Studio Igea

10/10/2025

10 ottobre giornata mondiale della salute mentale🌷

La mente è parte di noi, come il corpo, come il cuore.
Oggi, nella Giornata Mondiale della Salute Mentale e Giornata Nazionale della Psicologia, ricordiamo quanto sia importante prendersene cura ogni giorno.
La Psicologia ci aiuta a dare voce a ciò che viviamo, a ciò che non comprendiamo, a ritrovare equilibrio, a migliorare i nostri stili di vita, a costruire legami di fiducia e consapevolezza.

23/09/2025

“L’autunno è la stagione che ci ricorda il valore del lasciar andare.” 🍂
Così come gli alberi si spogliano delle foglie, anche noi possiamo imparare a liberarci di ciò che non serve più: abitudini, pensieri o relazioni che non ci fanno crescere.

Dal punto di vista psicologico, l’autunno porta con sé benefici importanti:
🌾 Ritrovare equilibrio – dopo l’estate frenetica, tornare a routine più stabili può dare sicurezza e serenità.
🍁 Bellezza che nutre l’anima – i colori del foliage stimolano meraviglia e gratitudine, due emozioni che aumentano il nostro benessere.
🚶‍♀️ Passeggiate rigeneranti – il clima fresco invita a muoversi all’aperto, riducendo stress e tensioni.
📝 Tempo di nuovi inizi – è la stagione perfetta per fissare obiettivi realistici e prendersi cura di sé.
🥗 Cibi che sostengono l’umore – alimenti di stagione come zucca, noci e legumi stimolano energia e buonumore.

Come scriveva Albert Camus:
“L’autunno è una seconda primavera, quando ogni foglia è un fiore.” 🌟

👉 Fermati un attimo: respira l’aria fresca, osserva i colori, chiediti cosa puoi lasciare andare e cosa desideri coltivare dentro di te.
L’autunno non è solo un passaggio stagionale: è un invito a rinascere.

19/09/2025

✨ La salute mentale è la base di tutto ✨

Spesso ci prendiamo cura del corpo, delle responsabilità, del lavoro, degli altri… ma dimentichiamo la nostra mente.
La verità è che quando la mente è in difficoltà, ogni cosa diventa più pesante.

🧠 Prendersi cura della propria salute mentale significa concedersi ascolto, pause, gentilezza e, quando serve, chiedere aiuto.
Non è un segno di debolezza, ma di grande forza e consapevolezza.

👉 Ricordati: quando la mente è serena, tutto il resto trova il suo equilibrio.

Immagine fonte web.

07/09/2025

✨ Settembre è il mese dei nuovi inizi ✨
Un’occasione per rallentare, ascoltarsi e mettere la propria salute mentale al centro del proprio cammino.

Quante volte hai messo te stesso/a all’ultimo posto?
Prendersi cura di sé non è egoismo, è il primo passo per vivere con più serenità ogni giornata.

🍂 Questo settembre regalati tempo, ascolto e attenzione: piccoli gesti che possono trasformarsi in grandi cambiamenti.

💌 Se senti che è il momento di iniziare un percorso di benessere, scrivimi: insieme possiamo costruire il tuo nuovo inizio.

17/05/2025

"Oggi 17 maggio si celebra in tutto il mondo la Giornata internazionale contro l’omofobia, la lesbofobia, la bifobia e la transfobia. Un appuntamento importante che si pone l’obiettivo di sensibilizzare l’opinione pubblica contro ogni forma di discriminazione basata sull’orientamento sessuale e sull’identità di genere."

Il 17 maggio 1990 l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha rimosso l’omosessualità dalla Classificazione Internazionale delle Malattie.

Un passaggio che ha segnato una trasformazione rilevante nei modelli interpretativi della salute psicologica, con effetti duraturi sul piano clinico, scientifico e culturale.

A 35 anni da quella revisione, la data rappresenta un momento di riflessione sulla responsabilità della comunità scientifica nel promuovere approcci fondati sull’evidenza, nel rispetto della persona e della sua identità.

08/05/2025

Lavoro stagionale: bello, ma che fatica!

Se stai facendo una stagione sai bene com’è:
turni infiniti, clienti ovunque, poche pause e spesso… poco riconoscimento.
Magari sorridi, ma dentro sei esausto.
Lo stress da lavoro stagionale esiste, anche se pochi ne parlano.
E no, non sei “debole” se senti che non ce la fai più.
Tra caldo, ritmi folli e aspettative altissime, è normale sentirsi sopraffatti, irritabili, stanchi anche nel tempo libero (quando c’è).
Il corpo ti manda segnali. La mente anche.
Fermati un attimo. Respira.
E ricordati che puoi chiedere supporto: non sei solo/a.
Se ti ritrovi in queste parole e senti il bisogno di parlarne, scrivimi.
A volte anche solo raccontarsi fa già la differenza.

03/04/2025

Quasi sold out!

31/03/2025

Lo studio Igea è lieto di annunciare una nuova e preziosa collaborazione con la dott.ssa Valentina Tranchese

23/03/2025

Grazie a tutti ♥️
Città di Capri

18/03/2025

Vi aspetto per conoscere insieme lo sport come strumento di benessere mentale 🌞

15/03/2025

🌿 Giornata Nazionale dei Disturbi Alimentari: Rompiamo il Silenzio 🌿

Oggi è la Giornata Nazionale dei Disturbi Alimentari, un'occasione per accendere i riflettori su una realtà spesso invisibile ma profondamente dolorosa. Anoressia, bulimia, binge eating e altri disturbi dell’alimentazione non riguardano solo il cibo, ma toccano emozioni, relazioni e identità.

Come terapeuta sistemico-relazionale, vedo ogni giorno quanto queste difficoltà siano intrecciate con la storia familiare, le dinamiche affettive e il contesto sociale. Il cibo diventa un linguaggio con cui si esprimono sofferenze profonde, bisogni inascoltati, tentativi di controllo su un mondo che sembra sfuggire.

Se ti riconosci in questa lotta, sappi che non sei sola/o. Chiedere aiuto è un passo di forza, non di debolezza. Parlare di ciò che si prova può aprire la strada al cambiamento. Insieme, possiamo costruire uno spazio sicuro per esplorare il significato di queste esperienze e trovare nuovi modi per stare bene con sé stessi e con gli altri.

💜 Se hai bisogno di supporto o vuoi approfondire, non esitare a contattarmi. La guarigione è possibile.

09/03/2025

💙 Affrontare il lutto: un viaggio tra dolore e trasformazione

Il lutto è un’esperienza che segna profondamente la nostra vita. Non esistono modi giusti o sbagliati per viverlo, ma è un processo personale fatto di emozioni intense e altalenanti: tristezza, rabbia, senso di vuoto, a volte persino sollievo.

💭 "Dovrei stare meglio ormai..."
Il dolore non ha scadenza. Ogni persona ha i suoi tempi, e darsi il permesso di sentire è il primo passo per elaborare la perdita.

🤝 Non sei solo/a.
Condividere il dolore con chi ci sta vicino, o con un professionista, può aiutare a dare senso a ciò che è accaduto e trasformare il lutto in un percorso di crescita.

🌱 Dal dolore alla memoria.
Il legame con chi abbiamo perso non si spezza: cambia forma. Trovare modi per onorare il ricordo può dare nuovo significato alla nostra quotidianità.

Se stai attraversando un momento difficile, ricorda che chiedere aiuto è un atto di forza, non di debolezza. 💙