12/12/2024
Lo stress può avere un impatto significativo sulla nostra capacità di rilassarci serenamente.
Per contrastare lo stress è importante fare il pieno di triptofano, un amminoacido che aiuta a produrre serotonina, l’ormone del buonumore. Inoltre minerali come magnesio e potassio, insieme alle vitamine B, sono essenziali per ridurre la tensione.
E non dimentichiamo i carboidrati: sono ideali per favorire il rilassamento! Sì anche a frutta cotta, come la mela. Per chi non è sensibile alla caffeina e per i più golosi, è sempre permesso il cioccolato fondente al 90% - massimo 20g - che aiuta a sollevare l’umore grazie al magnesio e alla melatonina.
Perché la nutrizione giusta può fare davvero la differenza!
