allarme che il tuo organismo suona quando è in sovraccarico. Il tuo sistema immunitario non impazzisce all’improvviso: è il riflesso di ciò che dentro di te ha perso equilibrio.
È forse il tuo intestino, dove nasce l’80% delle difese?
È il tuo fegato, affaticato e incapace di smaltire ciò che accumuli? O forse è il tuo stato emotivo, quel carico di stress, tensioni e conflitti inespressi che il tuo corpo non sa più dove nascondere?

Ogni sintomo è un linguaggio.
Il tuo corpo non sta sbagliando, sta parlando. Sta chiedendo attenzione, cura, ascolto.

Non accontentarti di spegnere i segnali.
Vai oltre. Scopri cosa c’è dietro.
Fai un Test con me sulla tua salute o prenota una consulenza: l’allergia è solo la superficie, la vera guarigione inizia da dentro. 🌿

15/02/2025

Quante volte ti capita di cercare il sentiero della quiete interiore e il ristoro dell’animo afflitto e non sai come fare...
Ti consiglio di porgere ascolto a quanto la natura, nella sua eterna saggezza, offre all’ardore del cuore e al turbine della mente.

Tra i doni della terra, la Griffonia, pianta dalle foglie generose e dai semi che recano balsamo all’affanno, si erge quale fiaccola luminosa nel cammino dell’equilibrio emozionale.

L’Ashwagandha, che dagli orti sacri dell’Oriente reca forza all’ossa e fermezza allo spirito, radice salda come quercia che sfida il tempo, ti dona vigore e resistenza.
Questa pianta spegne il fuoco dello stress, dona quiete ai pensieri smarriti e fortifica il corpo fisico contro gli assalti della fatica.

Griffonia avvolge il cuore inquieto in un abbraccio di serena armonia, perché dall’intima essenza dei suoi semi germoglia il 5-HTP, sostanza che il corpo trasmuta in serotonina,
il dolce alito che placa le tempeste dell’anima e rasserena il cielo dello spirito.
Se il sonno ti sfugge come nebbia dissolta dal vento, se l’ansia ti opprime come f***a caligine, la Griffonia ti conduce verso la placida riva del riposo e della gioia.

Quando nel tuo viaggio cerchi ancor più sottili armonie, volgi lo sguardo ai Fiori di Bach, che, come rugiada mattutina, sfiorano l’animo con soavi carezze.

Accosta alla Griffonia il Fiore di Mustard, se la malinconia opprime il cuore senza nome né ragione.
Connettila a White Chestnut, se la mente è giostra incessante che non concede riposo.
Se senti che l’affanno ti chiude il respiro, combina l’Ashwagandha con il dolce fiore di Impatiens, che insegna la pazienza alla foga del vivere.

Così, per chi sa ascoltare, la natura dispensa i suoi segreti, intrecciando le forze della terra e del cielo in una danza armoniosa. Accogli dunque nel tuo cammino questi sacri alleati, e lascia che il loro influsso sia guida e conforto nel fluire del tempo.

Se senti il bisogno di approfondire questo percorso o desideri un sostegno nella tua ricerca di armonia, non esitare a seguirmi e a contattarmi.

13/02/2025

Il coraggio e la paura – due facce della stessa scelta.
Quale coltivi in te?

Il coraggio è la forza silenziosa che ti spinge a esprimere i tuoi sentimenti verso il tuo partner, anche quando temi di non essere compreso. È la fiducia nel fare da genitore presente, nel sostenere i tuoi figli nelle loro scelte, anche se il loro cammino è diverso da quello che avevi immaginato per loro. È la maturità di guardare ai tuoi genitori con amore e compassione, anche quando le ferite del passato sussurrano di allontanarti.

Nell'ambito professionale, il coraggio è la voce che dice "merito di più" quando ti senti sottovalutato. È il passo verso un cambiamento, anche se l'ignoto ti spaventa. È la forza di stabilire confini sani nelle relazioni con i colleghi, senza la paura di essere giudicato.

La paura, d'altra parte, è l'ombra che ti fa tacere quando hai qualcosa di importante da dire. Ti induce a restare in relazioni che non ti realizzano, per timore di rimanere solo. Ti impedisce di seguire i tuoi sogni, perché è "più sicuro" restare nella zona di comfort.

Eppure, la paura non è un nemico, ma un segnale. Un segnale che qualcosa dentro di te necessita di equilibrio, di guarigione, di supporto. Qui entra in gioco la Floriterapia – un percorso delicato e profondo per trasformare la paura in fiducia, per ritrovare il coraggio di essere te stesso, di vivere in modo autentico.

☘ Se senti che la paura controlla le tue scelte, ti invito a scoprire come i rimedi floreali possono aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio interiore.

Tu scegli: la paura o il coraggio? 💛
Rispondendo, avrai una guida che ti aiuterà a trovare la soluzione.👇