LYOGA

LYOGA Hot Yoga a Bergamo. Yoga in sale riscaldate.

Ecco un’altra novità per lo Studio. Si tratta di un’occasione speciale che si ripete ogni Sabato, con un pacchetto dedic...
05/07/2025

Ecco un’altra novità per lo Studio. Si tratta di un’occasione speciale che si ripete ogni Sabato, con un pacchetto dedicato:

🩵H. 8:00 Pranayama e Meditazione
🔥H. 9:15 Hot Yoga

Esercizi respiratori e meditativi seguiti da una pratica intensa, come tradizione vuole.

Vieni a sentire l’effetto che fa!
Ogni sabato da Agosto 2025 🗓️

Ps. Le lezioni rimangono ovviamente prenotabili come di consueto, anche singolarmente.

Fatichi ad addormentarti? Ti svegli nel cuore della notte e non riesci a riprendere sonno?Al mattino non ti senti riposa...
04/07/2025

Fatichi ad addormentarti?
Ti svegli nel cuore della notte e non riesci a riprendere sonno?
Al mattino non ti senti riposata a sufficienza?

La melatonina è l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia, ed è secreta dalla ghiandola pineale, a sua volta identificata come il settimo chakra.
Oltre al sonno la melatonina sembra controllare l’umore, l’equilibrio immunitario e quello ormonale.
In più possiede proprietà rigeneranti e antinvecchiamento.

Chi vuole essere più giovane?!🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

E allora … posizione invertite sia!
Aumentare la pressione sanguigna e linfatica del capo infatti stimola la produzione della melatonina.

Le Asana che portano la testa sotto il cuore, dunque, sono quelle che ci aiutano a dormire meglio. Tra le altre cose 😊.

Per stimolare il rilassamento e l’accensione del sistema parasimpatico, inoltre, potremmo mantenere per qualche ciclo un respiro in cui la fase espiratoria è più lunga della inspiratoria. Ad esempio:
Inspiro ~> 4 tempi
Espiro ~> 6 tempi o più.

Prova e fammi sapere.

Sai che detensionare un muscolo porta benefici a tutta la catena in cui quel muscolo è inserito? Per catena si intende n...
30/06/2025

Sai che detensionare un muscolo porta benefici a tutta la catena in cui quel muscolo è inserito? Per catena si intende non solo l’insieme di altri muscoli, ma anche ossa e organi collegati in un unico sistema.

Nel famoso studio ‘Anathomy Trains’ 🚂, Thomas Myers spiega come ogni tensione di un singolo gruppo muscolare si propaghi all’intera struttura nella quale è inserito. Viceversa, ogni trigger point sciolto trasmette distensione a tutto il complesso.

In questo contesto il lavoro OVERFLOW che propone la pratica hot yoga, riesce a riportare equilibrio all’intera catena, diversamente dal semplice stretching: non si tratta infatti solo di allungamento, ma di movimenti mirati che portano forza ai punti più deboli della catena, allentando invece le rigidità.

Qui si inserisce la pratica dello YOGA MIOFASCIALE: la felice combinazione della tecnica di auto massaggio con un roller foam e la pratica delle asana.

Liberiamo distretti muscolari dalle tensioni tramite l’auto massaggio, per poter entrare più in profondità nelle Asana. Non per per performare meglio, ma per avere più benefici dalla pratica!

Da Agosto 2025, ogni martedì alle 17:45.

Vieni a provare 🔥

Spesso la cistite colpisce le donne, ma non esclusivamente. Quando la vergogna di sé e il senso di colpa per provare o a...
16/06/2025

Spesso la cistite colpisce le donne, ma non esclusivamente.

Quando la vergogna di sé e il senso di colpa per provare o aver provato desideri di gratificazione fisica o emotiva la fanno da padrone, ecco l’ istaurarsi di un difetto nel funzionamento del secondo chakra: Svadishthana.

➡️Hai subito eventi per te traumatici dai 12 mesi di vita ai 6 anni (inclusi abusi fisici e/o emotivi, lutti etc)?
➡️ Ti è stato negato il diritto di esprimere i tuoi desideri, le tue emozioni, i tuoi istinti legati alle necessità primarie (mangiare, dormire etc)?

Per proteggerti sei stato costretto a negare quello che sentivi, staccando anche il filo che permette alla mente di riconoscere le necessità del corpo.
Ti sei irrigidito e hai tolto significato al tuo sentire, perché percepito come socialmente non adeguato.

Attraverso la pratica e il controllo del respiro possiamo ripristinare l’equilibrio, flettendo o inarcando il busto possiamo agire direttamente sul secondo chakra, sprigionando la creatività che è ivi custodita e riappropriandoci del diritto di godere del mondo esterno e di provare piacere (magari permettendoci il lusso di fare/mangiare le cose che desideriamo, senza troppe colpevolizzazioni).

Liberi dalla vergogna e consapevoli delle nostre necessità, accettiamo di vivere anche i momenti sfavorevoli, utilizzando la nostra creatività per trovare soluzioni alternative, senza smettere di godere della vita!

Non dimenticare: lo yoga e’ una terapia!
Ti aspetto sul tappetino 🙏

Gastrite, malattia da reflusso gastroesofageo, infezione da Helicobacter Pylori, ulcera gastrica ed ernia iatale. Tutte ...
04/06/2025

Gastrite, malattia da reflusso gastroesofageo, infezione da Helicobacter Pylori, ulcera gastrica ed ernia iatale.

Tutte manifestazioni di un terzo chakra disequilibrato, il luogo dove ciò che sta fuori da me viene portato dentro, metabolizzato e trasformato per diventare parte di me. Il terreno di scambio tra dentro e fuori, il contatto tra extra individuale e personale.

Quando la necessità di controllo è alta, quando pensiamo di non essere abbastanza e di dover fingere di essere qualcosa che non siamo, quando non ci sentiamo liberi di essere noi stessi, accendiamo il fuoco della rabbia, che brucia nel nostro stomaco e arde potente.

Il corpo ci avvisa che ci stiamo dimenticando chi siamo, perché non ascoltiamo la nostra comunicazione interiore, tesi solo a rapportarci con un ideale che arriva da chissà dove.

Respiriamo lentamente, riappropriamoci della consapevolezza di essere assolutamente abbastanza, e con le torsioni del busto liberiamoci dalla prigione del controllo, liberi di volare e alleggeriti dai sensi di colpa inutili.

Vuoi sentire la differenza? Vieni a praticare.

Chi non ha mai sofferto di ansia? La pre - occupazione per quello che potrà forse essere in un futuro più o meno lontano...
28/04/2025

Chi non ha mai sofferto di ansia?
La pre - occupazione per quello che potrà forse essere in un futuro più o meno lontano, la paura di ciò che succederà, fino ad arrivare alla percezione di una minaccia alla nostra sopravvivenza.

Prova a pensare di sentirti capace e potente, in grado di affrontare le avversità e superarle. Ti piacerebbe percepire la tua potenza e la tua forza di fronte ai problemi quotidiani?
Quella sensazione di sicurezza interiore potrebbe cambiare di molto la prospettiva nell’affrontare le giornate e le situazioni più disparate.

Se so di avere tutte le risorse necessarie per affrontare i 🐉 draghi, non li temerò più così tanto.

La pratica yoga, che comprende Asana (posizioni fisiche), Pranayama (esercizi respiratori) e Meditazione, insegna a sentire salde le nostre radici a terra, a calmare la mente e rimanere lucidi e concentrati, a sentirci guerrieri solidi, pronti per la battaglia.

‘Se non c’è soluzione, perché ti preoccupi?
Se c’è soluzione, perché ti preoccupi?’
Cit.

Nascere non basta. É per rinascere che siamo nati. Ogni giorno. -Cit. P. Neruda -E allora varca quella soglia,Spalanca ...
20/04/2025

Nascere non basta.
É per rinascere che siamo nati.
Ogni giorno.
-Cit. P. Neruda -

E allora varca quella soglia,
Spalanca quel portone,
E procedi senza paura di andare avanti, senza paura di cadere.
Laggiù c’è la vita.

Il cambiamento è vita.

Buona rinascita🐣

Pressione alta?! Spesso questo sintomo si presenta quando il sistema nervoso autonomo non è in equilibrio. Nello specifi...
19/04/2025

Pressione alta?!

Spesso questo sintomo si presenta quando il sistema nervoso autonomo non è in equilibrio.
Nello specifico il sistema simpatico, quello della reattività, dell’adrenalina, prevale su quello del riposo e della guarigione (il parasimpatico). Iperattivati, fatichiamo a dormire e a rilassarci, sempre con le antenne alzate e in allerta.

La pratica fisica (le Asana), il Pranayama e la Meditazione possono essere un valido aiuto per il riequilibrio dei sistemi e il ritrovamento di un ben-essere tutto da godere.

Riappropriarsi del proprio tempo, anche solo per un’oretta. Portare attenzione dentro, respirare in maniera consapevole, sentire il corpo.

Tutto questo fa la differenza.

Ti chiedi spesso se sei abbastanza? Abbastanza brava 👏🏼 , sufficientemente bella 💅🏼 , piuttosto intelligente 💡.Ti ritrov...
10/03/2025

Ti chiedi spesso se sei abbastanza? Abbastanza brava 👏🏼 , sufficientemente bella 💅🏼 , piuttosto intelligente 💡.

Ti ritrovi sovente a fare una fatica infinita per essere sempre più performante e quindi meritevole dell’amore degli altri?

Come se il tuo valore dipendesse da qualcosa che fai, invece che da quello che sei.

Ti svelo un segreto:
sei già meritevole di amarti così come sei, indipendentemente da quello che fai.
Hai la forza per sostenerti in autonomia, senza necessità di aiuti o appoggi esterni.

Ti piacerebbe sentire il tuo potere personale 🔥 nel corpo e nella mente?
Lasciando andare la rabbia ci riappropriamo della libertà di essere quello che siamo e fare quello che possiamo, riconoscendo e abbracciando i nostri limiti.

DOMENICA 23/03, h. 8:30.


Una volta trovata la nostra comfort zone, capito dove sta il mio limite, stabilito cosa è ok e cosa invece è troppo per ...
03/03/2025

Una volta trovata la nostra comfort zone, capito dove sta il mio limite, stabilito cosa è ok e cosa invece è troppo per ciascuna Asana e per ciascun corpo, possiamo introdurre delle piccole variazioni.
Successivamente alla pratica standard, che permette la sperimentazione da cui arriva la consapevolezza del corpo, possiamo inserire nelle pratiche delle variazioni di intensità:
I BODY VINJASA.
Si tratta di movimenti degli arti superiori o inferiori, che destabilizzano l’asana attivando in maggior misura il CORE, stimolando l’equilibrio e la forza. Aumentano la concentrazione e aiutano la meditazione e in movimento (evitando di farci trasportare via dai pensieri del quotidiano).
Come sempre, niente è obbligatorio.

‘Per quello che posso fare questa mattina. Senza forzare.’

Sei pronto a provare?!

Siamo fatti di luci ed ombre. Alle volte prevale l’oscurita’, altre volte la luminescenza. L’universo stesso alterna cic...
02/01/2025

Siamo fatti di luci ed ombre.

Alle volte prevale l’oscurita’, altre volte la luminescenza.

L’universo stesso alterna ciclicamente giorno e notte, estate ed inverno.

Senza l’uno non ci potrebbe essere l’altro.

Possiamo solo prenderne atto, accettare con consapevolezza e fiducia le sfide che l’universo ha in serbo per noi, lasciando andare la rabbia e il rancore, la paura e lo scoramento.

Riempiamoci di coraggio (letteralmente agire col cuore) e guardiamo in faccia al nostro futuro. Con forza, anche quando le cose si fammi difficili❤️.

Ritorniamo ad usare piú CUORE e meno TESTA. Il segreto della felicita’.

NON E’ COME PENSI, E’ COME SENTI 🩷

Il settimo chakra è il chakra della corona 👑.Si appoggia alla sommità del capo, fuori dal corpo. E’ il chakra legato all...
20/11/2024

Il settimo chakra è il chakra della corona 👑.

Si appoggia alla sommità del capo, fuori dal corpo.

E’ il chakra legato all’energia cosmica, e’ quello che nutre la fiducia nell’universo, stimola il riconoscimento del trascendente e ci riempie di pace e di interezza.

Il suo funzionamento corretto ci allontana dall’attaccamento al materiale, ci regala una mente flessibile e aperta, non ci fa temere la morte.

Sappiamo di essere tutti Uno, ci sentiamo parte di una connessione amorevole e perfetta, tutto è al suo posto, tutto avviene per una ragione.

L’universo governa perfettamente questo mondo assolutamente imperfetto.

Indici di un eccesso o di un difetto di Saharara sono: disturbi del sonno, Alzheimer, cefalea di tipo tensivo, alopecia, epilessia, ictus cerebrale, sclerosi multipla etc.

Con la pratica hot yoga, il calore, i mantra, le metafore e le assistenze possiamo fare molto.

Per il corpo e per la mente 🙏♥️👑

Indirizzo

Almenno San Salvatore

Telefono

+393913801960

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