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Lunedì 15:00 - 18:30 Mercoledì 15:00 - 18:30

Chiropratica Bambus, Via Emilio Lussu, 11, Alghero (2025)

24/09/2025

𝐑𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐧𝐧𝐚 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐥𝐞 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐧𝐳𝐞 🌞➡️🦴

Hai passato giorni in macchina, sdraio e zaini pesanti e ora senti la schiena “impastata”?
Qui trovi una routine pratica di ~5′ e 3 micro-abitudini da applicare subito:

1️⃣ Cat–Cow — 6 cicli lenti
Inspira arcuando il dorso (Cow), espira arrotondando (Cat). Muoviti con il respiro.
2️⃣ Ponte attivo — 3 ripetizioni x 10″
Sdraiati supino, piedi a terra, solleva il bacino attivando glutei; mantieni 10″, scendi lentamente.
3️⃣ Mobilità collo — inclinazioni laterali 20″/lato
Inclina l’orecchio verso la spalla mantenendo la spalla opposta bassa. Respira.
4️⃣ Stretch anca in piedi — 20″/lato
Appoggia il malleolo sul ginocchio opposto, fletti la gamba di appoggio e piegati in avanti fino a sentire l’allungamento.
5️⃣ Chiudi con 30″ di respiro diaframmatico (mano sull’addome, inspira ed espira lenta).

Micro-abitudini per i prossimi 7 giorni
• Idratazione costante durante la giornata 💧
• Pause camminate ogni 45′ (2–3′) 🚶‍♂️
• Se dormi supino: piccolo cuscino sotto le ginocchia per la lombare 🛏️

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐨𝐫𝐚?
Pochi minuti di movimento mirato riducono la rigidità mattutina e riportano la colonna in una condizione di equilibrio senza farti perdere tempo.
Nessuna promessa miracolosa — solo pratica semplice e costante.

Salva questo post per domani mattina, prova la routine e scrivi qui sotto com’è andata!

"𝑇𝑟𝑜𝑣𝑎 𝑙'𝑒𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑖𝑜, 𝑎𝑏𝑏𝑟𝑎𝑐𝑐𝑖𝑎 𝑖𝑙 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒"

𝐃𝐨𝐭𝐭. 𝐂𝐫𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩𝐡𝐞𝐫 𝐁𝐚𝐦𝐛𝐮𝐬
☎ +39 340 766 0761
💻 https://bambuschiropratica.it/
📍 Siamo presenti 👇
ad 𝐀𝐥𝐠𝐡𝐞𝐫𝐨, in Via Emilio Lussu, 11
a 𝐎𝐥𝐛𝐢𝐚, in Via del Rosmarino 31, angolo Via Molara.

17/09/2025

⭐ Una recensione che ci scalda il cuore!

💬 Le parole dei nostri pazienti sono il miglior riconoscimento al lavoro che svolgiamo ogni giorno con passione, cura e attenzione 🤝💙

🏥 Sentirsi accolti, ascoltati e guidati nel proprio percorso di benessere è ciò che ci impegniamo a offrire ad ogni persona che entra nei nostri studi.

🙏 Grazie di cuore a chi ci sceglie e ci consiglia!

📲 Hai bisogno di aiuto o vuoi saperne di più?
Scrivici, saremo felici di accoglierti!

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10/09/2025

🚨 𝐏𝐢𝐜𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢, 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐞𝐧𝐳𝐞.

Quello che fai tutti i giorni può tranquillamente diventare la causa dei tuoi dolori di domani.

In questo post trovi 8 movimenti quotidiani da evitare e le alternative pratiche per proteggere la tua schiena
spiegate in modo semplice, senza fronzoli.

𝐌𝐞𝐭𝐭𝐢 𝐢𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝟐 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐨𝐠𝐠𝐢 𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐢 𝐦𝐞𝐧𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐠𝐢𝐚̀ 𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐜𝐡𝐢 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐢.

👉 Scorri le slide, salva il post per averlo sempre a portata di mano e commenta con il gesto che più spesso fai:
ti dico come correggerlo. 👇✨

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𝐃𝐨𝐭𝐭. 𝐂𝐫𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩𝐡𝐞𝐫 𝐁𝐚𝐦𝐛𝐮𝐬
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03/09/2025

🌅 𝐔𝐧 𝐩𝐢𝐜𝐜𝐨𝐥𝐨 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐭𝐮𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐚 𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐦𝐨𝐭𝐨 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐧𝐧𝐚.

Nel nostro studio vediamo spesso come poche mosse semplici al risveglio possano aumentare la mobilità
e dare una sensazione di leggerezza per la giornata.

Ricorda, esegui lento e respira profondamente!

1. 𝐀𝐩𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐭𝐨𝐫𝐚𝐜𝐞 (𝐢𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐝𝐢)
Mani intrecciate dietro la schiena, petto in fuori, mento neutro. Mantieni 20″, respira.

2. 𝐀𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐨
Inclina l’orecchio verso la spalla opposta senza alzare la spalla. Mantieni 20″ per lato, respira in modo profondo.

3. 𝐓𝐰𝐢𝐬𝐭 𝐬𝐩𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐚 𝐬𝐞𝐝𝐮𝐭𝐢
Siedi eretto, ruota il busto verso destra appoggiando la mano sinistra al ginocchio destro. Mantieni 20″, poi cambia lato.

4. 𝐀𝐩𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐚𝐧𝐜𝐚 / 𝐩𝐢𝐫𝐢𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐢𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐝𝐢
Appoggia il malleolo sul ginocchio opposto, fletti leggermente la gamba d’appoggio e piegati in avanti finché senti un allungamento. 20″ per lato.

𝐂𝐡𝐢𝐮𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝟑𝟎″ 𝐝𝐢 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐟𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 (𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐬𝐮𝐥𝐥’𝐚𝐝𝐝𝐨𝐦𝐞, 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚 𝐞𝐝 𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚).

Prova questa routine oggi: movimenti lenti, respiro consapevole e attenzione al controllo, niente forzature, solo ascolto del corpo.

Salva il post, ripetila per 7 giorni e poi dimmi com’è andata: quale esercizio ti è rimasto più semplice?

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27/08/2025

𝐈𝐥 𝐑𝐮𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐨 𝐧𝐞𝐥 𝐒𝐨𝐥𝐥𝐢𝐞𝐯𝐨 𝐝𝐚𝐥 𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐕𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥𝐞 🌬️

Quello che chiamiamo “respiro” è in realtà uno strumento potentissimo:

𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐢𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐬𝐢𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐜𝐨, 𝐫𝐢𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐞 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐬𝐜𝐞 𝐢𝐥 𝐫𝐢𝐥𝐚𝐬𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐢 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥𝐢,
𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥’𝐨𝐬𝐬𝐢𝐠𝐞𝐧𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐡𝐢 𝐞 𝐭𝐞𝐬𝐬𝐮𝐭𝐢.

3 tecniche da sperimentare subito:

1️⃣ Respirazione diaframmatica
– Appoggia una mano sul diaframma, inspira profondamente gonfiando l’addome e poi espira lentamente.

2️⃣ Respiro a labbra socchiuse
– Inspira dal naso per 4″, espira con le labbra strette per 6″, mantenendo i muscoli del collo rilassati.

3️⃣ Pausa respiratoria consapevole
– Dopo ogni inspirazione completa, trattieni il respiro per 2″, poi espira lentamente, sentendo la colonna “accogliere” il rilascio.

👉 Prova ora queste tecniche e raccontaci nei commenti quale ti regala più sollievo! 💬✨

Salva il post per il tuo momento mindfulness quotidiano e condividi con chi ha bisogno di un vero respiro di sollievo! 🙌

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20/08/2025

🥗 Alimentazione & Salute della Colonna: Cosa Mangiare

𝐒𝐚𝐩𝐞𝐯𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐢 𝐧𝐞𝐥 𝐩𝐢𝐚𝐭𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐭𝐮𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐞?

Da anni in studio osserviamo come scelte nutrizionali mirate migliorino la postura e riducano le tensioni:
non è magia, ma scienza applicata al tuo benessere!

Immagina di svegliarti con meno fastidi, muoverti con leggerezza e vivere la giornata senza tensioni: tutto grazie a 4 nutrienti strategici, facili da trovare e pronti a dare supporto alla tua colonna.

Nel carosello scoprirai:
1️⃣ Calcio & Vitamina D per ossa e dischi forti
2️⃣ Omega-3 per combattere l’infiammazione
3️⃣ Proteine magre per riparare i tessuti
4️⃣ Antiossidanti & Collagene per elasticità e resistenza

👉 Scorri fino all’ultima slide, salva il post per la tua spesa e raccontaci nei commenti quale alimento proverai per primo! 💬✨

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12/08/2025

💬 Le vostre parole ci riempiono di soddisfazione e ci ricordano perché amiamo il nostro lavoro:
aiutare le persone a stare meglio ogni giorno! 💖

💆‍Ogni trattamento è un passo verso una vita senza dolori e con più libertà di movimento.

Grazie a chi si affida a noi ogni giorno con fiducia.

💡Vorresti saperne di più?
➡️ Contattaci per maggiori informazioni

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05/08/2025

📱 La tecnologia non deve trasformarsi in un nemico della tua schiena!

Bastano tre piccoli accorgimenti per sentirti subito più leggero:

1. Solleva il telefono all’altezza degli occhi 👀
2. Alterna la mano che usi per navigare 🤚➡️✋
3. Fermati ogni 20 minuti per “scansionare” la tua postura 🛑

Metti in pratica questi consigli già da oggi e condividi nei commenti come ti senti:
noterai subito meno tensione e più comfort! 💬👇

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01/08/2025

Lo studio Bambus si prende un momento di meritato riposo!

🗓 Dal 05 al 29 agosto saremo chiusi per la pausa estiva.
Ci rivediamo presto, più carichi che mai, pronti ad accompagnarvi nel vostro percorso di benessere 💙

📌 Per ogni informazione potete comunque contattarci tramite i nostri canali.

🎉 Buone vacanze a tutti!

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22/07/2025

In pochi minuti al giorno puoi fare davvero la differenza:

questi tre esercizi spargono benessere lungo tutta la zona cervicale,
migliorando mobilità e riducendo fastidi.

Provali subito e raccontaci nei commenti quale ti ha dato maggior sollievo! 👇

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09/07/2025

⭐DICONO DI NOI

Ogni recensione è per noi un grande motivo di orgoglio, ma soprattutto la conferma che la chiropratica può davvero migliorare la qualità della vita delle persone.

🙏 Grazie a chi si affida a noi ogni giorno con fiducia.

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02/07/2025

Perché la postura influenza il tuo umore?

La colonna vertebrale non è solo struttura: comunica costantemente con il tuo sistema nervoso.

Una postura scorretta può influire sul tuo benessere mentale, sull'umore e persino sulla qualità del sonno.

Con la chiropratica lavoriamo per ristabilire l'equilibrio posturale, favorendo il benessere fisico ed emotivo.

💡 A volte non è "solo una br**ta giornata", ma un segnale che il tuo corpo ti sta inviando.

⬇️Seguici per non perderti altre curiosità sulla chiropratica.

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