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Dott.ssa Cristina Forcherio - Psicologa, Alessandria (2026)

20/03/2026

𝟐𝟎 𝐦𝐚𝐫𝐳𝐨 – 𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐅𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚̀

Quando si parla di felicità, spesso si pensa a qualcosa di grande, straordinario, quasi irraggiungibile.
In realtà, la felicità è molto più discreta e quotidiana.

È riuscire a trovare 𝘂𝗻 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝘁𝗿𝗮 𝗰𝗶𝗼̀ 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗶𝗮𝗺𝗼, 𝗰𝗶𝗼̀ 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗲 𝗰𝗶𝗼̀ 𝗰𝗵𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗮𝗺𝗼.

A volte è sentirsi ascoltati. A volte è imparare a dare un nome alle proprie emozioni. A volte è concedersi di non essere perfetti.

La psicologia positiva ci ricorda che il benessere non nasce dall’assenza di difficoltà, ma dalla capacità di coltivare risorse interiori, relazioni significative e momenti di senso nella vita quotidiana.

La felicità non è una meta da raggiungere una volta per tutte. È un percorso fatto di piccoli gesti di consapevolezza e cura verso sé stessi.

✨ 𝐔𝐧 𝐩𝐢𝐜𝐜𝐨𝐥𝐨 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐨𝐠𝐠𝐢

Fermati un momento e chiediti:

• Qual è stata una piccola cosa bella della mia giornata?
• Chi o cosa mi ha fatto sentire anche solo un po’ meglio oggi?
• C’è qualcosa per cui posso provare gratitudine, anche se la giornata non è stata facile?

La felicità, molto spesso, comincia proprio da qui: dall’𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙖𝙧𝙚 𝙡𝙤 𝙨𝙜𝙪𝙖𝙧𝙙𝙤 𝙖 𝙧𝙞𝙘𝙤𝙣𝙤𝙨𝙘𝙚𝙧𝙚 𝙘𝙞𝙤̀ 𝙘𝙝𝙚 𝙣𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙣𝙤𝙨𝙩𝙧𝙖 𝙫𝙞𝙩𝙖 𝙝𝙖 𝙫𝙖𝙡𝙤𝙧𝙚. 🌿

19/03/2026

Oggi, nella 𝐅𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐏𝐚𝐩𝐚̀, mi viene da pensare a quanta profondità ci sia nel ruolo di padre, oggi.
Molti dicono che i genitori siano diventati più fragili. Io vedo uomini che stanno facendo un lavoro enorme, silenzioso, spesso invisibile.

Quando ti fermi invece di urlare, quando scegli di comprendere invece che punire, quando torni da tuo figlio per riparare… non stai solo educando. 𝗦𝘁𝗮𝗶 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝘂 𝗱𝘂𝗲 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗶 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗼𝘀𝗶, 𝗶𝗻𝘀𝗶𝗲𝗺𝗲.
Nel cervello di tuo figlio 𝘀𝗶 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝘀𝗰𝗼𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗰𝘂𝗿𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗲 𝗳𝗶𝗱𝘂𝗰𝗶𝗮: si calma l’allarme, si rafforza la capacità di autoregolarsi, cresce la possibilità di sentirsi al sicuro nel mondo.
Nel tuo, nello stesso momento, sta accadendo qualcosa di altrettanto potente: 𝘀𝘁𝗮𝗶 𝗿𝗶𝘀𝗰𝗿𝗶𝘃𝗲𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗺𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗶, lasciando andare modalità apprese che un tempo ti hanno protetto, ma che oggi non ti servono più.

Siamo la prima generazione chiamata a dare qualcosa che non ha ricevuto, a insegnare qualcosa che non le è mai stato insegnato!
Questo processo ha un nome preciso: plasticità dipendente dall’esperienza. Ed è un lavoro vero, concreto, anche a livello biologico.
Quando avviene in parallelo tra padre e figlio, è intenso. Richiede energia, presenza, consapevolezza.
Per questo è faticoso.
Non perché sei debole. Ma perché stai trasformando circuiti profondi, non solo comportamenti.

𝗘𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗶𝘁𝗼𝗿𝗲, 𝗼𝗴𝗴𝗶, 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼: 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗿𝗼𝗺𝗽𝗲𝗿𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀𝗺𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗮𝗻𝗼 𝗱𝗮 𝗹𝗼𝗻𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗲 𝘀𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶𝗲𝗿𝗲, 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼, 𝗿𝗲𝗴𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲, 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮, 𝗿𝗶𝗽𝗮𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲.
Non è essere “troppo sensibili”. È prendersi la responsabilità di un cambiamento che parte da dentro.

E questo, a tutti i 𝐩𝐚𝐩𝐚̀ che stanno facendo questo lavoro, va riconosciuto. 🤍

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13/03/2026

😴 Ti è mai capitato di essere stanchissimə… ma di non riuscire a dormire?
Il corpo chiede riposo, ma la mente continua a pensare.
Succede più spesso di quanto immaginiamo.

Dormire non è una pausa dalla vita.
È uno dei modi più profondi in cui la mente si prende cura di sé.

Nel sonno il cervello rielabora le emozioni, scioglie tensioni accumulate, rimette ordine tra i pensieri. È come se durante la notte la nostra psiche facesse silenziosamente un lavoro di “manutenzione” emotiva.

Quando il sonno si altera – quando facciamo fatica ad addormentarci, ci svegliamo spesso o la mente non smette di correre – non è mai solo una questione di stanchezza.
Spesso è il segnale che qualcosa dentro di noi sta chiedendo ascolto.

L’insonnia può essere il linguaggio notturno dell’ansia, delle preoccupazioni non elaborate, delle emozioni che durante il giorno teniamo a bada.

Per questo parlare di igiene del sonno non significa solo spegnere gli schermi prima di dormire o andare a letto a un’ora regolare.
Significa anche prendersi cura del proprio mondo interiore: rallentare, creare rituali serali, dare spazio ai pensieri e alle emozioni prima che sia la notte a farli emergere.

Dormire bene non è un lusso.
È una forma essenziale di equilibrio psicologico.

🌿 Prendersi cura del proprio sonno significa, in fondo, prendersi cura della propria mente.

🌙 13 marzo – Giornata Mondiale del Sonno

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08/03/2026

🎗️ GIORNATA INTERNAZIONALE DELLA DONNA – 8 marzo

Non è solo una data sul calendario.
È una pausa. Un respiro collettivo. Un momento per fermarci e guardare davvero.

Guardare le storie delle donne.
La loro forza silenziosa.
Le fatiche invisibili.
Le battaglie quotidiane che spesso non fanno rumore, ma segnano il corpo e l’anima.

Come professionista della salute mentale, ogni giorno riconosco quanto il genere non sia un dettaglio, ma un contesto vivo:
nelle aspettative interiorizzate, nel carico di cura, nel senso di colpa, nella difficoltà a chiedere spazio, nel dover essere “sempre abbastanza”.

Essere donne, oggi, significa ancora destreggiarsi tra mille ruoli cercando di non perdersi.

Per questo una pratica clinica davvero attenta non può essere neutra.
Deve essere sensibile. Consapevole. Delicata.
Capace di ascoltare non solo il sintomo, ma la storia culturale e sociale che lo attraversa.

Oggi celebro le donne che resistono.
Quelle che si stanno ricostruendo.
Quelle stanche. Quelle coraggiose. Quelle arrabbiate. Quelle che stanno ancora cercando la propria voce.

E celebro anche il diritto di essere imperfette.
Di fermarsi.
Di non dover dimostrare sempre qualcosa.

Che questa giornata sia memoria, ma anche cura.
E magari l’inizio di uno sguardo più gentile verso noi stesse. 🤍

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14/02/2026

❤️ 𝐀M𝐎R𝐄 non è solo fiori e cene romantiche.
𝗘̀’ 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗹𝗲𝗴𝗮𝗺𝗲.

Una coppia non si misura dai momenti perfetti, ma da quelli difficili:
quando ci si fraintende, quando ci si sente lontani, quando parlare sembra complicato.

Amare davvero non significa non litigare mai.
Significa restare. Ascoltarsi. Scegliersi ancora.

A volte, però, da soli non basta.
La 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗽𝗽𝗶𝗮 può diventare uno spazio sicuro dove fermarsi, abbassare le difese, dare voce ai bisogni profondi e 𝗿𝗶𝘁𝗿𝗼𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗯𝗿𝗮𝘃𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝘂𝘁𝗮.

Non è un segno di fallimento.
𝗘̀’ 𝘂𝗻 𝗮𝘁𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗿𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗲 𝗱𝗶 𝗰𝘂𝗿𝗮

🌱 Perché il legame, come ogni cosa viva, ha bisogno di attenzione, tempo, presenza.

✨ L’amore non è qualcosa che “funziona da sé”. È qualcosa che si coltiva, ogni giorno.

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10/02/2026

Lo Studio Medico e Psicologico "Centro Umanistico" è un centro per la terapia, la prevenzione e la riabilitazione in ambito medico e psicologico in Alessandria

30/01/2026

Non è solo una questione di muscoli, ma di cervello, sinapsi e neurotrasmettitori. (ANSA)

27/01/2026

✨ 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐞 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚 ✨

Spesso ci troviamo ad affrontare emozioni intense, relazioni difficili, difficoltà a gestire stress o impulsi… Ma cosa succederebbe se esistesse un “allenamento” concreto per imparare a gestire tutto questo con più equilibrio e consapevolezza?

💭 Ti presento il 𝗗𝗕𝗧 𝗦𝗸𝗶𝗹𝗹𝘀 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 – un percorso basato sulla Terapia Dialettico-Comportamentale ideata da Marsha Linehan che ti dà strumenti autentici per vivere meglio con te stesso e con gli altri.

📌 Cosa significa DBT?
È un approccio psicoterapeutico che ti insegna abilità pratiche per:

🌿 gestire e regolare le emozioni intense
🧠 tollerare momenti di sofferenza senza reagire impulsivamente
🤝 migliorare la qualità delle relazioni
💡 prendere decisioni più consapevoli anche sotto stress

👉 Qui non si tratta solo di capire cosa succede dentro di te: si tratta di allenarti ogni giorno a rispondere in modo più efficace, gentile e utile — verso te stesso e verso chi ti circonda.

✨ Per chi è?
Per chi vive intensità emotiva, difficoltà nelle relazioni, ansia, stress, volti a costruire una vita più stabile, con strumenti concreti e scientificamente validati.

📍 Percorso disponibile anche online.

21/01/2026

🤍 𝟐𝟏 𝐠𝐞𝐧𝐧𝐚𝐢𝐨 – 𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐀𝐛𝐛𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢 🤍

Un abbraccio non è solo un gesto affettuoso.
È un vero e proprio 𝗮𝘁𝘁𝗼 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗼 𝗲 𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗼.

Quando abbracciamo (o veniamo abbracciati), il nostro corpo rilascia 𝗼𝘀𝘀𝗶𝘁𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮, l’ormone del legame e della fiducia.
L’ossitocina contribuisce a:
✨ ridurre lo stress e il cortisolo
✨ calmare il sistema nervoso
✨ aumentare il senso di sicurezza e connessione
✨ farci sentire meno soli, più “a casa”

Dal punto di vista psicologico, l’abbraccio sostiene la 𝗿𝗲𝗴𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮: attraverso il corpo, ci sentiamo visti, accolti e meno soli. Non a caso, il bisogno di contatto è uno dei bisogni primari dell’essere umano, presente fin dalla nascita.
In un mondo che corre, che distanzia, che spesso tocca più schermi che mani, l’abbraccio resta un linguaggio primario, semplice e potentissimo.

Oggi celebriamo gli abbracci veri:
quelli che non aggiustano tutto,
ma sostengono,
quelli che non spiegano,
ma contengono.

🤗 Se puoi, regalane uno.
Se ne hai bisogno, permettiti di riceverlo.

19/01/2026

🔵 𝟏𝟗 𝐠𝐞𝐧𝐧𝐚𝐢𝐨 – 𝐁𝐥𝐮𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐚𝐲 🔵

Il Blue Monday è spesso definito come il giorno più “triste” dell’anno.
Che sia davvero così o meno, può diventare un’occasione preziosa per 𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿𝗰𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹𝗲𝘇𝘇𝗮.

I mesi invernali possono portare con sé 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲𝘇𝘇𝗮, 𝗰𝗮𝗹𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝘂𝗺𝗼𝗿𝗲, 𝗺𝗲𝗻𝗼 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗲 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮. La riduzione della luce, il freddo e i ritmi quotidiani possono influire sul nostro equilibrio, soprattutto se siamo già sotto pressione.

Dal punto di vista psicologico, riconoscere i segnali di disagio è il primo passo.
Parlare di tristezza, calo di motivazione o senso di fatica emotiva non significa essere deboli, ma 𝗱𝗮𝗿𝗲 𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗼 𝗮𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶 𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗶. Sono segnali, messaggi del nostro mondo interno che chiedono attenzione, cura, presenza.

In questi momenti, accanto alla consapevolezza, è fondamentale coltivare la 𝗿𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮: la capacità di attraversare i momenti difficili attivando risorse interne ed esterne. Resilienza non significa “essere forti a tutti i costi”, ma restare in contatto con ciò che ci sostiene: una relazione, una parola condivisa, un gesto di cura, il permesso di chiedere aiuto. Anche i passi più piccoli contano.

🔵 Il Blue Monday non è una diagnosi, ma può diventare un promemoria:
prendersi cura della salute mentale è importante, ogni giorno dell’anno. È un atto di 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝘀𝗲́ 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗶. Sempre.

31/12/2025

Che sia un nuovo anno ricco di salute, tempo e persone! ❤️

24/12/2025

Per alcuni è un periodo magico, per altri un tempo difficile. Qualunque sia il vostro Natale, che possiate abitarlo con verità e rispetto per ciò che provate. E che le vostre giornate possano riempirsi di luce e di ciò che vi fa stare bene.
Auguri di cuore 🎄

Dott.ssa Cristina Forcherio - Psicologa

20/03/2026

19/03/2026

13/03/2026

08/03/2026

14/02/2026

10/02/2026

30/01/2026

27/01/2026

21/01/2026

19/01/2026

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24/12/2025

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