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Dott.ssa Martina Simon - Esperta di movimento in Gravidanza

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Dott.ssa Martina Simon - Esperta di movimento in Gravidanza

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Martina Simon - Esperta di movimento in Gravidanza, Centro di assistenza per la gravidanza, Alessandria.

Obiettivo della pagina spiegare l'importanza dell'attività fisica in gravidanza promuovendo un percorso di allenamento specifico seguito da un esperto, in un periodo nel quale il corpo di una donna cambia e si trasforma per dare alla luce una vita

19/11/2024

COME CAMBIA IL CORPO DELLA DONNA NEL POST PARTO
➡️ Quando guariscono le lacerazioni o l'episiotomia⁉️

Il tempo di guarigione varia, ma ecco cosa aspettarsi:
🔹 Lacerazioni di primo e secondo grado: Guariscono in 2-3 settimane, ma l'area può rimanere sensibile per un po' di più.�
🔹 Lacerazioni di terzo e quarto grado: Queste richiedono più tempo, con 6-8 settimane per la guarigione iniziale e diversi mesi per il recupero completo.�
🔹 Episiotomia: Simile alle lacerazioni di secondo grado, il recupero richiede circa 2-3 settimane.

💡 Cura e consigli: Mantieni l'area pulita, usa impacchi freddi e fai bagni tiepidi per favorire la guarigione. Se noti segni di infezione, consulta il medico.

Ogni corpo ha i suoi tempi di recupero. Abbi pazienza e prenditi cura di te! 💕

12/11/2024

COME CAMBIA IL CORPO DELLA DONNA NEL POST PARTO
➡️ Dolore durante i rapporti sessuali dopo il parto⁉️

È normale provare qualche fastidio dopo il parto, e ci sono diverse ragioni per cui potresti sentire dolore:
🔹 Secchezza vaginale: Gli ormoni possono ridurre la lubrificazione, soprattutto se stai allattando.�🔹 Guarigione da lacerazioni o episiotomia: I tessuti potrebbero essere ancora sensibili.�🔹 Cambiamenti nel pavimento pelvico: Il parto può indebolire i muscoli, ma gli esercizi di Kegel possono aiutare!�🔹 Ansia e tensione: La preoccupazione per il dolore può far aumentare la tensione muscolare.�🔹 Infezioni o infiammazioni: Consulta il medico se il dolore persiste.

Prenditi il tuo tempo, usa un lubrificante se necessario e ascolta il tuo corpo. ❤️

05/11/2024

COME CAMBIA IL CORPO DELLA DONNA NEL POST PARTO
➡️ Quando tornerà il ciclo mestruale dopo il parto⁉️

Il ritorno del ciclo varia da donna a donna, e dipende se stai allattando o meno:
🔸 Se allatti al seno: L’allattamento può ritardare il ciclo grazie all’ormone prolattina. Potrebbe non tornare fino a quando non riduci le poppate o smetti del tutto, anche per 6 mesi o più.
🔸 Se non allatti: Il ciclo può tornare già entro 6-8 settimane dal parto, ma potrebbe essere irregolare all'inizio.

🔸 Importante: Puoi ovulare anche prima del ritorno del ciclo, quindi è possibile rimanere incinta!
Ogni corpo è unico, quindi il tuo ritmo sarà speciale. 💕

29/10/2024

COME CAMBIA IL CORPO DELLA DONNA NEL POST PARTO
➡️ È normale avere ancora la pancia dopo il parto⁉️

Assolutamente sì! Dopo il parto, il tuo corpo ha bisogno di tempo per tornare alla normalità. Ecco perché la pancia potrebbe rimanere ancora gonfia:
🔹 L'utero impiega fino a 6 settimane per ridursi�
🔹 Il corpo sta eliminando i liquidi in eccesso�
🔹 I muscoli addominali si sono allungati e devono recuperare�
🔹 Potrebbe esserci una diastasi addominale (separazione dei muscoli)�
🔹 Il grasso accumulato per sostenere l’allattamento richiede tempo per essere smaltito

Ricorda, ogni corpo è unico e merita il suo tempo di recupero. Abbi pazienza e prenditi cura di te stessa! 💕

15/10/2024

COME CAMBIA IL CORPO DELLA DONNA IN GRAVIDANZA
➡ È normale avere mal di schiena⁉

Sì, il mal di schiena è molto comune, soprattutto nel secondo e terzo trimestre.
Ecco le principali cause:

🔸 Aumento del peso: Il peso del bambino mette pressione sulla schiena.
🔸 Cambiamenti posturali: La pancia cresce e cambia il tuo centro di gravità.
🔸 Rilassamento dei legamenti: Gli ormoni preparano il corpo al parto, ma rendono la schiena più vulnerabile.
🔸 Stress muscolare: I muscoli lavorano di più per sostenere il corpo.

💡 Come alleviarlo:

Mantieni una buona postura
Fai esercizi leggeri e specifici 🧘‍♀️
Usa cuscini per il supporto
Massaggi specifici
Indossa scarpe comode 👟

08/10/2024

COME CAMBIA IL CORPO DELLA DONNA IN GRAVIDANZA
➡ Cosa causa la comparsa di smagliature⁉

Le smagliature sono comuni durante la gravidanza e si formano a causa dello stiramento rapido della pelle e dei cambiamenti ormonali. Con il crescere della pancia, dei seni e dei fianchi, la pelle si allunga e può provocare piccole lesioni nel derma. Anche gli ormoni, come il cortisolo, influiscono sull'elasticità della pelle, rendendola più soggetta a queste striature.

💡 Consigli per ridurle:

Idrata la pelle regolarmente 💧
Mantieni una dieta equilibrata 🥗
Cerca di aumentare il peso gradualmente ⚖️

Le smagliature iniziano rosse o viola, ma con il tempo si schiariscono.
Amati in ogni fase, queste sono le tracce della tua meravigliosa trasformazione 💖

01/10/2024

COME CAMBIA IL CORPO DELLA DONNA IN GRAVIDANZA
➡ Cosa succede al seno⁉

Durante la gravidanza, il seno si trasforma per prepararsi all’allattamento. Ecco alcuni cambiamenti che potresti notare:

🔹 Aumento di volume e sensibilità
🔹 Scurimento delle ar**le
🔹 Vene più visibili e produzione di colostro
🔹 Capezzoli più prominenti e smagliature

💡 Consigli per il comfort:

Indossa reggiseni comodi per un buon supporto
Idrata la pelle per prevenire le smagliature
Massaggia delicatamente per stimolare la circolazione

Tutti questi cambiamenti sono naturali e preparano il tuo corpo a nutrire il piccolo 🤱

24/09/2024

COME CAMBIA IL CORPO DELLA DONNA IN GRAVIDANZA
➡ Cosa succede al pavimento pelvico⁉

Durante la gravidanza, il pavimento pelvico subisce notevoli cambiamenti 🤰
Il peso crescente del feto e le alterazioni ormonali, come l’aumento della relaxina, possono indebolire questi muscoli, causando spesso problemi come l'incontinenza o il prolasso degli organi pelvici.

💡 Consigli per prendersene cura:

Fai esercizi specifici 💪
Mantieni una buona postura 🧘‍♀️
Evita sforzi eccessivi 🚫

Prenditi cura del tuo pavimento pelvico durante la gravidanza e migliorerai anche il recupero post-parto 💗

17/09/2024

COME CAMBIA IL CORPO DELLA DONNA IN GRAVIDANZA
➡️ Perchè si gonfiano Piedi e Caviglie⁉

Durante la Gravidanza, il gonfiore di piedi e caviglie può essere un fenomeno comune, soprattutto nel terzo trimestre 🤰
Questo accade perché il corpo produce più sangue e fluidi per sostenere il bambino 👶 e l’utero in crescita esercita pressione sulle vene, rallentando il ritorno del sangue e favorendo l'accumulo di liquidi‼

💡 Come alleviarlo⁉

Alza le gambe 🛏️
Fai esercizio 🏃‍♀️
Indossa calze a compressione 🧦
Bevi molta acqua 💧

08/07/2024

Benefici della Ginnastica Ipopressiva nel Post Parto 🤱🌸
Valido supporto per le neomamme.

Ecco alcuni dei suoi incredibili benefici:
💪 Rafforza il pavimento pelvico, aiutando a prevenire e a ridurre l'incontinenza.
🌸 Aiuta a ridurre la diastasi addominale, favorendo il recupero del tono addominale.
🧘‍♀️ Migliora la postura e allevia i dolori alla schiena.
🌬️ Promuove una respirazione corretta e il rilassamento.

Hai appena avuto un bambino? Scopri come la ginnastica ipopressiva può aiutarti a ritrovare il benessere e la forma fisica! ✨

💌 Chiedimi Informazioni

13/05/2024

PAVIMENTO PELVICO POST PARTO 🤱🌸🌸
📌 L'importanza della riabilitazione

✅ L'obiettivo è quello di trattare la problematica e la sua causa
✅ Essendo frequente dopo il parto l'indebolimento del pavimento pelvico, l'obiettivo della riabilitazione sarà aumentare la sua resistenza

Se hai domande sul tema, non esitare a contattarmi 💌

24/04/2024

INCONTINENZA URINARIA IN GRAVIDANZA 🤰🌸
Quanto è normale avere questa problematica⁉
Come poterla evitare⁉

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