17/12/2025
Hai sintomi come gonfiore, crampi, diarrea o stipsi
e ti hanno detto che è “intestino irritabile”?
Spesso chi vive questi disturbi si sente bloccato o confuso, e non sa da dove iniziare.
Nel video ti parlo di 3 comportamenti utili
che puoi adottare SUBITO per aiutarti
a gestire meglio questi sintomi:
1️⃣ Osserva i sintomi senza fare diagnosi fai-da-te.
Non occorre annotare tutto in modo ossessivo,
ma notare i principali pattern.
Sarà preziosissimo per il professionista che ti seguirà!
2️⃣ Lavora sulla regolazione dello stress.
Una passeggiata nella natura, più pause consapevoli,
una decina di respirazioni profonde..
anche con pochi minuti al giorno fanno la differenza!
3️⃣ Cura le basi che influenzano infiammazione e microbiota.
Non servono diete drastiche o liste di alimenti “no”,
ma piccoli accorgimenti quotidiani
(pasti regolari e non di corsa, adeguata idratazione,
fibre graduali (attenzione a quali!) e compatibilmente con i sintomi..).
✨ Non esiste una soluzione unica per tutti,
ma partire da questi comportamenti crea
una base solida per capire cosa influenza
i tuoi sintomi e come alleggerirli.
🔽 Se vuoi approfondire o avere una guida personalizzata,
puoi scrivermi in DM o richiedere una call gratuita:
sarò felice di aiutarti a capire come muoverti passo passo!
