Lorena Boscaro Psicologa Psicoterapeuta

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Lorena Boscaro Psicologa Psicoterapeuta

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Lorena Boscaro Psicologa Psicoterapeuta, Psicologo, Studio Fisicalmente, Via Parnisetti 12a, Alessandria.

La psicologia può aiutare la persona a trovare la chiave giusta che apre la porta del cambiamento, per stare bene con se stessi, raggiungere i propri obiettivi e riprendere la propria vita tra le mani.

25/12/2024

🎄 I miei auguri di Buon Natale 🎄

12/11/2024

🧰 DEPRESSIONE IN ADOLESCENZA: QUALI SONO I CAMPANELLI D’ALLARME? 🔔

📍Sapete che nei bambini e negli adolescenti spesso è difficile riconoscere e diagnosticare la presenza di uno stato depressivo, perché si è portati a cercare i sintomi che caratterizzano la depressione nell’adulto?

🔎Per questo diventa importante saper riconoscere alcuni importanti campanelli d’allarme, che non necessariamente devono far pensare alla presenza di una depressione certa, ma devono aumentare la nostra vigilanza sugli stati emotivi e sui comportamenti del ragazzo o della ragazza.

🎯Se poi questi segnali sono compresenti, costanti e perdurano per almeno tre mesi, diventa opportuno consultare uno specialista che possa procedere con un necessario approfondimento diagnostico.

👉Avete trovato utile questo contenuto? Condividetelo per diffondere consapevolezza.
E seguite l’hastag per non perdervi altri contenuti come questo

12/01/2024

🧰 COME RICONOSCERE UN DISAGIO PSICOLOGICO NEGLI ADOLESCENTI 🧰

🔎Per capire come stanno e cosa provano, bambini e ragazzi vanno "guardati" e non solo ascoltati, perchè il loro disagio emotivo e psicologico si esprime attraverso
ciò che fanno o smettono di fare e non ciò che esprimono a parole.

👉Nel carosello vi condivido alcuni segnali di un possibile disagio psicologico nei vostri figli o alunni.

📍Ogni cambiamento nel loro comportamento e nelle loro abitudini può essere significativo: imparate ad osservarli!

E se negli ultimi mesi avete notato qualche cambiamento significativo nei vostri
ragazzi, scrivetemi in privato o nei commenti e proverò ad esservi di aiuto.

30/12/2023

💬 POST INTERATTIVO💬
COSA HO CAPITO QUEST'ANNO DI MIO/A FIGLIO/A O DEI MIEI STUDENTI ADOLESCENTI? E COSA VORREI FARE MEGLIO COME GENITORE O INSEGNANTE?

Fine anno, tempo di....riflessioni sulla nostra esperienza come genitori o insegnanti di preadolescenti e adolescenti.
Mi piacerebbe che condivideste con me una cosa che avete capito o imparato di vostro/a figlio/a adolescente o dei vostri studenti adolescenti quest'anno e una cosa che vorreste riuscire a fare meglio come genitori o insegnanti di adolescenti.

L'obiettivo con cui vi propongo questo post interattivo è quello di

❤ condividere consapevolezze ed esperienze che ci possono fare sentire meno "soli" nella fatica di essere genitori o insegnanti di un* adolescente

🔎 esplicitare difficoltà e "fatiche" nel rapporto e nella gestione dei ragazzi sui quali potrò darvi utili strumenti e spunti di riflessione.

Che dite? Avete voglia di partecipare?

27/11/2023

🧰COME GESTIRE LA RABBIA DELL'ADOLESCENTE A CASA E A SCUOLA?🧰

Chi di noi genitori o insegnanti non si sente talvolta impotente di fronte alla rabbia di un* adolescente, perché sembra che non funzionino né la dolcezza né il pugno duro? E quanto é difficile a volte restare calmi di fronte ai loro scoppi d’ira e al loro atteggiamento provocatorio?

La rabbia è un’emozione molto diffusa in adolescenza, causata dai tanti e non sempre facili cambiamenti fisici e psicologici che i ragazzi devono affrontare in questa fase di crescita. Spesso a questa età è una reazione ad un bisogno frustrato e cela tristezza e disagio emotivo.

Come possiamo gestire noi adulti, come genitori e insegnanti, la rabbia dell'adolescente?

Ecco alcune indicazioni utili:

1. PRIMA DI TUTTO DOBBIAMO PENSARE CHE SE SI ARRABBIANO CON NOI E CI SFIDANO NON E’ PERCHE’ NON CI RISPETTANO O NON CI VOGLIONO BENE, MA PERCHE’ HANNO BISOGNO DI RIBELLARSI ALL’AUTORITA’ DELL’ADULTO E TASTARNE I LIMITI

2. CERCHIAMO DI MANTENERE LA CALMA E NON RISPONDERE ALLA SUA RABBIA CON LA RABBIA O LA MINACCIA O LA PUNIZIONE Rischieremmo solo di aumentare il conflitto e portare l’adolescente a chiudersi ancora di piu’, sentendosi non compreso dall’adulto

3. RISPECCHIAMO LA SUA EMOZIONE E LEGITTIMIAMOLA
“Vedo che sei arrabbiato/a (che siete arrabbiati, se si tratta di studenti a scuola), lo capisco da come ti comporti. Perche’ ti senti così, cosa ti succede? Hai voglia di parlarne?"

4. SE I TONI SI ALZANO ECCESSIVAMENTE E LA RABBIA DIVENTA AGGRESSIVITA’, E’ IMPORTANTE FAR VALERE LA NOSTRA AUTOREVOLEZZA DI ADULTI, PONENDO REGOLE E LIMITI CHIARI NELLE MODALITA’ COMUNICATIVE

5. STIMOLARE ATTIVITA’ UTILI A CALMARE LA RABBIA QUALI:
- ascoltare musica (utile a ritrovare equilibrio emotivo)
- tecniche di rilassamento, esercizi yoga
- praticare attività fisica
- scrivere una lista dei cattivi pensieri associati alla rabbia, può avere un effetto liberatorio

Avete trovato utili queste indicazioni? Condividetele per diffondere consapevolezza.

10/10/2023

🧰ANSIA DA INTERROGAZIONE O DA GARA? 3 STRATEGIE COGNITIVE DA SUGGERIRE AGLI ADOLESCENTI🧰

Avete figli o figlie, studenti e studentesse o giovani atleti e atlete che di fronte a verifiche, interrogazioni o prima di una gara o una partita manifestano una forte ansia per il risultato e hanno paura di sbagliare o fallire?

📍Provate a suggerire loro queste tre strategie "cognitive", ossia strategie che utilizzano il pensiero in modo adattivo e funzionale a gestire al meglio la situazione.

1. Chiedete loro di concentrarsi non sul risultato finale ma sul processo per arrivare all'obiettivo prefissato ("Non pensare a dove vuoi arrivare ma a quello che sai fare e che puoi fare per arrivare dove vorresti arrivare")

2. Chiedete loro di concentrarsi su ciò che possono controllare e non su ciò che non possono controllare, così aumenterà la loro percezione di padroneggiare meglio la situazione.

3. Invitateli a sostituire i "Devo" nella loro testa e nel loro autodialogo con i "Voglio" e i "Posso" (Anzichè "Devo prendere un bel voto","Devo ricordarmi tutto quello che ho studiato", "Devo vincere la gara", "Devo segnare X goal o X punti", provate a dirvi "Voglio fare il meglio possibile", "Posso farcela, mi sono preparato/a bene", "Oggi mi piacerebbe proprio fare X goal o X punti").

🔎ATTENZIONE! Prima di provare ad utilizzare queste strategie cognitive, è necessario abbassare il livello di attivazione, che si accompagna ad una forte ansia, attraverso la respirazione controllata ("Inspira contando fino a 3 o a 5, espira contando fino a 3 o a 5, e ripeti per qualche volta finchè il respiro non si sarà regolarizzato!")o utili strategie di rilassamento.

👉Volete conoscere altre strategie o tecniche per aiutare i vostri figli e le vostre figlie, i vostri studenti e le vostre studentesse, i/le vostri/e giovani atleti/e a gestire l'ansia da prestazione? Non perdetevi il prossimo contenuto che porterà con sé un regalo per voi!🎁

04/10/2023

🧰 COME POSSO MOTIVARE MIO FIGLIO A STUDIARE DI PIU'? 🧰

La motivazione a raggiungere un obiettivo, quindi anche a studiare e a ottenere buoni risultati scolastici è determinata da due elementi: la percezione delle proprie competenze, ossia ciò che l’individuo ritiene di essere in grado di fare, e i valori personali, ciò che è importante per l'individuo e guida ogni sua azione.

📍Uno studente può essere spinto da una motivazione "estrinseca", cioè dalla volontà di ottenere benefici o evitare conseguenze spiacevoli, oppure può avere una motivazione di tipo "intrinseco", ossia essere spinto a studiare dalla curiosità, dalla voglia di sapere, di mettersi alla prova, di incrementare le proprie conoscenze o competenze.

🔎Una motivazione di tipo estrinseco, ossia studiare per ottenere una ricompensa o non perdere dei benefici, che un adulto minaccia di togliere, risulta efficace solo a breve termine, specie in adolescenza.

🔎Per motivare un figlio adolescente a studiare, è necessario stimolare una motivazione di tipo interno, agendo su fattori come la curiosità, il piacere, la soddisfazione in sè e favorendo un buon livello di autostima e di percezione di autoefficacia.

Ecco alcune strategie utili a stimolare una motivazione più interna, personale e quindi più efficace:

1. CONCORDATE OBIETTIVI RAGGIUNGIBILI CON VOSTRO/A FIGLIO/A MEDIANDO TRA LE VOSTRE E LE SUE ASPETTATIVE

2. COLTIVATEO LA SUA AUTOSTIMA E LA SUA PERCEZIONE DI AUTOEFFICACIA: valorizzate i suoi punti di forza e aiutatelo/a a lavorare sui suoi punti “deboli”.
Lodate l’impegno e non solo il risultato finale, non giudicate troppo severamente le cadute

3. FATE IN MODO CHE NON LEGHI LA SUA PERCEZIONE DI VALORE AI RISULTATI SCOLASTICI.

4. AIUTATELO/A A INDIVIDUARE UN’UTILITA’ DI CIO’ CHE STUDIA NELLA VITA QUOTIDIANA
I discorsi sull’importanza della cultura o sull’utilità della scuola per il suo futuro non funzionano con un*adolescente che vive soprattutto nel momento presente

5. SOTTOLINEATE L’IMPORTANZA DELL’IMPEGNO PERSONALE, AL DI LA’ DELLE COMPETENZE DI BASE, PER RAGGIUNGERE RISULTATI E OBIETTIVI
Gli /le trasmetterete il messaggio che può esercitare un “controllo” sulla situazione

Fatemi sapere nei commenti quali di queste strategie state già utilizzando e a quale invece non avevate ancora pensato. Vi leggo con piacere.

29/09/2023

🧰PERCHE' MIO/A FIGLIO/A HA POCA VOGLIA DI STUDIARE? VEDIAMO INSIEME ALCUNE POSSIBILI CAUSE 🧰

Questa non è la domanda che mi sento porre più spesso dai genitori, perchè i genitori cercano soprattutto soluzioni alla scarsa motivazione allo studio dei propri figli.

🔎Questa è però la prima domanda che bisognerebbe porsi quando un/a ragazzo/a ha poca voglia di studiare.

📍La voglia di studiare é il frutto di un processo fatto di condizionamenti culturali, e ambientali, di autostima e di autoefficacia, di percezione del proprio valore in base alle prestazioni, di esperienze che si fanno e di come tali esperienze vengono vissute.

👉Per questo non esiste un unico modo per motivare ragazzi e ragazze a studiare di più, né strategie magiche, perchè non esiste un'unica causa alla mancanza di voglia di studiare.

Ecco alcune possibili cause, a ciascuna delle quali corrisponde un focus diverso di intervento.

1- Ha bisogno di maggiori stimoli per appassionarsi a qualcosa, perchè si annoia facilmente oppure tende a preferire le gratificazioni immediate (riposo, uscite con gli amici, hobbies)

👉In questo caso il focus dell’intervento deve considerare queste caratteristiche di personalità

2- Tende a legare il risultato scolastico (e il giudizio di insegnanti e genitori) alla percezione del suo valore

Questo legame a doppio filo, di sprone per alcuni, diventa per altri fonte di tensione e disagio e può evolvere in un disimpegno “difensivo” e protettivo per la propria autostima

👉In questo caso, il focus dell’intervento sarà proprio il legame tra prestazione e immagine di sé e il significato che si dà ai risultati positivi e negativi.

3- Trova le lezioni o il modo di spiegare dei docenti poco stimolanti e coinvolgenti.

👉Su questo aspetto non è possibile intervenire in modo diretto, quindi il lavoro va fatto sull’aiutare il/la ragazzo/a a trovare stimoli motivanti interni (curiosità, desiderio di aumentare le proprie conoscenze e competenze...)

4- Tende ad attribuire successi e insuccessi a fattori esterni non controllabili, anzichè all’impegno personale

“Se faccio bene è perchè il compito era facile o sono stato/a fortunato/a.
Se faccio male, è perchè non sono portato/a per quella materia, quindi non ci posso fare nulla!”

👉In questo caso occorre lavorare sulla percezione di controllo sul risultato.

5- La demotivazione scolastica veicola in realtà un disagio emotivo o relazionale più profondo, che in questo modo trova una possibilità di espressione

👉In questo caso, diventa fondamentale individuare le vere cause del disagio emotivo per far sì che lo studio ridiventi solo studio.

ATTENZIONE! Talvolta il disinvestimento dallo studio può celare DIFFICOLTA’ DI APPRENDIMENTO OGGETTIVE (dovute a deficit di attenzione o di memoria di lavoro, disturbi specifici dell’apprendimento, capacità cognitive sotto la norma) MAI DIAGNOSTICATE o SOTTOSOGLIA.

Salvate il post se lo ritenete utile e condividetelo per diffondere consapevolezza.

20/09/2023

🧰 SEGUIRE I/LE FIGLI/E ADOLESCENTI NELLO STUDIO. SI'O NO? E COME? 🧰

Ehi, tu, genitore di un figlio o di una figlia adolescente!
Sei del team “Basta, a questa età, devono imparare a cavarsela da soli, a scuola ci vanno loro!”
Oppure sei del team “Devo continuare a stargli/le addosso, perché se no si perde, non sa organizzarsi , non ha metodo, studia all’ultimo minuto e finisce male!”?

Beh, di qualunque team facciate parte, dovete sapere che ANCHE ALLA SCUOLA SECONDARIA I NOSTRI FIGLI HANNO ANCORA BISOGNO DI ESSERE SEGUITI NELLO STUDIO, MA IN MODO DIVERSO RISPETTO A PRIMA.

Nel carosello vi indico 5 punti fermi che devono guidarvi nell'affiancare i/le vostr* figli/e adolescenti nello studio.

Potreste trovarvi in difficoltà nel seguire uno o più di questi punti, per come è fatto/a vostro/a figlio/a adolescente o per come siete fatti voi. Ci può stare. L'importante è essere consapevoli di dove facciamo più fatica e che è lì che dobbiamo lavorare di più.
E se avete voglia di scrivermelo nei commenti o in un messaggio privato, sarò felice di leggervi e aiutarvi.

12/09/2023

🧰 ADOLESCENTI E MOTIVAZIONE ALTALENANTE: 3 STRATEGIE CHE POSSONO AIUTARLI 🧰

Le sfide che un*adolescente deve affrontare nella sua complicata fase di crescita sono tante nello studio, nello sport, nelle relazioni con gli altri e talvolta anche nel rapporto con se stesso/a. Gli sbalzi di umore, un’identità incerta, la continua oscillazione tra dipendenza e autonomia lo/la espongono a forti oscillazioni della sua motivazione.

Come possiamo aiutarli noi adulti a mantenere una motivazione adeguata e costante?

Nel carosello vi suggerisco tre strategie che considero molto importanti in base alla mia esperienza sia come psicologa sia come mamma di un adolescente.

Se vi va fatemi sapere nei commenti se le state già utilizzando e se ce ne é una che fate o fareste più fatica ad applicare e perché. Vi leggo volentieri.

Indirizzo

Studio Fisicalmente, Via Parnisetti 12a
Alessandria
15121

Telefono

+393356798588

Sito Web

http://www.fisicalmente.it/

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