Biologa Nutrizionista Dott.ssa Eleonora Conti

05/05/2026

🛒 Fare la spesa è il primo passo per prendersi cura della propria salute.

Tutto ciò che mettiamo nel carrello diventerà nutrimento per il nostro corpo… e per il nostro microbiota.

Scegliere ingredienti di qualità, preferire alimenti integrali, prodotti di stagione e limitare il più possibile i cibi ultra-processati è un gesto semplice ma potentissimo per sostenere metabolismo, intestino ed equilibrio generale.

Spesso pensiamo che la salute inizi a tavola.
In realtà inizia già tra gli scaffali del supermercato.

Per questo collaboro con NaturaSì, dove è possibile intraprendere percorsi dedicati per imparare a fare la spesa in modo consapevole: leggere le etichette, scegliere gli ingredienti giusti e costruire abitudini alimentari più sane.

Perché mangiare bene non significa solo seguire una dieta.
Significa imparare a scegliere 🤍

05/05/2026

27/04/2026

Endometriosi e adenomiosi: sono davvero la stessa cosa?
Spesso vengono confuse, ma in realtà sono due condizioni diverse, anche se condividono sintomi e meccanismi comuni come infiammazione e squilibri ormonali.
Capire cosa le distingue è fondamentale per riconoscere i segnali del proprio corpo e iniziare un percorso più mirato.
👉 In questo carosello ti spiego in modo semplice:
• cosa sono
• dove si sviluppano
• quali sintomi possono dare
• cosa hanno in comune
✨ Più consapevolezza = più possibilità di intervenire in modo efficace.
Scorri il post per approfondire 🤍

22/04/2026

⚖️ Il peso è solo un numero.

Non misura la tua costanza.
Non misura la tua salute metabolica.
Non misura il tuo valore.

Un numero sulla bilancia può cambiare per mille motivi: liquidi, ciclo, stress, sonno, alimentazione dei giorni precedenti.

La vera domanda è:
✨ Come ti senti nel tuo corpo?
✨ Hai energia?
✨ Dormi bene?
✨ Ti senti leggera, stabile, in equilibrio?

L’obiettivo non è inseguire un numero.
È costruire benessere.

Perché sentirsi bene con sé stessi vale molto più di qualsiasi cifra 🤍

14/04/2026

Resistenza insulinica e iperinsulinemia: sono davvero la stessa cosa?

Spesso vengono confuse, ma rappresentano due momenti diversi dello stesso squilibrio metabolico.
Capirle è fondamentale per riconoscere i segnali del corpo e intervenire in modo mirato, prima che il problema si cronicizzi.

Fame frequente, difficoltà a dimagrire, stanchezza… non sempre è solo una questione di calorie.

👉 Scorri il post per capire cosa succede davvero nel tuo corpo e come puoi prendertene cura.

06/04/2026

Non sai mai riconoscere frutta e verdura di stagione? 🍓

In questo post trovi una lista di verdure, frutta ed erbe aromatiche di stagione perfette per sostenere il tuo microbiota…

❌ Spoiler: se sei in fase infiammatoria o soffri di gonfiore, meglio evitare cavoli, broccoletti, cavoletti & co — anche se sono stagionali, non sempre sono adatti al tuo intestino.

E RICORDA ‼️

✔ Scegli alimenti semplici e poco processati
✔ Preferisci cotture leggere (vapore, padella)
✔ Segui la stagionalità per rispettare il ritmo del tuo intestino

31/03/2026

Questa è una delle tante testimonianze che ricevo ogni settimana.
👉 Quando l’intestino è in disequilibrio, i sintomi non sono solo digestivi: stanchezza, nebbia mentale, malassorbimento e infiammazioni possono essere segnali importanti.

Nel nostro percorso abbiamo:
✔️ Ricostruito il profilo alimentare con cibi ben tollerati
✔️ Inserito strategie per ridurre l’infiammazione
✔️ Lavorato sulla personalizzazione vera: passo dopo passo, senza privazioni inutili

📩Se anche tu ti ritrovi in queste parole non ignorare i segnali.

27/03/2026

🍳 Cucinare è un atto di cura.

In un mondo pieno di cibi pronti, snack confezionati e soluzioni veloci, scegliere di preparare un piatto in casa è molto più di una questione calorica.

È una scelta metabolica.
È una scelta ormonale.
È una scelta per il tuo microbiota.

Gli alimenti ultra-processati spesso contengono:
⚠️ zuccheri nascosti
⚠️ oli raffinati
⚠️ additivi, emulsionanti e conservanti
⚠️ farine molto lavorate

Tutto questo può:
– aumentare l’infiammazione
– alterare la glicemia
– stressare l’intestino
– influenzare negativamente il microbiota

Un piatto casalingo equilibrato, invece, ti permette di:
✨ scegliere ingredienti semplici
✨ controllare la qualità dei grassi
✨ bilanciare carboidrati, proteine e fibre
✨ ridurre sostanze che disturbano l’intestino

Non serve essere chef.
Serve tornare alla semplicità.

Cucinare non è una moda healthy.
È uno strumento potente per la tua salute 🤍

17/03/2026

Il cortisolo è un ormone essenziale per la nostra sopravvivenza ⚖️
ma quando rimane elevato troppo a lungo può creare diversi squilibri nel corpo.

Stanchezza, difficoltà a dimagrire, acne, ciclo irregolare… non sempre la causa è quella che pensi 🤍
A volte il corpo sta semplicemente rispondendo a uno stato di stress cronico.

Capire cosa sta succedendo davvero è il primo passo per intervenire in modo mirato, senza soluzioni drastiche o inutili ✨

👉 Scorri il post per approfondire e imparare a leggere i segnali del tuo corpo.