Dott.ssa Ilaria Jacobelli Biologa nutrizionista

Dott.ssa Ilaria Jacobelli Biologa nutrizionista Elaborazione di piani personalizzati basati su una corretta alimentazione nel rispetto delle tue esi

Come accennato nel post precedente, ieri sera mi ha intervistato Alessandro Cavalieri a "La valigia dell'artista" su Tel...
05/12/2024

Come accennato nel post precedente, ieri sera mi ha intervistato Alessandro Cavalieri a "La valigia dell'artista" su TeleAmbiente Tv .

Abbiamo trattato vari argomenti inerenti alla nutrizione, come i disturbi del comportamento alimentare, come comporre piatti sani, a chi rivolgersi per avere un piano alimentare personalizzato e tante altre curiosità!

Se è di tuo interesse clicca sul link sottostante, la mia intervista inizia a partire dal minuto 31!😉

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📞 3336564181
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Mercoledì 4 dicembre, alle 21:10 su Teleambiente in onda la terza puntata stagionale de ‘La valigia dell’artista’.Gli ospiti che dialogano con Alessandro Cav...

03/12/2024

Domani ore 21.15 sarò in TV su TeleAmbiente intervistata da Alessandro Cavalieri all'interno del programma "La valigia dell'artista", canale 18 Lazio e Umbria, canale 221 in tutta Italia 📺!

Affronteremo diversi argomenti inerenti al mondo della nutrizione, sfatando anche alcuni falsi miti!

Pronti per sintonizzarvi domani sera su TeleAmbiente?!😎

Vi aspettiamo!

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INCONTRO CON I GENITORI E I RAGAZZI DELL'AMERINA CALCIOLunedì io e la Dott.ssa Monica Federico Psicologa Psicoterapeuta ...
06/03/2024

INCONTRO CON I GENITORI E I RAGAZZI DELL'AMERINA CALCIO

Lunedì io e la Dott.ssa Monica Federico Psicologa Psicoterapeuta abbiamo parlato di quanto sia importante per i bambini e ragazzi un'alimentazione equilibrata, una corretta idratazione e un sonno ristoratore ai fini della loro salute e della prestazione sportiva.
Grazie alle tante persone che hanno partecipato, a Matteo Chieruzzi e all'Amerina Calcio 1950 per averci coinvolte.

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QUELLA VOGLIA DI COCCOLAQuante volte ti capita di avere quella voglia in particolare di un dolcetto, proprio in quei mom...
25/02/2024

QUELLA VOGLIA DI COCCOLA

Quante volte ti capita di avere quella voglia in particolare di un dolcetto, proprio in quei momenti di tristezza o ansia o rabbia per consolarti da queste emozioni?
Immagino tante volte ed è molto comune!
Si chiama fame nervosa / emotiva perché tendi a voler "silenziare" quell'emozione con una coccola e spesso la maggior parte di noi lo fa con un dolcetto.
Se questo bisogno ti capita occasionalmente e magari mangi qualche biscottino, ti voglio tranquillizzare, fallo, togliti quella voglia, altrimenti poi finisci che rimandandolo o sostituendolo con un frutto ad esempio, ti rimane quella voglia e rischi poi di mangiare molto più che qualche biscotto e lì poi subentrano i sensi di colpa e ti dici "vabbè ormai ho rovinato tutto, sono una frana, lascio perdere il piano alimentare, basta" o ancora peggio, nel caso di disturbi del comportamento alimentare, dopo tenderai a restringere tutto il cibo che viene dopo e/o a fare quella cyclette compulsivamente per bruciare quello che hai mangiato.
In questo caso voglio dirti invece che è tanto importante per te chiedere un supporto di un professionista sia sul piano alimentare che su quello psicologico.
Sappi che non sei solo e posso aiutarti a uscire da questo tunnel, se lo vuoi ❤️.
Per quanto riguarda le persone che occasionalmente hanno queste voglie, ti lascio questa ricetta provata da me (vanno bene anche per la colazione ovviamente).

E sì, il b***o e lo zucchero come altri cibi non vanno demonizzati, ma usati con moderazione, parola di nutrizionista 😉.

Abbracci fatti in casa:
✅220 g di farina di farro
✅60 ml di latte parzialmente scremato
✅60 g di b***o
✅1 uovo
✅70 g di zucchero
✅20 g di cacao amaro in polvere
✅1 pizzico di sale.
Forno a 180 gradi statico per 15-20 minuti.

↪️Se sei interessato ad una visita con me, contattami!
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02/01/2024

Forza che non vi mangio se durante queste feste non è andata come speravate, lo sapete che sono buona e vi aiuterò a ripartire con il giusto slancio 💪!
Ricordatevi che è un lavoro di squadra e da soli è tutto più difficile, quindi vi aspetto al controllo dopo le feste 🤗

02/09/2022

SETTEMBRE:
È davvero il mese giusto per ripartire con gli obiettivi?
E soprattutto quanti obiettivi?
Il mio consiglio è quello di iniziare a darti un obiettivo quando davvero lo senti dentro di te e non quando lo fanno tutti o quando è la società ad importelo.
Allo stesso modo, non dartene troppi, rischi di perderti dopo poco!
Meglio pochi ma raggiungibili e, come dico sempre io ai miei pazienti, se ci mettiamo del tempo in più di quello che avremmo voluto, pace, non è la fine del mondo 😉.
Se effettivamente ora sei pronto/a a cambiare la tua quotidianità alimentare per correggerla, contattami, ti aiuterò con piacere!🤗
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⚠️ Informo i pazienti e futuri pazienti che lo STUDIO resterà CHIUSO dal 07 agosto al 22 agosto.È stato un anno intenso ...
08/08/2022

⚠️ Informo i pazienti e futuri pazienti che lo STUDIO resterà CHIUSO dal 07 agosto al 22 agosto.

È stato un anno intenso e ringrazio per avermi scelta ed esservi affidati a me.
Insieme abbiamo avuto tante soddisfazioni e mi avete riempito di gioia!

Ora però è ora di ricaricare le batterie, per poter partire a fine agosto a pieno ritmo.

Per i pazienti che seguo già, se avete dubbi ecc sono sempre disponibile su WhatsApp ma con tempi più lenti ovviamente, essendo in ferie.

Per quanto riguarda gli appuntamenti per PRIME VISITE vi consiglio di contattarmi al più presto, perché le disponibilità per settembre stanno già quasi terminando!

Potete contattarmi su WhatsApp al numero 3336564181 o per email oppure, da metà agosto, potete contattare direttamente anche la mia segretaria Giulia che torna dalle ferie (+393884080649).

Vi ricordo che ricevo presso i seguenti studi:
📌 Individual Labs, strada Amelia-Giove 1 C Amelia (TR)
📌 ONLINE per chi non può raggiungermi nel mio studio ad Amelia.



NUTRIZIONE, FAME DI VITA!Così si chiama il progetto in cui sono stata coinvolta da F.A.V.O. DONNA, Federazione Italiana ...
21/04/2022

NUTRIZIONE, FAME DI VITA!

Così si chiama il progetto in cui sono stata coinvolta da F.A.V.O. DONNA, Federazione Italiana delle Associazioni di Volontariato in Oncologia.

Il progetto consiste nella realizzazione di tre webinar in cui io e lo Chef Matteo Barbarossa, Chef e Consulente di Chef Academy, presenteremo tre ricette: una per la colazione, una per il pranzo e una per la cena.

Le ricette saranno create dallo Chef Matteo utilizzando gli ingredienti scelti da me in base alle loro proprietà nutrizionali, utili a prevenire o inibire lo sviluppo di tumori.

Nel primo webinar, andato in onda ieri, abbiamo mostrato la ricetta per la colazione.

Questi gli ingredienti da me scelti:
☑️ Farina di grano saraceno
☑️ Avena,
☑️Frutti di bosco,
☑️ Uvetta sultanina,
☑️Semi di sesamo,
☑️Mandorle.

Lo chef Matteo ha così preparato dei buonissimi pancake salati con grano saraceno, muesli fatto da lui, crema di latte di avena e fragole.

Durante la preparazione abbiamo parlato delle proprietà di questi cibi, dei metodi di cottura, dell'importanza di scegliere i prodotti a km zero, sia per la nostra salute che per il bene dell'ambiente e via dicendo.

Nel prossimo webinar verrà proposto un pranzo ottimale per prevenire o favorire la risposta del nostro organismo nei confronti delle patologie oncologiche.
Non posso svelarvi altro, ma prometto che vi aggiornerò!

Intanto ringrazio F.A.V.O. DONNA per avermi coinvolta in questo progetto, lo chef Matteo Barbarossa per la collaborazione e la Chef Academy per averci ospitati.

Lui è Emanuele e la sua è una storia di grande determinazione.Quando è venuto da me la prima volta e mi ha detto che lav...
20/09/2021

Lui è Emanuele e la sua è una storia di grande determinazione.

Quando è venuto da me la prima volta e mi ha detto che lavorava nel mondo della ristorazione, ho pensato subito che sarebbe stata una sfida interessante perché ovviamente seguire un piano alimentare è più difficile da gestire per tanti motivi.

Non ti nego che all'inizio ha avuto alti e bassi, ma Emanuele non si è mai scoraggiato, sapeva anche lui che non sarebbe stata facile.

Si è presentato a tutti i controlli, anche quando non era andata benissimo, proprio perché sapeva che erano fondamentali per il percorso intrapreso e per non perdere la motivazione 💪.

Beh lui, a differenza di tante persone, nel lockdown dell'anno scorso invece di lasciarsi andare è rinato.

Ha iniziato anche ad abbinare un'attività fisica costante, avendo una vita più regolare ha iniziato a seguire il mio piano nel dettaglio e ad abbinare anche un'attività fisica costante: mese dopo mese i risultati miglioravano sempre di più.

Quello che vedi in foto è il suo cambiamento nell'arco di un anno ed è visibile a colpo d'occhio.
Direi che non c'è bisogno di dirti quanto ha perso, la foto già parla da sola non credi?😎

Grazie Emanuele per avermi dato la possibilità di aiutarti ed aver collaborato sempre per permettere un lavoro di squadra nel migliore dei modi possibili!
Grazie per aver dato il meglio di te e sono orgogliosa del tuo, del nostro percorso.

Se pensi che anche tu vuoi regalare una nuova possibilità a te stesso per migliorare il tuo benessere psicofisico, contattami, ti invierò un file in cui ti spiegherò dettagliatamente come funziona il percorso, così avrai tutte le informazioni per iniziare con il piede giusto!😉

Ti aspetto!🤗
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📢 *NOVITÀ IN ARRIVO* 💥Questa è una comunicazione utile ai nuovi e ai vecchi pazienti, chiedo perciò di leggere con atten...
28/08/2021

📢 *NOVITÀ IN ARRIVO* 💥

Questa è una comunicazione utile ai nuovi e ai vecchi pazienti, chiedo perciò di leggere con attenzione ☺️:

☑️ *GIULIA* : la nostra segretaria per gli appuntamenti! 😀

Iniziate ad essere tanti pazienti, vi ringrazio per la fiducia in me, questo mi riempie il cuore, voglio perciò ricambiare, continuando a garantire qualità, professionalità e puntualità a tutti voi.

Giulia vi invierà un messaggio di promemoria dell'appuntamento 48 ore prima (non più il giorno prima come facevo io) e si occuperà di eventuali riprogrammazioni (risponderà dal lunedì al venerdì).

Negli ultimi mesi ho ricevuto molte disdette all'ultimo minuto e addirittura un po' di persone non hanno neanche avvertito.

*ECCO IL PERCHÉ DI QUESTA NOVITÀ* 👇🏻
☑️ In caso di non rispetto dell'appuntamento (ci si assenta e/o non comunica a Giulia entro massimo 24 ore l'appuntamento), è stata introdotta una somma simbolica di 15 euro di mora.
****************************
Sono certa tu comprenda, mettendoti nei miei panni, la *GRANDE DIFFICOLTÀ* dello stare dietro (a volte) ai reali imprevisti e tante altre volte, alla disattenzione e leggerezza di molte persone nel rispettare l'appuntamento..

Questa modifica al regolamento degli appuntamenti, è utile per rendere le persone più attente e rispettose.

Il mio intento POSITIVO è di chiedere maggiore rispetto e attenzione 🙏🏻.

Avere dei "buchi" allo studio è un danno per tutti.
Quel tempo potrei usarlo per un altro paziente che ho dovuto rimandare (potresti anche essere tu!) oppure per impegni nella mia vita privati che, spesso trascuro dando priorità al lavoro.

Il tempo è la risorsa più scarsa e preziosa per tutti, immagino anche per te☺️.

Grazie ancora per la fiducia che riponi in me e per il tempo "APPUNTO" che hai dedicato al mio messaggio 🤗.
La tua opinione mi interessa molto, se ti va, sono disponibile ad ascoltare la tua opinione 😊.

Grazie e a presto!

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È sempre triste leggere queste notizie.Un ragazzo, allergico come me, morto così da un giorno all'altro a 19 anni, per s...
18/08/2021

È sempre triste leggere queste notizie.

Un ragazzo, allergico come me, morto così da un giorno all'altro a 19 anni, per shock anafilattico, dopo aver ingerito involontariamente l'alimento a cui era allergico al ristorante.

I sentimenti che mi assalgono alla lettura di queste notizie sono due: tristezza e rabbia.

Tristezza per ovvi motivi, non può un ragazzo di 19 anni morire così.
In più c'è anche il pensiero che al posto suo, poteva succedere a me, avendo la sua stessa patologia.

Rabbia perché NON DOVREBBE succedere un fatto del genere.

Ora non so come è avvenuto, questo lo sa solo lui e le persone al suo fianco, ma posso testimoniare io per prima, essendo allergica, che ancora c'è veramente tanta ignoranza su queste malattie.

I più pensano che allergie ed intolleranze siano la stessa cosa: "giusto un po' di prurito o diarrea e fine".

Invece la differenza è netta perché DI ALLERGIE SI PUÒ MORIRE.

Per questo siamo così pignoli al ristorante che chiediamo ogni dettaglio di un piatto, che al primo segnale di indecisione del cameriere entriamo in allarme e in paranoia.

Tu, voi che non siete allergici, non vi rendete conto di cosa significhi per noi ogni giorno scegliere, per vivere una vita sociale, di affidarsi e affidare la propria vita, la propria salute, ad altre persone.

Basta poco, basta semplicemente un errore, una dimenticanza, una distrazione di un cameriere o di un cuoco a provocare la nostra morte.

È veramente questione di un attimo.

Tu penserai: "ma allora chi te lo fa fare di andare a mangiare fuori casa?ma stattene a casa almeno non rischi e non metti in croce gli altri".

E io ti rispondo: "ma tu rinunceresti a vivere?"

Sì perché la vita è fatta anche di convivialità, e non si può rinunciare sempre a questi momenti.

È risaputo ormai che cibo e vita sociale sono a braccetto.

Lo sa bene chi è a dieta per esempio e ha sensi di colpa a mangiare il week end fuori casa cibi "anti dieta" (che in realtà neanche esistono se assunti nelle giuste frequenze, e lo dico da nutrizionista!).

Solo che in questo caso, i sensi di colpa e i pensieri di troppo non dovrebbero esserci, perché non è una cena a settimana a rovinare il lavoro fatto fino a quel momento.

Mentre nel caso dell'allergia, quella cena potrebbe essere letale.

Eppure come chi è a dieta, quel senso di privazione della libertà di vivere una serata con gli amici, pesa.
Sai che prima o poi devi allentare i freni dell'autocontrollo ossessivo e cedere a quei momenti di socialità e spensieratezza.

Anche a costo di rischiare la vita, anche a costo di sentirti dire per l'ennesima volta da conoscenti a cena con te, ignoranti in materia, che secondo loro sei esagerata a essere così rigida e non sarai mica così grave, come invece lo sei, ma lasci correre.

Non puoi rovinarti la serata a spiegare loro la dura realtà, che fatichi anche tu stessa ad accettare.

Figurati, è già una rottura spiegare alle persone che non vuoi scegliere quel piatto perché sei a dieta e subito stanno lì a dirti quello che devi o non devi fare, immagina se sputassero sentenze sulla tua condizione di salute fragile.

Nonostante tutto, decidi di andare a cena fuori con il desiderio di essere compresa e coccolata, di fare bene ad affidarti e fidarti di quel cameriere e cuoco che si prenderanno cura di te e con la speranza di non sbagliarti.

Perché la vita è una e va vissuta.

Ovviamente con le dovute precauzioni nei limiti del possibile, ma anche noi allergici abbiamo il diritto come tutti di viverla senza troppe rinunce.

Se sei allergico anche tu, se ti va, scrivi qui sotto anche tu la tua esperienza e come te la vivi, potrebbe aiutare a sensibilizzare sull'argomento.

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13/07/2021

𝐂𝐑𝐄𝐌𝐀 𝐃𝐈 𝐍𝐎𝐂𝐂𝐈𝐎𝐋𝐄 𝐀 𝐃𝐈𝐄𝐓𝐀?
𝐂𝐄𝐑𝐓𝐎 𝐂𝐇𝐄 𝐒𝐈̀! 𝐌𝐀 𝐃𝐈𝐏𝐄𝐍𝐃𝐄 𝐐𝐔𝐀𝐋𝐄!

Hai sempre pensato che la crema di nocciole fosse vietata a dieta?

E invece ti sbagli!!!

Lo so che hai sempre associato alle diete la classica colazione tristissima fatta da fette biscottate e marmellata, e invece almeno nel mio protocollo, è proprio questo tipo di colazione che è bandito o quasi!

Per me la colazione è uno dei pasti più importanti, quindi dobbiamo godercelo e deve appagarci!

Proprio per questo, tra le colazioni dei miei pazienti, è citata la crema di nocciole da spalmare sul pane tostato!

È fondamentale però scegliere quella giusta!

Vuoi continuare a vedere il mio video per saperne di più?

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LA NUTRIZIONISTA A KILOMETRO ZERO

Ti aspetto dentro!😉

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